ХӮРОКҲОИ ТАБИӢ БАРОИ ЗИЁД КАРДАНИ АНДОЗАИ СИНА: ИН РӮЙХАТИ 17 ХӮРОКРО САНҶЕД

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

4 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
5 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
7 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
10 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Табобат бетартибӣ Бетартибиҳо табобати oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Таҷдидшуда: Шанбе, 11 январи соли 2020, 16:57 [IST]

Бисёр занон омодаанд, ки барои ба даст овардани синаҳои калонтар зери корд гузаранд. Аммо, хавфҳои марбут ба ҷарроҳии имплантатсияи сина мавҷуданд, ки он канда шудани импланти сина, доначаҳои намоён ё ларзиши синаҳо, мушкилот бо сабаби наркоз, сироятҳо, гематома ва хунравӣ, мушкилоти тиббӣ, аз қабили мушкилоти сипаршакл ё фибромиалгияро дар бар мегирад. Ин хеле хатарнок ба назар мерасад, дуруст аст? Пас, чаро бо роҳи хӯрдани хӯрокҳои аз эстроген зиёд бо роҳи табиӣ зиёд кардани андозаи синаатонро пеш нагиред?

Хӯрокҳо, аз қабили тухми кунҷид, тухми зағир, лӯбиёи соя ва ғайра, аз фитоэстроген (эстрогени растанӣ) бой мебошанд, ки ин сатҳи эстрогенро ба ҳадди аксар ҳавасманд мекунад ва ба афзоиши сина мусоидат мекунад. Истеъмоли мунтазами ин ғизоҳои солими эстроген ба шумо дар муддати кӯтоҳ натиҷаҳои хуб медиҳад.

Чизи хуби дигари ин хӯрокҳои эстроген витаминҳо мебошанд. Ин витаминҳои пурқувват на танҳо ба рушди сина кӯмак мекунанд, балки саломатии синаатонро низ беҳтар мекунанд.

Чӣ гуна эстроген ба афзоиши сина кӯмак мекунад?

Хӯрдани хӯрокҳои аз эстроген бой беҳтарин роҳи зиёд кардани андозаи сина аст. Эстроген гормонҳои занонаест, ки барои кунҷкобии бадани шумо ва калонтар шудани синаи шумо масъуланд. Дар давраи балоғат, гормони эстроген ба миқдори зиёдтар лозим аст, то ҷисми духтарро ба зан табдил диҳад. Ин гормон сикли ҳайзро ба вуҷуд меорад, ки бадани шуморо қубурӣ мекунад ва афзоиши синаатонро меафзояд.

Аз синни 12 то 16-солагӣ дар бадани зан миқдори зиёди эстроген мавҷуд аст ва ин вақтест, ки дар бадан тағиротҳои гуногун ба амал меоянд. Аммо, вақте ки балоғат қатъ мешавад, миқдори эстроген дар бадан кам шуда, синаи шумо дар тӯли ҳаёти худ ба андозаи якхела боқӣ мемонад.

Ҳамин тавр, барои он ки синаи шумо ҳатто пас аз балоғат калонтар шавад, шумо танҳо хӯрокҳои бойи эстроген бихӯред.

1. Ман

Шири лубиё манбаи хуби изофлавонҳо мебошад, ки ба гормонҳои занонаи эстроген тақлид мекунад, ки афзоиши бофтаҳои сина афзоиш меёбад. Шири лубиё аз лӯбиё таҳия мешавад, ки онро барои афзоиши афзоиши сина низ истеъмол кардан мумкин аст. Илова бар ин, истеъмоли маҳсулоти лубиж бо коҳиш ёфтани хавфи саратони сина алоқаманд аст [1] .

Ҳар субҳ як шиша шири лубиж бинӯшед ва лӯбиёро дар салатҳои худ илова кунед ё ҷӯшонед ва субҳ нӯшед.

2. Тухмиҳои асал

Аз рӯи анъана, гиёҳшиносон тухмии асалро барои беҳтар кардани саломатии сина дар модарони ширмак истифода кардаанд. Тухми растании резин аз фитоэстрогенҳо бой аст, ки барои афзоиши сина муҳиманд. Тухмиҳои резинӣ инчунин дорои гормонҳои табиии растанӣ, флавоноидҳо ва молекулаҳои гуногуни хушбӯй, ба монанди эстрагол, анетол ва феншон мебошанд, ки ба инкишофи бофтаҳои сина ва афзоиши ҳаҷми шир мусоидат мекунанд [ду] .

3. Шир

Шир ва дигар маҳсулоти ширӣ дорои чунин ҳормонҳои репродуктивие мебошанд, ки дар бадани мо мавҷуданд. Масалан, маълум аст, ки шири гов дорои тамоми гормонҳо, ба монанди эстроген, пролактин ва прогестерон мебошад, ки барои истеҳсоли шир муҳиманд. Азбаски шир дорои эстроген аст, он инчунин метавонад ба афзоиши синаҳо мусоидат кунад. Як шиша ширро напазед ва субҳ ва шаб нӯшед.

4. Решаҳои лаблабу ва кабудӣ

Ҳама медонанд, ки лаблабу аз оҳан бой аст, аммо ба ғайр аз он ҳам лаблабу ва ҳам кабудии лаблабу миқдори хуби эстроген доранд ва дорои бор мебошанд, ки дар синтези эстроген дар организм кӯмак мекунад. Ин бадани шуморо бо эстроген илова мекунад ва ба ин васила афзоиши сина ба таври табиӣ мусоидат мекунад.

5. Сабзӣ

Сабзӣ бо таркиби бета-каротин, антиоксидант ва дигар маъданҳо ва витаминҳои ҳаётанок маълум аст. Сабзавот бо ранги афлесун як роҳи дигари кумак ба афзоиши табиии табиӣ аст, зеро дар таркиби он прекурсорҳои эстроген мавҷуданд. Сабзӣ инчунин дорои нахҳои беҳамтои ҳазмнашаванда мебошад, ки дар бартараф кардани эстроген аз бадан кӯмак мекунанд, зеро сатҳи баланди эстроген метавонад ба дабдабанок ва дилсӯзӣ дар сина, доначаҳои фиброцистӣ дар сина оварда расонад [3] .

6. чормащз

Чормағзҳои дорои таркиби эстроген ё фитоэстроген аз писта, чормағз, кешью, арахис ва пекан иборатанд. Писта дар болои рӯйхати мундариҷаи фитоэстроген ҷой гирифтааст. Бодом, кешу ва чормағз инчунин манбаи хеле хуби фитоэстрогенҳо мебошанд, ки ба шумо миқдори иловагии эстрогенро дар бадан медиҳанд [4] , [5] .

7. Папайя

Папая меваи дигари аз эстроген бой мебошад. Дар асл, нӯшидани шарбати папайя бо шир илоҷи хуби табиӣ ҳисобида мешавад, то андозаи синаи шуморо ба таври табиӣ афзоиш диҳад. Аммо, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо онро аз ҳад зиёд нӯшед, зеро он метавонад боиси дарунравӣ гардад. Занони ҳомиладор набояд дар бораи нӯшидани ин таркиб низ фикр кунанд.

Агар шумо лактозаи таҳаммулпазир бошед, пас аз хӯрок буридаи папаяро истеъмол кунед.

8. Тухмиҳои ҷав

Тухмиҳои ҷавҳари дигар хӯрокест, ки аз фитоэстроген бой аст ва ба афзоиши беҳтартари ғадуди шир мусоидат мекунад. Мо ҳамеша фикр мекардем, ки ин тухмҳо танҳо барои аз даст додани вазн муфиданд ва афзоиши мӯйро беҳтар мекунанд. Фитоэстрогенҳо ва диосгенинҳое, ки дар тухмиҳои ҷанин мавҷуданд, ҳормони пролактинро ташвиқ мекунанд, ки бо афзоиши сина алоқаманд аст [6] .

Шумо метавонед ҳамарӯза як дона тухми ҷавҳари ҷавҳар дошта бошед ё равғани гиёҳии фенургро ба синаҳоятон молед ва масҳ кунед.

9. Тухмҳо

Тухми дорои миқдори зиёди эстроген тухмии зағир, тухми кунҷид, тухми офтобпараст ва тухми каду мебошанд. Ҳамаи инҳо барои афзоиш ва инкишофи синаҳо хуб ҳисобида мешаванд. Донаҳои зағир як ғизои табиӣ барои тақвияти сина мебошанд, ки афзоиши бофтаҳои сина ва афзоиши онҳоро калонтар мекунанд. Тухми кунҷид, каду ва офтобпараст низ имкон доранд сатҳи эстрогенро дар бадан афзоиш диҳанд ва ба ин васила ба афзоиши синаҳо мусоидат кунанд.

10. Баҳрӣ

Хӯрдани маҳсулоти баҳрӣ ба монанди креветка, устриҷ ва моллюск метавонад боиси афзоиши синаҳо гардад. Шумо медонед, ки чӣ тавр? Ин маҳсулоти баҳрӣ миқдори хуби марганецро дар бар мегирад, ки гормонҳои ҷинсиро дар бадан ба вуҷуд меорад ва дар натиҷа андозаи сина зиёд мешавад. Ин хӯрокҳоро ба парҳези ҳаррӯзаи худ дохил кунед ва натиҷаҳоро барои худ бубинед!

11. Мева

Меваҳо, ба монанди банан, гелос, анор, себ, тарбуз ва ғ., Метавонанд ба таври табиӣ афзоиши андозаи сина кӯмак кунанд. Зеро он ба афзоиши истеҳсоли эстроген дар бадан мусоидат мекунад ва миқдори тестостеронро кам мекунад, то ба шумо синаҳои пурқувват ва пурқувват бахшад. Инчунин, ин меваҳо витаминҳо ва минералҳои фаровон доранд, ки саломатии синаи шуморо боз ҳам беҳтар мекунанд.

12. Равғани зайтун

Равғани зайтун аз антиоксидантҳо, ба монанди витамини Е, бой аст, ки дар ҳифзи бадан аз зарари радикалҳои озод кӯмак мекунад. Масҳ кардани равғани зайтун дар сина пӯсти синаҳоятонро намӣ ва устувор нигоҳ медорад, ки ин ба намуди умумии нимпайкараи шумо мусоидат мекунад. Равғани зайтуни аълосифатро интихоб кунед ва чанд қатра ба сина молед ва онро бо дастҳои худ дар ҳаракатҳои даврӣ масҳ кунед.

13. Навдаҳои юнучқа

Навдаҳои юнучқа инчунин бо афзоиши андозаи сина аз сабаби мавҷудияти як таркиби фитоэстроген бо номи изофлавон маълуманд, ки афзоиши синаҳо ва шири синаҳоро такмил медиҳанд. Ғайр аз он, навдаҳои юнучқа барои витаминҳо ва минералҳои худ, ки барои табобати шароити гурда, масона ва простата истифода мешаванд, қадр карда мешаванд. Шумо метавонед навдаҳои юнучкаро бо илова ба салатҳои худ ё сандвичҳои худ бихӯред.

14. Pueraria mirifica

Pueraria mirifica яке аз гиёҳҳои муассиртаринест, ки барои васеъ кардани сина истифода мешавад [7] . Ин алафи дорои консентратсияи баландтарини фитоэстроген нисбат ба дигар гиёҳҳои дигар мебошад. Ин аст сабаби сабзи алафи пуэрария яке аз гиёҳҳои потенсиалӣ барои афзоиши сина ба ҳисоб меравад. Аммо, таъсири алоқаманд бо алафи ба монанди дилбеҳузурӣ, дарди сар, чарх задани ғ.

15. Беда сурх

Беда сурх гиёҳи гулкунӣ мебошад, ки ҳамчун доруи алтернативӣ барои сулфа, ихтилоли системаи лимфавӣ ва баъзе саратон истифода мешавад. Он дорои моддаҳои ғизоӣ, аз қабили калтсий, ниацин, фосфор, тиамин, магний, калий ва витамини С мебошад.Бедаҳои сурх инчунин ба василаи фитоэстроген, ки дар афзоиши сина мусоидат мекунад, кӯмак мекунад. Баъзе фитоэстрогенҳо дар беда сурх дорои генистеин мебошанд, ки бо ретсепторҳои эстрадиол пайваст мешаванд, ки барои афзоиши сина масъуланд.

Иқтибос аз гиёҳҳо аз бисёр ҷиҳатҳо аз истифодаи он барои масҳ кардани сина то доштани капсула ва чой истифода мешавад.

16. Ям

Бисёр гиёҳшиносон ямҳои ёбоиро барои афзоиши сина тавсия медиҳанд, зеро дар таркиби он диосгенин, фитоэстроген мавҷуд аст, ки барои калон кардани синаҳоятон кӯмак мекунад. Дар тадқиқоте, ки гузаронида шуд, ба 24 зани солими пас аз менопауз 390 грамм ям дар давоми 30 рӯз дода шуд. Натиҷаи таҳқиқот афзоиши консентратсияи хуноба эстрон (26%), глобулини ҳормони ҷинсӣ (9,5%) ва афзоиши эстрадиол (27%) буд [8] .

17. Решаи Dong quai

Решаи донг quai асосан ҳамчун дору барои занон барои солимии ҳайз ва менопаузашон истифода мешавад. Он бо сабаби мавҷудияти кимиёвӣ бо номи изофлавон, ки аз ҷониби бадан ба эстроген тақсим карда мешавад, ки синаи шуморо калонтар мекунад, ки гормонҳои асосии афзоиши сина мебошанд. Ғайр аз он, реша бофтаҳои синаатонро низ ором мекунад.

Ҳамин тавр, дар сурате, ки шумо усулҳои афзоиши табиии синаатонро меҷӯед, истеъмоли ин хӯрокҳо метавонад кӯмак кунад.