ТОБИСТОН, ШИРИ ШИР ВА ТАЛАФОТИ ВАЗНИН: ОНҲО БО ҲАМ РОБИТА ДОРАНД?

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

3 дақ. Пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
2 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
5 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
9 соат пеш Чети Чанд ва Ҷулелал Ҷаянти 2021: Сана, Титӣ, Муҳурат, маросимҳо ва аҳамият

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона

Тандурустӣ bredcrumb

Саломатӣ Беҳбудии ои-Шиванги Карн Бо Шиванги Карн 6 апрели соли 2021

Тобистон ва шири равған ба ҳам мепайвандад. Вақте ки гармии сӯзони офтоб ташнагии моро зиёд мекунад ва бадани моро хушк мекунад, равғани шир ба воситаи пур кардани электролитҳои гумшуда ташнагии моро шикаст медиҳад ва обро нигоҳ медорад.

Аз тарафи дигар, равғани шир низ дар тобистон ҳамчун нӯшокии азими вазнин хизмат мекунад. Калориянокии пасти шири равған дар якҷоягӣ бо антиоксидантҳо, витаминҳо, минералҳо ва сафедаҳо метавонад ба сӯзондани чарбҳо мусоидат намуда, баданро бо нерӯи зиёд равған диҳад ва серӣ фароҳам оварад ва аз ин рӯ истеъмоли ғизоҳои партовро пешгирӣ кунад ва ба осонӣ аз даст додани вазн мусоидат кунад.

Дар ин мақола, мо алоқамандии тобистон, шири равған ва талафоти вазнро муҳокима хоҳем кард. Нигоҳ кунед.

Маска дар давоми тобистон

Дар давоми тобистон, танҳо ба организм ниёз доштани об ва салқинӣ аст. Муҳити гарм дар тобистон аксар вақт арақи аз ҳад зиёд ва аз бадан гум шудани обро ба вуҷуд меорад ва моро дар роҳ хушк мекунад.

Чаас ё равғани ширӣ дар бисёр минтақаҳои Ҳиндустон шаробест, ки бо хунукӣ ва обмонии бадан ба таври васеъ маъруф аст. Онро аз шири камравған ё қаймоқ омода мекунанд. Ба истилоҳи маъмул, он ё як нусхаи хеле фасодкардашудаи ҷурғот ё моеъест, ки пас аз ба равған пошидани қаймоқ боқӣ мондааст.

Таҳқиқот дар бораи фоидаҳои терморегуляторӣ ва гидратсияи шири равған нақл мекунад. Тадқиқот мегӯяд, ки шири равған метавонад ба беҳтар гардидани микробиотаи рӯда, функсияҳои маърифатӣ ва функсияҳои гурда дар муҳити гарм мусоидат кунад. [1]

Истеъмоли шири равған инчунин ба сатҳи ками арақ, пас регидрататсия ва коҳиши дарки шиддати гарм, ташнагӣ ва ҷисмонӣ алоқаманд аст, ки асосан аз сабаби таъсири гармӣ зиёд мешаванд.

Равғани ширӣ дар фасли тобистон ба осонӣ вазнин шавад

Дар давоми тобистон аз даст додани вазн осон аст, зеро метаболизм дар бадан дар мавсим меафзояд, ки метавонад ба сӯзонидани чарбҳо ва калорияҳо бо суръати хеле баландтар мусоидат кунад. Ғадудҳои арақ низ дар фасли тобистон фаъол мешаванд ва боиси пайдоиши чарб ҳатто пас аз як машқи хурд низ мегардад.

Бо вуҷуди ин, арақи аз ҳад зиёд бо сабаби машқҳои пурзӯри машқҳо инчунин баъзан метавонад организмро аз даст диҳад электролитҳои ҳаётан муҳим, аз қабили натрий ва калий. Ин метавонад организмро дар ҷараёни об хушк кунад ва ба нишонаҳое, аз қабили дарди сар, чарх задани сар, пешобкашӣ, хушк шудани даҳон, пӯсти хушк ва фишори хун оварда расонад.

Равғани шир метавонад дар фасли тобистон вазни худро ба осонӣ аз даст диҳад, бе об кардани бадан ё ҳис накардани он пас аз машқҳои шадид. Он, дарвоқеъ, роҳи самарабахши интиқоли ғизоҳои ҳаётан муҳим, аз қабили калтсий, сафеда, витамини В, витамини А, фосфат ва кислотаи ширӣ дар бадан дар шаклҳои ба осонӣ ҳазмшаванда мебошад.

Дар таркиби равған шир мембранаи глобулаи чарбии шир дорад, ки таъсири пасткунандаи холестеринро дорад. Нӯшидани шири равған эҳсоси серӣ медиҳад ва аз ғизохӯрии носолим пешгирӣ мекунад. Дигар фоидаҳои равғани ширӣ аз беҳбуди саломатии системаи ҳозима ва баланд бардоштани масуният иборатанд.

Шири равған ба ғайр аз манфиатҳои саломатии худ, сохтанаш осон, ҳамлу нақлаш осон, хароҷотнок, ба осонӣ дастрас ва лазиз аст. Шумо инчунин метавонед равғани ширро мувофиқи завқи афзалиятнок ҳам шӯр ва ҳам ширин тайёр кунед.

Тобистон, равған ва шир

Равғани ширӣ нӯшокии аъло дар фасли тобистон ва усули комил барои аз даст додани вазн аст. Бо таркиби ҳадди аққали чарбҳо ва калорияҳои кам, кас метавонад килоҳои иловагии худро бо ин нӯшокии танг ва солим рехта, ҳамзамон бо гармии тобистон латукӯб кунад.

Buttermilk табдил ёфтааст маҳсулоти инноватсионии озуқаворӣ, ки метавонад истифода шавад барои таҳияи намудҳои гуногуни нӯшокиҳои солим, ҳам ҳамчун fermented ё fermented. Ба онҳо маҳсулот, аз қабили равғани манго, шири равған дар коктейкҳои ширӣ, равғани ширӣ бо меваи сурсоп (барои табобати депрессия ва стресс) ё истеҳсоли хамираи бар асоси равған дохилшуда дохил мешаванд.

Барои талафоти вазнин яке аз калорияҳои камтар ва карбогидратҳои кам интихоб кунед.

Шири равғанро чӣ гуна бояд омода кард?

Компонентҳо

Якуним пиёла ҷурғот ё йогурт.
Ним қошуқ хокаи зира (бирён ва замин).
Як пиёла об.
5-6 мукааб яхбанди хурд
Баргҳои тозаи решакан ё решакан.
Як рози намаки сиёҳ (ихтиёрӣ).

Усул

Ҳама компонентҳоро омехта кунед, ба истиснои баргҳои наъно ё кориандир, барои сохтани таркиби кафкдор
Ба айнакҳо рехт ва бо баргҳои наъно / кориандар оро диҳед.
Тару тоза хизмат кунед.
Агар шумо хоҳед, ки онро хунук кунед, шумо метавонед ё йогурти хунук ё оби хунукро истифода баред ё якчанд мукааб ях илова кунед.