Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Аксари мо бешубҳа дар бораи хонум Шилпа Шетти медонем, дуруст аст? Машхури ҷолиби Болливуд, ки тавонистааст, ҳатто дар синни 40-солагӣ қомати олиҷанобе дошта бошад! Дигар ин ки ӯ низ модар аст!
Шилпа Шетти, ба ғайр аз маъруф шудан бо маҳорати актёрии худ дар филмҳои ҳиндӣ, инчунин бо чеҳраи гарм ва реҷаи йогааш машҳур аст.
Тавре ки ҳамаи мо медонем, аксари одамони машҳур ва одамони мувофиқ режими қатъии фитнес ва парҳезро риоя мекунанд, ки онҳо ҳамарӯза риоя мекунанд.
Ҷасади мувофиқро ба даст овардан осон нест ва ҳатто агар касе ба баданаш мувофиқат кунад ҳам, қисми нигоҳубинаш душвор буда метавонад, зеро ҳар рӯз бояд дар шакли худ машқ кунад.
Ҳамин тавр, вақте ки мо ба саҳифаҳои шабакаҳои иҷтимоии Шилпа Шетти назар меандозем, мо шоҳиди онем, ки вай ҳар рӯз ба таври ҷиддӣ бо йога машғул аст ва ҷисми зебои худро аз асанаҳои гуногуни йога қарздор аст!
Шилпа ҳатто китобе дар бораи йога навиштааст, ки мардум метавонанд ба он муроҷиат кунанд! Дар ҳамин ҳол, инчунин медонед манфиатҳои як сол пайваста машқ кардани йога. Ин ҷоро ангушт зан.
Аксарияти мо, гарчанде ки мо бо рақамҳои хуб таваллуд шуда бошем ҳам, дар синну сол синнашонро гум карда, вазнашонро афзун карда метавонем, алахусус агар мо кӯдакон таваллуд карда бошем.
Пас, агар шумо мехоҳед ба бадани ҷаззоб ва мувофиқ ба монанди Шилпа Шетти ноил шавед, ба режими йогаи вай назар андозед!
1. Падахастасана барои шиками ҳамвор
- Ин асана ба коҳиши чарбҳои шикам ва вазнин кардани мушакҳои шиками шумо равона шудааст.
- Бо пойҳои худ рост истода истед.
- Акнун, танатонро оҳиста хам кунед, то саратон ба ронҳоятон расад ва кӯшиш кунед, ки ба қадри имкон бо дастонатон ба пойҳои худ бирасед.
2. Вирабхадрасана барои устувории зиёд
- Ин асана ба он равона карда шудааст, ки ба шумо имкон медиҳад, ки бо афзоиши сатҳи метаболизми худ устувории бештар ба даст оред, то шумо барои фаъолиятҳои ҷисмонӣ нерӯи кофӣ дошта бошед.
- Бо пойҳои худ рост истода истед.
- Ҳоло, пойҳои чапатонро ба қафо оварда, зонуи ростатонро ба пеш хам кунед, то рони рост ба замин параллел бошад.
- Сипас, ҳарду дастатонро боло бардоред, то ки биби шумо ба гӯши шумо бирасад.
- Бо иваз кардани мавқеи пойҳо машқро такрор кунед.
- Одамони гирифтори бемориҳои дил пеш аз машқ кардани ин асана бояд бо духтур муроҷиат кунанд.
3. Вяграсана барои тақвияти мушакҳо
- Ин асана ба тақвият ва устувории мушакҳои бадан, алахусус мушакҳои қафо ва шикам равона шудааст.
- Худро ба чор тараф дар бистари йога ҷойгир кунед, то танатон ба замин параллел бошад.
- Ҳоло, зонуи поёни як пойро печонед ва бо дароз кардани пой ва мушакҳои шикам ба қафо ба минтақаи сар баргардонед.
- То он даме, ки шумо метавонед, дар ин вазифа бимонед.
- Сипас, пойро ба пеш биёред, то зонуатон ба синаатон наздик шавад.
- Ҳамин машқро бо пои дигар такрор кунед.
4. Наукасана барои абси тоникӣ
- Ин асана ба коҳиш додани равғани умумии бадан ва инчунин toning мушакҳои шикаматон равона шудааст.
- Аввалан, рӯи кате дароз кашед, пойҳоятонро якҷоя кунед ва дастҳоятонро дар пеши худ дароз кунед.
- Ҳоло, бо фишор овардан ба мушакҳои шикам, оҳиста қисми пеши баданатонро баланд кунед.
- Сипас, пойҳоятонро аз замин бардоред ва пойҳо ва дастҳоятонро ба замин параллел нигоҳ доред. Сина ва сари худро баланд нигоҳ доред.
- То он даме, ки шумо метавонед, дар ин вазифа бимонед.
