Дар бозор он қадар маҳсулоти хоб мавҷуданд, гуфтан душвор аст, ки кадоме аз онҳо воқеӣ ва кадомашон B.S. Оё ин чой дар ҳақиқат ба шумо кӯмак мекунад, ки пештар хоб кунед? Дар бораи ниқоби чашм, ки ваъда медиҳад, ки ба шумо тамоми шаб дар хоб мондан кӯмак мекунад, чӣ гуфтан мумкин аст? Барои ҷудо кардани ганҷҳо аз ҳиллаҳо, мо ба мутахассисон муроҷиат кардем: мутахассисони хоб. Инҳоянд даҳ маҳсулоти хоб, ки онҳо воқеан тавсия медиҳанд.
МАВЛУД: 7 чизи ҳатмӣ барои хоби хуб, ба гуфтаи беморони собиқи бехобӣ
Ҳаммоми хоб ва берун аз он1. Кӯрпачаи баргардонидашавандаи терапевтӣ
Тасодуфан нест, ки шумо ҳар дафъае, ки бо курпаи вазнини худ бароҳат мешавед, дар диван беҳуш мешавед. Мувофики Бунёди миллии хоб , зеро онҳо изтиробро коҳиш медиҳанд, сатҳи серотонинро зиёд мекунанд ва нооромиро барои баъзе одамон коҳиш медиҳанд. Доктор Алекс Димитриу, доктор, доктор Алекс Димитриу, ки дар соҳаи психиатрия ва тибби хоб ва асосгузори тибби хоб тасдиқ шудааст, тасдиқ мекунад. Менло Парк психиатрия ва тибби хоб . Ин кампал беш аз 200 барраси панҷситорадори Bed Bath & Beyond ҷамъоварӣ кардааст, ки бисёре аз онҳо мегӯянд, ки он мушкилоти хоби онҳоро ҳал кардааст.
Dermstore2. Ин Spray болишт Deep Sleep Кор мекунад
Равғани лаванда, ветивер ва ромашка қувваҳоро муттаҳид мекунанд, то шуморо ба сарзамини орзуҳо дар ин спрей болиштҳои оромбахш баранд. Бренд иддао мекунад, ки хушбӯй ба шумо кӯмак мекунад, ки аз хоби амиқтар ва оромтар лаззат баред ва эҳсоси тароват аз хоб бедор шавед. Дар ҳоле ки ӯ комилан тасдиқ намекунад, ки ин маҳсулот ба хоб рафтан мусоидат мекунад, доктор Димитриу пешниҳод мекунад, ки он метавонад ба шумо пеш аз хоб истироҳат кунад. Баъзе далелҳо вуҷуд доранд, ки лаванда таъсири оромбахш дорад, бо баъзе потенсиал барои паст кардани суръати дил ва истироҳат кардан, мегӯяд ӯ.
Гард кардан3. Hum Nutrition Beauty zzZz иловаи дастгирии хоб
Аз иловаҳои иловагӣ эҳтиёт кунед? Мо хам. Аммо доктор Димитриу мегӯяд, ки мелатонин қобили санҷидан аст, зеро он метавонад ба баъзе одамон кӯмак кунад, ки тезтар хоб кунанд. Варианти Hum Nutrition дорои 3 мг ёрирасони маъмули хоб ва илова бар 10 мг витамини B6 мебошад, ки ба истеҳсоли серотонин мусоидат мекунад, ки гумон аст, ки тарзи хобро танзим мекунад. Аммо новобаста аз он ки шумо резинӣ, часпак ё спрейро санҷед, шакли дақиқи он то ҳол исбот нашудааст, ки тағирот ба бор меорад, таъкид мекунад доктор Димитриу. Барои он ки бадани шумо мелатонини худро тавлид кунад, шумо бояд пеш аз хоб чароғҳоро кам кунед, аз экран канорагирӣ кунед ва вақти хобро муқаррар кунед.
Verishop4. Мошини садои SNOOZ Сафед
Баъзе мошинҳои садои сафед аз дигарон беҳтаранд ва овозаҳо мегӯянд, ки ин мошин беҳтарини беҳтарин аст. Ин аз он сабаб аст, ки он дар дохили он як мухлис дорад, аз ин рӯ, он садои осоишта ва воқеиро пешниҳод мекунад, на треки даврӣ. Доктор Ҷошуа Тал, Ph.D., равоншиноси муқими Ню-Йорк, ки дар соҳаи бехобӣ тахассус дорад, қайд мекунад, ки ҳарчанд ӯ бояд пеш аз тасдиқи пурраи он инро худаш бишнавад, SNOOZ хеле умедбахш садо медиҳад, зеро мошинҳои садои сафед дар асоси мухлисон самараноктарин ҳисобида мешаванд.
Феликс Грей5. Феликс Грей Кабуд Айнак Light
Мо пай бурдем, ки ҳангоми тамошои якчанд эпизодҳо ба мо хоб рафтан душвортар аст Ворисият пеш аз хоб ва тадқиқот онро дастгирӣ мекунад. Ба гуфтаи а хондан ки аз ҷониби Донишгоҳи Ҳарвард гузаронида шудааст, таъсири нури кабуд истеҳсоли мелатонин дар баданро ду маротиба зиёдтар аз манбаи нури равшании муқоисашаванда коҳиш медиҳад. Он инчунин ритми сиркадианиро ду маротиба зиёд иваз кард, яъне он давраи табиии хоб-бедории баданро аз байн бурд. Ва дар ҳоле ки беҳтарин роҳи ҳалли он аз нури кабуд дар соатҳои пеш аз хоб канорагирӣ кардан аст, баъзан мо танҳо лозим як зиёфати Netflix. Ҳалли? Айнакҳои нури кабуд . Онҳо нурҳои нури кабудро филтр мекунанд, то чашмони шуморо аз таъсири манфии вақти экран муҳофизат кунанд.
Нордстром6. Ширкати ростқавлӣ Ультра оромкунандаи ҳубобӣ
Мо барои гирифтани ванна ҳубобӣ ҳар гуна баҳонаро истифода мебарем, аммо ин воқеан хеле боварибахш аст. А 2019 хондан нашр шудааст Баррасиҳои тибби хоб муайян кард, ки 10-15 дақиқа дар ваннаи гарм пеш аз хоб ба иштирокчиён кӯмак кард, ки ба ҳисоби миёна 10 дақиқа тезтар хоб кунанд. Илова бар ин, тавре ки доктор Димитриу қаблан зикр карда буд, лаванда дар ин формула метавонад ба истироҳат мусоидат кунад ва пас аз истифода гирифтани баъзе зззҳоро осонтар кунад.
Амазонка7. Ниқоби хоби Манта
Гузар кунед, ниқоби абрешими чашм. Дар Ниқоби хоби Manta асосан як сояҳои сиёҳ барои чашмони шумост. Косаҳои беназири чашм тарҳрезӣ шудаанд, ки рӯи шумо шакл гиранд ва 100% рӯшноиро манъ кунанд. Ҳама чиз комилан танзимшаванда аст, зеро ниқоби чашми нороҳаткунанда, ки шуморо шабона бедор мекунад, чӣ фоида дорад? Чунин ба назар мерасад, ки он хуб тарҳрезӣ шудааст, тасдиқ мекунад доктор Тал. Вай мефаҳмонад, ки маҳкам кардани рӯшноӣ ритми сиркадиании шуморо (раванди дохилӣ, ки давраи хоб-бедории баданатонро танзим мекунад) нигоҳ медорад ва дар ниҳоят ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳушдори бефосила ба даст оред.
Амазонка8. Дастгоҳи кӯмаки хоби Dodow
Агар идеяи нафаскашии роҳнамо муфид бошад, кӯшиш кунед Додоу . Он як доираи нурро ба шифт меандозад - вақте ки доира васеъ мешавад, нафас кашед ва пас аз танг шудани давра нафас кашед. Он нафаскашии шуморо то тақрибан шаш нафас дар як дақиқа суст мекунад, ки ба бадани шумо сигнал медиҳад, ки вақти истироҳат фаро расидааст. Доктор Тал мегӯяд, ин машқ махсусан барои одамоне муфид аст, ки зеҳни худро шабона дар давидан пайдо мекунанд, зеро он ба шумо чизе медиҳад, ки ба он диққат диҳед.
Амазонка9. Айнаки муолиҷаи равшании Ayo Premium
Доктор Тал ба наздикӣ ба чанде аз беморони худ ин айнакҳои табобати рӯшноиро тавсия додааст. Онҳо воқеан барои барқарор кардани ритми сиркадии шумо, мубориза бо таъхири реактивӣ ва мубориза бо ихтилоли аффективии мавсимӣ (SAD) хубанд, мефаҳмонад ӯ. Айнакҳо ҳамчун қуттии равшании сайёр кор мекунанд, ки сатҳи энергетикӣ ва ҳушёрии шуморо дар давоми рӯз зиёд мекунанд ва ритми баданатонро танзим мекунанд, то шумо шабона беҳтар хоб кунед.
Сомнокс10. Роботи хоби Somnox
Роботи хоб? Ин дуруст аст. Оғӯш кардани ин боти лӯбиёшакл ба шумо кӯмак мекунад, ки бо тақлид кардани шакли нафаскашии ором, ки шумо метавонед нафасатонро ҳамоҳанг созед, ба хоб равед. Ин махсусан барои шахсе муфид хоҳад буд, ки аз равиши сенсорӣ бархурдор аст - аз ин рӯ кӯдакон ё касе, ки болиштҳои зиёдро дӯст медорад, мегӯяд доктор Тал. Нафаскашии амиқ, ки вай онро нафаскашии диафрагматикӣ меномад, метавонад ба шумо тавассути фаъол кардани аксуламали истироҳатии бадан ба хоб рафтан кӯмак кунад.
МАВЛУД: Мо онро даъват мекунем: Инҳо 12 беҳтарин қуттиҳои обуна барои нигоҳубини соли 2020 мебошанд
