Агар шумо имконият медоштед, шумо эҳтимол як артиши коршиносонро киро мекардед ё дар арсеналҳои маҳсулоти зебоӣ захира мекардед, то пӯсти худро аз ҳамлаҳои ҳаррӯзаи он муҳофизат кунед. Аммо мо як силоҳи махфӣ дорем, ки ба шумо дар мубориза бо ҳамаи он кӯмак мекунад. Бале, мо дар бораи он мӯъҷиза гап мезанем витамини пӯст, ки мо онро витамини Е меномем. Витамини Е аз пешниҳоди ҳалли зидди пиршавӣ то кам кардани пайдоиши доғҳо, барои пӯст мӯъҷизаҳо мекунад. Ин ҳама нест. Витамини Е кӯмак мекунад таъсири SPF-и худро ба пӯсти шумо зиёд кунед. Он ҳатто метавонад ба шумо дар мубориза бо пӯсти хушк кӯмак кунад. Бихонед, то бидонед, ки чӣ тавр шумо аз манфиатҳои фурӯтанон ба даст оварда метавонед витамини Е барои пӯст .
як. Витамини Е барои пӯст: Чаро он бояд як қисми парҳези шумо бошад
ду. Камбудӣ чӣ ном дорад?
3. Дар куҷо дастрас аст?
Чор. Ин хӯрокҳоро ба парҳези худ илова кунед
5. DIY барои пӯсти дурахшон
6. Саволҳо
Витамини Е барои пӯст: Чаро он бояд як қисми парҳези шумо бошад
Дар ҳоле, ки мо комилан омодаем, то ба пӯсти шумо TLC-ро бидиҳем, ки ба он воқеан лозим аст, танҳо илова мекунем витамини Е ба парҳези шумо ва режими нигоҳубини пӯст як қатор имтиёзҳо пешкаш мекунад. Мо баъзе манфиатҳои витамини Еро барои пӯст номбар мекунем:
Бо узвҳо видоъ кунед: Оё шумо роҳи табииро суст карданро меҷӯед пиршавии табиӣ раванд ва мубориза бар зидди аломатҳои пиршавӣ мисли узвҳои? Он метавонад ба наҷот ояд. Витамини Е дар барқарорсозии бофтаҳои вайроншуда бузург аст ва хеле намноккунанда буданаш маълум аст.
Дигар захмҳо нест: Витамини Е а аст антиоксиданти бузург , ки онро як варианти олӣ барои бозгаштан ба баланд бардоштани раванди табиии табиии пӯст месозад. Ба шумо танҳо лозим аст, ки витамини Еро мустақиман ба он захмҳои хашмгин татбиқ кунед. Ин пӯсти аҷиб витамини коллагенро зиёд мекунад истехсолот, ёрй мерасонад доғҳо шифо меёбанд ки хеле тезтар.
Бо дастҳои хушк мубориза баред: Ҳама чиз ба шумо лозим аст, ки бо ноболиғ, вале доимӣ мубориза баред мушкилоти дастҳои хушк Якчанд витамини Е аст. Капсуларо кушоед ва равғанро бевосита ба дастонатон молед, то онҳоро намнок созед. истифодаи витамини Е инчунин метавонад шуморо бо дастони ҷавонтар гузорад.
Лабҳои решшударо гиред: Ин мушкилоти дилгиркунанда ҳалли хеле содда дорад. Танҳо муқаррарии худро иваз кунед малҳами лаб барои равғани витамини Е барои гидратсияи шадид, ки лабони кафидаи шуморо нигоҳубин мекунад. Беҳтарин қисми он, он тамоми рӯз давом мекунад. Ва ин ҳама нест, агар шумо лабҳои сиёҳ боиси нигаронии доимӣ мебошанд, истифодаи мунтазами равған метавонад онҳоро сабук кунад.
Гиперпигментацияро латукӯб кунед: Вақте ки пасандозҳои меланин дар қисматҳои муайяни пӯст нисбат ба дигар қисматҳо зиёдтаранд, ин боиси пайдоиши он мегардад нобаробар оҳанги пӯст . Инро гиперпигментация низ меноманд. Ҳангоми ба таври даҳонӣ қабул кардан ё ба таври маҳаллӣ истифода бурдан, витамини Е метавонад дар сабук кардани қисмҳои зарардида кӯмак кунад ва ба ин васила ба шумо дар як сатҳ мушкилотро ҳал кунад.
Зарари офтоби ҷангӣ: Офтоб ба пӯст зарар мерасонад. Якчанд соати дар офтоб сарфшуда метавонад ба пӯст бо роҳҳои гуногун зарар расонад. Барои бартараф кардани ин таъсири зараровар, баъзеҳоро интихоб кунед равғани витамини Е . Ин витамини пӯст коллагенро ба пӯсти шумо интиқол медиҳад ва шифобахширо барои ворид кардани ҳуҷайраҳои нави солим суръат мебахшад. Он метавонад дар кам кардани зарари аз нурҳои сахти офтоб расонидашуда нақши муҳим бозад. Пеш аз муҳофизати офтоб равғанро мустақиман ба пӯсти худ молед ё равғанеро интихоб кунед, ки бо витамини Е пур карда шудааст, то ҳадди аксар фоида ба даст оред.
Маслиҳат: Витамини Е калиди иммунитети қавӣ ва пӯсти солим ва чашмон.
Камбудӣ чӣ ном дорад?
Ба гуфтаи коршиносон, ба ҳисоби миёна, як шахс бояд дар як литр аз 5,5 то 17 мг бошад сатҳи витамини Е дар бадани мо . Вақте ки сатҳҳо аз ин миқдори тавсияшуда камтаранд, онро норасоии витамин меноманд. Норасоии витамини Е ба кӯдакон ва калонсолон таъсир мерасонад, аз ҷумла пӯст ва мӯйро вайрон мекунад. Ин як антиоксиданти муҳим барои бадани мо мебошад. Норасоӣ метавонад боиси фишори оксидитивӣ гардад, ки метавонад ба мушакҳои заиф оварда расонад. Ин инчунин метавонад системаи иммуниро вайрон кунад. А норасоии витамини Е инчунин метавонад натиљаи беморињои монанди бемории целиак ва фибрози кистикӣ .Маслиҳат: Аз муоинаи пешгирикунандаи саломатӣ гузаред, то сатҳи мувофиқро назорат кунед.
Дар куҷо дастрас аст?
Ин витамини пӯст аксар вақт ҳамчун як ҷузъи ҷодугарӣ барои саломатӣ ва пӯсти мо номида мешавад. Шумо метавонед онро ҳамчун иловаи парҳезӣ пас аз машварат бо духтур қабул кунед. Интихобан, якчанд табиӣ вуҷуд дорад манбаи витамини Е ба монанди соя, равғани зайтун ё ҷуворимакка, ки метавонад ба парҳези шумо илова карда шавад.Маслиҳат: Аммо аз куҷо шумо медонед, ки чӣ қадар барои шумо кофӣ аст? Барои ин, мо тавсия медиҳем, ки шумо бо диетолог ё табиби худ тамос гиред, то фаҳмед, ки миқдори барои шумо ва саломатии умумии шумо беҳтар кор мекунад.
Ин хӯрокҳоро ба парҳези худ илова кунед
Дар ҳоле ки актуалӣ истифодаи витамини Е Равған метавонад як роҳи ҳалли возеҳи рафъи ҳама гуна мушкилоте, ки дар натиҷаи норасоӣ рӯбарӯ мешавад, ба назар расад, барои таҳким ва таҳкими саломатии дохилӣ ва инчунин бо парҳезе, ки бо он омехта шудааст, муҳим аст. хӯрокҳое, ки бой мебошанд дар витамин. Мо чандтоеро номбар мекунем, то шуморо оғоз кунанд.1. Тухми анор: Он манбаи бойи витаминҳои Е ва С ва калий мебошад. Он инчунин дар калорияҳо паст аст. Барои фоидаи ҳадди аксар, тухмҳоро ба йогурт омехта кунед. Интихобан, шумо метавонед онҳоро бо равған ва ҳанут омехта кунед ва омехтаро ба сабзаҳо ё салатҳо бирезед.
2. Тухми офтобпараст: Онҳо бой аз витамини Е , селен, калсий, мис ва магний, ва метавонад ҳангоми гирифтор шудан ба мигрен ва стресс кӯмак кунад. Онҳоро ба салатҳо ё шӯрбоҳо пошед, ё онҳоро ба йогурт, сандвичҳо, биринҷ ва макарон омехта кунед. Шумо инчунин метавонед онҳоро ба хамир хамир кунед.
3. Чормағз: Бодом, фунду ва арахис бо худ машҳуранд миқдори зиёди витамини Е , ва истеъмоли ҳаррӯзаи онҳо дар қисмҳои хурд метавонад ба саломатӣ фоидаи калон расонад.
4. Равғани зайтун: Зайтун ва равғани зайтун ду аз онҳо ҳисобида мешаванд манбаи беҳтарини витамини Е . Зайтунҳоро истифода баред ва равғани зайтун ба таври васеъ дар шӯрбоҳо, салатҳо, дипҳо, пиццаҳо ва макаронҳо истифода баред, то витамини Е-ро ҳаррӯзаи худ гиред.
5. Исфаноҷ ва брокколи: Агар шумо дар ҷустуҷӯи миқдори витамини E-и худ бошед, ин сабзавотҳои сабз як варианти беҳтарин мебошанд. Исфаноҷ, вақте ки мунтазам истеъмол карда мешавад (ним пиёла хонед), барои пӯст хеле хуб аст. Онро ҳамчун шӯрбо бихӯред ё онро ба салатҳо ва сандвичҳо партоед. Брокколи, аз тарафи дигар, ҳамчун омехта (бо равғани зайтун) бузург аст.
6. Авокадо: Ин суперфуд дар ҳама шаклҳо лазиз аст ва ба шумо 20 фоизи ғизои ҳаррӯзаро медиҳад вояи витамини Е . Онро ҳамчун як қисми салат хӯред. Шумо инчунин метавонед онро омехта кунед ва гуакамолро қамчин кунед, ки шумо метавонед бо нони тост ё макарон хӯред.
Маслиҳат: Илова хӯрокҳои бой аз витамини Е ба парҳези худ барои нигоҳ доштани саломатии хуб.
DIY барои пӯсти дурахшон
Витамини Е барои пӯст: Маска барои акне
2-3 гиред капсулаҳои витамини Е . Онҳоро бо сӯзани тоза сӯрох кунед ва моеъро хориҷ кунед. Онро ба як контейнер хушк резед. Инро дар минтақаҳои акне осебдида нарм масҳ кунед. Онро шабона гузоред. Субҳи дигар бо об бишӯед. То дидани натиҷаҳо такрор кунед.
Витамини Е барои пӯст: Маскаи серғизокунандаи рӯй
Нимро гиред банан пухтааст , ва мош кунед. 2-3 капсулаи витамини Е гиред. Онҳоро бо сӯзани тоза сӯрох кунед ва моеъро хориҷ кунед. Онро ба банан пухта илова кунед. Омезед ва онро дар як қабати ҳамвор ба рӯи рӯй молед. Пас аз 15-20 дақиқа онро бо об бишӯед. Ин мумкин аст 2-3 маротиба дар як ҳафта анҷом дода шавад, то он даме, ки шумо натиҷаҳоро мебинед. Саволҳо
Савол. Таъсири манфии истеъмоли аз ҳад зиёди витамини Е чист?
БА. Таъсири иловагии истеъмоли аз ҳад зиёди витамини Е иборат аст аз дилбеҳузурӣ, дарунравӣ, доғҳо ва биниши норавшан. Аз ин рӯ, пеш аз илова кардани иловаҳо ба реҷаи ҳаррӯзаи худ бо духтур маслиҳат кунед. 
