Роҳҳои нигоҳ доштани ақли шумо

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

7 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
8 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
10 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
13 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Саломатӣ Беҳбудии oi-Staff By Super Admin санаи 8 августи соли 2016

Ҳамаи мо мехоҳем оқилтар, оқилтар, донотар, мутафаккиртар ва тасмимгири олӣ бошем. Аммо ҳамаи мо бо дараҷаи муайяни IQ таваллуд мешавем. Ин чизе аст, ки шумо наметавонед дар бораи он коре кунед. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед воситаҳо ва усулҳоеро пайдо кунед, ки худро беҳтар созанд, қувваи мағзи худро оптимизатсия ва зеҳни худро тез нигоҳ доранд.

Новобаста аз он ки он ба як намуди варзиши нав, як маҳфилии нав ва ё омӯхтани забони нав машғул аст, ҳамаи инҳо ба ташвиқи ҳуҷайраҳои мағзи шумо ва нигоҳ доштани зеҳни шумо мусоидат мекунанд. Иҷрои машқҳои аэробикӣ як роҳи олиест барои зеҳни тези шумо.

Пиёда рафтан, мисли ҳар як машқи дигар, истеъмоли оксигенро зиёд мекунад. Ҳар қадаре ки мағзи шумо оксиген гирад, беҳтар аст. Шумо мефаҳмед, ки шумо пур аз нерӯ ҳастед, шумо метавонед зуд супоришро иҷро кунед ва худро суст ва танбал ҳис мекунед. Маҳз дар соатҳои аввали субҳ ақл дар сатҳи шадидтарин қарор дорад.

Доштани қобилияти истироҳати хотираи шумо барои тӯли ҳашт соати пурраи хоби шумо эҳёи шумост. Ҳар рӯз ин корро кардан, бешубҳа, қувваи ақли шуморо тақвият мебахшад, зеро он имкон медиҳад, ки мағзи сар ҳуҷайраҳо ва бофтаҳои вайроншударо барқарор кунад, психикаро таъмир кунад ва кори умумии рӯҳии шуморо рӯзи дигар беҳтар созад.

Ғизои мутавозини карбогидратҳо, сафеда, нах ва чарбро бихӯред. Ғайр аз ин, хӯрокхӯриро, алахусус наҳорро нагузоред. Барои дуруст кор кардан мағз ба ҷараёни доимии энергия ниёз дорад. Онҳое, ки парҳез мекунанд ва хӯрокхӯрӣ намекунанд, метавонанд қурбонии парешоншавӣ, вайроншавии хотира ва парешон шаванд. Аз ин рӯ, хуб ва дар фосилаи муайян хӯрок бихӯред, то зеҳни шумо тез бошад.

Ба парҳези худ моҳиро дохил кунед. Гуфта мешавад, ки моҳӣ кислотаҳои чарбии омега 3 дорад, ки кори майнаро дуруст нигоҳ медорад. Он инчунин ба одамоне, ки бо депрессия мубориза мебаранд, сабукӣ медиҳад. Аз доштани сигор ва хӯрокҳои қандӣ худдорӣ кунед. Инҳо мағзи шуморо зуд синну сол мекунанд.

Барои он ки зеҳни шумо тез бошад, шумо бояд онро истифода баред. Муаммоҳо, судоку ва маслиҳатҳои зеҳниро санҷед. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз чизи наверо омӯзед. Дар охир, вале на камтар аз ҳама, хотиратонро ором кунед. Мулоҳиза кунед ва мусбат фикр кунед.