Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Ҷавҳар, тавре ки шумо аллакай медонед, бо манфиатҳои умматии саломатии худ маълум аст. Маълум аст, ки шуморо бо сафеда, оҳан, нах ва ғайра таъмин мекунад ва субҳҳои шуморо оғоз мекунад.
Азбаски он ҳамчун як дона ҳисоб карда мешавад, он ба дил фоидаҳои солим ва дарозумрӣ медиҳад. Аммо ин маънои онро надорад, ки овёс ба шумо ҳеҷ гоҳ зарар намерасонад.
Фикр кардан хеле осон аст, ки агар парҳези шумо аз хӯрокҳои солим иборат бошад, шумо ҳеҷ гоҳ вазн нахоҳед кард. Ҷавғо аз калорияҳо холӣ нест ва эҳтимол дорад, ки он ба мисли дигар хӯрокҳо вазни зиёд кунад.
Агар шумо косаи худро бо изофаҳои аз калория бой пур кунед, пас натиҷа ҳамон аст - афзоиши вазн. Маълум аст, ки як пиёла овёси пухта бо об 165 калория дорад.
Агар шумо овёси худро дар шир пазед, пас шумо 150 калория илова хоҳед кард. Агар шумо ба он равған андозед, пас шумо 100 калория илова мекунед. Агар шумо ба он шакари қаҳваранг илова кунед, шумо 50 калория илова мекунед. Агар шумо минбаъд ба он банани миёнаҳаҷм илова кунед, пас шумо 105 калория илова мекунед.
Тамоми коса бо калорияҳои азим зиёд аст 550.
Ин мақоларо хонед, то дар бораи роҳҳое, ки овёсҳои шумо вазни шуморо зиёд мекунанд, бифаҳмед.
1. Шумо ба худ аз ҳад зиёд хидмат мекунед:
Бале, худро барои наҳорӣ пур кардан лозим аст. Аммо аз ҳад зиёд хӯрдани чизе метавонад шуморо нороҳат сер кунад ва метавонад ба афзоиши вазн оварда расонад.
2. Шумо решаҳои камтар ғизо мегиред:
Илова кардани хӯрокҳои камтар ғизоӣ, ба монанди креми шоколад ва дигар ашёи носолим метавонад танҳо шуморо вазн кунад, на онро коҳиш диҳад.
3. Шумо аз ҳад гузаронида истодаед:
Ба миқдори болопӯшҳое, ки ба овёс илова мекунед, ба осонӣ биравед. Ҷавғо тақрибан 150 калория дорад. Ҳамин тавр, шумо набояд аз болопӯшҳо зиёдатӣ кунед.
4. Ба фикри шумо, шумо бояд фарбеҳро илова кунед:
Агар шумо овёси худро бо шир тайёр карда истода бошед, пас лутфан аз чормағз ва авокадо канорагирӣ кунед, зеро ин танҳо аз ҳисоби равған аз ҳисоби калорияҳои дилхоҳатон зиёдтар хоҳад буд. Ин яке аз роҳҳое мебошад, ки шӯрбои шумо боиси афзоиши вазн мегардад.
5. Шумо фавран гузаштед:
Ин овёси фаврӣ метавонад шуморо водор кунад, ки онҳо хеле солиманд. Аммо онҳо метавонанд бо миқдори бештари шакар аз шумо хоҳед печонида шаванд. Ғайр аз он, раванди зуд ва осон сохтани овёс маънои кам будани об дар таркиби маҳсулотро дорад ва ин шуморо ҳис намекунад. Ин аст, ки чӣ тавр овёс ба афзоиши вазн мусоидат мекунад.
6. Шумо дандони ширини худро тафтиш накардаед:
Омезиши овёси худ бо қанди хӯрокворӣ ба шумо ҳеҷ гоҳ фоида намерасонад, ба истиснои он ки метавонад орзуҳои шакаратонро қонеъ кунад. Шакар шакар аст ва далелро рад кардан мумкин нест, ки он метавонад ба организми шумо аз фоида бештар зарар расонад.
