Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- Мураббиёни амрикоӣ курсҳои забони англисиро барои омӯзгорони Ҳиндустон роҳбарӣ мекунанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар зарбаи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи ободро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Маҳиндра Тар дар давоми танҳо шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Чормағзҳо, вақте ки ба миқдори кам истеъмол карда мешаванд, табиатан барои саломатии мо муфиданд. Писта яке аз чормағзҳои маъмул аст, ки тӯфони беҳдоштӣ дорад. Онҳо аз якчанд маводи ғизоии муҳим бой мебошанд ва метавонанд ба кам шудани вазн ва саломатии дил ва рӯдаҳо мусоидат кунанд.
Фоидаҳои пистаро фаҳмида, шумо метавонед фикр кунед, ки ҳарчи бештар хӯрок хӯрдан ба шумо имкон медиҳад, ки ҳама фоидаҳоро ҳарчи зудтар ба даст оред. Аммо, барои шумо муҳим аст, ки дарк кунед, ки писта чизест, ки онро ба миқдори зиёд истеъмол кардан мумкин нест ва инчунин таъсири манфии худро доранд.
Дар бораи таъсири манфии аз меъёр зиёд истеъмол кардани писта хонед.
1. Афзоиши вазн
Писта хӯрокхӯрии осон аст, ки маънои онро дорад, ки шумо онро аз ҳад зиёд ғизо медиҳед. Аммо, бояд қайд кард, ки одати ҳаррӯзаи шумо аз истеъмоли писта метавонад сабаби афзоиши вазни шумо гардад [1] . Аксарият ҳайрон мешаванд, ки косаи оддии писта то 700 калория дорад [ду] . Ҳамин тариқ, агар шумо касе бошед, ки ба талафоти вазнин саъй дорад, шумо бояд истеъмоли пистаро пайгирӣ кунед.
2. Нахи барзиёд
Дар ҳоле ки истеъмоли нах барои таъмини ҳаракати рӯдаи дар инсон зарур аст, далел боқӣ мемонад, ки нахи аз ҳад зиёд барои мо хуб нест. Он метавонад ба синдроми асабоникунандаи рӯда, кашиши меъда, малабсорбция ва як қатор ҳолатҳои дигаре оварда расонад, ки ба дарди шикам оварда мерасонанд [3] . Ҳамин тариқ, бояд дар як дам аз истеъмоли пистаи зиёд парҳез кард.
3. Хатари сирояти Салмонелла
Тадқиқотҳо қайд карданд, ки писта метавонад салмонелла дошта бошад, ки меваи хушкро барои истеъмоли инсон хеле хатарнок мекунад. Ин бактерия ба кӯдакони навзод ва калонсолон таъсири бад мерасонад, зеро онҳо иммунитети заиф доранд. Дар аксари ҳолатҳо, он метавонад ба ҳарорати баланд, дарунравӣ ва мушкилоти меъдаю рӯда оварда расонад [4] [5] .
4. Хатари истеъмоли акриламид
Пухтани писта як роҳи олии мубориза бо бактерияҳои зарарноки салмонелла мебошад. Аммо, ин боиси тавлиди акриламидҳо мегардад. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки акриламид маълум аст, ки афзоиши ҳуҷайраҳои саратонро дар бадани инсон баланд мебардорад [6] .
5. Мушкилоти ҳозима
Писта арзиши калориянокии хеле баланд дорад. Аз ин сабаб, вақте ки шумо дар як маротиба аз ҳад зиёд писта доред, ин метавонад шуморо варам кунад ва мушкилоти ҳозимаро ба вуҷуд орад. Эҳсоси вазнин метавонад шуморо сусттар кунад ва ҳатто метавонад ба дигар одатҳои парҳезии шумо халал расонад, зеро шумо дар маҷмӯъ иштиҳоро аз даст медиҳед [7] .
6. Фишори баланди хун
Аксари пистаҳое, ки мо мехӯрем, бирён карда мешаванд - ин маънои таркиби зиёди намакро дорад. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки дар аксари бастаҳои пистаи бирён миқдори натрий тақрибан 121 мг дар як унсия (28,3 г) пистаро ташкил медиҳад. Истеъмоли аз ҳад зиёди натрий хатари бемориҳои дилу рагро зиёд мекунад. Он инчунин ба фишори баланди хун оварда мерасонад ва метавонад дар дарозмуддат зараровар бошад [8] .
7. Мушкилоти гурда
Бояд дарк кард, ки истеъмоли писта боиси мушкилоти гурда намешавад. Аммо, агар шумо аз мушкилоти гурда ранҷ мекашед, истеъмоли писта метавонад ба шумо аз зарар бештар зарар расонад. Зеро писта манбаи бойи калий мебошад. Он ба нигоҳ доштани тавозуни электролитӣ ва аз стресс ва изтироб халос шудан тавассути беҳтар кардани метаболизм дар организм мусоидат мекунад [9] . Ҳоло барои одамоне, ки гирифтори ихтилоли гурда ҳастанд, гурда дар хориҷ кардани калийи зиёдатӣ аз бадан муассир нест. Ин, дар навбати худ, боиси аз меъёр зиёд будани миқдори калий дар бадан мегардад, ки метавонад боиси мушкилоти дигари саломатӣ низ гардад [10] .
8. Хатари сангҳои гурда
Ҳатто барои одамони солим истеъмоли писта ба миқдори зиёд метавонад мувозинати калийро дар организм вайрон кунад. Мавҷудияти оксалатҳо ва метионин дар писта ташаккули оксалати калтсийро тақвият медиҳад - яке аз ҷузъҳои асосии сангҳои кристаллии гурда [ёздаҳ] . Ҳамин тариқ, истеъмоли писта ба миқдори зиёд метавонад боиси пайдо шудани сангҳои гурда дар калонсолони солим гардад.
9. Мушкилоти меъдаю рӯда
Фруктан ҷузъи муҳими писта аст. Ин одатан зараровар нест, аммо бисёр одамон (алахусус дар шароити Ҳиндустон) ба фруктан аллергия доранд [12] . Шиддати аллергия метавонад аз шиддати аллергия ба аллергияҳои шадид фарқ кунад (баъзан ҳатто то бистарӣ шудан). Ин одамон метавонанд мушкилоти шадид пайдо кунанд, ки дар навбати худ метавонад боиси пайдоиши меъдаю рӯда гардад. Инҳо метавонанд аз қабз ва шамолхӯрӣ то дарди шикам ва дарунравӣ дошта бошанд. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки шумо ба истеъмоли писта танҳо ба миқдори кам шурӯъ кунед, то бифаҳмед, ки ба онҳо аллергия доред ё не. [13] .
10. Сатҳи баланди марганец
Марганец як ҷузъест, ки барои фаъолияти дурусти бадани инсон зарур аст. Аммо, аз ҳад зиёд будани марганец дар бадан метавонад худ боиси нигаронӣ гардад. Ин алалхусус дар мавриди занони ҳомила ва модарони ширмак дуруст аст [14] . Писта бо марганец бор карда мешавад, ки ҳангоми истеъмоли миқдори зиёд метавонад боиси дарди сар, галлюцинатсияҳо, дарди пойҳо ва як қатор шароити асаб гардад [понздаҳ] .
Баъзе дигар таъсироти камтар паҳншудаи истеъмоли писта аз меъёр зиёданд:
- Сирояти кирми афлесун [16]
- Аллергияи чормағзи дарахт (барои одамоне, ки аллергия доранд)
- Хатари истеъмоли пеститсидҳо ва ҳашаротҳо
Дар ёддошти ниҳоӣ ...
Писта ба саломатии шумо фоидаовар аст, аммо миқдори маҳдуд. Тавсия дода мешавад, ки шумо рӯзе 1-2 даст (тақрибан 30 ядро) бихӯред ва на бештар.
