Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Медведев пас аз озмоиши мусбати коронавирус аз Monte Carlo Masters хориҷ мешавад
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Ҳамаи мо шакарро дар шакли пирожни, конфетҳо, сода, либоси хӯриш, йогурт, чошнии макарон, шир, мева, сабзавот ва ғайра истеъмол мекунем. Ҳангоми бас кардани истеъмоли шакар чӣ мешавад?
Таъсирот аз миқдори шакаре, ки шумо воқеан истеъмол мекунед, вобаста аст. Одамоне, ки дар охири истеъмоли шакар қарор доранд, нишонаҳои ба монанди нашъамандӣ ба монанди депрессия, бетартибӣ ва изтироб нишон медиҳанд.
Инҳоянд баъзе чизҳое, ки дар сурати қатъ кардани истеъмоли шакар рӯй медиҳанд:
- Илова кардани истеъмоли қанд ба хориҷ шудани гормоне бо номи кортизол оварда мерасонад, ки ба одам хоби хуб мерасонад. Ҳамин тавр, шумо ҳар қадар камтар шакар истеъмол накунед, он гоҳ худро суст ҳис мекунед. Барои бедор мондан истеъмоли қанди худро дар давоми рӯз кам кунед.
Инчунин хонед: Шакар низ ба саломатӣ фоида дорад!
- Илова кардани истеъмоли шакар фишори хун, сатҳи инсулин ва набзи дилро зиёд мекунад. Кам кардани истеъмоли шакар боиси паст шудани фишори хун ва инчунин паст шудани сатҳи триглицеридҳо ва холестерини бад LDL мегардад.
- Илова кардани истеъмоли шакар сатҳи илтиҳобро ба вуҷуд меорад. Тадқиқотҳо исбот карданд, ки вақте одамоне, ки бо мушкилоти акне сарукор доштанд, истеъмоли шакарро қатъ карданд, сатҳи илтиҳоби онҳо ба андозаи назаррас коҳиш ёфт.
- Истеъмоли иловагии шакар метавонад боиси диабет гардад. Шакар илова кардашуда дар ҷигар пасандозҳои чарбиро ба вуҷуд меорад, ки ин ба муқовимати инсулин оварда мерасонад. Ин нақши ғадуди зери меъдаро суст мекунад ва истеҳсоли инсулинро бозмедорад. Пас, агар шумо истеъмоли шакари иловагиро қатъ кунед, шумо метавонед худро аз бемории марговар, ба монанди диабет наҷот диҳед.
- Шакар илова кардашуда маънои онро дорад, ки калория илова карда шудааст. Чӣ қадаре ки шумо қанд истеъмол кунед, ҳамон қадар зиёдтар вазн мегиред. Пас, вақте ки шумо истеъмоли шакари иловагиро қатъ мекунед, шумо афзоиши вазнро қатъ мекунед.
Ҳамчунин бихонед: Оё диабет бояд шакарро комилан пешгирӣ кунад?
- Илова кардани истеъмоли шакар ба ҳуҷайраҳои мағзи шумо зарари зиёд мерасонад. Он муоширати байни ҳуҷайраҳои мағзи сарро халалдор мекунад ва ба гум шудани хотир оварда мерасонад. Он инчунин омӯзишро мушкил мекунад. Пас, вақте ки шумо истеъмоли шакари иловагиро қатъ мекунед, шумо шадид ва диққати худро нигоҳ медоред.
- Тадқиқотҳо нишон доданд, ки истеъмоли қанди иловагӣ дар парҳези шумо боиси тағирёбии кайфият, асабоният ва изтироб мегардад. Пас, вақте ки шумо илова кардани шакарро бас мекунед, шумо ҳатман хушбахт ва ҳамҷинсгаро хоҳед шуд.
