ЧӢ ПӮШИДАН ДАР ДАВИДАН ДАР ҲАМА ГУНА ҲАРОРАТ Ё ВАЗЪИЯТИ ОБУ ҲАВО

На барф, на борон, на гармӣ ва на тираи шаб набояд шуморо аз давидани ҳаррӯзаи худ боздорад. Аммо ҳатто агар шумо давандаи навкор набошед ҳам, баъзан фаҳмидан душвор аст, ки маҳз чӣ пӯшидан лозим аст, вақте гузориши обуҳаво чизи дигар аст. аз 50 дарача бо нами паст ва шамол намедихад. Ҳамин тавр, мо ба коршиносон муроҷиат кардем - Гретчен Веймер, ноиби президенти глобалии маҳсулот ХОКА ЯК ЯК , ва Тренер Энник Ламар , мудири шуъбаи таълим ва тарбияи давандагон дар Роҳҳои давандагони Ню Йорк — барои гирифтани маслиҳати онҳо оид ба роҳҳои беҳтарини омодагӣ ба ҳар гуна обу ҳаво ва ҳарорат, ки аз идеалҳо камтар аст. Ин аст он чизе ки онҳо бояд бигӯянд.

МАВЛУД: Беҳтарин барномаҳои иҷрошаванда, ки ҳама чизро аз пайгирии суръати шумо то бехатарии шумо иҷро мекунанд

JGI / Том Грилл / Тасвирҳои Getty

Маслиҳатҳо ва ҳилаҳои умумӣ

1. Маводҳои техникиро бар пахта интихоб кунед

Пахта намӣ мисли исфанҷеро дар ошхона ҷаббида мекунад ва метавонад хеле зуд вазнин ҳис кунад. Дар гармӣ, ин бухор шудани арақи шуморо душвортар мекунад ва эҳтимоли зиёд гарм шудани шумо мешавад. Дар сармо пахтай тар метавонад ба баданат часпида, гарм монданро хеле душвор гардонад. Дар он ҷо як тонна матоъҳои иҷроиш ё технологӣ мавҷуданд, ки барои ҳама гуна шароити обу ҳаво мувофиқанд. Дафъаи дигар шумо барои хариди таҷҳизоти нави давиданӣ, ба ҷои таваҷҷӯҳ ба нарх ё услуб, ҳам Веймер ва ҳам Ламар пешниҳод мекунанд, ки вақт ҷудо кунед, то дақиқ муайян кунед, ки ҳар як порча бо кадом мақсад тарҳрезӣ шудааст - гармии баланд? Ҳарорат дар зери ях аст? Иқлими хеле намнок?—пеш аз он ки шумо ба ароба илова кунед.

2. Қоидаи 10 дараҷаро риоя кунед

Қоидаи беҳтарине, ки ҳангоми интихоби либоси дави худ бояд дар хотир дошт, пӯшидани он аст, ки гӯё он назар ба ҳароратсанҷ 10 дараҷа гармтар бошад. Аз ин рӯ, ба ҷои кашидани баъзе леггинсҳои аз пашмдор ҳангоми берун аз 35 дараҷа, либосе бипӯшед, ки он воқеан 45 дараҷа аст ва ба ҷои он як ҷуфт сабуктарро санҷед. Қоидаи 10 дараҷа гарм шудани бадани шумо ҳангоми машқро ҳисоб мекунад ва он ба шумо кӯмак мекунад, ки миқдори дурусти либосро барои давиданатон интихоб кунед, мегӯяд Ламар. Шумо бояд аз дар берун равед, зеро медонед, ки шумо шояд чанд дақиқа сард бошед, аммо вақте ки баданатон гарм шуданро оғоз мекунад, бароҳат хоҳед буд.

3. Вақте ки шубҳа доред, қабатро боло кунед

Ин махсусан барои давиданҳои тӯлонӣ ё ҷойҳое, ки обу ҳаво метавонад бо як динор тағйир ёбад, дуруст аст. Қабатҳо, қабатҳо ва қабатҳои бештар! Веймер мегӯяд, ки қабатҳо ҳангоми тағир додани шароити обу ҳаво муҳим аст. Шумо мехоҳед боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи интихоби либос сабук аст (агар онҳоро кашидан ва бурдан лозим аст) ва нафаскашӣ (аз ин рӯ, шумо метавонед онҳоро бе гармии зиёд нигоҳ доред). Дар ҳоле, ки шумо ҳамеша метавонед кулоҳҳо ё дастпӯшҳоро ба ҷайбаҳо часпонед ва ба камаратон курта пӯшед, баъзеҳо метавонанд ба ҷузвдони даванда сармоягузорӣ кунанд. Дар мавриди онҳое, ки бурдани таҷҳизоти изофӣ аз ҳад зиёд душворӣ меҳисобанд, Ламар пешниҳод мекунад, ки ҳалқаи давиданатонро кӯтоҳ кунед, то шумо ҳангоми гузаштан аз назди хона ё мошинатон қабатҳоро бигиред ё партоед. Масалан, барои давидан ба масофаи даҳ мил, панҷ милёри дӯстдоштаи худро ду маротиба дав кунед ва ҳангоми зарурат ҳангоми гузаштан аз назди хонаи худ дар нимаи роҳ фишангро иваз кунед.

Деби Сучаери / Тасвирҳои Getty

4. Дар тобистон озод шавед ва дар зимистон танг шавед

Сабабе вуҷуд дорад, ки он шимҳои пашмини пашмин шуморо дар фасли зимистон ба мисли колготки баданро гарм нигоҳ намедоранд. Ба гуфтаи Ламар, дар шароити иқлими сард пӯшидани либоси давида, ки ба пӯстатон наздик аст, гармиро нигоҳ медорад ва ҳарорати баданро танзим мекунад. Дар паҳлӯи паҳлӯ қабатҳои фишурдаи фуҷур имкон медиҳанд, ки пӯст бо ҳаво тамос гирад ва дар бухоршавӣ ва терморегуляцияи хунуккунӣ, агар шумо дар иқлими гармтар давида бошед, кӯмак мекунад.

5. Пеш аз остин дастпӯшакҳо ва пеш аз шим остинҳоро илова кунед

Пӯшидани дастпӯшҳо бо футболкаи кӯтоҳ-остин ва шорт ё зироатҳо беақл аст, аммо воқеият, вақте ки ҳарорат паст мешавад, дастҳои шумо пеш аз бақияи шумо сард мешаванд. Дар оянда барои эҳсос кардани хунукӣ дастҳои шумо хоҳад буд. Ниҳоят, вале на камтар аз он, пойҳои шумо, ки сахт кор мекунанд ва аз ин рӯ зудтар гарм мешаванд ва нисбат ба ҳама қисми дигари баданатон беҳтар гарм мешаванд.

6. Маҳдудиятҳои худро бидонед

Гарчанде ки ягон маҷмӯи универсалии рақамҳо вуҷуд надорад, ки аниқ муайян мекунад, ки шароити обу ҳаво барои аксари давандагон дигар бехатар ё идорашаванда нест, ин маҳдудиятҳо бешубҳа барои ҳама вуҷуд доранд. Давидан дар берун соати 13. вақте ки ҳарорат аз 100 боло бо намӣ баланд аст, бехатар нест (ва ростқавлона шавқовар нест) ва давидан дар тӯфони 15 дараҷаӣ, новобаста аз он ки чӣ қадар кӯтоҳ бошад. Давандагон бояд дарк кунанд, ки ҳарорати ҳаво танҳо омиле нест, ки ҳангоми муайян кардани он, ки муҳити онҳо барои давидан бехатар аст, ба назар гирифта мешавад, маслиҳат медиҳад Ламар. Суръати шамол ва намӣ инчунин дар муайян кардани шароити ҳақиқӣ, ки дар он даванда машқ мекунад, омиле мебозад. Агар шумо бо обу ҳаво дар тӯли қисматҳои зиёди сол мухолифат кунед, ин метавонад фикри беҳтаре бошад, ки ба узвият дар пойга ё толори варзиш сармоягузорӣ кунед.

МАВЛУД: Дар давидан нав? Ин ҳама чизест, ки ба шумо барои чанд милҳои аввал лозим аст (ва баъд аз он)

фазо

Маслиҳатҳо оид ба обу ҳаво

Ҷонер Тасвирҳо / Тасвирҳои Getty

1. Дар борон чӣ пӯшидан лозим аст

Кулоҳ + Куртаи борон + ҷӯробҳои пашмин + Фишанги инъикоскунанда

Ба гуфтаи Ламар, барои давидан дар борон ҳамагӣ ду қисм лозим аст (ба ғайр аз либоси муқаррарии шумо, ки арақи гармкунанда ва танзимкунандаи ҳарорат аст): кулоҳ ва курта. Бо вуҷуди ин, вай дар бораи куртаи маъмулии боронӣ сухан намегӯяд. Куртаҳои даванда махсусан барои он сохта шудаанд, ки арақ бухор шавад ва борон нарасад. Куртаҳои боронногузари сад дарсад барои давандагон бесамаранд, зеро вақте ки арақ сар мешавад, маводи обногузар имкон намедиҳад, ки арақ бухор шавад ва хунук шавад. Чуробхои пашмини пашмин инчунин як идеяи хуб аст ва метавонад барои гарм нигоҳ доштани пойҳои шумо, ҳатто агар онҳо тар шаванд, кӯмак кунад. Веймер аҳамияти пӯшидани чизи инъикоскунандаро таъкид мекунад, ҳатто агар шумо дар давоми рӯз давида бошед. Вақте ки борон сахттар мешавад, дидани ронандагон душвортар мешавад, агар шумо дар наздикии роҳ давед. Ман наметавонам зарурати рефлекторҳоро ба қадри кофӣ таъкид кунам, зеро аксар вақт одамон ин чораро намеандешанд.