Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Субҳ ё шом, вақте ки машқ муфидтар аст? | Субҳ ё шом? Кадомаш фоидаовар аст? | БолдскийОё шумо ягон бор ба ин монеа барои таъини вақти муносиб барои режими машқи худ дучор шудаед? Бисёр паррандаҳои барвақт ҳастанд, ки машқҳои пагоҳирӯзиро авлотар медонанд ва афзалиятҳоеро, ки тавассути реҷаи машқҳои пагоҳирӯзии худ ба даст овардаанд, шаҳодат медиҳанд. Аз тарафи дигар, шахсоне низ ҳастанд, ки одатан аз машқҳои худ на дар вақти дамидани субҳ, балки дар давоми шом манфиати беандоза доштанд.
Ин мубоҳиса метавонад касро водор кунад, ки фарқияте, ки ҳангоми муқоисаи субҳ бо п. машқҳо. Чанд тадқиқот барои санҷидани самаранокии вақти машқҳо дар бадан гузаронида шуданд.
Бо тахминҳои зиёд дар байни мардум, ки вақти беҳтаринро барои машқҳои худ муайян мекунанд, аксарияти ин таҳқиқот қайд карданд, ки дар ин бора ягон хулосаи мушаххас нест. Пеш аз он ки ба хулосае дар бораи субҳ нисбат ба манфиатҳои машқҳои шом бирасед, биёед якчанд ҷузъиёти марбут ба машқҳоро омӯхта бошем.
Машқи пагоҳирӯзӣ
Гузариш ба тарафдории машқҳои пагоҳирӯзӣ, гуфта мешавад, ки машқҳои пагоҳирӯзӣ барои афзоиши мубодилаи моддаҳои бадан беҳтаринанд.
Соатҳои субҳ аз парешон кардани ҳаррӯзаи муқаррарӣ озоданд. Ҳамин тавр, шумо метавонед дар соатҳои субҳ бештар ба режими фитнесатон диққат диҳед ва бахшида шавед.
Машқҳои пагоҳирӯзӣ метавонанд самараноктар шаванд ва сатҳи энергетикии худро дар давоми рӯз баланд нигоҳ доранд ва ба шумо кӯмак кунанд, ки ба машғулиятҳо диққати бештар диҳед ва шумо метавонед барои гарм кардани бадани худ дар муқоиса бо соатҳои шом вақти бештар сарф кунед.
Як машқи пагоҳирӯзӣ суръати реҷаи солимро дар давоми рӯз муқаррар мекунад.
Машқи пагоҳии барвақт ба хоби босифат ва беҳтар истироҳат мусоидат мекунад.
Одамоне, ки режими машқҳои барвақтии субҳ доранд, одатан шабона барвақт ба хоб мераванд. Ин метавонад одатҳои газакро дер кунад ва дар навбати худ ба шумо имкон медиҳад, ки flab иловагӣ напӯшед.
Гузашта аз ин, шумо метавонед дар соатҳои субҳ дар толори худ нисбат ба вақти бегоҳ шумораи камтартари мардумро пайдо кунед.
Машқҳои шабона
Агар шумо шахсе бошед, ки субҳи барвақт аз бистар хеста нозук аст, машқи бегоҳӣ бароятон мувофиқтар ва қулайтар бошад.
Ҳангоми тамрини бегоҳӣ шумо эҳтимолан дар толори варзишӣ ҳамсафар ё ҳатто мураббиро пайдо мекунед, ки ба шумо кӯмак кунад.
Дар давоми бегоҳ, ба шумо лозим нест, ки дар муқоиса бо соатҳои субҳ барои гарм кардани бадани худ вақти бештар сарф кунед.
Машқҳои шомгоҳӣ метавонанд пас аз як рӯзи тӯлонии стресс табъи шуморо болида кунанд ва шуморо ҷавон гардонанд.
Қайд карда шуд, ки шумо метавонед бо назардошти он ки чандирии буғумҳо ва мушакҳо дар соатҳои шом баландтар аст, шумо метавонед дар давоми шом соатҳои дарозтар кор кунед. Ва ба ин тариқ, ин имкон медиҳад, ки ҷароҳат бардошта шавад.
Афсонаҳои вақти машқҳо
Ҳамаи мо таассуроте дорем, ки машқҳо барои соатҳои субҳ пешбинӣ шудаанд. Аммо аз ин рӯ, чунин далел вуҷуд надорад, ки машқи пагоҳирӯзӣ нисбат ба як машқи бегоҳӣ натиҷаҳои беҳтаре диҳад. Дар асл, ҳоло таҳқиқоте мавҷуданд, ки бори дигар таъкид мекунанд, ки як машқи бегоҳӣ метавонад ба шумо дараҷаи баландтари фитнес диҳад, назар ба субҳи барвақт ба толори варзишӣ.
Новобаста аз он ки шумо онро дар соатҳои тозаи пагоҳӣ дӯст медоред ё шомгоҳӣ ба толори варзиш гуворотар мешавед, муҳим аст, ки мувофиқати бадан ва роҳати шуморо бо назардошти тарзи ҳаётатон риоя кунед. Аммо, муҳимтар аз он аст, ки шумо новобаста аз вақт режими устувори фитнес дар рӯз дошта бошед ва инчунин санҷише дошта бошед, ки кадом вақти варзиш шуморо хушбахт ва тоза ҳис мекунад.
Он чизе ки барои дигарон кор мекунад, на ҳамеша метавонад барои шумо мувофиқат кунад. Пас, ҳамеша беҳтар аст, ки худро ба худ ҷӯр кунед ва назорат кунед, ки барои бадани шумо чӣ кор мекунад. Шумо метавонед беҳтарине бошед, ки фаҳмед, ки кадом вақт барои бадан ва кайфияти шумо мувофиқ аст, ҳама иттилоот ва тахминҳои дигарро дар канори як вақти муносиби машқ мегузоред. Фитнес ва саломатиро ба ҳаёти худ бо режими муттасили варзиш истиқбол кунед!
