Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Ҳар сол, 07 июл ҳамчун Рӯзи ҷаҳонии шоколад қайд карда мешавад. Бо ибтикори соли 2009, ин рӯз лаззати ширин ва ҷорӣ шудани онро дар Аврупо дар соли 1550 таҷлил мекунад. Дар ин рӯз, биёед фоидаи шоколади сиёҳро ба саломатӣ биомӯзем.
Ҳамаи мо бесаброна дар бораи манфиатҳои шоколади сиёҳ донистан мехоҳем. Сабаб ин аст, ки мо танҳо баҳона меҷӯем, то худро бегуноҳ ба шоколад диҳем. Аммо шумо инчунин бояд дар хотир дошта бошед, ки танҳо дар миқдори хеле кам истеъмол кардани он ба шумо кӯмак карда метавонад. Инчунин, қайд кунед, ки танҳо баъзе намудҳои шоколад солиманд. Бисёр дигарон дорои компонентҳои носолим мебошанд.
Сирри асосии арзиши ғизоии шоколад какао мебошад. Дар асл, таъми фарқ аз ин компонент бармеояд. Дар ин компонент кимиёвҳои солим мавҷуданд ва аз ин сабаб шоколад бо хислатҳои муайяни кушандаи беморӣ меояд. Ҳоло, биёед зуд манфиатҳои шоколадро ба саломатӣ аз назар гузаронем.
1. Саломатии дилро беҳтар мекунад
Шоколади сиёҳ барои гардиши хун ва рагҳо фоидаовар аст, ки ин ба кори шумо таъсири хуб мерасонад. Баъзе таҳқиқот гузориш медиҳанд, ки шоколад метавонад сатҳи фишори хунро низ паст кунад [1] [ду] .
2. Ғизо зич аст
Хабари хуш барои ҳамаи дӯстдорони шоколад ин аст, ки какао серғизост [3] . Бисёре аз таҳқиқот муайян карданд, ки он дорои бисёр маводи ғизоӣ мебошад [4] . Азбаски шоколад дорои какао аст, дар таркибаш тамоми ғизоҳо мавҷуд аст, аммо нигоҳ доред, мӯътадил калиди ин ҷо мебошад. Машғул нашавед!
3. Сатҳи холестеринро идора мекунад
Шоколади сиёҳ метавонад кори хубе барои кам кардани холестерини бад ва афзоиши холестерини хуб дар бадани шуморо кунад [5] . Ҳар рӯз истеъмол кардани 2-3 дона шоколади сиёҳ ба саломатии умумии шумо фоидаовар аст.
4. Кӯмак барои пешгирии сакта
Баъзе таҳқиқот қайд мекунанд, ки хавфи сактаи мағзи сар метавонад коҳиш дода шавад, агар касе шоколади сиёҳ истеъмол кунад [6] . Азбаски шоколади сиёҳ аз антиоксидантҳои мубориза бо беморӣ бой аст, метавонад ба коҳиши хатар мусоидат кунад.
5. Кӯмаки талафоти вазн
Хӯрдани шоколади сиёҳ метавонад ба эътидол овардан ва назорат кардани иштиҳо мусоидат кунад, ки ба коҳиш ёфтани хоҳишҳо ва ба ин васила кам шудани вазни солим мусоидат мекунад [7] . Аммо хӯрдани шоколад ба меъёр дар ин ҷо калид аст.
6. Фаъолиятро баланд мебардорад
Тадқиқотҳо нишон доданд, ки какао метавонад гардиши хун дар мағзи сарро беҳтар созад, ки натиҷаи онро беҳтар мекунад ва метавонад ҳушёриро барои якчанд соат нигоҳ дорад. Хӯрдани шоколади сиёҳ метавонад ба сатҳи маърифатии шахс мусоидат кунад [8] .
7. Стресс
Ҳар рӯз хӯрдани шоколади сиёҳ нишон дода шудааст, ки ба коҳиши сатҳи стресс кумак мекунад [9] . Лазизии солим тавассути коҳиш додани гормонҳои стресс кӯмак мекунад [10] .
Шоколадҳо боз чӣ кор карда метавонанд?
Азбаски шоколади сиёҳ дорои резвератрол аст, ки антиоксидант аст, он фоидаҳои гуногуни дигари саломатӣ медиҳад. Он муҳофизати табиии системаи шуморо мустаҳкам мекунад, зарари радикалии озодро кам мекунад, саратонҳои муайянро пешгирӣ мекунад, барои рагҳои хунгард фоидаовар ва раванди пиршавиро суст мекунад [ёздаҳ] [12] .
8. Саломатии пӯстро беҳтар мекунад
Тадқиқотҳо мегӯянд, ки истеъмоли шоколади сиёҳ барои пӯсти шумо фавқулодда муфид аст. Антиоксидантҳо, ки дар он мавҷуданд, метавонанд пӯсти шуморо солим нигоҳ доранд ва пайвастагиҳои биоактивӣ дар шоколади сиёҳ ба нигоҳ доштани обнокии пӯсти шумо мусоидат мекунанд [13] [14] .
9. Кӯмак ба идоракунии депрессия
Тибқи гузоришҳо ва баррасиҳо, истеъмоли мунтазами шоколади сиёҳ нишон дода шудааст, ки ба идоракунии нишонаҳои депрессия кӯмак мекунад. Шоколади сиёҳ бо консентратсияи баланди какао метавонад ба беҳтар шудани рӯҳияи инсон кӯмак кунад [понздаҳ] .
Дар ёддошти ниҳоӣ…
Мутахассисон маслиҳат медиҳанд, ки истеъмоли тавсияшудаи шоколади сиёҳ дар як рӯз тақрибан 30-60 гр аст. Гарчанде ки шоколади сиёҳи хушсифат интихоби беҳтар аз шоколади ширӣ аст, боварӣ ҳосил кунед, ки аз ҳад зиёд дилсардӣ накунед.
