Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Ҳар сол 2 сентябр Рӯзи ҷаҳонии кокос ҷашн гирифта мешавад, то дар бораи манфиатҳои кокос ва маҳсулоти ба он алоқаманд, аз қабили оби кокос, равғани кокос, шири кокос ва ғайра огоҳӣ дода шавад.
Шубҳае нест, ки оби кокос ҳамчун нӯшокии серғизо ҳисобида мешавад. Он тару тоза, болаззат, пур аз ғизо ва табиатан ширин аст. Беҳтарин чиз дар бораи оби кокос он аст, ки он ба мувозинати электролит дар бадан, ки ҳангоми машқ ё дигар корҳои ҷисмонӣ гум мешавад, кӯмак мекунад.
Оби кокос нӯшокии маъмул дар байни одамони солим мебошад. Он бо ғизоҳои сершумори муҳим, ба монанди витамини С, витамини В1, калий, натрий, мис, марганец, селен, фосфор ва оҳан печонида мешавад. [1]
Оби кокос фоидаи бешумори саломатӣ дорад. Бо вуҷуди ин, оё шумо медонед, ки чаро он дар байни нӯшокиҳои бехавф барои диабети қанд ҳисобида мешавад? Биё бифаҳмем.
Оё оби кокос барои диабет бехатар аст?
Тибқи таҳқиқоте, ки дар Маҷаллаи хӯрокҳои шифобахш дар моҳи феврали 2015 нашр шудааст [ду] , оби кокос барои идоракунии диабет хеле муфид аст. Дар ин тадқиқот, дар каламушҳои ба диабет гирифторшуда озмоиш гузаронида шуд, то таъсири оби кокосро ба коагулятсияи хун муайян кунад.
Муайян карда шуд, ки оби кокос дар якҷоягӣ бо L-аргинин (аминокислотаи аминокислота, ки барои табобати лахтаи хун ва афзоиши гардиши хун истифода мешавад) консентратсияи глюкозаро дар каламушҳо коҳиш дода, инчунин фаъолияти антитромбиро нишон додааст.
Аммо, тавсия дода мешавад, ки оби кокосро дар як рӯз беш аз 250 мл (8 унсия) нанӯшед, зеро он метавонад сатҳи глюкозаро дар бадан афзоиш диҳад ва таъсири манфӣ расонад. Агар шумо ҳар рӯз оби кокосро истеъмол кунед / истеъмол кунед, фаромӯш накунед, ки коксҳои сабзро барои об гиред ва аз хӯрдани селллаи сафедпӯст парҳез кунед, зеро он дорои равған ва шакар аст.
Чаро оби кокос барои диабети қанд мувофиқ аст?
Оби кокос хушкида ва табиатан ширин аст. Он дорои ду намаки муҳим аст: калий ва натрий, ки барои нигоҳ доштани фишори хун аз ҷониби организми мо заруранд. Бо вуҷуди ин, манфиатҳои зиёде мавҷуданд, ки онро барои шахси гирифтори диабет беҳтар мекунанд. Онҳо чунинанд:
1. нахи бештар: 100 г оби кокос дорои 1,1 г нахи парҳезӣ мебошад. Нахи нигоҳ доштани сатҳи глюкоза дар бадани мо кӯмак мекунад. Ҳамин тариқ, аз ҳисоби таркиби нахи баланд ва кам будани карбогидратҳо дар оби кокос, тавсия дода мешавад, ки барои диабети қанд беҳтар аст. [3]
2. Ғизои муҳим: Оби кокос бо 24 мг калтсий, 25 мг магний, 0,29 мг оҳан, 2,4 мг витамини С ва 3 мкг фолат дар якҷоягӣ бо 250 мг калий ва 105 мг натрий, ки ду намаки муҳим барои организми мо мебошанд, бастабандӣ карда мешавад. Ин ғизоҳои ҳаётан муҳим тағирёбии глюкозаи хунро дар бадани мо пешгирӣ мекунанд ва ба ин васила диабетро дар назорат нигоҳ медоранд. [4]
3. Дар идоракунии вазн кӯмак мерасонад: Вазн дар одамони гирифтори диабет аҳамияти калон дорад. Оби кокос тамоюли олиест барои пешгирии гуруснагӣ бидуни осеб ба ғизоҳои муҳим аз ҳисоби нахи он. Инчунин, антиоксидантҳо ва кислотаҳои чарбии омега-3 дар ин оби хушкида ба нигоҳ доштани сатҳи глюкозаи бадан ва пешгирии афзоиши вазни бадан мусоидат мекунанд. [5]
4. Индекси пасти гликемикӣ: Оби кокос индекси пасти гликемикӣ дорад, ки хуруҷи ногаҳонии глюкозаи хунро дар бадан пешгирӣ мекунад. Инчунин, он ба пешгирии муқовимати инсулин ва диабети навъи 2 кумак мекунад. [6]
5. гардиши хунро беҳтар мекунад: Оби кокос ба диабетҳо сабук кардани аломатҳои он сабукии калон мерасонад. Он барои васеъ кардани рагҳои хунгард ва табобати нишонаҳои асосии диабет, ба монанди карахтӣ, нороҳатӣ ва диди хира, ки асосан аз сабаби бад гардиши хун ба вуҷуд омадаанд, кӯмак мекунад. [7]
