10 ФОИДАИ СОЛИМИИ ОБИ НӮШОКӢ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Саломатӣ Беҳбудии oi-Amritha K By Амрита К. 22 марти соли 2021

Созмони Милали Муттаҳид ҳар сол 22 мартро ҳамчун Рӯзи ҷаҳонии об ҷашн мегирад, то дар бораи аҳамияти оби ширин огоҳӣ диҳад. 'Арзиши об' мавзӯи Рӯзи ҷаҳонии об 2021 аст ва 28-умин рӯзи ҷаҳонии обро қайд мекунад.

Ҳамаи мо аҳамияти оби нӯшокиро медонем. Ҳар як инсон бояд ҳар рӯз ҳадди аққал аз 7 то 8 стакан об нӯшад, то ки баданро об диҳад. Гарчанде ки аксарияти одамон истеъмоли оби муқаррариро авлотар медонанд, муҳаққиқон нишон доданд, ки нӯшидани оби гарм барои саломатии шумо манфиатҳои махсус дорад. Мувофиқи тибби қадимии Чин ва Ҳиндустон, оғоз кардани рӯз бо як стакан оби гарм ба оғози системаи ҳозима кӯмак мекунад ва барои саломатӣ як қатор фоидаҳо меорад. Нӯшидани оби гарм метавонад боиси серкорӣ шавад ва ҳатто метавонад худро ором ҳис кунад ^[1] .

Оби гарм танзимгари табиии бадан аст ва нӯшидани он метавонад қадами осоне дар самти ҳаёти солим бошад. Нӯшидани оби гарм ба беҳтар шудани гардиши хун мусоидат мекунад, биниҳоро тоза мекунад, вазни худро кам мекунад ва масунияти шуморо беҳтар мекунад ^[ду] .

Пас аз ҳар хӯрок оби гарм бинӯшед ё онро ҳар ҳафта се маротиба ё чор маротиба бинӯшед. Бисёр одамон нӯшидани оби гармро ҳамчун табобати ягонаи саломатӣ пайгирӣ мекунанд, ки дар он ҷо пеш аз ҳама бомдод ё пеш аз хоб барои саломатии оптималӣ анҷом дода мешавад ^[3] . Барои донистани манфиатҳои гуногуни саломатӣ тавассути истеъмоли оби гарм хонед.

Фоидаҳои солимии нӯшидани оби гарм

1. Ҳозима кӯмак мекунад

Нӯшидани оби гарм кӯмак мекунад, ки рӯдаи ҳозима шуморо ором ва фаъол созад. Вақте ки оби гарм аз меъда ва рӯдаҳои шумо мегузарад, узвҳои ҳозима беҳтар об мегиранд ва метавонанд партовҳоро зуд бартараф кунанд. Ғайр аз он, он ҳамчун равғани молиданӣ мебошад, ки ҳозимаи шуморо нигоҳ медорад ^[4] .

2. Кабзиятро табобат мекунад

Мушкилоти маъмулии меъда, ки аз сабаби камобӣ дар бадан падид меоянд, қабз дар ҳолате ба амал меояд, ки пасандозҳо дар рӯда ҳаракати рӯдаҳоро коҳиш медиҳанд. Қабз берун рафтани табларзаро душвор месозад ва баъзан метавонад бениҳоят дардовар бошад. Саҳар як стакан оби холӣ аз меъдаи холӣ бихӯред, то ки ҳаракатҳои рӯда беҳтар шаванд ва қабзият дармон шавад. Нӯшидани як стакан оби гарм ба рӯдаҳо ёрӣ мерасонад ва партовҳои кӯҳнаро аз бадан берун барорад ^[5] .

3. Бандшавии биниро рафъ месозад

Буғ аз оби гарм метавонад дарди сари синусро раҳо кунад. Нафаскашии амиқи ин бухор синусҳои бандшударо мекушояд ва азбаски шумо дар тамоми гардан луобпарда доред, нӯшидани оби гарм луобпардаро пешгирӣ мекунад ^[6] .

4. Системаи асабро ором мекунад

Нӯшидани оби гарм метавонад ба оромии системаи марказии асаб ва молидани бадани шумо мусоидат кунад. Ҳангоми бе ягон мушкил кор кардани системаи асаб, бадани шумо камтар дард мекунад ва дард мекунад ^[7] .

5. Коҳиши вазни зиёдатӣ

Нӯшидани оби гарм ба шикастани пасмондаҳои чарб аз бадан мусоидат мекунад ва ба кам шудани вазн мусоидат мекунад. Ҳангоми нӯшидани оби гарм, бадани шумо ҳарорати дохилии шуморо паст мекунад ва мубодилаи моддаҳои шуморо беҳтар мекунад. Пас аз ҳар хӯрок як стакан оби гарм ва ё гарм бо лимӯ ё асал ё ҳарду нӯшед. Лимон дорои нахи пектин мебошад, ки ҳаваси хӯрокро назорат мекунад ва барои одамоне, ки парҳези ишқорӣ доранд, беҳтарин аст ^[8] .

6. гардиши хунро беҳтар мекунад

Кӯмаки оби гарм пасмондаҳои чарб ва пасмондаҳои ҷамъшударо дар системаи асаб вайрон мекунад. Ин дар навбати худ гардиши хунро дар системаи шумо беҳтар мекунад, зеро оби гарм ба узвҳои гардиши шумо мусоидат мекунад ва хунро дар бадани шумо самараноктар интиқол медиҳад ^[9] .

7. Таҳлилҳоро хориҷ мекунад

Нӯшидани оби гарм кӯмак мекунад, ки ҳамаи заҳрҳои зараровар аз бадан хориҷ карда шаванд ва бо ин васила системаи шумо тоза карда шавад. Ҳангоми мунтазам оби гарм нӯшидан, системаи эндокринии бадан фаъол шуда, шуморо арақ мекунад. Ин ба халос шудани токсинҳо ва аз бадан хориҷ кардани онҳо кӯмак мекунад ^[10] .

8. Дардро таскин медиҳад

Нӯшидани оби гарм гардиши хунро ба бофтаҳо афзоиш медиҳад ва имкон медиҳад, ки мушакҳо истироҳат кунанд. Ин метавонад ба ҳама гуна дардҳо аз дарди буғумҳо то дарди ҳайз кӯмак кунад ^[ёздаҳ] . Агар шумо дарди меъда, дарди сар ё бадан дошта бошед, як стакан оби гарм доред, то фавран сабукӣ ёбед.

9. Стрессро идора мекунад

Агар шумо вақтҳои охир худро бисёр стресс ҳис мекардед, оби гарм бинӯшед ва стрессатонро сабук кунед. Кортизол гормонҳои стрессест, ки боиси стресс дар шумо мегардад. Таъсири оби гарм мағзи шуморо осуда мекунад ва шуморо ором мекунад ва бо ин сатҳи стрессатонро паст мекунад ^[12] .

10. Дарди ҳайзро коҳиш медиҳад

Яке аз бартариҳои дигари нӯшидани оби гарм дар он аст, ки он метавонад ба коҳиши дардҳои ҳайз кумак кунад. Гармии об ба мушакҳои шикам таъсири ором ва таскинбахш меорад ва ба ин васила спазмҳо ва дардҳоро рафъ мекунад. ^[13] .

Дар эзоҳ ...

Оби гармро табибон ба бисёриҳо маслиҳат медиҳанд. Зеро оби гарм ба саломатии умумии бадан фоида дорад. Нӯшидани оби гарм ба бадани шумо берунӣ ва дохилӣ фоида мерасонад. Бисёр хонаводаҳо ба ҷои истифодаи филтрҳои гаронбаҳо об мепазанд, зеро онро бо ҷӯшидани оддии об хеле хуб иваз кардан мумкин аст.

Дидани истинодҳои мақола

[1]Блоккер, Э.М.М, ван Осч, А.М., Хогевин, Р., ва Мудде, С. (2013). Энергияи гармӣ аз оби нӯшокӣ ва таҳлили фоидаҳо барои тамоми шаҳр. Маҷаллаи об ва тағирёбии иқлим, 4 (1), 11-16.
[ду]Allaire, M., Wu, H., & Lall, U. (2018). Тамоюлҳои миллӣ дар вайронкунии сифати оби нӯшокӣ.Марҳилаҳои Академияи Миллӣ, 115 (9), 2078-2083.
[3]Proctor, C. R., & Hammes, F. (2015). Микробиологияи нӯшокӣ - аз андозагирӣ то идоракунӣ. Андешаи кунунӣ дар Биотехнология, 33, 87-94.
[4]Firebaugh, C. J. M., & Eggleston, B. (2017). Гидратсия ва йогаи гарм: Рӯҳбаландӣ, рафтор ва натиҷаҳо.Маҷаллаи байналмилалии йога, 10 (2), 107.
[5]Kumar, N. U., Mohan, G., & Martin, A. (2016). Таҳлили иҷрои системаи когенератсияи офтобӣ бо стратегияҳои гуногуни ҳамгироӣ барои оби ошомиданӣ ва истеҳсоли оби гарм дар дохили кишвар. Энергияи татбиқшуда, 170, 466-475.
[6]Garrick, D.E., Hall, J. W., Dobson, A., Damania, R., Grafton, R. Q., Hope, R., ... & O'donnell, E. (2017). Арзёбии об барои рушди устувор. Илм, 358 (6366), 1003-1005.
[7]Ҳаёт, К., Иқбол, Ҳ., Малик, У., Билол, У. ва Муштак, С. (2015). Чой ва истеъмоли он: фоидаҳо ва хатарҳо. Таҳлилҳои муҳим дар илм ва ғизо, 55 (7), 939-954.
[8]Proctor, C. R., Dai, D., Edwards, M. A., & Pruden, A. (2017). Таъсири интерактивии ҳарорат, карбон органикӣ ва маводи қубур ба таркиби микробиот ва Legionella pneumophila дар системаҳои водопроводи оби гарм.Microbiome, 5 (1), 130.
[9]Ashbolt, N. J. (2015). Олудагии микроби оби нӯшокӣ ва саломатии одамон аз системаҳои обии ҷамъиятӣ.Ҳисоботи ҳозираи солимии муҳити зист, 2 (1), 95-106.
[10]Kumpel, E., Peletz, R., Bonham, M., & Khush, R. (2016). Арзёбии сифати оби нӯшокӣ ва идоракунии бехатарии об дар Африқои Ҷанубии Сахара бо истифода аз маълумоти танзимшудаи мониторинг. Илм ва технологияи муҳити зист, 50 (20), 10869-10876.
[ёздаҳ]Loomis, D., Guyton, K. Z., Grosse, Y., Lauby-Secretan, B., El Ghissassi, F., Bouvard, V., ... & Straif, K. (2016). Кансерогении нӯшидани қаҳва, ҳамсар ва нӯшокиҳои хеле гарм.Лансет Онкология, 17 (7), 877-878.
[12]Overbo, A., Williams, A.R, Evans, B., Hunter, P.R, & Bartram, J. (2016). Таъмини оби ошомиданӣ ва тандурустӣ дар дохили қитъаи замин: Шарҳи систематикӣ. Маҷаллаи байналмилалии гигиена ва саломатии муҳити зист, 219 (4-5), 317-330.
[13]Westerhoff, P., Alvarez, P., Li, Q., Gardea-Torresdey, J., & Zimmerman, J. (2016). Бартараф кардани монеаҳои амалисозии нанотехнология дар тоза кардани оби нӯшокӣ.Илми муҳити зист: Нано, 3 (6), 1241-1253.