YOGA VS GYM: КАДОМАШ БАРОИ ШУМО БЕҲТАР АСТ?

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Саломатӣ Беҳбудии лехака-Раши Шоҳ By Раши Шоҳ санаи 18 сентябри соли 2018

Йога беҳтар аз машқҳои варзишӣ Инак, чаро | Йога аз толори варзиш беҳтар аст, бидонед, ки чаро. Болдский

Чанд муддат аст, ки баҳс дар бораи он ки байни гимнастика ва йога беҳтар аст, дар зеҳни ҳама паҳн шудааст. Баъзеҳо даъво доранд, ки аз синну солҳо, йога роҳи пешбурди тарзи ҳаёти солимро пешниҳод мекунад.

Аз тарафи дигар, шахсони дигаре ҳастанд, ки даъво доранд, ки гимнастика ҳалли комил барои сохтани бадани хуб ва мувофиқ ва ба даст овардани натиҷаҳои зудтар аст.

Гарчанде ки муқоисаи мустақими ҳардуи онҳо вуҷуд дошта наметавонад, баъзе бартарӣ ва нуқсонҳо мавҷуданд, ки ҳарду пешниҳод мекунанд.

Биёед баъзе омилҳои муҳимро номбар кунем ва нақши ҳам гимнастика ва ҳам йогаро нисбати он омилҳо баррасӣ кунем, то ба тарзи осон таҳлил карда шавад, ки кадоме аз онҳо барои шумо беҳтар хоҳад буд.

1. Ҳазм

Ин яке аз омилҳои асосиест, ки ҳангоми сӯҳбат дар бораи фарқияти байни йога ва гимнастика бояд муҳокима карда шавад. Йога ин фаъолиятест, ки шуморо зинда мекунад ва дар ҳазм кӯмак мерасонад. Аз ҷониби дигар, гимнастика сахтгиртар аст ва маълум аст, ки гуруснагии худро аз меъёр зиёд мекунад ва метавонад пас аз машқҳои варзишӣ дар толори варзиш боиси аз ҳад зиёд хӯрдани одамон гардад.

2. Фоидаҳои тандурустӣ

Намудҳои гуногуни йога намудҳои гуногуни саломатиро фароҳам меоранд. Он на танҳо дар таҳким ва рангдиҳӣ кӯмак мекунад ва чандириро меафзояд, балки ақли шуморо низ ҷавон мекунад. Аз тарафи дигар, ҷаласаҳои толори варзишӣ асосан барои toning мушакҳо ва дигар манфиатҳои ҷисмонии беруна мебошанд, на ҳавасмандгардонии равонӣ.

3. Тароват

Пас аз як ҷаласаи хуби йога, шумо худро тароват ва қавӣ ҳис мекунед. Шумо оромии мутлақи рӯҳиро ба даст меоред. Дар ҳоле ки, ҷаласаи толори варзишӣ аксар вақт ба хастагӣ ва дарди узвҳои бадан оварда мерасонад. Машқҳои толори варзишӣ нисбат ба сеансҳои йога хастакунандатаранд, ҳатто агар машқҳои охиринашон дарозтар ва дарозтар бошанд. Агар шумо манфиатҳои ҳам рӯҳӣ ва ҳам ҷисмониро ҷустуҷӯ кунед, пас йога барои шумо чизест.

4. Арзиш

Сессияҳои толори варзишӣ одатан нисбат ба ҷаласаҳои йога гаронтаранд. Ҳатто агар шумо узвиятро қабул накунед ва дар хона машқ накунед, шумо таҷҳизоти гимнастикаро барои машқҳои толори варзишӣ талаб мекунед. Баръакс, йога чунин таҷҳизоти махсуси машқро талаб намекунад. Шумо фақат метавонед ҷои интихобкардаатонро интихоб кунед, ки каме ҷой пешниҳод мекунад ва ин тамом! Ҳамаи шумо омода ҳастед, ки вазифаҳои гуногуни асана бидуни хароҷоти зиёд машқ кунед.

5. Омӯзиш

Дар марҳилаҳои ибтидоии гимнастика, аз шумо мураббӣ талаб карда мешавад, то боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар як машқро дуруст машқ кунед, зеро дар вақти муносиб бе хато, зеро ягон иштибоҳ метавонад хисорот ба бор орад. Дар мавриди йога омӯхтан осон аст ва дар замони муосир ҳатто YouTube метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки осонаҳои гуногуни барои аъзои бадан муфидро омӯзанд.

6. Кам шудани вазн

Йога метавонад ба шумо дар аз даст додани вазн кӯмак кунад, аммо ин нисбат ба гимнастика муддати тӯлонитар мегирад. Агар сабаби ягонаи коркарди шумо вазни ками шумо бошад, пас гимнастика метавонад ба шумо дар муддати кӯтоҳтар аз йога дар ин кор кӯмак расонад ва бо роҳи халос шудан аз ҳар гуна чарбҳои иловагӣ ба шумо дар ба даст овардани саломатӣ кӯмак кунад.

7. Лоғар ё мушакӣ?

Йога барои шумо чизест, агар шумо дар ҷустуҷӯи қобилияти солим будан ва ба даст овардани намуди бадани лоғар бошед. Он ақл, бадан ва ҷони шуморо бо саъйҳои камтарин бармеангезад. Аммо агар шумо дар ҷустуҷӯи физикаи мушакӣ бошед, пас гимнастика роҳи рафтан аст. Он дар тақвият ва афзоиши мушакҳои худ барои ноил шудан ба физикаи қавитар ва мушакӣ кӯмак мекунад.

8. Стресс

Йога ба таври васеъ бо хислатҳои стресс-босташ маълум аст. Ин як роҳи олие аст, ки аз фишори оила, идора ё фишори илмӣ халос шавед ва ҳамзамон ба бадани худ фоида оред. Дар ҳоле, ки гимнастика шуморо ба сӯи ҷисми васлшаванда мерасонад, он чунин хислатҳои фишороварро пешниҳод намекунад.

9. Омилҳои демографӣ

Йога аз ҷиҳати табиат гуногун аст ва ҳар кас, новобаста аз омили демографӣ, метавонад бо йога машғул шавад. Барои одамони гурӯҳҳои гуногуни синну сол ва дигар омилҳои ҷисмонӣ намудҳои гуногуни asanas мавҷуданд. Барои кор дар толори варзишӣ, шумо бояд гурӯҳи муайяни синну сол бошед ва на ҳама ҳақ доранд, ки як ҷаласаи ҷиддии толори варзишро дошта бошанд.

Натиҷаҳо

Йога дар бисёр чизҳо кӯмак мекунад, ки гимнастика наметавонад, аммо он дар тӯли вақт натиҷа медиҳад. Барои ба даст овардани натиҷаҳо бо йога тӯлонитар мегирад. Аммо, бо ҷаласаҳои толори варзиш шумо метавонед нисбат ба йога бо суръати хеле зудтар ба натиҷаҳо ноил шавед. Вақти гимнастикаи спортӣ барои интиқоли ҷисми васлшаванда камтар аз вақти барои расонидани ҳамон йога камтар аст.

Бо вуҷуди ин фарқиятҳои ҷиддии йога ва гимнастика, касе наметавонад баён кунад, ки аз дигаре беҳтар аст. Ҳамааш ба мақсадҳое, ки ҳангоми банақшагирии машғулиятҳои кории шумо мебинед, сарчашма мегирад.

Ин фарқиятҳои байни ин ду нафарро дида бароед ва тасмими оқилона бигиред, ки кадоме барои шумо беҳтар аст ва кадомеро барои пешбурди тарзи ҳаёти солим қабул кардан мехоҳед.