Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Мисли ҳама гуна машқҳои ҷисмонӣ, алоқаи ҷинсӣ калорияҳоро месӯзонад. Он ҷо ҳайратовар нест, ҳамин тавр не? Он шуморо водор мекунад, ғур-ғур мекунад, оҳ мекашад (нолиш кунед), баъзан фарёд занед ва дар мушакҳоятон бо тарзе кор кунед, ки кор кардани онҳоро тасаввур карда наметавонистед. Ин шакли машқҳо, бешубҳа, ба мисли толори мунтазами варзишӣ ё машқҳои кросс-тренинги шумо шадид нестанд, аммо барои гарм кардани бадани худ кофӣ аст.
Он чизе, ки дар миқдори калорияҳои сӯхтан дар ин амал нақши муҳим мебозад, ин мавқеъ ва инчунин ба даст овардани мавқеъ мебошад. Он мушакҳои шуморо ҷалб мекунад ва ҳамзамон ба шумо лаззат мебахшад. Ин ба монанди як баҳонаи комил барои як ҷуфти варзишӣ аст, ҳамин тавр не?
Инҳоянд чор мавқеи калони калориядор, аз он ҷумла ду нафар барои хонумҳо ва ду нафар барои мардон.
Burner барои хонумон
1. Духтари гов ва духтари баръакс:
Он чӣ гуна мебуд?
Дар ин ҳолат, зан рост истода нишаста пойҳояшро ба ҷогаҳ ё фарш рост карда, пушт, мушакҳои глутеал ва мушакҳои аслиро кор мекунад. Ин ба савори асп монанд аст. Варианти шадиди ин хоҳад буд, агар зан ба пойҳои худ бархоста, болои марди худ нишаста, ҳарду, мушакҳои гӯсолаашро ҷалб кунад. Ин вазифа писандида ва барои зан як машқи хуб аст. Мард ҳангоми истироҳат лаззати хуб мегирад ва инчунин, назари худро фаромӯш накунед, хоҳ духтари гов бошад, хоҳ духтари баръакси гов!
Калорияҳои сӯхта:
220-250 калория хубро дар зарфи 30 дақиқа зане, ки дар болои он аст, сӯзонида метавонад. Азбаски мард кори зиёдеро анҷом намедиҳад, ӯ тақрибан 40-50 калория месӯзонад.
2. Лотос:
Он чӣ гуна мебуд?
Он ба номи худ, лотос монанд аст. Он ба мавқеи миссионерӣ то андозае монанд аст, танҳо фарқият дар он аст, ки ҷуфт ба ҷои хоб рафтан дар фарш ё бистар нишастааст. Зан бо пойҳояш дар камари мард менишинад ва мард бо пойҳояш каме паҳн шуда нишастааст. Асосро ҳарду кор мекунанд ва мекӯшанд мӯътадил бошанд ва глутсҳо ҳангоми фишор истифода мешаванд. Ин барои зан хеле шадидтар аст, зеро вай боз болои қулла аст. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки ду нафар наздик шавед ва дастони худро холӣ кунед ва ба чашмони якдигар нигаред ва чизҳоро бештар бухор кунед.
Калорияҳои сӯхта:
Зан тақрибан 100-120 ва мард 40-50 калория месӯзад.
Burner барои мардон
1. Миссионер:
Он чӣ гуна мебуд?
Ман фикр намекунам, ки ин мавқеъ шарҳи зиёдро талаб кунад. Ин ABCD-и Камасутра аст, зеро он мавқеи маъмултаринест, ки аксари ҷуфтҳо аз он баҳра мебаранд. Дар ин вазифа мард дар боло аст. Зан танҳо дар болои кат ё фарш мехобад. Агар мард худро бо ин дастҳо дошта бошад, он мушакҳои дастҳоро хеле хуб кор мекунад. Таҳвили пӯст низ калорияҳои зиёдеро месӯзонад. Агар зан мушакҳои глутеалии худро фишурад ва такони муқобили пӯстро илова кунад, ин метавонад барои ӯ низ сӯхтанӣ бошад. Шумо ба якдигар назари хуб ва лаззати истироҳатӣ пайдо мекунед.
Калорияҳои сӯхта:
Мард баръало нисбат ба зан бештар калория месӯзонад, тақрибан 120-150 калория. Зан метавонад аз 50 то 70 калория сӯзонад.
2. Истодан:
Он чӣ гуна мебуд?
Ин яке аз мавқеъҳои душвортарин ҳисобида мешавад. Аз мард талаб мекунад, ки занро бо ягон роҳе боло бардорад. Зан ва мард бо ҳам рӯ ба рӯ мешаванд, зан пойҳои худро ба камар ва дастҳояшро ба гарданаш мепечонад. Мард тамоми вазни ӯро бо ду даст дастгирӣ мекунад ва каме мелағжад, то ҳарду ҳарду устувор бошанд, бо кадаш ба пеш. Зан метавонист дар як пояш истода, пойи дигарашро бардорад ва ӯро мард дастгирӣ кунад. Ҳарду барои кор кардани ин вазифа қувваи хуб ва устуворӣ лозиманд. Мушакҳои пой ва мағзи сар ба кор медароянд, зеро мард занашро боло мебардорад ва бо истифода аз мушакҳои коси худ ба ҳаракат медарояд. Зан бояд худро ба девор такя диҳад, ба монанди он девори девона, ки шумо дар толори варзиш нишастаед. Ин мавқеъ барои мард мушакҳои бештареро ҷалб мекунад ва тамоми баданашро toning мекунад. Агар он монеаи дурусти мавқеъ бартараф карда шавад, он барои ҳарду шарик авҷи хубро таъмин мекунад.
Калорияҳои сӯхта:
Зан тақрибан 200-250 калория месӯзонад, худро нигоҳ медорад ва худро аз фишори мардаш устувор нигоҳ медорад. Агар мард тамоми бадани ӯро дастгирӣ кунад, мард тақрибан 400 калория месӯзонад.
Дигар мавқеъҳо, ба монанди Doggy-style ва кайчи, нисбат ба ҷойҳое, ки дар боло номбар карда шудед, камтар вазнинтаранд. Аммо онҳо ба ҳар ҳол калорияҳоро месӯзонанд. Дар услуби Doggy, зан бояд худро мӯътадил нигоҳ дорад, дар ҳоле ки марди ӯ тамоми вазни худро ба қафо мепартояд ва асли ӯро ба ин кор ҷалб мекунад.
Кайчи камтар аз ҳама серташвиш аст, зеро ҳарду шарик дар болои кат хобида, худро аз ду даст боло мегиранд. Гарчанде ки силоҳҳо хуб ба даст меоянд. Ҳар як вазифа калорияҳоро месӯзонад, вобаста аз он, ки кадом мушакҳо машғуланд.
Инро ҳамчун баҳона барои аз даст додани машқи воқеии худ истифода набаред! Алоқаи ҷинсӣ метавонад як гармии олӣ бошад, аммо он вақти шуморо дар толори варзиш сарф карда наметавонад! Тадқиқотҳои зиёде мавҷуданд, ки алоқаи ҷинсии пагоҳирӯзӣ рӯҳбаландии хуб барои кайфият ва бадани шумо мебошанд. Он шуморо тамоми рӯз фаъол ва хушбахт нигоҳ медорад. Оё шумо метавонистед баҳонаи беҳтареро барои хушбахт кардани чизҳо дар бистар ҳангоми бедор шудан дархост кунед (на он тавре ки ба шумо узр лозим буд)?
Алоқаи ҷинсии мунтазам аз манфиатҳои зиёд бархурдор аст - масунияти хуб, фишори хун, дили солим, сифати хобро беҳтар мекунад, стрессро азият медиҳад, дарди мушакҳоро сабук мекунад, сабукии занро дар давраи ҳайзашон, ақли хушбахт, ҷисми солим ва, албатта, муносибати наздик ва маҳрамона бо муносибати муҳими шумо.
'Sexercise - Вазифа, ҳанут ва ҳама чизи хуб! Инҳо компонентҳое буданд, ки барои эҷоди лаззати комил интихоб карда шуданд. Аммо Анатомия тасодуфан як ҷузъи иловагӣ илова кард, мушкилот! '
Аммо пас, зиндагӣ бидуни мушкилоти зиёд чист? Хусусан, агар он чунин хотима ёфт?
