Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Пеш аз он ки мо ба таблиғи анорексия айбдор шавем, бигзорем, ки андозаи сифр орзуи ҳар як зан нест. Занҳое ҳастанд, ки рақамҳои пурраи худро дӯст медоранд. Аммо рақами табиатан лоғар барои ноил шудан ва нигоҳ доштан душвор аст. Пас, агар шумо хоҳед, ки бо машқҳои сифрии сифр зуд вазнин шавед, ин комилан интихоби шумост.
Мо танҳо дар бораи парҳез вақте ки сухан дар бораи андозаи сифр меравад, меравад. Бо вуҷуди ин, ҳатто машқҳои сифрии сифр ба шумо кӯмак мекунанд, ки зуд вазнин шавед ва қомати лоғар пайдо кунед. Танҳо парҳез бидуни машқҳои сифрии сифр ҳеҷ гоҳ ба шумо барои расидан ба шакли дилхоҳатон кӯмак карда наметавонад. Азбаски шумо андозаи хурдтаринро дар назар доред, шумо бояд дучанд меҳнат кунед.
Режими машқ барои одамоне, ки мехоҳанд андозаи сифрро ба даст оранд, тақрибан бераҳмона аст. Инчунин интихоби дурусти машқҳои ҷадвали сифр низ ҳамеша муҳим аст. Ин машқҳо дар якҷоягӣ бо парҳези хеле қатъӣ метавонанд ба шумо чеҳраи борик ва лоғаре нишон диҳанд, ки ҳамеша орзу мекардед. Вақте ки сухан дар бораи кам шудани вазн меравад, машқҳои кардиологӣ аҳамияти махсус доранд.
Инҳоянд баъзе аз беҳтарин режимҳои машқҳои сифр, ки метавонанд ба шумо зуд вазнин шаванд ва онро нигоҳ доранд.
Йогаи гарм
Гуфта мешавад, йоги гарм сирри сирри ба сифр табдил ёфтани Карина Капур аст. Ин намуди йога дар дохили утоқи махсуси тафсондашуда амалӣ карда мешавад, то ҳарорати баданатонро баланд ва сӯзонед.
Давида
Вақте ки шумо мехоҳед вазни худро гум кунед (ба андозаи сифр табдил ёфтан кофист), шумо бояд калорияҳои зиёд сӯзонед. Ва он чӣ муфидтар буда метавонад, ки барои сӯзондани калорияҳо давидан лозим аст. Новобаста аз он ки шумо дар пайроҳа ё дар ҳавои кушод медавед, шумо калорияҳои зиёдеро месӯзонед.
Шурӯъҳо
Squats ин машқи пурқувватест, ки дар ронҳо ва мушакҳои коси шумо кор мекунад. Вақте ки шумо бояд андозаи сифрро гиред, шумо бояд массаро аз минтақаҳои мушкилот, аз қабили ронҳо ва шикам кам кунед.
Йогаи барқ
Йогаи энергетикӣ системаи бодиққат ба нақша гирифташудаи позаҳои йога мебошад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки вазни ҳадди аксарро дар муддати камтар аз даст диҳед. Йогаи барқ аз асанас иборат аст, ки махсусан душвор аст ва маҳорат ва калорияҳои зиёдро талаб мекунад.
Пилатес
Пилатес маҷмӯи машқест, ки аз рӯи қувват ва чандирии мушакҳои шумо кор мекунад. Ҳангоми вазнин шудани вазн, ба шумо лозим меояд, ки мушакҳои худро аз таназзул боздоред. Ҳамин тавр, пилатес як машқест, ки ба машқҳои сифрии сифр дохил карда мешавад.
Харчанг
Ин фарбеҳии шикам аст, ки кам кардан душвор аст. Ва душвортар аз машқҳои шикам, ки ба шумо равғани шикамро кам мекунанд, беҳтар нест. Ба шумо лозим аст, ки ҳамарӯза барои дар ҳолати муқаррарӣ нигоҳ доштани 100 крончӣ бештар кор кунед.
Машқҳои дастӣ
Машқҳои сифрии сифр ҳама дар бораи аз даст додани вазн дар маҷмӯъ мебошанд. Ва дар ҳоле, ки шумо инчро аз камар гум мекунед, шумо наметавонед дастҳоятонро нодида гиред. Дастҳои вазнин дар бадани лоғар хеле зишт ба назар мерасанд. Пас, дар оғӯш бо пӯшишҳои шапалак кор кунед ва паси ҳам боло баред.
Велосипедронӣ
Машқҳои ба монанди велосипедронӣ хеле кам вуҷуд доранд. Велосипедронӣ дар пойҳо, шикам ва дастҳои шумо ҳамзамон кор мекунад. Вақте ки шумо мехоҳед вазнро зуд ва ба осонӣ коҳиш диҳед, кӯшиш кунед, ки барои дароз кашидан велосипед ронед.
Зумба
Зумба як шакли махсуси рақсист, ки ҳоло маъруфият пайдо карда истодааст. Zumba ба шумо имкон медиҳад, ки бисёр калорияҳоро сӯзонед, ба шарте ки шумо қадамҳои дурустро иҷро кунед. Синфҳои махсуси таҳияшудаи Зумба метавонанд режими талафоти вазнини шуморо такон диҳанд ва инчунин стресс бошанд.
