Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Yonex-Sunrise India Open 2021 барои моҳи май таъин шудааст, ки паси дарҳои баста баргузор мешавад
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи ободро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Маҳиндра Тар дар давоми танҳо шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Имрӯзҳо одамон дар вазни худ бениҳоят огоҳанд. Кам кардани вазн як амри рӯз шудааст. Баъзеҳо ба парҳези садама дучор меоянд, баъзеи дигар барои рехтани ин килоҳои изофӣ машқҳои ҷиддиро интихоб мекунанд. Аммо, ба ғайр аз ҳама чизҳои дигар, муҳим аст, ки шумо парҳези қатъӣ ва солимро риоя кунед, агар шумо мехоҳед вазни худро боз ҳам солим нигоҳ доред. Ва барои ин чизе беҳтар аз парҳези мевагӣ нест.
Хӯрдани мева ҳам барои саломатӣ ва ҳам барои аз даст додани вазн муҳим аст. Меваҳо дар таркиби нах зиёд будани калория ва чарб мебошанд. Ҳама меваҳо манбаи бойи витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳо мебошанд, ки барои муҳофизат кардани мо аз бемориҳо ниҳоят муҳиманд. Барои талафоти вазнин муҳим аст, ки ҳамарӯза миқдори зарурии ғизои камкалорияро истеъмол намоед. Пас, дар ин ҷо мева нақши муҳим дорад. Аксари меваҳо бо ғизои муқаррарии мо вазн доранд, аммо онҳо он қадар калория надоранд.
Инҳоянд баъзе меваҳое, ки ба камшавии вазн мусоидат мекунанд:
Ананас
Ананасҳо аз холестрол ва чарб иборатанд. Онҳо аз ғизоҳои муҳим, витаминҳо, нах, антиоксидантҳо ва минералҳо бой мебошанд. Ин меваи олие барои талафоти вазнин аст. Он 85% об дорад, ки барои дарозтар сер кардани меъда кӯмак мекунад ва майли хӯрданро кам мекунад.
Тарбуз
Ин як меваи комилан фарбеҳ аст. Тарбузҳо аз витамини А ва С бой мебошанд. Он ба паст шудани фишори хун мусоидат мекунад ва баданро бо энергия насос мекунад. Инчунин он дорои оби зиёд низ мебошад. Аз ин рӯ, он инчунин хоҳиши бештар хӯрданро коҳиш медиҳад.
Банан
Бананҳои каме сабзранг аз крахмалҳои ҳалшаванда бой мебошанд, ки раванди сӯхтани чарбро метезонанд. Банан меъдаатонро сер мекунад ва агар обро дар фосилаи муқаррарӣ каме ҷӯед, ин ба шумо кӯмак мерасонад, ки тамоми рӯз сер ва серғайрат шавед.
себ
Себ манбаи бойи нах мебошад. Азбаски себ асосан ширин аст, ин инчунин кӯмак мекунад, ки ҳаваси шумо ба шириниҳо дар назорат нигоҳ дошта шавад. Себ пур шуда истодааст ва инчунин дар тозакунии системаи шумо, ки барои талафоти вазнин муҳим аст, кӯмак мекунад.
норанҷӣ
Як афлесун андозаи калон камтар аз 100 калория дорад. Онҳо инчунин аз моддаи об бой мебошанд. Онҳо як манбаи бузурги энергия мебошанд ва инчунин ба сӯхтани чарб мусоидат мекунанд.
Меваи киви
Кивиҳо манбаи бойи витамини С мебошанд, ки миқдори зиёди нах дорад ва иштиҳои шуморо фурӯ нишон медиҳад. Он инчунин барои ҳазм бузург аст.
Лимӯ
Лимӯ дар талафоти вазнин ниҳоят муфид аст. Ним лимӯро дар об ҷаббед, ба он як қошуқ асал илова кунед ва бинӯшед. Ин яке аз беҳтарин нӯги талафоти вазн аст. Ин дар тоза кардани системаи шумо кӯмак мекунад, ки дар навбати худ ба сӯзонидани чарб равона карда шудааст.
Буттамева
Буттамева, ба монанди кулфинай, кабуд, малина ва ғайра барои ҳаракати рӯда хеле хуб аст. Онҳо токсинҳо ва моддаҳои ҳазмнашударо аз бадан хориҷ мекунанд. Онҳо дар коҳиш додани холестроли бад кӯмак мерасонанд ва ба ин васила ба талафоти вазн оварда мерасонанд.
Шафтолу
Шафтолу барои оғози раванди ҳозима нерӯи зарурӣ медиҳад ва инчунин миқдори зарурии шакарро таъмин мекунад. Он бояд ба парҳези шумо дохил карда шавад, агар шумо ба таври ҷиддӣ вазнин шудан мехоҳед.
Меваҳои хушк
Баъзе меваҳои хушк ба монанди хурмо, қоқ ва мавиз метавонанд ба миқдори кам ба парҳези шумо илова карда шаванд. Меваҳои хушк бо меваҳои тару тоза дар сӯзонидани чарбҳои зиёдатӣ ва коҳиш додани холестрол самаранок мебошанд ва ба ин васила ба кам шудани вазни солим мусоидат мекунанд.
