Як чизеро, ки ҳеҷ кас пеш аз оғози парҳези кето ба назар намегирад? Пеш аз он ки коршинос дар бораи чӣ кето дӯстона аст ва чӣ не, хариди хӯрокворӣ то чӣ андоза душвор хоҳад буд. Муаррифии 10 қуттиҳои обунаи кето, ки ҳама корро барои шумо иҷро мекунанд.
марбут: 55 Идеяҳои дорухат барои хӯроки шом кето барои имшаб санҷидани онҳо
Ошпази сабз1. Ошпази сабз
Агар шумо омода бошед, ки парҳези худро тоза кунед, ба дигар нигоҳ накунед. Дар Нақшаи хӯроки Keto + Paleo Green Chef, шумо он чизеро хоҳед гирифт, ки барои тайёр кардани хӯрокҳои бе глютен ва ғалладона (хайр, карбогидратҳо), ки аз сафеда ва сабзавот бой ҳастанд, мустақиман ба хонаи шумо фиристода мешаванд. Танҳо он чизеро, ки шумо дар рӯҳия доред, интихоб кунед ва як қуттии компонентҳои пешакӣ ба дари шумо равона карда мешавад. Меню гардиш мекунад, аммо имконоти гузашта аз мурғи қаймоқ бо чошнии капер, карри мурғи кокос ва майгуи Baja иборатанд.
Сабзии арғувон2. Сабзии арғувон
Тааҷҷубовар аст, ки оё шумо метавонед гиёҳхорӣ кунед ва кето? Ҷавоб ҳа аст - то он даме, ки шумо миқдори зиёди протеинро барои сер шудан ба даст оред. Сабзии арғувон дар асоси растанй меню дорои миқдори зиёди протеини баланд ва кам карбогидрат аст, ки аз гӯшт озоданд, ба монанди спагетти Болонез бо угро зуккини, шӯрбои лӯбиёи карам ва канеллини ва шӯрбои сабзии кокоси қаймоқ. Наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки шомро дар тӯли ҳафта фармоиш диҳед ва ингредиентҳои ба шумо лозима дар ду ё чор қисм ба шумо фиристода мешаванд. Агар шумо бештар чорводор бошед, шумо метавонед ба аробаи худ газакҳо ба монанди хамири кукиҳои бе глютен илова кунед.
Онро харед ($ 5-10 + / як хидмат)
Snap Kitchen3. Snap Kitchen
Агар шумо хоҳед, ки кето равед, аммо ин ҳама ба назар чунин мерасад кор , шумо бояд инро санҷед қуттии обунаи хӯрокворӣ . Кушодани қуттӣ, дар печи печи печонидани хӯрок ва хӯрдан осон аст. Бо интихоби нақшаи аз ҷониби диетолог тасдиқшуда оғоз кунед, пас менюи ҳарҳафтаинаи худро вобаста ба он чизе ки мехоҳед, танзим кунед. Нақшаи кето хӯрокҳои карбогидратҳои кам доранд, ки ба шумо барои беҳтар кардани қанди хун ва паст кардани вазни пеш ва маркази шумо, ба монанди пикката мурғ, гӯшти гови чимихурри ва лососҳои бараҳна кӯмак мекунанд. Инчунин нақшаҳои протеини баланд, саломатии умумӣ ва нақшаҳои фармоишӣ мавҷуданд.
Сабади офтобӣ4. Сабади офтобӣ
Sun Basket аз ҷониби ошпаз сохта шудааст, аз ҷониби диетологҳо тасдиқшуда ва лаънат лазиз аст. Нақшаи Carb-Conscious ба шумо кӯмак мекунад, ки дар кетоз бо хӯрокҳои аз сафеда бой ва кам карбогидратҳо пур аз маҳсулоти органикӣ, компонентҳои тоза ва муҳимтар аз ҳама соусҳои имзошуда бимонед. Аз хӯрокҳои монанди пиёлаҳои салати туркии Тайланд, гӯшти гови ларзиши ветнамӣ ва салати стейки олиҳаи сабз бо сабзии бирён интихоб кунед.
Cratejoy5. Қуттии кето
Албатта, дар парҳези кето хӯроки шоми кам-карб ҳатмист. Аммо духтар бояд газак хӯрад. Пешниҳоди Keto Box, обунаи ҳармоҳа, аз он ҷумла зиёда аз 10 газакҳои кето-дӯстона, компонентҳои нонпазӣ, таомҳо, соусҳо ва нӯшокиҳо. Бовар накардаед? Обунаи шумо пас аз расидани қуттии дуюми шумо ба шумо машварати 20 дақиқа бо мураббии кето медиҳад. Маҳсулотро ба монанди кукиҳои равғани кето, тобиши бангдона, чормағзҳои розмарин ва макаронҳои кето фикр кунед.
Қуттии қассоб6. Қуттии қассоб
Ба шумо лозим нест, ки муддати тӯлонӣ дар кето бошед, то бифаҳмед, ки шумо эҳтимолан барои гузаштан аз он миқдори зиёди протеин лозим аст. Ба мағозаи хӯрокворӣ даст кашед ва ба ҷои он як қуттии гӯшти гов, хук ва мурғи баландсифатро ҳар моҳ мустақиман ба дари шумо фиристед. Барои ҳама гӯшти гов, гӯшти гов ва хук, гӯшти гов ва мурғ, як қуттии омехта ё қуттии фармоишӣ равед, то аз стейки рахи Ню Йорк то гӯшти хук то чӯбчаҳо лаззат баред.
Панири Мюррей7. Панири Мюррей клуби моҳ
Шумо нон, макарон, торт ва ҳама карбогидратҳои дӯстдоштаи худро пазмон мешавед. Аммо барои кето як қатор муҳими нуқра вуҷуд дорад: панир. Ва Мюррей беҳтаринро мекунад. Қуттии классикӣ маҷмӯаи гардиши се ё чор панирҳои барҷастаест, ки ҳам коршиносон ва ҳам навгониҳо метавонанд паси сар шаванд. Панирҳо бо роҳнамо, аз ҷумла қайдҳои чашидан ва ҷуфтҳои нӯшокӣ меоянд. Агар шумо хоҳед, ки харҷ кунед, Шӯрои Панири моҳро аз назар гузаронед, ки бо гӯшт, панир ва ҳамроҳӣ ба монанди мураббо ё крекер иборат аст.
Пешдомани кабуд8. Пешдомани кабуд
Дар ҳоле ки Пешдомани кабуд ҳоло нақшаҳои махсуси парҳезӣ надорад, дорухатҳо чандир мебошанд ва метавонанд ҳар гуна тағирот ё ивазкуниро дар бар гиранд. Агар менюи як ҳафтаи муайян ба нақшаи хӯроки шумо мувофиқат накунад, онро ғам нахӯред: Вақте ки қуттӣ меояд, дар хона тағирот ворид кунед ё интиқоли он ҳафтаро тамоман гузаред. Дорухатҳои дорои карбогидратҳо иборатанд аз гӯшти гови панир ва нонпазии сабзавот бо спагетти спагетти, лососьи варақи песто бо сабзавоти бирён ва тилапия бо чошнии панир-ангур.
Cratejoy9. Қуттии газаки ман Keto
Дар ҷустуҷӯи торт кружкаи кето? Шарбати шоколади камшакар? Чипҳои кето шумо воқеан хоҳед дошт мехоҳанд хӯрдан? Ин ганҷинаи болаззат шуморо фаро гирифтааст. Шумо дар як моҳ аз ҳашт то 12 газакҳои кам-карбогидратҳо мегиред, ки ҳар кадоми онҳо дар як порция камтар аз 5 карбогидрат доранд. Дар ҳолате, ки ба шумо эътимодбахштар лозим аст, шояд интиқоли ройгон кифоя аст, то шуморо таслим кунад.
Нақшаи хӯроки тару тоза10. Нақшаи хӯроки тару тоза
Вақте ки шумо як ҳафтаи серкор доред ва танҳо мехоҳед, ки дар тӯли чанд дақиқа аз сифр то хӯроки шом гузаред, ба Нақшаи Хӯроки Тару тоза муроҷиат кунед. Дар менюи кето ба шумо кӯмак мекунад, ки истеъмоли карбогидратҳои худро кам кунед ва чарбҳоро ба осонӣ сӯзонед. Дар он ҷо на танҳо хӯрокҳои шом ба монанди салати тако аз гӯшти гов ва коди пухта Оскар мавҷуданд, балки субҳонаҳои эҷодӣ низ мавҷуданд, ба монанди омлети Филли cheesesteak ва чили мурғ ва косаи мурғ.
