11 ХӮРОК БАРОИ БАЧАДОН ВА ТУХМДОНҲОИ СОЛИМ

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Ғизо Ғизои oi-Neha By Неҳа дар 19 январи 2018

Ғизо барои бачадони солим | Барои солим нигоҳ доштани бачадон онро бихӯред. Болдский

Бачадон узви хеле ҳаётан муҳим дар бадани зан аст, зеро он асоси системаи репродуктивии занонро ташкил медиҳад. Бачадон барои ғизо додан ва ҳимояи ҳомилаи инкишофёбанда кӯмак мекунад. Доштани бачадон ва тухмдонҳои солим барои ҳомиладории солим ниҳоят муҳим аст.

Бисёр норасоиҳо мавҷуданд, ки метавонанд ба саломатии бачадон таъсир расонанд, аз ҷумла PCOS (синдроми поликистикии тухмдон), миома ва эндометриоз. Барои пешгирӣ аз ин гуна аномалияҳо, яке аз беҳтарин вариантҳои табиии табиӣ нигоҳ доштани саломатӣ ва фаъолияти бачадон тавассути хӯрдани баъзе намудҳои хӯрок мебошад.

Ғизои солим, ки аз ғизоҳои мушаххас бой аст, барои доштани бачадон ва тухмдонҳои солим зарур аст. Он чизе, ки шумо мехӯред, ба саломатии системаи репродуктивӣ таъсир мерасонад ва парҳези аз витамини D бой, антиоксидантҳо ва кислотаҳои чарбии омега-3 бой аст. Ин ғизоҳо барои нигоҳ доштани солимии бачадон ва тухмдонҳо заруранд.

Пас, дар бораи ғизоҳо барои бачадон ва тухмдонҳо маълумоти бештар гиред.

1. Хӯрокҳои аз нахи бой

Хӯрдани парҳези аз нахи бой метавонад ба хориҷ шудани токсинҳо аз бадани шумо кумак кунад. Ғизои нахи баланд метавонад ба хориҷ кардани эстрогенҳои аз ҳад зиёд, ки метавонанд дар бадани шумо захира шаванд ва пешгирии пайдоиши миомаи бачадон кӯмак кунад. Ба парҳези худ лӯбиё, лӯбиёгӣ, сабзавот, мева ва ғалладонаро дохил кунед.

2. Сабзавот

Сабзавот манбаи бузурги калтсий, калий, магний ва витаминҳо мебошанд. Онҳо метавонанд пешрафти омосҳои миомаро то даме суст кунанд, ки то сабзавот, аз қабили лӯбиё, карам ва брокколи бихӯред. Ин сабзавот ҳатто метавонад афзоиши омос дар бачадони шуморо пешгирӣ кунад.

3. Мева

Меваҳои аз витамини С ва биофлавоноидҳо бой метавонанд ба афзоиши миома дар бачадони шумо халал расонанд. Мева инчунин метавонад сатҳи эстрогенро ба эътидол орад ва инчунин метавонад саратони тухмдонро пешгирӣ кунад. Ин барои солим нигоҳ доштани системаи репродуктивии шумо кӯмак мекунад.

4. Маҳсулоти ширӣ

Агар шумо маҳсулоти шириро мисли йогурт, панир, шир ва равған мунтазам истеъмол кунед, ин барои саломатии бачадон хеле муфид аст. Ин аст, ки маҳсулоти ширӣ аз калтсий ва витамини Д бой мебошанд. Калсий ба солимии устухонҳои шумо кӯмак мекунад ва витамини D дар дур кардани миомаи бачадон нақши калон дорад.

5. Чои сабз

Чои сабз бо антиоксидантҳо пур карда шудааст, ки на танҳо барои нигоҳ доштани солимии бачадон ва тухмдонҳо мусоидат мекунанд, балки миомаро дар бачадон низ табобат мекунанд. Занони гирифтори миоми бачадон бояд ҳар рӯз тақрибан 8 ҳафта чойи сабз бинӯшанд, то миома кам шавад.

6. Моҳӣ

Моҳӣ, аз қабили скумбрия ва самак, аз кислотаҳои чарбии омега-3 ва дигар маводи ғизоии муҳим бой аст. Ин ба коҳиш ёфтани истеҳсоли простагландин дар бадани зан кӯмак мекунад. Простагландин як пайвастагии ба гормон монанд аст, ки метавонад боиси кашишхӯрии шадиди бачадон гардад.

7. Лимӯ

Лимӯ аз витамини С бой аст ва метавонад ба афзоиши системаи иммунии шумо мусоидат кунад. Витамини С инчунин дар баланд бардоштани масунияти бачадони шумо кӯмак мерасонад. Ин ба пешгирии бактерияҳои номатлуб ва пешгирии сироятҳои хатарнок ба бачадон ва тухмдонҳо мусоидат мекунад.

8. Сабзавоти сабз барг

Сабзавотҳои сабзи барг, ба монанди исфаноҷ, кабудӣ ва дигар сабзавотҳои баргӣ барои нигоҳ доштани мувозинати ишқории бачадонатон мусоидат мекунанд. Он ба шумо тамоми ғизоҳо, аз ҷумла кислотаи фолий медиҳад, то ки бачадон ва тухмдонҳои шумо барои сохтани кӯдаки солим омода бошанд.

9. чормащз

Барои истеҳсоли оптималии гормонҳо чормағз ва тухмҳо заруранд. Чормағзҳо, аз қабили бодом, тухми зағир ва чормащз кешю аз кислотаҳои чарбии омега-3 бой ва холестерини хуб доранд. Кислотаҳои чарбии омега-3 миомаро нест мекунанд ва инчунин саратони бачадонро пешгирӣ мекунанд.

10. Равғани Кастор

Равғани кастор як ҷузъи маъмулист, ки дар бисёр хонаводаҳо истифода мешавад. Он барои мақсадҳои зебоӣ ва инчунин барои мақсадҳои саломатӣ истифода мешавад. Равғани кастор метавонад кистаҳои тухмдон ва миомаи бачадонро табобат кунад ва мавҷудияти кислотаи риконолей дар равғани кастор ба тақвияти системаи масуният мусоидат мекунад.

11. Буттамева

Буттамева антиоксидантҳои пурқувват доранд, ки метавонанд тухмдонҳоро аз радикалҳои озод ҳифз кунанд. Буттамева ҳамчун хӯроки суперфуд ҳисобида мешавад, ки тухмдонҳо ва бачадонро аз бисёр ҳолатҳо муҳофизат карда метавонад. Шумо метавонед онҳоро дар салатҳои худ ё дар шириниҳои худ илова кунед.