Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Мавсими тобистон дар атрофи гӯша аст ва ҳамаи мо аллакай гармиро ҳис мекунем. Тибқи гуфтаи олимони соҳаи иқлим, ҳарорат эҳтимолан дар моҳҳои оянда баланд мешавад ва дар баробари гармӣ стресс ё гармии бадан, ки дар натиҷаи таъсири дарозмуддат дар ҳарорати баланд ба амал меояд [1] .
Гармии барзиёди бадан вақте инкишоф меёбад, ки бадани шумо салқиниро дар ҳарорат нигоҳ дошта наметавонад. Аммо, бадани инсон одатан тавассути озод кардани арақ хунук мешавад, аммо баъзан арақ кардан кофӣ нест. Гармии бадан бемории ҷиддӣ нест, вале бояд онро ҷиддӣ гирифт, то он ба саломатии шумо дар сатҳи фавқулодда таъсир нарасонад [ду] .
Якчанд табобатҳои самарабахшро коҳиш диҳед, то гармии баданро паст ва хунук нигоҳ доред.
1. Меваю сабзавоти обдор бихӯред
Мева ва сабзавоте, ки дорои оби бой мебошанд, метавонанд ба паст кардани гармии бадан кумак кунанд [4] . Меваҳо, аз қабили тарбуз, харбузаи асал ва анорро истеъмол кунед, то гармии баданро то андозае коҳиш диҳед ва инчунин об нигоҳ доред ва саломатии баданатонро нигоҳ доред [5] . Сабзавот, аз қабили бодиринг ва тааҷубовар пиёз низ барои паст кардани ҳарорати бадан муфид аст [6] [7] . Сабзавотҳои сабзранги сабз, аз қабили исфаноҷ, карафс ва карам, миқдори зиёди об доранд, ки метавонанд барои гармии бадан муфид бошанд [8] .
2. Баъзе тухмҳоро санҷед
Гуногуни тухмҳо, аз қабили фенур, кӯкнор ва фенхел барои паст кардани гармии бадани шумо хеле хубанд [9] . Як қошуқ тухми ҷабинро гирифта, онро як шаб дар як стакан об тар кунед ва субҳ бинӯшед, то гармии баданатонро зуд ба зер андозед - ин ба тухмиҳои асал низ дахл дорад [10] . Тухмии кӯкнор ва донаҳои арпаб низ ба бадани шумо таъсири хунуккунанда доранд, ки ба танзими ҳарорат мусоидат мекунад [ёздаҳ] . Шумо метавонед аз бартарии тухмҳои кӯкнор бо суфта кардани тухмиҳои сиёҳи хурд бо истифода аз об каме хамир кунед ва ба он каме намак илова кунед.
3. оби кокос бинӯшед
Оби кокос беҳтарин нӯшокӣ барои тобистон аст. Нӯшидани оби кокос яке аз беҳтарин доруҳои хона барои коҳиш додани гармии бадан ва мубориза бо мушкилоти саломатии тобистон ба монанди обхезӣ ва сироятҳои тобистон мебошад [12] . Ин нӯшокии тароватбахш дорои таркиби электролит мебошад, ки бо маводи ғизоӣ бор карда шуда, нерӯи одамро баланд мебардорад [13] . Шумо метавонед ҳар рӯз як стакан оби кокос бинӯшед, то ки бадани шумо салқин бошад.
4. Potion Amla (Gooseberry Ҳиндустон) бинӯшед
Аз витамини С бой, загири ҳиндӣ бо номи амла низ маъруф аст, метавонад ба коҳиши гармии бадани шумо мусоидат кунад [14] . Як қисми амларо бо чор ҳиссаи об омехта кунед. Барои завқ каме шакар ё намак илова кунед ва ҳамарӯза бинӯшед. Ин афшураро дар як рӯз мувофиқи гармии дар баданатон истеҳсолшуда ду маротиба бинӯшед ва ин ба хориҷ шудани гармӣ аз бадан мусоидат мекунад ва ҷӯшиши гармӣ, доғҳо ва акнеҳоро пешгирӣ мекунад [понздаҳ] .
5. Нӯшед равған
Аз синну солҳо, шири равған барои задани гармии бадан истифода мешавад [16] . Равғани шир низ барои заноне, ки гирифтори доғҳои гарм ва мушкилоти марбут ба арақ мебошанд, муфид аст [17] . Равғани шир дар бадан миқдори зарурии минералҳо ва витаминҳоро таъмин мекунад. Дар як рӯз ду бор равғани ширӣ бинӯшед, то гармиро лату кӯб кунед.
6. Оби хунук бинӯшед
Яке аз воситаҳои оддитарини задани гармӣ оби хунук нӯшидан аст. Ҳамин ки шумо эҳсос мекунед, ки ҳарорати бадан тағир ёфтааст, як стакан об гирифта онро ҷӯшед [18] . Ин имкон медиҳад, ки обхезӣ дар бадан пешгирӣ карда шавад ва бадтар нашавед. Роҳи дигар ин аст, ки ҳамеша ба об каме мукааб ях илова намоем, то ки он муддати дарозтар хунук бошад.
7. Ҳаммоми наъно (Пудина) -ро санҷед
Пудинагӣ дорои таъсири хунуккунӣ мебошад, ки ба кам шудани гармии бадан мусоидат мекунад [19] . Чанд барги тозаи мурчи пудинаро гирифта, ба дегчаи оби ҷӯшон андозед. Ҳоло баргҳоро соф кунед ва хунук шавед. Акнун ин обро ба оби оддии ҳаммом илова кунед ва дар ин об 20-30 дақиқа тар кунед. Шумо инчунин метавонед обро барои оббозии муқаррарӣ истифода баред. Ҳар рӯз инро такрор кунед, то гармии бадан коҳиш ёбад [бист] . Хӯрдани барги наъно ё нӯшидани шарбати барги наъно низ метавонад ҳарорати бадани шуморо паст кунад [бисту як] .
8. Алоэераро ба бадани худ молед - Ё бинӯшед
Истифодаи алоэ вера яке аз доруҳои муассирест, ки ба салқинии бадани шумо мусоидат мекунад [22] . Бо сабаби хусусиятҳои хунуккунӣ дар алоэ вера, он ба нигоҳ доштани ҳарорати муқаррарии бадан мусоидат мекунад. Аз гиёҳи алоэ вераи тару тоза гиред ва онро ба тамоми баданатон молед. Инро ҳар рӯз такрор кунед. Усули дигари шомил кардани алоэ вера ба режими ҳамарӯза нӯшидани шарбати тозаи алое аст [2. 3] .
9. Сандалвудро молед
Sandalwood дорои хусусиятҳои хунуккунӣ ва оромбахш мебошад, ки ба нигоҳ доштани салқин ва оромии баданатон мусоидат мекунад, хусусан дар фасли тобистон [24] . Ду қошуқ сандалро гирифта, каме об омехта кунед, то хамираи ғафс тайёр кунед. Акнун чанд қатра оби гули садбарг илова кунед ва ин хамираро ба пешони ва синаатон молед. Ниқоби сандалиро хушк кунед (3-5 дақиқа) ва бо оби оддӣ бишӯед.
10. Ҳаммоми пои сардро гиред
Усули зуд ва осон барои паст кардани ҳарорати бадан, ҳиллаест, ки пойҳоятонро дар батт пои хунук ҷойгир кунед [25] . Ба як сатил об оби хунук ва мукааб ях илова кунед, пойҳоятонро ғӯтонед ва то 20 дақиқа тар кунед. Шумо метавонед якчанд қатра равғани эфирии мурчи пудинаро барои баъзе таъсири хунуккунии иловагӣ илова кунед.
11. Йога кунед
На ҳама позаҳои йога ба шумо фоидаовар нестанд, аммо машқи нафаси Ситалӣ метавонад ба бадан ва зеҳни шумо таъсири хунуккунанда расонад. Ин техникаи нафаскашӣ ба шумо имкон медиҳад, ки рӯҳан ва ҷисман истироҳат кунед [26] .
Дар ёддошти ниҳоӣ…
Тобистони гарм ногузир аст. Маслиҳатҳои дар боло зикршударо ҳамеша ҷиҳати пешгирии зарбаҳои гармӣ ва паст кардани ҳарорати бадан ҳамеша бехатар аст, то ки бо арақи барзиёд ва аз ҳад зиёд шудани бадан мубориза набаред. Дар матоъҳои табиӣ, ба монанди пахта ё катон, либоси васеъ ва сабукранг пӯшед.
Шарҳ : Агар ҳарорати бадани шумо бо сабабҳои номаълум ба назарам баланд бошад ё шумо пас аз санҷидани баъзе аз ин воситаҳо хунук нашавед, лутфан ба духтур муроҷиат кунед.
