Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Ҷоизаҳои крикети Зеландияи Нав: Вилямсон бори чорум медали сэр Ричард Ҳадлиро ба даст овард
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Оё шумо як кори стресс доред, ки дар охири рӯз шуморо ноумед ва хаста мекунад? Агар ҳа, пас шумо бояд дар ҳайрат бошед, ки оё роҳҳои халос кардани маъюсӣ вуҷуд доранд, дуруст аст?
Хуб, хабари хуб ин аст, ки якчанд роҳҳои табиие ҳастанд, ки шумо метавонед идора кардани стресс ва ноумедиро бо марбут ба кор ва ё ҳар гуна шароити ҳаррӯза омӯхта бошед, агар шумо каме саъй кунед!
Табиист, ки аз якрангӣ ва стресс, ки бо кори вобаста ба мизи корӣ ё роҳи душворе, ки шумо дар мактаб ё коллеҷ мегузаронед, меояд, нороҳат мешавед.
Ғайр аз ин, мушкилоти шахсӣ, ҷангу ҷанҷол бо азизони шумо, кинаҳо, нобарориҳо ва ғ., Инчунин метавонад инсонро ноумед кунад.
Фрустатсия ҳолати эҳсосотии равонӣ мебошад, ки дар он шахс аз сабаби оқибатҳои гуногуни манфии дар ҳаёти ӯ ба амаломада изтироб, изтироб ва асабониятро аз сар мегузаронад.
Агар ноумедӣ ва стресс муддати дароз сарфи назар карда шаванд, онҳо метавонанд ба мушкилоти ҷиддӣ, ба мисли депрессия ва изтироб мубаддал шаванд.
Ҳамин тавр, инҳоянд чанд маслиҳат, ки метавонанд ба шумо аз ноумедӣ халос шаванд. Нигоҳ кунед.
Маслиҳат # 1
Вақте ки шумо ҳис мекунед, ки дигар наметавонед бо ноумедии худ мубориза баред, ҷои худро тарк кунед ва каме дар берун дар ҳавои тоза сайр кунед.
Маслиҳат # 2
Агар шумо хоҳед, ки аз ноумедӣ халос шавед, шумо метавонед ба худ тӯҳфаҳо ё хӯрокҳои хурд харед, танҳо баъзан худро хуб ҳис кунед.
Маслиҳат # 3
Фаъолиятҳоеро иҷро кунед, ки якрангиро як маротиба дар танаффус бо рушди маҳфилҳои нав мешикананд.
Маслиҳат # 4
Яке аз роҳҳои беҳтарини раҳоӣ аз ноумедӣ ба таври табиӣ истеъмоли шоколади сиёҳ аст, зеро ин рӯҳбаландкунандаест, ки низ солим аст.
Маслиҳат # 5
Вақте ки шумо шадидан стресс ё ноумед мешавед, пойҳоятонро дар ванна оби гарм тар кунед, зеро ин одат метавонад асабҳоятонро ором кунад ва эҳсоси шуморо дур кунад.
Маслиҳат # 6
Усули дигари табиии коҳиши ноумедӣ ин тамошои видеои хандовар ё хондани шӯхиҳост, то ки кайфияти худро беҳтар созед.
Маслиҳат # 7
Маслиҳатҳо барои раҳоӣ аз ноумедӣ иборатанд аз гуфтугӯ бо дӯстатон ё дӯстдоштаатон барои муддати кӯтоҳе барои куштани якрангӣ.
Маслиҳат # 8
Коршиносон бар ин назаранд, ки навиштани эҳсосоти худ дар рӯи коғаз инчунин метавонад аз ҳама стресс ва ноумедӣ халос шавад.
Маслиҳат # 9
Як тағиротро санҷед, ки ин ба шумо намуди нав медиҳад ва инчунин метавонад фавран рӯҳияи шуморо беҳтар созад.
Маслиҳат # 10
Бо одамон меҳрубон бошед, як тадқиқоти тадқиқотӣ нишон дод, ки ҳамдардӣ ё ҳамдардӣ метавонад табъи шуморо низ то андозае баланд бардорад.
Маслиҳат # 11
Маслиҳатҳо барои раҳоӣ аз ноумедӣ ба осмони шабона пас аз як рӯзи пурташвиши кор ба хомӯшӣ нигаристанро дар бар мегиранд.
Маслиҳат # 12
Дигар таби табиие, ки ба шумо дар мубориза бо стресс ва ноумедӣ кӯмак мекунад, нӯшидани миқдори ками қаҳваи гарм аст!
