12 Фоидаҳои солимии ғизоии себи карамӣ ва чӣ гуна истеъмол кардан

Беҳтарин Номҳо Барои Кӯдакон

Ошёна:

Санаи Таваллуд:

Фиристодан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт

Танҳо дар

• 5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
• 
• 6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
• 8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
• 11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Бикунед

• Хабарҳо Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
• Филмҳо Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
• Варзиш IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
• Молия Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
• Технология Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
• Автомобилҳо Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
• Маориф CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
• Сафар 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел

Себи кундаланг маъмулан бо номи ситафал дар Ҳиндустон маъруф аст. Онҳо инчунин ҳамчун чермояҳо маъруфанд ва ватанашон дар баъзе қисматҳои Осиё, Ҳиндустони Ғарбӣ ва Амрикои Ҷанубӣ мебошанд. Фоидаҳои себи кунҷидӣ ба саломатӣ бениҳоят зиёданд ва онҳо дар ин мақола муҳокима карда мешаванд.

Себи кунҷкоб дорои намуди берунаест, ки ботинаш мулоим ва боқимонда аст. Гӯшти дохили мева ранги сафед дорад, дорои таркиби қаймоқ бо тухмиҳои сиёҳи тобнок мебошад. Мева шаклҳои гуногун дорад, ба монанди курашакл, дилшакл ё мудаввар.

Арзиши ғизоии Apple Custard

100 грамм себи кунҷида 94 калория ва 71,50 г об дорад. Онҳо инчунин дар бар мегиранд

• 1.70 г сафеда
• 0,60 г умумии липид (чарб)
• 25,20 г карбогидратҳо
• 2,4 г нахи парҳезӣ
• 0,231 г чарбҳои тофта
• 30 мг калсий
• 0,71 мг оҳан
• Магний 18 мг
• 21 мг фосфор
• 382 мг калий
• 4 мг натрий
• 19,2 мг витамини С
• 0,080 мг тиамин
• 0.100 мг рибофлавин
• 0.500 мг ниацин
• 0.221 мг витамини B6
• Витамини А 2 мкг

Фоидаҳои солимии Custard Apple

1. Барои афзоиши вазн кӯмак мекунад

Азбаски себи кунҷӣ ширин ва қанд аст, барои касоне, ки мехоҳанд вазнашонро афзоиш диҳанд, муфид аст. Меваи калориянок будан, калорияҳо асосан аз шакар пайдо мешаванд. Ҳамин тавр, агар шумо нақша доред ба тарзи солим вазн гиред себи кунҷидинро бо зарбаи асал истеъмол кунед, то ба вазн бардоред ^[1] .

2. Нафастангиро пешгирӣ мекунад

Себи карам аз витамини B6 бой аст, ки дар коҳиши илтиҳоби бронхҳо самаранок аст. Тибқи як таҳқиқот, нишон дода шудааст, ки витамини B6 зудӣ ва шиддати ҳамлаҳои нафасро коҳиш медиҳад ^[ду] . Тадқиқоти дигар инчунин қобилияти тавонои витамини В6 дар табобати нафасро нишон дод ^[3] .

3. Саломатии дилро беҳтар мекунад

Яке аз бартариҳои зиёди себи кунҷӣ беҳтар шудани он аст саломатии дилу рагҳо . Ин меваҳо манбаи аълои калий ва магний мебошанд, ки бемориҳои дилро пешгирӣ мекунад, фишори хунро назорат мекунад ва мушакҳои рагро суст мекунад ^[4] . Ғайр аз он, мавҷуд будани нахи парҳезӣ ва витамини В6 дар себи кунҷид қобилияти паст кардани сатҳи холестерин ва пешгирии рушди гомосистеинро дорад, ки хавфи бемориҳои дилро зиёд мекунад ^[5] .

4. Хатари диабетро паст мекунад

Бисёре аз диабетҳо аз тарси баланд бардоштани сатҳи қанди хун аз хӯрдани себи кунҷӣ худдорӣ мекунанд. Гарчанде ки мева дорои миқдори зиёди қанд аст, аммо нишондиҳандаи гликемикии себҳои кунҷидӣ паст аст, ки дар ҷараёни хун ҳазм, ҷазб ва метаболизм мешавад. Ин боиси сусттар шудани сатҳи глюкозаи хун мегардад ^[6] . Аммо, аз истеъмоли миқдори зиёдатӣ канорагирӣ кунед.

5. Ҳозима мусоидат мекунад

Себҳои кунҷкобӣ бо нахи парҳезӣ бор карда шудаанд, ки ба сабук шудани ҳаракати рӯда мусоидат мекунанд ва бо ин қабзро рафъ мекунанд ^[7] . Нахи парҳезӣ инчунин бо токсинҳои зараровар дар рӯдаи ҳозима пайваст шуда, онҳоро аз бадан хориҷ мекунад ва дар натиҷа ҳаракатҳои рӯда, ҳазм ва кори дурусти рӯдаҳо беҳтар мешаванд. Ғайр аз он, захми меъда, гастрит ва зардаҷӯш низ коҳиш дода мешавад, агар шумо ҳамарӯза як себи кунҷӣ дошта бошед.

6. Саратонро пешгирӣ мекунад

Дигар фоидаи асосии себи кунҷид ба саломатӣ дар пешгирии саратон кӯмак мерасонад. Мева пур аз маводи кимиёвии растанӣ ва антиоксидантҳо мебошад, ки метавонанд бо радикалҳои озод мубориза баранд ва ҳуҷайраҳоро аз зарари минбаъда муҳофизат кунанд. Дар таркиби растаниҳо пайвастагиҳои муфид мавҷуданд, ки махсусан бар зидди ҳуҷайраҳои саратон ба монанди онҳо самаранок мебошанд саратони сина , саратони простата, саратони ҷигар ва ғ. ^[8]

7. Камхуниро табобат мекунад

Себҳои кунҷӣ аз оҳан бой мебошанд, ки метавонанд ба табобати камхунӣ, вазъи саломатӣ, ки дар бадани шумо сатҳи оҳан азоб мекашад, кӯмак кунанд. Оҳан як ҷузъи гемоглобинест, ки дар ҳуҷайраҳои сурхи хун мавҷуд аст, ки оксигенро аз шуши шумо мекашонад ва дар тамоми бадани шумо интиқол медиҳад. Агар бадани шумо миқдори кофии оҳан надошта бошад, он наметавонад ҳуҷайраҳои сурхи хунгузарони оксигенро ба вуҷуд орад.

8. Хатари артритро паст мекунад

Себи каструк дорои миқдори магний мебошад, ки қобилияти тавозуни тақсимоти об дар баданро дорад. Ин дар бартараф кардани кислотаҳо аз ҳар як узв дар бадан кӯмак мекунад, ки ба паст кардани илтиҳоб ва дарди буғумҳо, ки бо артрит алоқаманданд, мусоидат мекунад ^[9] . Себи кунҷид низ маълум аст, ки нишонаҳои артрити ревматоидиро коҳиш медиҳад ва аз ин рӯ аксари табибон ин меваро тавсия медиҳанд.

9. Барои ҳомиладорӣ хуб аст

Себи кунҷидӣ барои занони ҳомила судманд аст, зеро онҳо ба идоракунии нишонаҳои ҳомиладорӣ, ба мисли тағирёбии кайфият, карахтӣ ва бемории саҳарӣ мусоидат мекунанд. Мева аз оҳан бой аст, ки маъдании муҳимест, ки ҳангоми ҳомиладорӣ зарур аст. Мувофиқи маълумоти маҷаллаи аврупоӣ оид ба илмҳои биомедицинӣ ва фармасевтӣ, модарони оянда бояд ҳар рӯз барои парвариши дурусти бадани кӯдак ва рушди ҳомила дар батни худ себи кунҷида истеъмол кунанд.

10. Системаи масуниятро баланд мебардорад

Себҳои кунҷидӣ манбаи хуби витамини С мебошанд, ки бо хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ ва тақвияти иммунии худ маълуманд. Истифодаи ин мева ҳар рӯз шуморо ба инфексияҳо ва дигар радикалҳои озоди зараровар муқовимат мекунад. Витамини C бо роҳи тоза кардани радикалҳои озод дар бадан кор мекунад ва бо ин роҳ бемориҳоро пешгирӣ мекунад ^[10] .

11. Солимии мағзи сарро тақвият медиҳад

Витамини B6 дар себи кунҷид ба рушди дурусти мағзи сар кӯмак мекунад. Ин витамин сатҳҳои кимиёвии GABA дар мағзи сарро назорат мекунад, ки стресс, шиддат, депрессия ва асабониятро коҳиш медиҳад ва инчунин хавфи пайдоиши бемории Паркинсонро кам мекунад, гуфта мешавад дар маҷаллаи аврупоии илмҳои биомедицинӣ ва фармасевтӣ.

12. Пӯст ва мӯйро солим нигоҳ медорад

Витамини С дар себи кунҷидӣ дар инкишофи коллаген, сафеда, ки қисми зиёди пӯст ва мӯйро ташкил медиҳад, нақши калон дорад. Он мӯи шуморо тобнок мекунад ва хатҳои майда ва узвҳоро коҳиш медиҳад ва ҳамин тавр чандирии пӯстро беҳтар мекунад ^[ёздаҳ] . Ҳар рӯз хӯрдани себҳои кунҷӣ ба барқароршавии ҳуҷайраҳои пӯст, ки ба пӯст намуди ҷавонтар медиҳанд, кӯмак мекунад.

Apple Custard-ро чӣ гуна бояд истеъмол кард

• Себи пухтаи пешпазро интихоб кунед, зеро онҳо хӯрдан осонтар аст ва аз себи пухта пешгирӣ кунед.

• Шумо метавонед меваро ҳамчун газак истеъмол кунед ва бо илова кардани рози намаки санг барои болаззат шуданаш.

• Шумо метавонед як суфтаи себи кунҷкобӣ ё шарбат тайёр кунед.

• Илова кардани гӯшти меваҳоро ба кулча ва тортҳо солимтар мегардонад.

• Шумо инчунин метавонед аз ин мева бо омехта кардан, илова кардани чормағз ва ях кардани он яхмос тайёр кунед.

Шарҳ: Азбаски мева дар табиат хеле хунук аст, аз истеъмоли миқдори зиёдатӣ канорагирӣ кунед ва онро ҳангоми бемор нахӯред. Тухми себи кунҷид заҳролуд аст, бинобар ин боварӣ ҳосил кунед, ки онро фурӯ набаред.

1. [1]Jamkhande, P. G., & Wattamwar, A. S. (2015). Аннона ретикулата Линн. (Қалби Буллок): Намуди растанӣ, фитохимия ва хосиятҳои фармакологӣ. Маҷаллаи тибби анъанавӣ ва иловагӣ, 5 (3), 144-52.
2. [ду]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, H. S. (1993). Озмоиши дугонаи кӯрии пиридоксин (витамини В6) дар табобати нафаскашии ба стероид вобаста. Анналҳои аллергия, 70 (2), 147-152.
3. [3]Уолтерс, Л. (1988). Витамини B, вазъи ғизо дар нафас: Таъсири терапияи теофиллин ба плазма пиридоксал-5'-фосфат ва пиридоксал.
4. [4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). Магний ва бемориҳои дилу рагҳо: Шарҳи таваҷҷӯҳ дар омӯзиши эпидемиологӣ. Ғизоҳо, 10 (2), 168.
5. [5]Маркус, Ҷ., Сарнак, М Ҷ., & Менон, В. (2007). Паст кардани гомосистеин ва хавфи бемориҳои дилу раг: дар тарҷума гум шудааст.Дар маҷаллаи кардиологияи Канада, 23 (9), 707-10.
6. [6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., & Bodla, R. (2004). Фаъолияти зидди диабети экстраки барги обии Аннона сквамоза дар каламушҳои диабети стрептозотосин-никотинамиди навъи 2. Маҷаллаи Этнофармакология, 91 (1), 171-175.
7. [7]Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L., & Xu, C. F. (2012). Таъсири нахи парҳезӣ дар қабз: таҳлили мета. Маҷаллаи ҷаҳонии гастроэнтерология, 18 (48), 7378-83.
8. [8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S. S., Hugar, D. S., & Rao, K. R. (2011). In vitro antiproliferativeivity решаҳои Annona reticulata дар хатҳои ҳуҷайраҳои саратони инсон. Тадқиқоти фармакогнозия, 3 (1), 9-12.
9. [9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B.,… Lei, G. H. (2015). Ассотсиатсия байни истеъмоли магний ва остеоартрити рентгенографӣ.PloS one, 10 (5), e0127666.
10. [10]Carr, A., & Maggini, S. (2017). Витамини С ва вазифаи иммунӣ. Ғизоҳо, 9 (11), 1211.
11. [ёздаҳ]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Нақши витамини С дар саломатии пӯст.Ғизоҳо, 9 (8), 866.

Horoscope Шумо Барои Фардо

Донистан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт