Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз Пайвастагиҳои дарозмӯҳлати васеъ хориҷ мекунад
- Бозгашти Kumbh mela метавонад пандемияи COVID-19-ро шадидтар кунад: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com мавсимро бо маъракаи нави 'Cricket Machao' истиқбол мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Йога барои ихтилоли майна, Удгеет Пранаяма, Уддеет Пранаяма тамоми мушкилоти ақлро бартараф мекунад. БолдскийПозҳо дар йога ҳамчун 'асанас' номида мешаванд. Ин мавқеъҳои махсус ё асанаҳо ба беҳтар шудани гардиши хун дар қисматҳои гуногуни бадан мусоидат мекунанд. Он ба организмҳои инсон таъсир расонидани намудҳои гуногуни бемориҳоро пешгирӣ мекунад.
Яке аз далелҳои муҳим дар бораи йога ин мулоҳиза ва нафасгирии идорашаванда мебошад, ки ин ба кори беҳтарини майна кӯмак мекунад. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки дар як рӯз 20 дақиқаи йога суръат ва дақиқии хотираи кории шуморо беҳтар мекунад.
Барои мағзи сар асанаҳои гуногуни йога мавҷуданд, ки бояд ҳар рӯз амалӣ карда шаванд, то ин сатҳи дақиқро ба даст оранд. Фоидаҳои йога дар мағзи сар бузурганд. Баъзе аз асанасҳо ба кори дурусти мағзи сар кӯмак мекунанд.
Дар зер якчанд асанаҳои йога барои майна оварда шудаанд, ки ҳамарӯза иҷро карда мешаванд. Фоидаҳои йога дар мағзи сар ба истироҳати ақл ва бадан кумак мекунанд, то беҳтар кор кунанд.
Бенд истода ба пеш (Уттанасана)
Ин асанаи йога барои майна аз шумо истоданро талаб мекунад. Сипас хам шуда дастҳоятонро берун аз пойҳоятон гузоред, пушту зонуатонро рост нигоҳ доред.
Позаи дарахт (Врикшасана)
Барои он ки йога ба мағз фоида расонад, рост истода, пои ростатонро хам кунед, то ки онро бо ронҳои чап бо ангуштони худ ба поён гузоред. Дар ҳолати намоз дастҳои худро аз болои сар боло кунед.
Позаи секунҷа (Триконасана)
Бо пойҳои худ ҷудо истода, зонуҳо рост нигоҳ доред ва дастатонро ба замин параллел баланд кунед. Пои рост ва сутунмӯҳраи шумо бояд бо фарш параллел бошад.
Позаи секунҷаи такроршуда (Parivrtta Trikonasana)
Ин позаи секунҷаи баръакс аст. Дасти чапатонро ба блок фарш кунед. Дасти ростатонро амудӣ бардоред ва ба сӯи сарангушти худ нигаред.
Саги рӯ ба поён (Адхо Муха Шванасана)
Ин як асанаи йога барои беҳтар кардани кори майна аст. Барои ин, шумо бояд аз чор тараф сар карда, зонуҳоятонро аз замин бардоред ва синаатонро ба пойҳоятон пахш кунед.
Шутур позаро (Устрасана)
Зону зада, пойҳои худро ҷудо кунед, болои пойҳо дар замин ҳамвор, ронҳо, пушт ва гарданатон бояд хатти ростеро ба фарш перпендикуляр ташкил кунанд. Ин ҳолат дар йога ба мағзи сар манфиат меорад.
Харг Позе (Шашанкасана)
Аз нишастан дар пошнаи худ оғоз кунед. Пушт ва гардан рост. Ҷисми худро болои ронҳо хам кунед, то пешонӣ ба бистар бирасад. Ин яке аз асанаҳои йога барои мағзи сар аст.
Салом ба Офтоб (Сурянамаскар)
Суринамаска маъруфтарин ва пазируфташудаи асанаи йога барои беҳтар кардани қувваи мағзи сар аст. Барои беҳтар кардани кори майна бо сурянамаска амал кунед.
Печутоби пеш (Paschimottanasana)
Барои иҷрои пасхимоттанасана пойҳои ростро паҳн кунед ва дастҳо дар паҳлӯи бадан ҷойгир кунед. Ҷисми худро ба пеш хам кунед. Устухони думро дароз карда, дастҳоятонро ба сӯи ангуштони худ ба пеш дароз кунед.
Позаи шудгор (Ҳаласана)
Ин метавонад барои шурӯъкунандагон душвор бошад, аммо агар он мунтазам амалӣ шавад, ин ба кори дурусти мағзи сар мусоидат хоҳад кард. Пас аз хобидан поятонро боло кунед ва пойҳоятонро ба поён ба болои саратон ба замин расонед.
Раъду барқ (Важрасана)
Ин яке аз самараноктарин асанаҳои йога барои кори майна мебошад. Бо зонуҳо, ангуштони калон ва тағоям параллел ба зону зону кунед. Палмҳои худро ба зонуҳо гузошта, ба самти пеш нигаред.
Lotus Pose (Падмасана)
Ҳар як пойро аз болои рони муқобил гузоред. Дастҳо ба зонуҳо бо кафҳо боло, ангушт ва ангушти даст якҷоя. Чашмони худро пӯшед ва диққати худро ба нафаскашӣ равона кунед.
