Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021 -
- Чети Чанд ва Ҷулелал Ҷаянти 2021: Сана, Титӣ, Муҳурат, маросимҳо ва аҳамият
- Rongali Bihu 2021: Иқтибосҳо, орзуҳо ва паёмҳое, ки шумо метавонед онҳоро бо наздикони худ мубодила кунед
- Душанбе аланга! Ҳума Курешӣ моро водор мекунад, ки дарҳол либоси афлесун бипӯшем
Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021 Бикунед
- Gudi Padwa 2021 истисноӣ! Амрута Ханвилкар нақшаҳои худро барои соли нави маратҳӣ дар миёни пандемия ошкор мекунад
- Нархҳои тилло дар ҳоле, ки ҳосили хазинадории ИМА меафзояд, ғарқ мешавад
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- Vijay Sale Ugadi ва Gudi Padwa Sale: Пешниҳодҳо дар ноутбукҳо
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul мегӯяд, партофтани нишастҳо бозиро амиқ гирифт, аммо ӯ бовариро бас накард
- Ноиби президент Венкайя Найду даъват мекунад, ки табъизи ҷинсӣ дар ҷомеа қатъ карда шавад
- Насли навбатии Skoda Octavia озмоиши дақиқи бидуни ниқобпӯшӣ: Ифтитоҳи он дар Ҳиндустон ба зудӣ
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Яке аз мушкилоти маъмулии саломатӣ, ки занон ба он дучор меоянд, давраҳои камшумор ё набудани давраи онҳост. Боварӣ доранд, ки бинобар тағир ёфтани тарзи зиндагӣ, стресс ва тарзи нодурусти парҳез, занон ба мушкилоти ҳайз мубтало мешаванд. Дар ин мақола, мо дар бораи хӯрокҳо менависем, то давраҳои шуморо вазнинтар кунанд.
Барои ба эътидол овардани ҷараёни давраи шумо, танҳо ба шумо хӯрдани хӯрокҳои дуруст лозим аст, масалан, илова кардани хӯрокҳои аз оҳан бой ба парҳези ҳаррӯзаи худ. Аз тарафи дигар, шумо низ бояд аз ҷиҳати ҷисмонӣ солим бошед, зеро солим ва фаъол будан инчунин ба гардиши дурусти хун дар тамоми бадан мусоидат мекунад.
Пас, хонумҳо, давраҳои худро ба тартиб дароред ва бо ворид кардани ин ғизоҳое, ки шумо бояд ҳадди аққал як ҳафта пеш аз санаи ҳайз истеъмол намоед, ҷараёни солим дошта бошед.
Коршиносон инчунин изҳор медоранд, ки агар шумо хоҳед, ки давраи солим гузаронед, шумо бояд ҳар рӯз ин хӯрокҳоро истеъмол кунед. Пас, ба ин 13 хӯрок нигаред, ки барои вазнин шудани давраи шумо кӯмак мекунанд.
1. Лаблабу
2. Шарбати исфаноҷ
3. Шоколад
4. Ягҷӣ
5. Coconut хушк
6. Тухмиҳои кунҷид
7. Шарбати Алоэ Вера
8. Папайяи пухта нашуда
9. Тухмиҳои ҷав
10. ананас
11. дорчин
12. Турмерик
13. Тухмиҳои резинӣ
1. Лаблабу
Ин сабзавот бо оҳан ва дигар маводи ғизоӣ, ба мисли калтсий, витамини А, витамини С, калий, марганец, кислотаи фолий ва нахи боргузорӣ мешавад. Нӯшидан афшураи лаблабу ҳар рӯз метавонад гардиши хун ва гардиши хунро дар давраи муайян зиёд кунад [1] . Мушоҳида карда мешавад, ки афшураи лаблабу агар ҳар рӯз нӯшида шавад, сатҳи гемоглобинро ба таври назаррас афзоиш медиҳад, ки ин дар ниҳоят метавонад давраи шуморо вазнинтар кунад.
2. Шарбати исфаноҷ
Афшураи исфаноҷ низ солим аст, зеро ин сабзавоти сербарги сабз дорои витамини К мебошад. Агар шумо касе бошед, ки аз даврони ночиз ранҷ мекашед, истеъмоли исфаноҷ гардиши хуни шуморо ба танзим медарорад. Исфаноҷ инчунин манбаи олитарини витамини А, фолат, магний, оҳан, мис, витамини Е, витамини С, калтсий, калий, фосфор ва ғайра мебошад, ки ҳамаи ин ғизои муҳим барои саломатии беҳтарин мебошанд.
3. Шоколад
Шоколад ба занон аз бисёр ҷиҳатҳо кӯмак мерасонад. Агар шумо зане бошед, ки давраи ҳайз дер аст, шоколад метавонад барои пайдоиши давраи шумо истеъмол карда шавад. Ин аз он сабаб аст, ки он витаминҳо ва минералҳо, аз қабили оҳан, мис, сафеда, витамини Е, калтсий ва дигар маводи ғизоӣ дорад, ки дар танзими гардиши хун дар давраҳо мусоидат мекунанд. Шоколади сиёҳ , аз ҷумла, маълум аст, ки дарди ҳайзро таскин медиҳад.
4. Ягҷӣ
Бисёре аз одамони кӯҳансол ҷаззобиро пешниҳод мекунанд, зеро он ғизои гармидиҳанда аст. Ҳангоми истеъмоли ҷазӣ, боварӣ ҳосил кунед, ки оби кокосро низ бинӯшед, зеро истеъмоли ин ғизо метавонад ба мушкилоти марбут ба меъда оварда расонад. Доштани ҷарроҳӣ гардиши хунро дар давраҳо зиёд мекунад, зеро дар таркиби он 100 мг 11 мг оҳан мавҷуд аст, ки 61 фоизи РДИ мебошад.
5. Coconut
Усули зудтарин ва бехавф барои беҳтар кардани ҷараёни ками вақт истеъмоли кокоси реза кардашуда бо ҷарроҳӣ мебошад. 100 г кокос 2,4 мг оҳан дорад. Ҳарду хӯрокҳои пурқувватро барои сохтани ҳаб омезед. Ҳар рӯз ин ҳабро фурӯ баред, то ба афзоиши гардиши хун дар давраҳо мусоидат кунад.
6. Тухмиҳои кунҷид
Тухми кунҷид миқдори зиёди оҳан, фосфор, магний, мис ва марганецро дар бар мегирад. Дар косаи хурд тухми кунҷид ва ҷавҷарро якҷоя кунед. Ин муомилаи ширинро пеш аз санаи давраи истеъмол кардан мумкин аст. Азбаски ҳарду хӯроки гармидиҳанда мебошанд, онҳо ба танзим ва афзоиши гардиши хун мусоидат мекунанд. Шумо инчунин метавонед тухмҳоро бо об фурӯ баред ва дар якҷоягӣ бо як порчаи хурди ҷарроҳӣ хӯред.
7. Шарбати Алоэ Вера
Афшураи алоэ нӯшокии бехавф ва самарабахштарин ҳисобида мешавад, ки шумо метавонед онро барои танзими давраи кам истеъмол кунед. Он идора кардани гормонҳоеро, ки боиси ҳайз мешаванд, ҳам дар мавриди аменорея ва ҳам дисменорея идора мекунад. Афшураи алоэ антиоксидантҳои пурқувват медиҳад ва дорои оҳан, мис, руҳ, марганец ва ғ. Ҳангоми тайёр кардани афшура, як қошуқ асал илова кунед, то ки маззаи онро баланд бардоред.
8. Папайяи пухта нашуда
Папайяи нопухта ғизои дигаре аст, ки дар мубориза бо давраҳои номунтазам кӯмак мекунад. Он ҷараёни ҳайзро тавассути кӯмак ба бастани нахи мушакҳо дар бачадон танзим мекунад. Папайяро бояд дар як рӯз ду бор истеъмол кард ва дар баробари ин ғизои гармидиҳанда, шумо инчунин бояд оби кокос фаровон бинӯшед, то бадан аз ҳад зиёд гарм нашавад. Папайя дорои минералҳои муҳим, аз қабили мис, руҳ, марганец ва ғайра мебошад.
9. Тухмиҳои ҷав
Агар шумо бо мушкилоти марбут ба ҳайз дучор оед ва бо дарди ҳайз сару кор гиред, истеъмоли тухми ҷангал тавсия дода мешавад.
Як пиёла об напазед ва ба он як қошуқи тухми мурғ илова кунед. Ин обро дар давраҳои худ бинӯшед. Ин нӯшокии солим, ба ғайр аз табобати давраҳои номунтазам, бисёр мушкилоти дигарро низ ором хоҳад гузошт.
10. ананас
Ананас аз витамини С ва марганец бой аст. Он инчунин манбаи хеле хуби мис, витамини B1, фолат, витамини B6 ва кислотаи пантотеникӣ мебошад. Ин ғизоҳо ба бастани бачадон мусоидат мекунанд ва ба ин васила барои баргардонидани давраи шумо ба ҳолати муқаррарӣ ва инчунин беҳтар гардидани хун мусоидат мекунанд.
11. дорчин
Дорчин барои табобати давраҳои номунтазам ва натиҷаҳои таҳқиқот истифода мешавад [ду] дарёфт кард, ки он ба танзими давраҳои ҳайз кумак кардааст ва он ҳамчун табобати муассир барои занони гирифтори PCOS кор кардааст. Дорчин хушбӯйи гарм аст ва бинобар таъсири гармӣ дар бадан, дар танзими давраҳои ҳайз ва тавозуни гормонҳо хеле муассир аст.
12. Турмерик
Turmeric як табобати дигари хонагӣ барои афзоиши гардиши хун дар давраҳо мебошад. Ҳанут дар танзими ҳайз ва мувозинати гормонҳо аз сабаби таъсири гармӣ дар бадан муфид аст. Он дорои хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ ва хусусиятҳои спазмолитикӣ мебошад, ки инчунин дар рафъи дарди ҳайз кумак мекунанд.
13. Тухмиҳои резинӣ
Тухми асал дар афзоиши давраҳои ҳайз муассир буда, ба категорияи гиёҳҳои эмменагог дохил мешаванд, ки барои ташвиқ ва ба эътидол овардани ҷараёни ҳайз кумак мекунанд. Ғайр аз ин, онҳо ба сабук кардани спазмҳои дардноки дардноки ҳайзи кӯмак мерасонанд. Ба як стакан об ду қошуқ тухми резин илова кунед ва онро дар як шаб нигоҳ доред. Субҳи рӯзи дигар онро соф кунед ва бинӯшед.
20 Табобати хона дар бораи чӣ гуна бартараф кардани давраҳои номунтазам ба таври табиӣ
Дидани истинодҳои мақола- [1]Ekerhovd, E. (2001). Консентратсияи плазма нитрат дар давраи давраи ҳайз, ҳавасмандгардонии тухмдон ва синдроми гиперстимулятсияи тухмдонҳо. Нашри инсон, 16 (7), 1334-1339.
- [ду]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Далелҳои пешакӣ, ки дорчин давраҳои ҳайзро дар занони гирифтори синдроми тухмдонҳои поликистӣ беҳтар мекунад: озмоиши тасодуфии назоратшаванда. Маҷаллаи амрикоии акушерӣ ва гинекология, 211 (5), 487.e1-487.e6.
