14 НӮШОКИҲОИ БЕҲТАРИН ҲАНГОМИ ҲОМИЛАДОРӢ

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

6 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
7 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
9 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
12 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тарбияи ҳомиладорӣ Пеш аз таваллуд Ои пеш аз таваллуди Ой-Лехака Бо Аҷанта Сен санаи 13 ноябри соли 2017

Ҳар чизе, ки шумо дар моҳҳои ҳомиладорӣ менӯшед ё мехӯред, ба кӯдаки шумо таъсири бениҳоят калон мерасонад. Баъзан, ҳангоми ҳомиладорӣ баъзан вақтҳое мешаванд, ки шумо хоҳиши хӯрдани чизе надоред, алахусус дар се моҳи аввал, вақте ки шумо ба нӯшокиҳои тароватбахш ва оромбахш бештар аз хӯрдани ягон хӯрок орзу мекунед.

Аммо, тафтиш кардан зарур аст, ки оё шумо нӯшокиҳои солим истеъмол карда истодаед ё не. Ҳамин тариқ, пеш аз он ки ягон намуди нӯшокиҳоро ба парҳези худ дохил кунед, танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки дуруст менӯшед. Сабаб дар он аст, ки ҳар чизе ки шумо нафас кашед, метавонад ба рушди кӯдаки батни шумо таъсир расонад.

Дар зер рӯйхати 14 нӯшокиҳои беҳтарин, ки шумо метавонед дар моҳҳои ҳомиладорӣ гиред. Ин нӯшокиҳо бо тамоми маводи ғизоии муҳим, ки барои рушди кӯдаки шумо заруранд, бой мебошанд. Ҳар нӯшидан фоидаи таркибҳои дар онҳо мавҷудбударо меорад. Биёед тавсифи мухтасари ҳар як нӯшиданро дошта бошем ва донем, ки чӣ гуна онҳо метавонанд дар вақти ҳомиладорӣ ба шумо кӯмак расонанд.

Лимонад

Лимонад ё ҳинду Нимбу Паани нӯшокии комилест, ки ҳангоми ҳомиладорӣ доред. Лимонад аз витамини С фаровон аст, ки ба системаи шумо кӯмак мекунад, ки миқдори оҳанро ба таври муассиртар ҷаббида гирад. Лимонад инчунин баданатонро об нигоҳ медорад. Шумо метавонед аз лимонад ҳар вақти дилхоҳ ва ҳатто дар баробари хӯроки нисфирӯзии худ лаззат баред. Агар шумо бемории субҳ дошта бошед, ҳеҷ чиз беҳтар аз лимонади тароватбахш бо баъзе занҷабил (реза), чанд барги пудина ва баъзе масалаи чат беҳтар нест.

Оби кокос

Оби кокос системаи шуморо ҳангоми обистанӣ нигоҳ медорад. Он бо барқарор кардани намакҳои табиие, ки ҳангоми арақ кардани бадан гум мешаванд, хастагиро сабук мекунад. Ҳамин тавр, вақте ки шумо ташнагӣ ҳис мекунед, танҳо аз оби солими кокос ҷӯшед.

Афшураьои тару тоза

Дар фасли тобистон, модарони ҳомила бояд ба афшураи тару тозаи мева умед банданд. Афшураи оҳак, афлесун, тарбуз, оҳаки ширин ва харбузаи мушкӣ дар ҳавои сӯзон хеле олӣ аст. Афшураҳои мева дар таркиби ғизоҳо, ки барои организми шумо ҳангоми ҳомиладорӣ заруранд, зиёданд.

Равған

Шири равғани хунуккардашуда дар вақти ҳавои гарм метавонад нӯшокии комил бошад, то ки худро ҳангоми обистанӣ хунук ва сард нигоҳ дорад. Маска бо витамини В12, сафеда ва калтсий бор карда мешавад ва он инчунин ба ҳозима мусоидат мекунад. Дар байни хӯрокҳои вазнин шумо метавонед як шиша равғани ширӣ ҳамчун газак дошта бошед.

Smoothies мева

Шумо метавонед бо меваҳои дӯстдоштаи худ, каме шир ва ях smoothies мева омода кунед. Инҳо аз ғизоҳо ва минералҳо фаровонанд ва ҳангоми ҳомиладорӣ ҳамчун газаки солим амал мекунанд.

Ҷалҷера

Jaljeera нӯшокии тароватбахш аст, ки ҳангоми ҳомиладорӣ истеъмол мекунад. Ин нӯшокии солим натанҳо обро нигоҳ медорад, балки дар мубориза бо бемории саҳарӣ кӯмак мекунад. Маззаи ҷаззоб аз жалҷера ба табъи шумо дар ҷаззоб кӯмак мекунад ва инчунин ба ҳозима мусоидат мекунад.

Чои яхкардашуда

Чои яхкардашуда дар тобистон нӯшокии оромбахш аст. Он инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки бемории субҳро бизанед. Аммо, боварӣ ҳосил кунед, ки миқдори истеъмоли кофеин дар истеъмоли умумии чойи яхдори шумо дар як рӯз танҳо дар ҳудуди иҷозатдодашуда аст.

Об

Унсури аз ҳама заруриро, ки бадани шумо ҳангоми ҳомиладорӣ талаб мекунад, об диҳед. Об ба шумо кӯмак мекунад, ки обдор шавед. Гузашта аз ин, он таркиби асосии шири сина аст ва инчунин барои ширдиҳӣ хеле муҳим аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар рӯз аз 8 то 10 стакан об нӯшед.

Шир

Шир ва тамоми маҳсулоти ширӣ дорои сафеда, витаминҳо ва калтсий мебошанд. Шир инчунин ба нигоҳ доштани об ва салқинии шумо дар давраи ҳомиладорӣ мусоидат мекунад. Дар давоми тобистон, шумо метавонед як шиша хунуккардашуда шир ё коктей шир дошта бошед.

Аам Панна

Панам Аам (бо оби хунук ва селлюлоза мангои сабз сохта мешавад) нӯшокии танг аст ва антидоти беҳтарин барои лихорадка мебошад. Гузашта аз ин, дар ин нӯшокӣ витаминҳо бор карда мешаванд, ки ҳангоми ҳомиладорӣ ба шумо кӯмак мерасонанд.

Шарбатҳои сабзавот

Агар шумо наметавонед миқдори зарурии сабзавотро дар парҳези ҳамарӯзаи худ истеъмол кунед, шумо метавонед афшураи сабзавот созед ва ба ҷои онҳо бихӯред. Афшураьои сард аз гиёҳхорон метавонад роҳи беҳтарини сер кардани ташнагӣ дар фасли тобистон бошад. Инҳо дар таркиби ғизоҳои муҳим, ки ба шумо ҳангоми ҳомиладорӣ ниёз доранд, зиёданд.

Оби тухми Чиа

Донаҳои Чиа дорои мис, руҳ, ниацин, калтсий, магний, оҳан ва фосфор мебошанд, ки дар рушди кӯдаки шумо кӯмак мекунанд. Танҳо баъзе тухмиҳои чияро чанд муддат дар об тар кунед ва захираро бинӯшед, то аз тухмиҳои чиа манфиат гиред. Оби тухми Чиа хушкшавии обро пешгирӣ мекунад ва бо маводи ғизоӣ бор карда мешавад, аз ин рӯ, ҳатман ин нӯшокии солимро ба парҳези худ дохил кунед.

Чой аз наъно

Чой аз наъно, мӯъҷизот бо бемории субҳ ҳангоми ҳомиладории шумо муассир аст. Бартариҳои дигари чойи наъно дар давраи ҳомиладорӣ инҳоянд: иштиҳоро афзоиш медиҳад, дарди сарро рафъ мекунад, дар ҳазм кӯмак мекунад, зардаҳои дилро сабук мекунад, меъда ва меъдаҳоро паст мекунад, қай ва дилбеҳузуриро осон мекунад ва ғ. Баргҳои пудинаро дар оби ширгарм тар карда, дар оби хунук хуб шӯед. Пас аз он, баъзе баргҳоро ба зарфе бо 1 пиёла об илова кунед ва онро дар оташи паст ва ё то он даме, ки ҳубобчаҳоро бинед, ҷӯшонед. Онро соф кунед, каме лимӯ ва асал илова кунед ва дар ҳолати гарм бинӯшед.

Чои Rooibos

Ин чойи аҷиб хосияти антиоксидантӣ дорад ва аз ҳар гуна кофеин иборат аст. Чойи Rooibos инчунин магний ва калтсийро дар бар мегирад, ки барои ҳомиладорӣ хеле муҳим мебошанд. Он ба ҳозима кӯмак мекунад ва инчунин рефлюкс ва коликро таскин медиҳад.

Ҳама нӯшокиҳои дар боло номбаршударо ҳар вақти рӯз дар байни хӯрокҳои асосии шумо низ гирифтан мумкин аст.