Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Мураббиёни амрикоӣ курсҳои забони англисиро барои омӯзгорони Ҳиндустон роҳбарӣ мекунанд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар зарбаи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Барои нигоҳ доштани саломатии хуб, хӯрокворӣ объекти аз ҳама зарурӣ мебошад. Онҳо манбаи витаминҳо, минералҳо ва дигар маводи зарурии бадани шумо мебошанд. Табиист, ки шумо якчанд намуди хӯрок мехӯред. Аз гӯшти мурғ ё бекон шумо сафеда мегиред, дар ҳоле ки гандум ва биринҷ карбогидратҳо медиҳанд. Оё шумо аз фоидаи саломатии ҷуворимакка ширин огоҳед, зеро он яке аз ғизоҳои муфид аст. Барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи он хонед.
Шир ва тухм ғизои солим мебошанд, зеро дар таркибашон тамоми некиҳои хӯрокҳо мавҷуданд. Ҳамин тавр, доштани таносуби дурусти хӯрок ба ҳамаи ниёзҳои шумо барои солим ҷавобгӯ аст.
6 Фоидаи солимии ҷуворимакка
Ҷуворимакка ширин сабзавотест, ки дар гурӯҳи ҷуворимакка ҳисобида мешавад. Он мулоим ва лазиз аст ва онро дар шаклҳои дастурхони гуногун истеъмол кардан мумкин аст. Агар шумо хӯришҳо тайёр кунед, ба он каме ҷуворимаккаҳои ширин судак кунед. Он маззаи олиҷаноб хоҳад дошт. Фоидаҳои ҷуворимакка ба саломатӣ зиёданд.
Агар шумо хоҳед, ки рӯйхати фоидаҳои ҷуворимакка ширинро тартиб диҳед, шумо метавонед самаранокии онро дар бемориҳои дил, диабети қанд, гипертония ва ғ.
Ҷуворимакка ба саломатӣ чӣ фоида дорад? Азбаски ҷуворимаккаҳои ширин дар таркиби он нисбат ба унсури крахмал шакар доранд, ин сабзавот барои афзоиши вазн низ муфид аст. Ҳамин тариқ, хӯрокхӯрии ҷуворимаккаҳои ширин метавонад варианти газакҳои болаззат ва солим бошад. Инҳоянд чанд фоидаи ҷуворимакка ширин.
1. бой аз калорияҳо
Фоидаҳои саломатии ҷуворимакка ширин бояд инро дар бар гиранд. Агар шумо ё фарзанди шумо камвазнӣ дошта бошанд, ҷуворимакка ширинро дар парҳези муқаррарӣ гузоред. Як косаи 100 гр. ҷуворимакка ширин 342 калория дорад. Ҳамин тавр, барои афзоиши сареъи вазн, ин хеле таъсирбахш аст.
2. Ба геморрой ва саратон таъсири мусбат расонед
Ҳангоме ки шумо дар бораи манфиатҳои ҷуворимакка ба саломатӣ фикр мекунед, шумо наметавонед аз ин нуқта канорагирӣ кунед. Азбаски ҷуворимакка ширин як манбаи бойи нах мебошад, ба ҳозима кӯмак мекунад. Ҳамин тавр, қабз ва бавосирро метавон хеле дур нигоҳ дошт. Гузашта аз ин, хавфи саратони колон низ тавассути он коҳиш меёбад.
3. Сарчашмаи бойи витаминҳо
Ҷуворимакка ширин сарчашмаи баланди витамини В мебошад, ба монанди Тиамин ва Ниацин. Чунин витаминҳо барои системаи асаби шумо муфид мебошанд ва хавфҳои бемориҳо, аз қабили дарунравӣ, девонагӣ ва ғ.
4. Аз минералҳо бой
Ҷуворимакка ширин дорои минералҳои сершумор мебошад, ки ба бадани шумо бо тарзҳои гуногун хизмат мекунанд. Дар ҷуворимакка ширҳои минералӣ, аз қабили руҳ, оҳан, мис, марганец ва ғайра мавҷуданд. Аммо он минерали махсуси микроэлементӣ ба монанди селен дорад, ки ба бадани шумо кӯмак мекунад. Пас, фоидаи солимии ҷуворимакка ширин аст.
5. Антиоксидантҳо
Тадқиқотҳои охирин исбот карданд, ки ҷуворимаккаи ширин хосиятҳои зиёди антиоксидантӣ дорад, ки кори радикалҳои озодро, ки боиси саратон мешаванд, бозмедорад. Ҷуворимакка як ҷузъи фенол, кислотаи ферулӣ дорад, ки дар коҳиши андозаи омосҳо дар сурати сина ва инчунин саратони ҷигар кор мекунад.
6. Дили худро сипар мекунад
Ғайр аз доштани ҷуворимакка ширин, агар шумо равғани ҷуворимаккаро дар пухтупаз истифода баред, ки барои беҳтар кардани саломатии он дар дили шумо кор мекунад. Равғани ҷуворимакка ба коҳиши фишори хун мусоидат мекунад ва аз ин рӯ бастани рагҳо камтар мешавад. Ҳамин тавр, эҳтимолияти сактаи дил ва сакта низ коҳиш ёфтааст.
7. Анемияро пешгирӣ мекунад
Коршиносон дар байни ду зан афина мекунанд, яке проблемаи камхунӣ дорад. Норасоии оҳан сабаби асосии он аст. Бо сатҳи хуби оҳан, ҷуворимакка ширин дар сохтани корпускулаҳои нави хуни сурх кӯмак мекунад.
8. Холестерини камтари LDL
Фоидаҳои саломатии ҷуворимакка ширин танҳо бо донаҳо маҳдуд намешавад. Равғани пӯсти ҷуворимакка бо кам кардани сатҳи холестерини LDL ба коҳиш ёфтани азхудкунии холестерин мусоидат мекунад. Аммо ин самараи холестерини «хуби HDL» -ро дар бадани шумо кам намекунад.
9. Ҷузъҳои витамини А
Оё шумо ягон бор фикр мекунед, ки чаро ҷуворимакка ширин зард аст? Ин аз сабаби манбаи бойи каротини бета, ки дар бадани шумо витамини А ташкил мекунад. Барои баланд бардоштани қобилияти визуалӣ ва фоидаи пӯст витамини А хеле зарур аст. Ҷуворимакка ширин таъминкунандаи бефосилаи витамини А мебошад.
10. Назорат аз болои диабет
Гирифтани ҷуворимакка дар парҳезҳои муқаррарӣ ба нигоҳ доштани диабет кӯмак мекунад, зеро гумон мекунанд, ки он дорои хосиятҳои ғайри инсулин ба монанди диабети қанд мебошад. Бо вуҷуди ин, тадқиқоти минбаъда ба манфиати ҷуворимакка барои табобати диабет идома дорад.
11. Гипертонияро буред
Дар ҳаёти имрӯза халос шудан аз гипертония мушкил аст. Ҷуворимакка чунин сабзавотест, ки дорои фито кимиёи фенол мебошад, ки барои паст кардани сатҳи гипертония мубориза мебарад. Ҳамин тариқ, он дили шуморо қавӣ нигоҳ медорад ва эҳтимолияти бемориҳои дигарро коҳиш медиҳад.
12. Дарди муштаракро коҳиш медиҳад
Азбаски ҷуворимакка ширин сарчашмаи бойи магний, оҳан, витамини В ва сафеда аст, он ба шиддатёбии бофтаҳои пайванди бадани шумо мусоидат мекунад. Пас, барои одамони калонсол, ки аз дарди буғумҳо азият мекашанд, як косаи ҷуворимакка судак бояд ба парҳези доимии онҳо дохил карда шавад.
13. Манбаи энергия
Карбогидратҳо дар ҷуворимакка ширин шуморо дар тӯли муддати тӯлонӣ фаъол нигоҳ медоранд, зеро он таъминкунандаи бойи энергия дар бадани шумо мебошад. Як косаи ҷуворимакка ширин дар хӯроки нисфирӯзӣ метавонад сустиро бартараф кунад ва шуморо ба кор баргардонад.
14. Ҳомиладорӣ
Ҷуворимакка ширин аз як ҷузъ иборат аст, ки онро кислотаи фолий меноманд, ки барои саломатии занони ҳомила муфид аст. Аммо пеш аз доштани ҷуворимаккаҳои ширин ҳамеша бо духтур муроҷиат кардан беҳтар аст.
15. Самаранок дар беморони Алтсеймер
Охирин, вале бешубҳа, аз ҷумлаи фоидаҳои камтарин барои ҷуворимакка ширин нест. Ин бемориест, ки аз сабаби набудани Тимин ба амал меояд. Пас, бемори ин беморӣ бояд ҳар рӯз ҷуворимакка ширин ҳамчун ғизои асосӣ дошта бошад.
