Гарчанде ки мо медонем, ки мо бояд протеини худро аз тамоми сарчашмаҳои ғизо ба мисли мурғ, стейк, наск ё ҳатто хамиртуруши ғизоӣ гирем, баъзан (биёед бо он рӯ ба рӯ шавем) мо хеле банд ҳастем. Он вақтҳо мо ба барҳои сафеда муроҷиат мекунем. Аммо ҳама барҳо баробар офарида нашудаанд: Бисёре аз вариантҳо дар рафҳои мағозаҳои хӯрокворӣ ҷуз барҳои қандҳои ҷалолшуда чизи дигаре нестанд. (Ҳар.) Аз ин рӯ, мо рӯйхати компонентҳо ва маълумоти ғизоиро шона кардем, то дар айни замон солимтарин барҳои сафеда дар бозор пайдо кунем. Аввалан, мо ба рӯйхатҳои ингредиентҳо назар кардем: Чӣ қадаре ки компонентҳоро талаффуз карда натавонем, ҳамон қадар имкони ба стандартҳои мо мувофиқ будани сатр камтар мешавад. Аз ҷиҳати ғизо, мо ба ин дастурҳо риоя кардем:
- На камтар аз 8 грамм протеин
- На бештар аз 14 грамм шакар
- На камтар аз 3 грамм нах
Аз он ҷо, мо муайян кардем, ки ин 15 панҷара беҳтарин гарави шумост, агар шумо дар ҷустуҷӯи ислоҳи зуд сафеда бошед. Ва оё мо гуфта будем, ки шумо метавонед онҳоро дар Amazon фармоиш диҳед?
МУНОСИБАТ : 30 Хӯроки сафедаи баланд, ки стейк ва картошка дилгиркунанда нестанд
амазонка1. RXBar протеини намаки баҳрии шоколад (12 баста)
- Протеин: 10 г
- Шакар: 9 г
- нах: 10г
- Равған: 9 г
- карбогидратҳо: 31 г
- Калорияҳо: 210
Зебоии ин барҳои болаззат дар он аст, ки онҳо ҳангоми сухан дар бораи компонентҳо хеле шаффофанд. Тавре ки дар он аст, онҳо рост дар пеши банду номбар шудаанд. Ин маззаи намаки баҳри шоколад аз 100% шоколади воқеӣ, сафедаҳои тухм барои сафеда, чормағз барои сохтор ва хурмо сохта шудааст, ки ҳама чизро ба ҳам мепайвандад. Натиҷа? Чизе, ки маззааш ба шириниҳо бештар аз сӯзишвории пеш аз машқ монанд аст.
амазонка2. ThinkThin Protein & Superfruit Coconut Bodom Bar (9 Pack)
- Протеин: 12 г
- Шакар: 13 г
- нах: 5г
- Равған: 12г
- карбогидратҳо: 24 г
- Калорияҳо: 260
амазонка3. DNX Гӯшти гови алаф ва бекони шифонашудаи Жалапено бар (12 баста)
- Протеин: 14 г
- Шакар: 1г
- нахи: 0г*
- Равған: 9 г
- карбогидратҳо: 1 г
- Калорияҳо: 140
*Оҳ, ва мо медонем, ки ин ба ҳадафи нахи он чандон мувофиқат намекунад, аммо онро дар омори калорияи паст, қанди кам ва сафедаи баланд ҷуброн мекунад.
амазонка4. GoMacro макробарҳои шоколади равғани чормағз (12 баста)
- Протеин: 11 г
- Шакар: 14 г
- нах: 2г
- Равған: 11г
- карбогидратҳо: 39 г
- Калорияҳо: 290
амазонка5. Кето-барҳои сафедаи бодом шоколади сиёҳ (10 баста)
- Протеин: 6 г
- Шакар: 1г
- нах: 7г
- Равған: 20г
- карбогидратҳо: 3 г
- Калорияҳо: 230
амазонка6. Барчаҳои протеинии Exo Chocolate Fudge Brownie (12 баста)
- Протеин: 16 г
- Шакар: 7 г
- нах: 16г
- Равған: 9 г
- карбогидратҳо: 26 г
- Калорияҳо: 210
амазонка7. Барчаҳои сафедаи тунуки Ҷулиан Bakery Pegan (12 баста)
- Протеин: 20 г
- Шакар: 1г
- нах: 23г
- Равған: 6г
- карбогидратҳо: 2 г
- Калорияҳо: 150
амазонка8. АТЛАС КЕТО ШОКОЛАДИ КАКАО-ПРОТЕИНИ (10 БУКА)
- Протеин: 16 г
- Шакар: 3г
- нах: 11г
- Равған: 11г
- карбогидратҳо: 9 г
- Калорияҳо: 210
амазонка9. Epic All Natural Chicken Sesame Meat Bar (12 Pack)
- Протеин: 15 г
- Шакар: 3г
- нах: 2г
- Равған: 6г
- карбогидратҳо: 5 г
- Калорияҳо: 120
амазонка10. IQ Bar шоколади намаки баҳрӣ барои ғизои майна (12 баста)
- Протеин: 11 г
- Шакар: 1г
- нах: 8г
- Равған: 10г
- карбогидратҳо: 4 г
- Калорияҳо: 160
амазонка11. Бари сӯзишвории коллаген намаки баҳрии Макадамияи Примал Ошхона (12 баста)
- Протеин: 14 г
- Шакар: 3г
- нах: 9г
- Равған: 13г
- карбогидратҳо: 14 г
- Калорияҳо: 200
амазонка12. Бар сафедаи зардоби бодом (12 баста)
- Протеин: 20 г
- Шакар: 11 г
- нах: 4г
- Равған: 16г
- карбогидратҳо: 20 г
- Калорияҳо: 280
амазонка13. Зинг бари кокоси шоколади сиёҳ (12 баста)
- Протеин: 10 г
- Шакар: 9 г
- нах: 7г
- Равған: 11г
- карбогидратҳо: 24 г
- Калорияҳо: 210
$ 27 дар Amazon
амазонка14. овсмега шоколади сафед бари малина (12 баста)
- Протеин: 14 г
- Шакар: 5 г
- нах: 7г
- Равған: 7 г
- карбогидратҳо: 22 г
- Калорияҳо: 200
амазонка15. навъи сафедаи чормағз карамел (12 баста)
- Протеин: 12 г
- Шакар: 8 г
- нах: 5г
- Равған: 17г
- карбогидратҳо: 18 г
- Калорияҳо: 240
пошиданНА БИСЁР ШАХСИ БАР ИН ХОКАХОИ протеинии солимро бисанҷед
Хокаҳои сафеда, ки онҳоро бо об омехта кардан мумкин аст, ба smoothies илова кардан ё ҳатто дар маҳсулоти пухта истифода бурдан мумкин аст - як роҳи дигари беҳтарин барои зуд истеъмоли протеини шумост. Аммо вақте ки шумо дар бораи хокаи протеин фикр мекунед, шумо метавонед дар бораи бародарони хурдсол, ки футболкаҳои мушакӣ мепӯшанд, фикр кунед. Хушбахтона, соли 2020 аст ва баъзе ширкатҳо дарк мекунанд, ки бозори хокаҳои сафеда хеле гуногунтар аст. Қадами аввал ба сӯи фарогирӣ? Истеҳсоли хокаҳои сафедаи тоза, ки дорои ягон маҳсулоти ҳайвонот нестанд. Бале, онҳо комилан гиёҳхорӣ ва растанӣ мебошанд. Дар ин ҷо, чор нафар аз ҳама пурқувваттарин, ки шумо ҳоло метавонед харед.
амазонка1. ХОКАИ протеинии АЛОХАИ ВАНИЛЯ, ки аз растанихо иборат аст
Бо 18 грамм протеин дар як порция, хокаҳои Aloha нерӯи мутлақ мебошанд. Онҳо инчунин дар калорияҳо (150 дар як порция) ва шакар (4 грамм дар як порция) каманд. Ин варианти на он қадар ширин бо протеини органикии тухми бангдона, протеини органикии тухми каду ва протеини нахӯди органикӣ сохта шудааст. Илова бар ин, он сохта шудааст бе ширинкунандаҳои сунъӣ, компонентҳои GMO, соя ё gluten. Дар ҳама ҷо ғолиб меояд.
мавҷ CO2. WelleCo Ғизодиҳандаи протеини маззаи шоколад
Хуб, мо инро аз роҳи пеш дур хоҳем кард: Ин хокаи протеин тақрибан ба қадри кофӣ аст. Ширкати Австралия WelleCo аз ҷониби супермодели собиқ Элле Макферсон таъсис дода шуда буд ва ба зудӣ дар байни мухлисони Lululemon пӯшидани SoulCycle ба хит табдил ёфт. Ин як хокаи растанӣ аст, ки аз компонентҳои табиӣ сохта шудааст, ки онро бо об, оби кокос ё smoothies омехта кардан мумкин аст. Ин омезиши биринҷи қаҳваранг ва протеини нахӯд аст, ки ҳамаи нӯҳ аминокислотаҳои муҳимро барои барқароршавӣ пас аз машқ таъмин мекунад. Бале, ин қимат аст, аммо он инчунин аз ҷониби дӯстони фитнесси афсонавии мо хеле тавсия дода мешавад.
амазонка3. Нӯшокии APRÈS пас аз машқ (12 баста)
Баръакси боқимондаи сафедаҳои ин рӯйхат, Апрес аз ҷиҳати техникӣ хокаи сафеда нест. Ин як нӯшокии вегетарианӣ пас аз машқ аст, ки сафедаҳои растанӣ, равғани кокос ва оби кокосро муттаҳид мекунад. Нӯшокии бастабандишуда бо се маззаи болаззат (шоколади пудинагӣ, ванилини ширини чой ва шоколади намаки баҳр) меояд ва ҳамчун обуна тавассути сайти Après дастрас аст.
амазонка4. Хокаи сафедаи бангдона Nutiva
Хокаи Nutiva, ки аз тухми хоми бангдона сохта шудааст, дар як порция 15 грамм сафеда ва инчунин ҳама 20 аминокислотаҳо (аз ҷумла нӯҳ маводи зарурӣ барои пас аз машқ тавсияшуда) дорад. Он инчунин гиёҳхорӣ, органикӣ ва ғайриГМО сертификатсияшуда, инчунин манбаи бузурги кислотаҳои равғании муҳим ва нахи парҳезӣ мебошад. Баръакси хокаҳои сафедаи ғайриорганикӣ, ки дар асоси лубиё асос ёфтааст, он бе гексан, як ҳалкунандаи кимиёвӣ бо нармӣ хунук пахш карда мешавад. Он аст Бо вуҷуди он ки мазза каме мулоим аст, бинобар ин шумо метавонед онро ба як смузи бо омехтаи хушбӯйтар омехта кунед.
МУНОСИБАТ : 11 Субҳони қаноатбахши сафедаи баланд, ки тухм нестанд
