15 МАНФИАТҲОИ ТААҶҶУБОВАР БА САЛОМАТИИ AMLA (GOOSEBERRY ҲИНДУСТОН) - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

7 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
8 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
10 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
13 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Ғизо Ғизогирии oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Таҷдидшуда: Ҷумъа, 1 феврали соли 2019, 16:02 [IST]

Зағири ҳиндӣ, ки бо номи амла низ маъруф аст, бештар барои рафъи сулфа ва хунукӣ ва афзоиши мӯй истеъмол карда мешавад. Аммо ин мева аз ин ҳам зиёдтар кор мекунад ва аз ин рӯ, танҳо дар шакли хом ё хушк истеъмол кардани он барои саломатии шумо мӯъҷизаҳо ба бор хоҳад овард.

Дар тибби Аюрведия амла барои пешгирии бемориҳои маъмул истифода шудааст ва афшураи амла бо тавозуни се доса - вата, капха ва питта маълум аст. Амла тамоми бофтаҳои баданро барқарор мекунад ва оҷҳо, моҳияти масуният ва ҷавониро месозад ^[1] .

Арзиши ғизоии Амла (Зоғи Ҳиндустон)

100 г амла 87,87 г об ва 44 ккал (энергия) дорад. Онҳо инчунин дар бар мегиранд

Сафедаи 0,88 г
0,58 г умумии липид (чарб)
10,18 г карбогидрат
4.3 г нахи парҳезӣ
25 мг калтсий
0.31 мг оҳан
Магний 10 мг
27 мг фосфор
198 мг калий
1 мг натрий
0,12 мг руҳ
Витамини C 27,7 мг
0,040 мг тиамин
0,030 мг рибофлавин
0.300 мг ниацин
0,080 мг витамини B6
6 фолати фолат
290 IU витамини А
0.37 мг витамини Е

Фоидаҳои саломатии Амла (Зоғи Ҳиндустон)

1. Кӯмак дар безараргардонӣ

Amla аз антиоксидантҳо бой аст, ки дар бартараф кардани токсинҳо ҳангоми ғизо ва ҳифзи системаи табиии бадан кӯмак мекунанд. Одатан афшураи амларо барои заҳролудшавӣ дар бадан дар меъдаи холӣ истеъмол мекунанд. Аммо, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо аз он зиёд нӯшед, зеро он метавонад бо сабаби таркиби витамини C кислотаҳо ба вуҷуд орад.

2. Ба солимии ҷигар мусоидат мекунад

Ҷигар дар хориҷ кардани партовҳо ва токсинҳои зиёдатӣ аз бадан вазифаи муҳим мебозад. Барои нигоҳ доштани фаъолияти дурусти ҷигар, амла истеъмол кардан муҳим аст, зеро маълум аст, ки хосиятҳои гепатопротекторӣ доранд, ки зарари ҷигарро пешгирӣ мекунанд. Амла таъсири заҳрноки гепатотоксик, аз қабили этанол, парацетамол, тетрахлориди карбон, металлҳои вазнин, охратоксинҳо ва ғ. ^[ду] .

3. Дастгирии талафоти вазн

Амла миқдори хуби нахро дар бар мегирад, ки пас аз истеъмол сер ва қаноатманд мекунад. Он миқдори метаболизмро меафзояд, ки бо он муайян карда мешавад, ки чӣ қадар калорияҳоро дар бадани шумо месӯзонад. Ин ба кам шудани вазн, сатҳи баланди энергия ва зиёд шудани миқдори мушакҳои лоғар оварда мерасонад ^[3] .

4. Сангҳои струвитро пешгирӣ мекунад

Сангҳои струвит аз сироятҳои бактериявӣ ба амал меоянд, ки мочевинро то аммиак ҷудо мекунанд ва рН-и пешобро ба дараҷаи нейтралӣ ё ишқорӣ мерасонанд. Ин сангҳо дар системаи пешобии одамон, бахусус занон пайдо мешаванд. Тадқиқот нишон дод, ки истеъмоли амла метавонад ядрои кристаллҳои струвитро коҳиш диҳад ^[4] . Амла инчунин пайдоиши сангҳои пуфакро пешгирӣ мекунад.

5. Зардпарвинро табобат мекунад

Зардпарвин ҳангоми пайдошавии билирубин, маводи партов, ки дар натиҷаи шикастани ҳуҷайраҳои сурхи хун дар ҷигар ба вуҷуд меояд, рух медиҳад. Хусусиятҳои терапевтии амла метавонад зардпарвинро коҳиш диҳанд ва дар тибби Аюрведия барои табобати зардӣ васеъ истифода мешаванд ^[5] .

6. Саломатии қалбро тақвият мебахшад

Амла метавонад тавассути паст кардани сатҳи холестерин дар хун хатари бемориҳои дил ва афзоиши лавҳаро коҳиш диҳад. Тибқи як таҳқиқоте, ки дар Маҷаллаи аврупоии клиникии ғизо нашр шудааст, хӯрдани амла дар давоми 28 рӯз сатҳи холестеринро ба таври назаррас коҳиш дод ^[6] . Тадқиқоти дигар нишон дод, ки амла холестерини хубро афзоиш медиҳад ва фишори хунро паст мекунад ^[7] .

7. Дар ҳозима кӯмак мекунад

Ба гуфтаи Аюрведа, амла иштиҳоро беҳтар мекунад ва оташи ҳозимаро меафрӯзад, ки ҳарду барои ҳозимаи солим муҳиманд. Тадқиқот нишон дод, ки усораи амла инкишофи осеби меъда, захми меъдаро бозмедорад ва меъдаро аз осеб муҳофизат мекунад ^[8] . Хӯрдани амла ё истеъмоли афшура пас аз хӯрок ба беҳтар шудани ҳозимаи шумо мусоидат мекунад.

8. Функсияи маърифатиро дастгирӣ мекунад

Бемориҳои нейродегенеративӣ дар натиҷаи таназзули афзояндаи ҳуҷайраҳои асаб ба амал меоянд. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки гулҳои ҳинду ба кори майна таъсири мусбат мерасонад. Тадқиқоте, ки дар соли 2016 гузаронида шуд, нишон дод, ки иқтибоси кабк потенсиали нигоҳдории хотира ва сатҳи антиоксидантро баланд мекунад. Он инчунин сатҳи ацетилхолинэстераза, як ферментеро, ки ба бемории Алтсеймер марбут аст, кам кард ^[9] .

9. Кабзиятро пешгирӣ мекунад

Амла метавонад бо сабаби хосиятҳои исҳоловар ва таркиби нахи худ пешгирии қабзиятро пешгирӣ кунад. Ин ба мунтазамии рӯда мусоидат мекунад ва қабзро пешгирӣ мекунад. Ҳангоме ки нах аз системаи ҳозима мегузарад, ба сандул илова мекунад ва ба осон шудани гузариши он мусоидат мекунад ва бо ин қабзиятро пешгирӣ мекунад ^[10] .

10. Саратонро бозмедорад

Амла дорои хосиятҳои зидди саратон мебошад. Тадқиқоти соли 2005 нишон дод, ки усораи зирк метавонад саратони пӯстро 60 фоиз коҳиш диҳад ^[ёздаҳ] . Таҳқиқоти дигар инчунин нишон доданд, ки мавҷудияти фитохимиявӣ ва антиоксидантҳо метавонад афзоиши ҳуҷайраҳои саратони шуш, колон, ҷигар, сина ва тухмдонро боздорад ^[12] , ^[13] .

11. Системаи масуниятро баланд мебардорад

Амла дорои витамини С, антиоксидант аст, ки бо радикалҳои озоди мубориза бо системаи иммунӣ мубориза мебарад. Истеъмоли афшураи амла ва амла метавонад бо роҳи баланд бардоштани функсияи ҳуҷайраҳои кушандаи табиӣ (ҳуҷайраҳои NK), лимфоситҳо ва нейтрофилҳо хунукӣ, сулфа ва дарди гулӯро муассир табобат кунад. ^[14] .

12. Дард ва илтиҳобро паст мекунад

Илтиҳоб сабаби асосии бемориҳои музмин ва артрит, диабет ва саратон мебошад. Тибқи як таҳқиқот, иқтибоси кабк аз сабаби мавҷудияти антиоксидантҳо сатҳи нишонгузорҳои зидди илтиҳобиро дар ҳуҷайраҳои инсон коҳиш додааст ^{[понздаҳ]} .

13. Диабетро назорат мекунад

Антиоксидантҳо ва нахи ғолибон ба танзими сатҳи муқаррарии қанди хун мусоидат мекунанд. Нахи бо роҳи суст кардани азхудкунии шакар дар ҷараёни хун кор мекунад ва болоравии сатҳи қанди хунро пешгирӣ мекунад. Ин хавфи диабет ва мушкилоти марбут ба онро коҳиш медиҳад ^[16] .

14. Устухонҳоро мустаҳкам мекунад

Амла маълум аст, ки хавфи остеопороз ва остеоартритро коҳиш медиҳад, зеро он аз таркиби калтсий бой аст. Калсий барои сохтани устухонҳои мустаҳкамтар лозим аст ва агар шумо норасоии калтсий дошта бошед, устухонҳо ва дандонҳои шумо бад шуда, ба гум шудани зичии минералии устухон оварда мерасонанд ^[17] .

15. Саломатии пӯст ва мӯйро мусоидат мекунад

Амла дорои антиоксидантҳо мебошад, ки пиршавиро бармегардонанд ва зарари ҳуҷайраҳои пӯстро коҳиш медиҳанд. Тадқиқот нишон дод, ки экстракти амла истеҳсоли коллагенро афзоиш медиҳад, сафедае, ки барои ҷавонӣ ва чандирии пӯст масъул аст [18]. Amla инчунин ба афзоиши мӯй мусоидат мекунад, афтидани мӯйро пешгирӣ мекунад ва решаи мӯйро аз ҳисоби манбаи бойи витамини Е ва сафедаҳояш мустаҳкам мекунад ^[19] .

Роҳҳои хӯрокхӯрии Amla (Зоғи Ҳиндустон)

Амлоро бурида, бо каме намак барои газакҳои болаззат биёред.
Амлаи шустаро бурида, дар офтоб хушк кунед. Сипас амлаи хушкро ба шарбати лимӯ ва намак партоед.
Шумо инчунин метавонед афшураи амла истеъмол кунед.
Амла инчунин барои тайёр кардани амла чутни, амла бодиринг ва ғ.

Дар як рӯз чӣ қадар Amla бояд бихӯрад

Дар як рӯз аз ду то се амларо истеъмол кардан мумкин аст.

Дидани истинодҳои мақола

[1]Pole, S. (2006) .Тибби Айведикӣ: Принсипҳои амалияи анъанавӣ. Илмҳои тандурустии Elsevier.
[ду]Тилакчанд, К.Р, Матай, Р.Т., Саймон, П., Рави, Р.Т., Балига-Рао, М.П., & Балига, М.С. (2013). Хусусиятҳои гепатопротективии гулҳои ҳинду (Emblica officinalis Gaertn): баррасӣ.Хӯрокворӣ ва функсия, 4 (10), 1431-1441.
[3]Sato, R., Buesa, L. M., & Nerurkar, P. V. (2010). Таъсири зидди фарбеҳии Emblica officinalis (Amla) бо пешгирии омили транскрипсияи ҳастаӣ, гаммаи ретсепторҳои фаъолшудаи peroxisome proliferator (PPARγ) алоқаманд аст.
[4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015). Тадқиқотҳо оид ба таъсири экстракти филлантус emblica дар афзоиши кристаллҳои струвит навъи пешоб invitro. Клиникии фитология, 1 (1), 3.
[5]Mirunalini, S., & Krishnaveni, M. (2010). Потенсиали терапевтии emblica Phyllanthus (amla): аҷоиби аюрведӣ. Маҷаллаи физиологияи асосӣ ва клиникӣ ва фармакология, 21 (1), 93-105.
[6]Ҷейкоб, А., Пандей, М., Капур, С., & Сароҷа, Р. (1988). Таъсири Amla (Gooseberry Ҳиндустон) дар сатҳи холестерини хуноба дар мардони синну соли 35-55. Маҷаллаи аврупоӣ оид ба ғизои клиникӣ, 42 (11), 939-944.
[7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Тадқиқоти муқоисавии клиникии самаранокии гиполипидемияи Amla (Emblica officinalis) бо 3-гидроксид-3-метилглутарил-коэнзим-А редуктаза inhibitor simvastatin. Маҷаллаи Ҳиндустон оид ба фармакология, 44 (2), 238-242.
[8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O., & Rafatullah, S. (2002). Таъсири гастропротектории 'Amla'Emblica officinalis ба моделҳои санҷиши vivo дар каламушҳо. Фитомедицина, 9 (6), 515.
[9]Уддин, М.С., Мамун, А.А., Ҳосейн, М.С., Актер, Ф., Иқбол, М.А., ва Асадуззаман, М. (2016). Таҳқиқоти эффектҳои филлантус L. дар бораи иҷрои маърифатӣ, нишонгузорҳои мағзи антиоксидант ва фаъолияти ацетилхолинестераза дар каламушҳо: Тӯҳфаи табиӣ барои кам кардани бемории Алтсеймер. Анналҳои неврологӣ, 23 (4), 218-229.
[10]Мехмуд, М.Х., Рехман, А., Рехман, Н.У. ва Гилани, А.Х. (2013). Таҳқиқот оид ба фаъолиятҳои прокинетикӣ, исҳоловарона ва спазмодикии эмбикаи Филлантус дар ҳайвоноти таҷрибавӣ. Тадқиқоти фитотерапия, 27 (7), 1054-1060.
[ёздаҳ]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005). Амали кимиёвиревтикии emblica officinalis ба канцерогенези пӯст дар мушҳо. Маҷаллаи Осиё ва Уқёнуси Ором оид ба пешгирии саратон: APJCP, 6 (2), 197-201.
[12]Sumalatha, D. (2013). Фаъолияти антиоксидант ва антитумори эмликаи Филлантус дар хатҳои ҳуҷайраҳои саратони колония.Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
[13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Таъсири antitumour аз Phyllanthus emblica L .: Индуксияи апоптоз ҳуҷайраҳои саратон ва пешгирии ташаккули омоси in vivo ва in vitro ҳуҷуми ҳуҷайраҳои саратони инсон. Тадқиқоти фитотерапия, 24 (9), 1405-1413.
[14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). Тадқиқот оид ба таъсири иқтибосҳо аз баргҳои emblica Phyllanthus ба функсияи иммунии мушҳо. Zhong yao cai = Zhongyaocai = Маҷаллаи маводи дорувории чинӣ, 36 (3), 441-444.
[понздаҳ]Рао, Т.П., Окамото, Т., Акита, Н., Ҳаяши, Т., Като-Ясуда, Н., & Сузуки, К. (2013). Амла (Emblica officinalis Gaertn.) Истихроҷи прокогулянти липополисахаридро ба вуҷуд меорад ва омилҳои зидди илтиҳобиро дар ҳуҷайраҳои эндотелии рагҳои фарҳангӣ бозмедорад. Маҷаллаи Бритониёи Озуқаворӣ, 110 (12), 2201-2206.
[16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). Таъсири зидди диабети меваи бумии Ҳиндустон Emblica officinalis Gaertn: таркибгарони фаъол ва шеваҳои амал.Хӯрок & функсия, 5 (4), 635-644.
[17]Variya, B.C, Bakrania, A. K., & Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): Баррасӣ барои фитохимия, истифодаи этномедициналӣ ва потенсиалҳои доруворӣ нисбат ба механизмҳои молекулавӣ. Тадқиқоти фармакологӣ, 111, 180-200.
[18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T., & Saito, M. (2008). Амла (Emblica officinalis Gaertn.) Истихроҷи проколлагенро мусоидат мекунад ва матрицаи металлопротеиназа-1 дар фибробластҳои пӯсти одамро бозмедорад. Маҷаллаи Этнофармакология, 119 (1), 53-57.
[19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Иқтибоси мева ба афзоиш дар ҳуҷайраҳои папиллаи пӯсти фолликулаи мӯи инсон мусоидат мекунад.Res J Med Plant, 5, 95-100.