Тавре а амбиверт , Ман одатан аз вақти танҳоӣ комилан қаноатмандам. Ман дӯстон ва оилаамро дӯст медорам, аммо ба ман муоширати доимии иҷтимоӣ лозим нест, то худро қаноатманд ҳис кунам. Аммо мисли бисёр одамон дар давраи пандемия, ман ҳис мекардам, ки ба ғайр аз волидон ва хоҳари хурдиам муоширати инсониро бо каси дигар дӯст медорам (ба онҳо хафа нест; ман боварӣ дорам, ки онҳо низ аз ман бемор буданд). Ҳарчанд ман фикр мекардам, ки вақти танҳоии худро дӯст медорам, ман нӯшидани нӯшокиро бо дӯстон, сӯҳбат бо ҳамкорам дар роҳ ба ошхонаи офис ва ҳатто ба бариста дар Старбакс нақл кардам, ки гӯшворҳои ӯ чӣ қадар сард аст.
Ҳамин тавр, вақте ки маҳдудиятҳои COVID-19 бардошта шуданд ва ваксинаҳо ба осонӣ дастрас шуданд (ташаккур, илм!), Ман кӯшиш кардам, ки ба он ҷо баргардам. Натиҷа? Як беҳбудии бузург дар солимии равонии ман. Ва ин тааҷҷубовар нест; одамон мавҷудоти иҷтимоӣ ҳастанд ва таҳқиқоти бешумор нишон доданд, ки тамоси инсон метавонад ба саломатии рӯҳии шахс таъсири бузурге расонад - бахусус дар бораи эҳсоси хушбахтии онҳо.
Ман ҳам китоб ёфтам, Панҷ пушаймонии беҳтарин аз мурдагон: Ҳаёте, ки аз ҷониби рафтани азиз тағир дода шудааст аз ҷониби Бронни Уоре, ҳамшираи австралиягӣ, ки чанд сол дар нигоҳубини паллиативӣ кор карда, беморонро дар 12 ҳафтаи охири ҳаёташон назорат мекард. Яке аз панҷ пушаймонии беҳтарини марг, вай дарк накардан бо дӯстон ва оила буд. Вай менависад, аксар вақт онҳо то ҳафтаҳои марги худ манфиатҳои пурраи дӯстони кӯҳнаро дарк намекарданд ва пайгирии онҳо на ҳамеша имконпазир буд. Бисёриҳо ба ҳаёти худ чунон банд шуда буданд, ки дар тӯли солҳо дӯстии тиллоиро аз байн бурданд. Бисёр пушаймон буданд, ки ба дӯстӣ вақт ва кӯшиши сазовор надоданд. Ҳар кас ҳангоми мурдан дӯстони худро пазмон мешавад.
Бино бар омӯзиши 2020 дар нашр шудааст Маҷаллаи шахсият ва психологияи иҷтимоӣ , одамоне, ки бештар муоширати иҷтимоӣ доштанд, ба ҳисоби миёна нисбат ба онҳое, ки камтар муошират мекарданд, хушбахттар буданд. Дар пажӯҳиш, муҳаққиқон 256 нафар иштирокчиёнро тафтиш карда, миқдори муоширати иҷтимоиро бо истифода аз сабти овози ғайричашмдошти электронӣ ва гузоришҳои худ дар бораи ҳамкории иҷтимоӣ, хушбахтӣ ва пайвастагии иҷтимоӣ арзёбӣ карданд. Онҳо дарёфтанд, ки ҳар қадар одамон барои муоширати иҷтимоӣ дар як соати муайян вақт сарф кунанд, ҳамон қадар худро хушбахттар ҳис мекунанд. Ба ибораи дигар, шахсе, ки 40 дақиқа бо дигарон сӯҳбат мекард, дар тӯли як соат хушбахттар аст, назар ба шахсе, ки дар тӯли 60 дақиқа ҳамагӣ 10 дақиқа сӯҳбат кардааст.
Тааҷҷубовар нест, ки пандемия танҳо таъсири манфии ҷудошавӣ ба саломатии рӯҳии коллективии ҷомеаро қайд кард. Як таҳқиқоти беш аз 1,400 калонсолон аз ҷониби муҳаққиқон дар Мактаби тандурустии ҷамъиятии Донишгоҳи Бостон муайян кардааст, ки паҳншавии нишонаҳои депрессия дар ИМА дар давоми COVID-19 нисбат ба пеш аз пандемияи COVID-19 беш аз 3 маротиба зиёдтар буд. (Қайд кардан муҳим аст, ки тавре, ки ин тадқиқот нишон медиҳад, шахсоне, ки дорои захираҳои иҷтимоӣ, захираҳои пасти иқтисодӣ ва бештар дучор шудан ба стрессҳо, ба монанди аз даст додани ҷои кор, бори бештари нишонаҳои депрессияро гузориш доданд.)
Донистани он, ки ман то ҳол ба миқдори хуби вақти танҳоӣ ниёз дорам, ман роҳҳои стратегии муоширатро ба нақша гирифтам, ки онҳо аз ҷиҳати эҳсосоти эҳсосотӣ фарқ мекунанд. Агар ман медонистам, ки рӯзи ҷумъа ва шанбеи ман бо як гурӯҳи бештари дӯстон аз бар ба бар гузар мекунанд, ман қарор медиҳам, ки рӯзи якшанберо истироҳат кунам ва ба худам вақти пур кардани барқро иҷозат диҳам. Вақте ки ман аз муоширати байнишахсӣ сӯхта будам, ман қарор додам, ки ба як дӯсти берун аз шаҳр занг занам, то зуд FaceTime тамос гирад. (Ин як хел нест, бешубҳа, аммо то ҳол иҷрокунанда.) Пас аз як соли наздики танҳоӣ, эҳсоси иртибот бо дӯстон ва оилаам маро хушбахттар аз он ҳис мекунад, ки дар тӯли чанд вақт хушбахттарам ва ман медонам, ки танҳо нестам. Андозагирии хушбахтии шахсии шумо метавонад як кори душвор бошад, аммо вақте ки аз хоб бедор шудам, ман сабуктар ва бори гаронтар шудам, аз фарорасии рӯзҳои истироҳат воқеан ба ҳаяҷон омадам ва умуман худро камтар ҳис мекардам... медонед?
Сарфи назар аз ҳаваси ман ба сайру гаштҳои тӯлонии танҳоӣ ва танҳо ба филм рафтан (ҷиддӣ, як вақт кӯшиш кунед), 15 моҳи охир ба ман таълим дод, ки вақт бо наздикон то чӣ андоза бебаҳо аст. Ҳатто агар ман маҷбур шудам, ки рӯзи истироҳат бо нонхӯрҳои сесоата ва сеанси номатлуби караоке (аз ҷониби онҳое, ки ба ман ва дӯстони ман гӯш медиҳанд) бо як рӯзи ором бо китоби нав муқобилат кунам. Дарси йога YouTube ва баъзе медитация .
МУНОСИБАТ : 2 калимае, ки шумо бояд дар асоси аломати зодиак ба ҷомеа мутобиқ шавед
