Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз Пайвастагиҳои дарозмӯҳлати васеъ хориҷ мекунад
- IPL 2021: BalleBaazi.com мавсимро бо маъракаи нави 'Cricket Machao' истиқбол мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Дарди пой ин нороҳатӣ ё дард дар ҳама гуна қисмҳои пой, ба монанди пошна, пой ва ё ангуштони пой мебошад. Он метавонад сабук ё шадид ва муваққатӣ ё дарозумр бошад. Якчанд омилҳо боиси дарди пойҳо мешаванд, аз қабили пошнабаландҳои баланд, фаъолиятҳои шадиди ҷисмонӣ ва шароити табобатӣ, аз қабили артрит, фарбеҳӣ, осеби асаб, захми пой, калусс, подагра, warts ва бисёр чизҳои дигар.
Табобатҳои хонагӣ асосан барои ҳолатҳои сабуки дарди пой мебошанд. Онҳо метавонанд ба рафъи нороҳатиҳо ва дардҳои сабуки пой, махсусан аз сабаби шароити аслӣ вобаста нестанд. Агар сабаби дарди пой вазъи қаблӣ бошад, коршиноси тиб метавонад истифодаи ин доруҳои хонаро барои идоракунии нишонаҳо пешниҳод кунад. Ба табобатҳои бехатар ва самарабахши хона барои дарди пой нигаред.
1. Турмерик
Тадқиқот самаранокии curcumin, як таркиби дар turmeric бар зидди дарди пойҳои марбут ба артрит мавҷудбударо дастгирӣ мекунад. Фаъолиятҳои зидди илтиҳобии турмерика метавонанд ба коҳиши дарди илтиҳоби буғумҳо ва устухонҳо ва аломатҳои ба он алоқаманд, ба монанди мулоимӣ, сарсахтӣ ва дабдабанок кӯмак кунанд. [1]
Чӣ бояд кард: Зардурурро ҳамарӯза ба хӯрокҳои худ дохил кунед. Тақрибан 8г / рӯз (лимити боло) куркумин истеъмол кунед. Барои артрит, истфода аз 2г / рӯз тавсия дода мешавад. [1.1]
2. занҷабил
Дар як таҳқиқот, фишурдаи занҷабил дар бадани иштирокчӣ серҳосилӣ (чандирӣ) нишон дод, ки пас аз он ҳаракат ва ҳолат беҳтар ва буғумҳои оромии пой такмил ёфтанд. Ин нишон медиҳад, ки занҷабил метавонад ҳамчун усули потенсиалии табобат барои табобати дарди пой истифода шавад. [ду]
Чӣ бояд кард: Аввал компресс занҷабил омода кунед. Як пораи хурди занҷабилро реза карда, ба зарфе андозед. Дар зарф бо ду стакан хокаи дорчин атрофи ду пиёла оби гарм рехтед ва омехтаро муддате гузоред. Латтаеро дар маҳлул тар кунед, оби зиёдатиро ғарқ кунед ва ба пой пошед. Равандро тақрибан 10-15 дақиқа, ҳадди ақал се маротиба дар як рӯз такрор кунед.
3. Сиркои себ
Сиркои себ (ACV) тақрибан 5-6 фоизи кислотаи сиркоро дар бар мегирад. Тадқиқот дар бораи як духтари футболбози 15-солаи гирифтори пласитит (илтиҳоб дар поёни пой), ки дар тӯли шаш ҳафта бо кислотаи сирок ионтофорез табобат ёфтааст ва ҳеҷ нишонае аз нишонаҳо бармегардад, то пайгирии ӯ барои ду сол моҳҳо. Ин тадқиқот тасаввуроте медиҳад, ки ACV метавонад яке аз беҳтарин доруҳои хона барои сабук кардани пойҳои дард бошад. [3]
Чӣ бояд кард: Ё ҳар субҳ як tsp ACV бо асал истеъмол кунед ё ҳангоми оббозӣ ҳадди аққал 30 дақиқа худро дар маҳлули ACV ва об тар кунед. Бо оби хунук шуста кунед.
4. ях
Plantar fasciitis (PF) дарди маъмулии пой аст, ки аз сабаби дароз гаштан, давидан ё истодан ба вуҷуд меояд. Тадқиқот нишон медиҳад, ки массажи яхбандӣ дар пой метавонад ба коҳиши дарди аз ҳисоби PF кумак кунад. [4]
Чӣ бояд кард: Конди яхкардашударо бо пои дардмандатон дар як рӯз то панҷ ё даҳ дақиқа ғелонед. Бо фишори мӯътадил ғелонед. Шумо инчунин метавонед бастаҳои яхро гирифта, пойҳои худро масҳ кунед.
5. Сирпиёз
Дар як таҳқиқот, ба 78 нафар беморони гирифтори бемориҳои оклюзии артериявӣ (PAOD) ба хокаи сирпиёз (400 мг) ҳар рӯз ду маротиба ба таври даҳонӣ дода мешуд. ПАОД ҳолатест, ки рагҳои хунгузар танг шуда, боиси кам гардидани хун дар дасту пой мегардад ва дарди пойро ба вуҷуд меорад.
Натиҷа нишон медиҳад, ки дарди пои онҳо ҳангоми сайругашти сирпиёз дувоздаҳ ҳафта сайр кардан беҳтар шудааст. Ин нишон медиҳад, ки сирпиёз метавонад яке аз беҳтарин доруҳои хона барои рафъи дарди пой бо PAOD бошад [5] Таҳқиқот инчунин қайд кард, ки давраи табобати дарди пой бо сирпиёз метавонад аз 12 ҳафта зиёдтар бошад.
Чӣ бояд кард: Якчанд дона сирпиёзро майда карда, бо равғани хардал / зайтун омехта кунед. Маҳалро бо омехта молед. Шумо инчунин метавонед миқдори ками сирпиёзро дар оби гарм илова кунед ва пои зарардидаро тақрибан 30 дақиқа тар кунед.
6. хардал
Тадқиқот нишон медиҳад, ки хардалро барои сабук кардани бисёр бемориҳои илтиҳобӣ истифода бурдан мумкин аст. Он ба коҳиш додани дарди буғумҳои дасту пой, ки бо сабаби ихтилоли ревматикӣ ба вуҷуд омадаанд, кӯмак мекунад. Хардал инчунин ҳамчун бедардкунандаи дору барои табобати дард ва варам дар бисёр ҳолатҳо истифода мешавад. [6] Аз ин рӯ, он метавонад ҳамчун табобати дарди пойҳои самаранок истифода шавад.
Чӣ бояд кард: Ба ваннаи ҳаммом бо илова кардани як унсия тухми хардал ваннаи гарм хардал кунед. Панҷ дақиқа пеш аз ванна тухмҳоро илова кунед. Пойҳои осебдидаро тақрибан 30 дақиқа тар кунед ва истироҳат кунед.
7. Намаки Epsom
Номи дигари намаки Эпсом сулфати магний мебошад. Он аз магний, оксиген ва сулфат иборат аст. Тадқиқот нишон медиҳад, ки намаки Epsom бар зидди дард ва илтиҳоб сабукӣ медиҳад. Таъсири бедардкунандаи он инчунин ба табобати захми пой ва дарди пой дар диабети қанд мусоидат мекунад. [7]
Огоҳӣ, намаки Эпсом аз намаки ошпазӣ фарқ мекунад ва метавонад ҳангоми номутаносиб истеъмол шудани онҳо таъсири номатлуб расонад (бештар дарунравӣ).
Чӣ бояд кард: Илова кардани намаки Epsom ба об магний мебарорад, ки онро организм ба худ мегирад ва аз дард халосӣ мебахшад. Намакро дар оби гарм илова кунед ва пойро тақрибан 20-30 дақиқа тар кунед.
8. Равғани моҳӣ
Кислотаҳои чарбии Омега-3 дар равғани моҳӣ хосиятҳои бедардсозанда ва зиддиилтиҳобӣ доранд. Он ба коҳиш додани илтиҳоб ва дард, ки бо сабаби осеби асаб ба вуҷуд омадааст, кӯмак мекунад. Равғани моҳӣ метавонад дар табобати дарди пой, ки бо сабаби мушкилот ба монанди невропатияи канорӣ, ҳолате, ки бо карахтӣ, дард ва сустии пойҳо ва дастҳо ба вуҷуд омадааст, кӯмак кунад. [8]
Чӣ бояд кард: Ғизоҳои бойи кислотаҳои чарбии омега-3, аз қабили самак ва устри ҷабинро истеъмол кунед. Шумо инчунин метавонед иловаҳои равғани моҳиро пас аз машварат бо духтур истеъмол кунед.
9. Витамини Д.
Норасоии витамини D бо ихтилоли гуногун, аз қабили PF, дарди зону ва дарди пушт алоқаманд аст. Мушкилоти пойҳо низ дар диабетҳои дорои сатҳи ками витамини D гузориш дода мешавад. Истеъмоли хӯрокҳои бойи витамини D метавонад ба коҳиши дарди пой бо маризии диабет мусоидат кунад. [9]
Чӣ бояд кард: Нури офтоб беҳтарин манбаи витамини D мебошад. Ғизоҳо, аз қабили моҳии серравған, панир, зардии тухм, занбурӯғ ва ғалладонагиҳои витамини D истеъмол кунед.
10. Содаи нонпазӣ
Тадқиқот нишон медиҳад, ки содаи нонпазӣ дар якҷоягӣ бо дигар равғанҳои эфирӣ метавонанд ба пешгирии афзоиши микробҳо сирояти дардноки пойро кӯмак кунанд. Аз ин рӯ, содаи нонпазӣ метавонад табобати самарабахши хонагӣ дар табобати дарди пой бо сироятҳои пой, ба монанди пои варзишгар бошад. [10]
Чӣ бояд кард: Ба атрофи ним пиёла содаи нонпазӣ дар об резед ва пойро 30 дақиқа тар кунед.
11. Равғани кунҷид
Равғани кунҷид (Til ka tel) манфиатҳои зиёди табобатӣ дорад ва фаъолияти зиддиилтиҳобии онҳо яке аз онҳост. Ин хосияти равған метавонад ба кам кардани дарди илтиҳоби пой ва дард, ки аз сабаби захмҳо ба амал омадааст, кӯмак кунад. [ёздаҳ]
Чӣ бояд кард: Ҳар шаб пеш аз хоб пойро бо равғани кунҷид масҳ кунед.
12. Равғани зайтун
Остеоартрит дар одамони пирӣ маъмул аст, ки бо дард ва илтиҳоби буғумҳо тавсиф карда мешаванд. Тадқиқот нишон медиҳад, ки равғани зайтун илтиҳобро бо сабаби мавҷудияти полифенолҳо пахш мекунад. Ин тасаввуроте медиҳад, ки равғани зайтун метавонад барои раҳоӣ ёфтан аз дарди пой кӯмак кунад. [12]
Чӣ бояд кард: Бо равғани зайтун хӯрокҳо омода кунед. Ин роҳи беҳтарини ба даст овардани фоидаи нафт аст.
13. қаламфури чинӣ
Қаламфури чили дорои таркиби фаъолест бо номи капсацин, ки барои мубориза бо дардҳо хеле муассир аст. Тадқиқот нишон медиҳад, ки маъмурияти капсацин дар беморони гирифтори дарди невропатӣ ба сабукӣ дар муддати тӯлонӣ кӯмак мекунад. Ин нишон медиҳад, ки қаламфури чили метавонад ҳамчун усули табобати имконпазир барои дарди пой бо асабҳо истифода шавад. [13]
Чӣ бояд кард: Дар хӯрокҳои худ аз қаламфури чили истифода баред. Шумо метавонед онҳоро ба карри, хӯриш ё сандвичҳои худ илова кунед.
14. Равғани дона
Равғани дона фаъолиятҳои зиддимикробӣ ва зиддиилтиҳобиро бар зидди навъҳои зиёди микробҳо дорад. Ин микробҳо метавонанд намудҳои зиёди сироятҳои пӯстро ба монанди пои варзишгар ё захмҳо ба вуҷуд оранд, ки дарди пойро ба вуҷуд оранд.
Табобати сироятҳо ва захмҳоро ба осонӣ бо равғани дона назорат карда, ҳамзамон беҳтар шудани дард ва илтиҳобро идора кардан мумкин аст. Ин тасаввуроте медиҳад, ки равғани дона метавонад барои табобати дарди пой бо сироят ё илтиҳоб истифода шавад. [14]
Чӣ бояд кард: Якчанд қатра равғани донаҳоро бо равғани интиқолдиҳанда омехта кунед (кокос. Равғани бодок / зардолу ё ҳар гуна лосиё) ва ба ҷои зарардида молед.
15. Равғани Лаванда
Равғани эфирии Лаванда дар ароматерапия ё масҳ барои идоракунии дард ба таври васеъ истифода мешавад. Онҳо бар зидди бисёр намудҳои дардҳои музмин самаранок мебошанд, хоҳ дарди пой, ҳам дарди сутун ё дарди бадан. Аз ин рӯ, равғани лаванда шояд барои рафъи дарди пой дар хона истифода шавад. [понздаҳ]
Чӣ бояд кард: Якчанд қатра равғани лавандаро бо равғани интиқолдиҳанда омехта кунед ва ба пои зарардида молед.
16. Равғани ромашка
Равғани ромашка барои табобати дардҳои марбут ба илтиҳоб ё ихтилоли ревматикӣ бузург аст. Флавоноидҳо ва полифенолҳо дар равған коҳиши дард ва варами марбут ба невралгия, захмҳо, омилҳои илтиҳобӣ ва бисёр чизҳои дигарро кам мекунанд. Равғани ромашка метавонад табобати дарди пойро, ки бо омилҳои дар боло зикршуда ба вуҷуд омадаанд, кӯмак кунад. [16]
Чӣ бояд кард: Дар оби гарм чанд қатра равғани ромашка илова кунед. Латтаеро тар кунед ва ба болои пойи зарардида молед.
17. Равғани эвкалипт
Тадқиқот нишон медиҳад, ки равғани эвкалипт метавонад бо дард мубориза барад ва дар муддати кӯтоҳтар самаранок варам кунад. Фаъолияти зиддиилтиҳобии он ба бисёр намудҳои дард, алахусус ба онҳое, ки бо артрит алоқаманданд, таъсири мусбат мерасонад. Ин нишон медиҳад, ки эвкалипт метавонад ба коҳиши дарди пой мусоидат кунад. [17]
Чӣ бояд кард: Ба равғани интиқолдиҳанда равғани эвкалипт илова кунед ва ба пои зарардида молед.
Роҳҳои дигари табобати дарди пой
● Баъзе машқҳои кашишро ба пои худ равона кунед. Ин ба чандирӣ ва гардиши хун мусоидат мекунад ва дард ё илтиҳобро коҳиш медиҳад.
● Агар шумо ба толори варзишӣ равед, машқҳоеро иҷро кунед, ки пойҳоятонро мустаҳкам мекунанд, то дардҳои оянда пешгирӣ карда шаванд.
● Барои дастгирии ҳамаҷониба ба пои худ дастгирии аркро истифода баред.
● Пойафзоли андозаи дурустро пӯшед, на хеле васеъ ва на сахт, зеро ҳарду метавонанд дарди пойро ба вуҷуд оранд.
● Аз истеъмоли доруҳои табобати дард ё OTC худдорӣ кунед. Аввалан, ба як коршиноси тиб муроҷиат кунед ва сипас ба назди онҳо равед.
● Пойҳоятонро бо фосилаҳо масҳ кунед, агар дар кори шумо машқҳои зиёди ҷисмонӣ бошад (ба мисли варзишгарон).
● Лихорадка инчунин метавонад сабаби дарди пой бошад. Ҳар рӯз худро дуруст обед кунед.
● Вазни солимро нигоҳ доред.
● Бо риояи гигиенаи пойҳо пойҳои худро тоза нигоҳ доред.
Саволу ҷавобҳои умумӣ
1. Чӣ тавр ман метавонам пойҳои худро аз дард боздорам?
Солҳо. Роҳҳои зиёде мавҷуданд, ки тавассути он шумо пойҳоро аз дард бозмедоред. Масҳҳои пои осебдидаро бо равғани эфир бо омезиши онҳо бо равғани интиқолдиҳанда. Шумо инчунин метавонед пои худро бо намаки Epsom тар кунед, то ки зудтар сабукӣ ёбад. Барои гирифтани маълумоти бештар мақоларо хонед.
2. Чаро поёни пойҳои ман ин қадар дард мекунад?
Солҳо. Дард дар поёни пойҳо метавонад бо сабабҳои гуногун, аз қабили норасоии витамини D, вазни зиёдатӣ, диабети қанд, осеби асаб, артрит, сироятҳо ва фастити plantar бошад. Барои сабаби дақиқ ва табобати беҳтар ба мутахассиси тиб муроҷиат кунед.
3. Оё Викс ВапоРуб барои дарди пой хуб аст?
Солҳо. Vicks VapoRub як маҳсулоти бозорист, ки метавонад ба дарди пой кӯмак кунад. Пеш аз истифодаи он дастурҳои маҳсулотро хонед. Беҳтар аст, ки ба табобати хона муроҷиат кунед, ба монанди тар кардани пой дар намаки Эпсом, массаж бо равғани эфир, молидани ях ва бисёр дигарон, ки дар ин мақола зикр шудаанд.
Снеха КришнанТибби умумӣMBBS Маълумоти бештар
