Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
20 хӯроке, ки дар меъдаи холӣ бихӯред, то вазни худро гум кунед 
Пас, шумо мехоҳед, ки вазни худро гум кунед, ҳа? Аммо намехоҳед дар соатҳои дароз дар толори варзиш ҷойгир шавед ё парҳези қатъӣ баред?
Хуб, мо алтернатива барои шумо дорем.
Дар ин мақола, мо 20 хӯрок ва нӯшокиҳоеро номбар кардем, ки метавонанд ба шумо вазни худро афзоиш диҳанд, агар шумо субҳи барвақт бо шиками холӣ дошта бошед, бо далелҳои илмӣ, ки чаро онҳо кор мекунанд. Пас, оё шумо омодаед бидонед, ки ин суперфудҳо чист?
Муфассал дар бораи.
# 1 Папайя
Хӯрдани папайя дар меъдаи холӣ метавонад ба шумо вазни худро кам кунад, зеро ин меваи аҷоиб ва лазиз дорои таркиби пурқуввати доруворӣ дар он аст, ки онро папаин меноманд, ки он бо сӯзонидани чарбҳо, тоза кардани радикалҳои озод ва аз бадани худ дур кардани оби зиёдатӣ маълум аст.
Ғайр аз ин, ин мева аз нахҳои ҳалшаванда бой аст ва калорияҳои хеле кам дорад, аз ин рӯ дар меъдаи холӣ доштани он ба шумо фоидаи иловагии зуд сер кардани меъдаатон, вале вазнин накардани системаи ҳозимаатон хоҳад шуд.
# 2 Оби ҷав
Оби ҷав аз поруси ҷав фарқ мекунад, ки собиқи онро бо омехта кардани ҷав дар равғани 1: 3 ба ҷои ҷӯшон омода мекунанд. Ин ба мо нӯшокии серғизо медиҳад, ки онро ҳангоми шиками холӣ истеъмол кардан метавонад ба мо вазни худро бардорад.
Чӣ хел? Тавассути чор роҳ.
Яке, миқдори зиёди нахи оби овёс меъдаи моро зуд пур мекунад ва моро аз дарди гуруснагӣ ва сарсониҳои бемаҳал муҳофизат мекунад.
Ду, нахҳо чарбҳоеро, ки ба қабати рӯдаи мо часпидаанд, мекашанд, ки ҳозимаи моро беҳтар мекунад.
Се, оби овёс аз лецитин, як карбогидрат мураккаб бой аст, ки бо таъсири детоксатсионии худ ба ҷигар маълум аст, ки дар натиҷа ҳозимаи мо беҳтар ва ҷамъшавии чарбҳо пешгирӣ карда мешавад.
Чорум, ин пешобкунандаи табиӣ мебошад. Яъне, он оби зиёдатиро аз бадани мо хориҷ мекунад, ки ин аксар вақт сабаби минои иловагии мост.
# 3 Алоэ Вера бо лимӯ
Ин нӯшокии пурқувват барои талафоти вазнин аз пайвастагиҳои муфиди компонентҳои он - алоэ вера ва лимон истифода мешавад.
Aloe vera як гиёҳи зудрасандаест, ки бо гел дар дохили баргҳои гӯштиаш маълум аст, зеро он аз антиоксидантҳо бой аст ва ба бадани шумо таъсири исҳоловарона дорад.
Лимӯ бошад, аз витамини С ва антиоксидантҳо бой аст ва аз ин рӯ, иммунитети шуморо зиёд мекунад ва саломатии шуморо беҳтар мекунад.
Аз ин рӯ, вақте ки шумо субҳ дар меъдаи холӣ афшураи алое-вераро бо лимӯ менӯшед, он метавонад ба воситаи беҳтар кардани қобилияти меъдаю рӯда ва қобилияти ҳозима ба шумо вазни худро афтонад.
Ин аст усули оддии тайёр кардани ин чиз дар хона: -
- Барги алоэнаро дарозии дароз бурида, гели дохили онро бодиққат ҷудо кунед.
- Ба як стакан об 1 tsp аз ин гел илова кунед ва сипас дар афшураи як лимӯ ғунҷонед.
- Ин омехтаро дар оташи миёна гарм кунед, то он даме ки гел яксон тақсим карда шавад.
- Онро гарм истифода баред.
Илтимос не: Азбаски хосиятҳои исҳоловари алоэ вера, пас аз нӯшидани ин маҳлул шумо шояд худро бӯй кашед. Пас, боварӣ ҳосил кунед, ки онро ҳадди аққал як соат пеш аз баромадан аз хонаатон барои кор дошта бошед.
Заводи ҷодугарӣ: 8 фоидаи Алоэ Вера барои саломатӣ
# 4 Як косаи хӯриш
Як косаи солими меваи сабзавот аз субҳ як роҳи хуби оғози рӯз аст, зеро дар таркиби онҳо миқдори зиёди нахи ҳалшаванда мавҷуд аст, ки меъдаро зуд пур мекунад, аммо калорияаш хеле кам аст, бинобар ин шумо тамом намешавед худро вазнин ва нороҳат ҳис мекунад.
Ғайр аз ин, меваю сабзавот бо антиоксидантҳо ва витаминҳо ва минералҳои дигари маъруф шинохта шудаанд.
# 5 Шарбати сабзавот
Афшураи сабзавот метавонад маззаи хушбахт бошад, аммо барои саломатии шумо бениҳоят муфид аст.
Онҳо аз заҳролудшавӣ ба бадани худ то баланд бардоштани масунияти шумо, онҳо алтернативаи беҳтарин барои наҳории вазнин мебошанд.
Инҳоянд чанд дастурҳои афшураи сабзавот, ки метавонанд ҳангоми истеъмоли холӣ будани меъда ба шумо вазни худро гум кунанд
- Дорухат афшураи бодиринг
- 3 Дорухат шарбати сабзӣ - бо брокколи ва лаблабу, себ ва занҷабил, карафс ва помидор.
- Дорухати афшураи талх
# 6 себ
Максим мегӯяд, дар як рӯз себ себро дур мекунад. Ва дар ҳоле ки ин гуфтаҳо бештар ба хосиятҳои серғизои себ ва қобилияти нигоҳ доштани саломатии умумии шумо диққат медиҳанд, мева ҳангоми ба даст овардани вазн ба андозаи баробар муфид аст.
Чаро? Азбаски себҳо асосан об ва нахҳои ҳалношуда доранд ва аз ин рӯ, меъдаро зуд пур кунед ва ба организм ягон калория надоред.
# 7 бодом
Ҳар ҳинду медонад, ки хӯрдани бодоми тар кардашуда бе пӯст барои майна фоидаовар аст. Аммо оё шумо медонед, ки бодом метавонад ба шумо низ вазни худро гум кунад?
Тибқи як таҳқиқоте, ки дар Маҷаллаи Байналмилалии Фарбеҳӣ нашр шудааст, зиёда аз даҳ сол қабл, иштирокчиён, ки тамоми рӯз бодом истеъмол мекарданд, аммо ҳамон миқдор калория доштанд, ки онҳое, ки парҳези карбогидрат доранд, тақрибан 18% вазни бадани худро дар 6 моҳ.
Дар асл, ин таъсир ҳангоми муқоиса бо парҳези камғизо бештар ба назар мерасид ва ба ин васила исбот кард, ки ҳама калорияҳо баробар нестанд ва чарбҳои солим дар ҳоле ки бойи калориянокӣ метавонанд дар дарозмуддат солимтар бимонанд.
# 8 Шарбати алафи гандум
Алафи гандум як гиёҳи олиҷаноби бидуни глютен аст, ки пур аз ғизо аст, ба монанди оҳан, магний, кислотаҳои чарбии омега-3 ва миқдори зиёди витаминҳо ва дигар маъданҳо. Аз ин рӯ, истеъмоли шарбати алафи гандум дар меъда холӣ воситаи аз даст додани вазн аст, зеро миқдори зиёди маводи ғизоӣ дар он шуморо аз сабаби норасоиҳо ба гуруснагии саривақтӣ бозмедорад.
# 9 гречиха
Гречиха ё кутту ка атта, ки онро дар Ҳиндустон меноманд, алтернативаи ғалладонаи пасти калориянок ба гандум ва биринҷ мебошад, ки барои пешгирии ғизохӯрӣ ва ҳавасҳо аз сабаби миқдори пасти серравғанаш маълум аст.
Аз ин рӯ, агар шумо мехоҳед дар вақти наҳорӣ канори карбогидратҳо дошта бошед, шумо бояд иваз кардани интихоби муназзами худро бо марҷумак баррасӣ кунед, зеро ин бо мурури замон ба шумо вазни зиёдатӣ медиҳад.
Фоидаҳои гречиха барои тандурустӣ
# 10 Оби дорчин
Дорчин инсулин-mimetic аст. Ин маънои онро дорад, ки ба монанди инсулин қобилияти паст кардани сатҳи қанди шуморо дорад ва мағозаҳои чарбии шуморо ба танзим медарорад.
Пас, агар шумо хоҳед, ки вазни худро кам кунед, ҳар рӯз субҳи барвақт ба як стакан оби дорчин шурӯъ кунед.
Чӣ гуна ин нӯшокиро омода кардан мумкин аст: -
- 1 tsp хокаи дорчинро ба 1 пиёла оби гарм илова кунед ва онро 5 дақиқа нигоҳ доред.
- 1 tsp асал илова кунед ва хуб омехта кунед.
- Дар ҳоле ки гарм аст, бинӯшед.
# 11 Тухм
Тухм мунтахабҳои наҳории дорои сафедаи баланд мебошанд, зеро онҳо моро зуд пур мекунанд ва исбот шудааст, ки истеъмоли калорияи ҳаррӯзаи моро тақрибан 400 килокалория кам мекунад.
Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки дар як рӯз зиёда аз 2 зардии тухм надоред, зеро ин сатҳи холестерини хунро зиёд мекунад.
# 12 Кашмаки ҷуворимакка
Кашмаки ҷуворимакка ғизои олие аст, ки ҳангоми шикастан вазни шумо ба шиками холӣ мемонад, зеро он маҳсулоти ғалладонагиҳои солим ва глютенест, ки аз лифҳо ва минералҳо бой аст ва метавонад шуморо зуд пур кунад.
# 13 Blueberries
Кабуд аз антиоксидантҳо ва минералҳо бой аст, аммо калорияаш кам. Аз ин рӯ, доштани ин чизҳо дар холати шикам роҳи олие барои зуд пур кардани худ бидуни илова кардани бағоҷ мебошад.
# 14 тарбуз
Тарбуз меваест, ки бештар аз об ва нахҳои ҳалшаванда сохта мешавад. Аз ин рӯ, онро хӯрдани бомдод дар меъдаи холӣ ба доштани ду стакан оби баланд барои пур кардани меъда аст. Аз ин рӯ, он меваи интихоб дар ҳама парҳезҳои вазнин аст.
# 15 Нони ғалладона
Нони ғалладона назар ба ҳарду нони сафед ё қаҳваранг беҳтар аст, зеро он аз донаҳое, ки дар таркиби чарбҳои кам доранд ва бо ғалладонагиҳо печонида мешаванд, ки ба омехта нахи зиёд илова мекунанд. Аз ин рӯ, вақте ки шумо инро субҳи холӣ бо шиками холӣ бихӯред, худро тезтар эҳсос мекунед ва майли ба чизи дигаре сар додан надоред.
# 16 Чои сабз
Чои сабз нӯшокии афзалиятноки интихоб дар доираҳои саломатӣ мебошад, зеро таъсири хуби омӯхташудаи вазни он мебошад.
Чунин ба назар мерасад, ки вақти хубе барои иваз кардани косаи маъмулии шумо 'Ҷо ё дӯстдоштаи Малика барои ин аст, ба ҷои ин.
# 17 Гандум
Гандуми тухмӣ партови саноатист, ки ҳангоми истеҳсоли нони сафед ба вуҷуд меояд ва барои сер кардани гиёҳҳои парваришшаванда аз сабаби миқдори зиёди ғизо дар он истифода мешавад.
Дарвоқеъ, гандуми гандум ба дараҷае солим аст, ки танҳо аз ду қошуқи он 1,5 г чарбҳои нозук, 2 г нах, 4 г сафедаҳо ва доираи васеи витаминҳо ва минералҳо мавҷуданд.
Ғайр аз он, он дар таркибаш фитостерол дорад, ки он ба таркиби монанд ба холестерин, ки ба солимии дили шумо мусоидат мекунад, монанд аст.
Аз ин рӯ, илова кардани гандуми тухмӣ ба кори ҳаррӯзаи худ як роҳи беҳтарини аз даст додани вазн аст, зеро он саломатии шуморо мустаҳкам мекунад.
# 18 чормащз
Чормағзҳо пур аз ғизо ва чарбҳои солим мебошанд. Танҳо фаромӯш накунед, ки онҳоро аз ҳад зиёд накунед, зеро онҳо хеле калорияноканд ва метавонанд бар зидди ҳадафҳои кам кардани вазни шумо кор кунанд.
Чунин чормағзҳо барои талафоти вазнин мебошанд: -
- Чормағзҳои Macademia
- Чормағзҳои Бразилия
- Чормағз
- Писта
Ҳар рӯз субҳ як мушт аз ин чормағз истеъмол кунед, то бо мурури замон натиҷаҳои мусбӣ бубинанд.
# 19 Асал
Асал як маҳсулоти мураккаби занбӯри нимҳазмшудаест, ки аз 5 намуди қанд бой аст. Аз ин рӯ, як қошуқ асал нисбат ба қанди сафеди муқаррарии шумо ширинтар аст.
Пас, агар шумо хоҳед, ки фоидаи аз даст додани вазни асалро ба даст оред, як қошуқи онро бо ҳамроҳии як стакан оби гарм ҳар рӯз субҳи холӣ ба меъда холӣ кунед.
# 20 Афшураи лимӯ бо об
Доштани як стакан об бо афшураи тару тозаи лимӯ (бидуни намак ва шакар) воситаи хуби аз даст додани вазн ҳангоми истеъмоли холӣ аст, зеро он беҳтарин манбаи витамини С мебошад. Витамине, ки ширеши байниҳосилиро дар байни бофтаҳои шумо нигоҳ медорад ҳуҷайраҳои иммунии шумо ба кор медароянд ва метаболизмро тақвият медиҳанд.
Ин мақоларо мубодила кунед!
Соли нав наздик аст ва ҳама омодаанд дар соли 2018 вазни худро як бор ва аз даст диҳанд. Пас, агар вазни шумо дар рӯйхати ҳалли шумо бошад, ба худ як лутф кунед ва ин мақоларо бо дӯстони худ мубодила кунед. Бо ин роҳ, ҳамаи шумо метавонед фоидаҳоро якҷоя гиред!
Хонда шуд Баъд: Ин аст шахсияти шумо метавонад ба саломатии шумо таъсир расонад
