Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бинед ОГОҲИҲО ИҶОЗАТ ДИҲЕД Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Бо сабаби афзоиши стресс дар зиндагӣ, фишори кор ва мушкилоти рӯзмарра, ғамхории дурусти саломатии мо хеле муҳим аст. Мо бо бисёр масъалаҳои тандурустӣ дучор меоем, ки қуввати баданро кам мекунанд. Кам шудани қувваи бадан маънои онро дорад, ки мо ҳамеша худро хаста ва хаста ҳис мекунем.
20 хӯрокҳои энергетикӣ барои занони коргар
Аз сабаби стресс, иммунитет ба навъе суст мешавад. Мо аз шиддати бештари ҷисмонӣ азият мекашем ва таҳаммулпазирӣ ба дард ва хастагӣ коҳиш ёфтааст. Мо ҳамеша мехоҳем, ки бадани мо нерӯи варзишӣ дошта бошад ва ҳеҷ гоҳ хаста нашавад.
Доштани нерӯи хуби бадан аз саломатӣ ва масунияти умумии мо вобаста аст. Агар масунияти мо хуб бошад, ба мо зуд-зуд бемориҳо дучор нахоҳанд шуд. Баъзе хӯрокҳои беҳтарин мавҷуданд, ки масуниятро афзоиш медиҳанд ва бадани шуморо шифо мебахшанд. Ин хӯрокҳо инчунин ба шумо нерӯ мебахшанд ва нерӯи баданро зиёд мекунанд.
20 беҳтарин хӯрок барои хӯроки нисфирӯзӣ
Ба баъзе ғизоҳои беҳтарине, ки қуввати баданро зиёд мекунанд ва ба шумо нерӯ медиҳанд, назар кунед.
Банан
Банан ҳамчун хӯроки серқуввати ҳисобида мешавад. Онҳо аз шакарҳои табиӣ, аз қабили сахароза, глюкоза ва фруктоза бой мебошанд. Он ба шумо нерӯи фаврӣ ва қувват мебахшад.
Брокколӣ
Он инчунин аз витамини С бой аст, ки ба бадан қувват мебахшад ва иммунитетро баланд мебардорад. Он дар ҷигар ферментҳои муайянеро тавлид мекунад, ки барои кам кардани таъсири ҳуҷайраҳои саратон кӯмак мерасонанд.
Авакадо
Он аз карнитин бой аст, ки қувват мебахшад ва нерӯи баданро афзоиш медиҳад. Он инчунин ба вайроншавии чарбҳо кӯмак мекунад. Авокадо инчунин аз чарбҳои хуб бой аст, ки сатҳи холестеринро коҳиш медиҳад ва инчунин ба ҳозима мусоидат мекунад.
Шир ва маҳсулоти ширӣ
Маҳсулоти ширӣ аз беҳтарин ғизоҳо барои баланд бардоштани нерӯи бадан мебошанд. Онҳо аз як кислотаи аминокислота, ки онро карнитин меноманд, бой аст. Ин аминокислота равғанҳоро истифода бурда, энергия медиҳад. Он инчунин гардиши хунро афзоиш медиҳад ва шуморо фаъол нигоҳ медорад. Маҳсулоти ширӣ кашишхӯрии мушакҳо ва сустиро пешгирӣ мекунад. Онҳо инчунин аз калсий бой мебошанд, ки барои солимии устухонҳо муфид аст.
Себ
Онҳо ба шумо қувваи барқ медиҳанд, ки дар муқоиса бо дигар хӯрокҳо муддати дарозтар боқӣ мемонад. Себҳо аз маҷмӯи витамини С ва В бой мебошанд, ки хастагӣ ва нерӯи баданро зиёд мекунанд.
Хамиртуруш
Он бойтарин манбаи калтсий аст ва қуввати баданро афзоиш медиҳад. Он бой аст, ки синк аст ва инчунин мушкилоти ҳосилхезиро пешгирӣ мекунад. Он диабети қандро табобат мекунад ва инчунин фарбеҳиро пешгирӣ мекунад.
Тухм
Тухм аз бисёр витаминҳо бой аст, алахусус витамини D & B, ки хастагиро пешгирӣ мекунад. Витамини D дар шикастани ғизо барои таъмини энергияи фаврӣ кӯмак мекунад. Онҳо инчунин барои барқарор кардани энергияи гумшуда ва афзоиши қувваи бадан мусоидат мекунанд.
Йогурт
Он аз бактерияҳои хуб бой аст, ки ба азхудкунии витаминҳо ва минералҳо ба хун аз рӯда кӯмак мерасонанд. Ин бактерияҳои хуб барои мубориза бо бемориҳо ва афзоиши қувваи бадан мусоидат мекунанд.
Арахис
Онҳо аз руҳ ва кислотаҳои равғании муҳим бой мебошанд, ки қуввати баданро афзоиш медиҳанд ва безурётиро пешгирӣ мекунанд. Арахис инчунин барои дил фоидаовар аст ва сатҳи холестеринро коҳиш медиҳад.
Моҳӣ
Моҳӣ аз сафедаҳо бой аст, ки ба афзоиши мушакҳо мусоидат мекунад ва қуввати баданро зиёд мекунад. Он аз кислотаҳои чарбии Омега 3 бой аст, ки солимии дилро беҳтар мекунад ва консентратсияи рӯҳиро зиёд мекунад. Шумо бояд ҳафтае се маротиба моҳӣ бихӯред.
Асал
Яке аз хӯрокҳои табиӣ ва энергетикӣ асал аст. Шумо бояд ҳангоми хоб як қошуқ асали хом ва холис дошта бошед. Он ҳама бемориҳоро шифо мебахшад ва масуниятро зиёд мекунад. Он инчунин сироятҳои бактериявиро мекушад ва қуввати баданро зиёд мекунад.
ман мебошам
Шумо метавонед шири лубиж, чормағзи лубиж ва панири лубиж дошта бошед. Он солимии дилро беҳтар мекунад ва мушакҳо месозад, зеро аз сафедаҳо бой аст. Он инчунин саратони простатаро пешгирӣ ва табобат мекунад, зеро он изофлавон дорад.
Манго ва Папая
Манго ва папайя аз биофлавоноидҳо ва дигар маводи ғизоӣ, ки дар пӯсти онҳо фаровонанд, бой мебошанд. шумо бояд ин меваҳоро барои қонеъ кардани ниёзҳои ғизоии бадани худ дошта бошед. Ин меваҳо иммунитетро афзоиш медиҳанд ва нерӯи баданро зиёд мекунанд.
Гӯшти сурх
Он аз сафедаҳо, минералҳо ва оҳан бой аст, то ки ба талаботи ғизоии бадани шумо ҷавобгӯ бошад. Он инчунин аз карнитини аминокислота бой аст, ки гардишро беҳтар ва энергия медиҳад. Гӯшти лоғар танҳо барои пешгирӣ кардани сатҳи холестерин дар бадани шумо дошта бошед.
Исфаноҷ
Он аз оҳан ва витаминҳо бой аст, ки сустӣ ва хастагиро сабук мекунад. Шумо метавонед исфаноҷро бо панир омода кунед, то ки серғизо, солим ва болаззаттар гардад.
Capsicum
Онҳо аз витамини С бой мебошанд, ки дар таркиби онҳо витамини С нисбат ба афлесун се маротиба зиёдтар аст. Он қувват ва масунияти баданро меафзояд.
Тарбузҳо
Тарбузҳо аз витамини С бой буда, аз 90 фоизи об иборатанд. Онҳо шуморо аз камобӣ пешгирӣ мекунанд ва сатҳи энергияро зиёд мекунанд. Он инчунин аз беҳтарин хӯрокҳоест, ки ба мубориза бо заъф ва хастагӣ кӯмак мекунад.
Амла
Онҳо аз витамини С ва бисёр дигар маводи ғизоӣ бой мебошанд, ки сатҳи энергетикии шуморо афзун мекунанд ва хастагиро пешгирӣ мекунанд. Барои афзоиши қувваи бадан шумо метавонед ҳамчун мураббо амла ё амлаи хушк дошта бошед.
Помидор
Помидор аз ликопен бой аст, ки антиоксидантест пурқувват. Онҳо инчунин аз саратони простата ва меъда пешгирӣ мекунанд. Помидорро ба хӯриши худ дохил кунед ва онро дар парҳези ҳаррӯзаи худ нигоҳ доред.
Тухмиҳои Чиа
Ин яке аз беҳтарин хӯрокҳоест, ки қуввати баданро зиёд мекунад. Тухмиҳои Чиа аз кислотаҳои чарбии омега 3, нахҳо ва антиоксидантҳо бой мебошанд. Он бемориҳои дилро пешгирӣ мекунад ва барои мағзи сар фоида дорад.
