Баҳси воқеӣ: Ҷаҳон ҳоло як навъ бесарусомон аст. Ва баъзе аз муборизаҳое, ки мо бо онҳо рӯ ба рӯ мешавем, он қадар бузург ба назар мерасанд, ки дар бораи вазъи кунунии корҳо рӯҳафтода шудан осон аст. Аммо итминон ҳосил кунед, ки шумо чизҳоеро метавонед барои кӯмак ба атрофиёнатон кунед. Ту метавонӣ мурочиатномахо имзо мекунанд . Шумо метавонед пул хайрия кунед. Шумо метавонед машқ кунеддистансияй иҷтимоики одамони осебпазирро бехатар нигоҳ доранд. Ва мо метавонем як пешниҳоди дигареро пешниҳод кунем? Шумо метавонед меҳрубон бошед.
Ҳар дафъае, ки шумо барои дигарон чизи хубе мекунед - бе интизории чизе - шумо ҷаҳонро хеле беҳтар месозед. Оё мо мегӯем, ки тағир додани таваққуфгоҳи ягон каси дигар мушкилоти ҷаҳонро ҳал мекунад? Аён аст, ки не. Аммо он рӯзи касеро каме равшантар мекунад. Ва ин ҷо хандовар дар бораи меҳрубонӣ аст: он сирояткунанда аст. Он шахс метавонад танҳо онро пешпардохт кунад ва барои ягон каси дигар як кори хайрхоҳона ё хайрия кунад, ки метавонад ҳамин корро кунад ва ғайра. (Инчунин, бераҳм будан баръакси муфид аст, ҳа?)
Ин як далели ҷолиб дар бораи меҳрубонӣ ба дигарон аст. Ин на танҳо ба онҳо фоида меорад, балки барои шумо чизҳои хубе низ мекунад. Аксарияти одамон дар саросари ҷаҳон мехоҳанд хушбахттар бошанд, мегӯяд доктор. Соня Любомирский , Донишгоҳи Калифорния Риверсайд профессори психология ва муаллифи «Афсонаҳои хушбахтӣ». Ва яке аз роҳҳои пурқуввати [ин кор] воқеан хушбахттар кардани каси дигар бо меҳрубонӣ ва саховатмандӣ ба онҳост.
Дар ин ҷо се роҳе ҳастанд, ки меҳрубонӣ нисбат ба дигарон метавонад ба шумо фоидаовар бошад, ба гуфтаи Любомирский. Аввалан он метавонад шуморо хушбахттар кунад. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки меҳрубонӣ бо дигарон метавонад шуморо ҳамчун як шахс хуб ҳис кунад ва ба таҳкими муносибатҳои шумо мусоидат кунад. Ин дақиқ нест, ки чаро ин аст, аммо муҳаққиқон гумон мекунанд, ки саховатмандӣ ба одамон ҳисси иҷрои кори муҳимро медиҳад. Ин дар навбати худ кайфияти онҳоро боло мебарад. Дуюм, амал кардани меҳрубонӣ метавонад генҳои шуморо фаъол ва хомӯш кунад. Таҳқиқоти охирин нишон медиҳад, ки ин метавонад ба системаи иммунии қавӣ алоқаманд бошад. Ва, саввум, агар ба шумо барои накӯкор будан ба одамон боварии бештар лозим бошад, рафтори нек метавонад шуморо маъруфтар кунад. Тадқиқоти кӯдакони аз 9 то 11 сола нишон дод, ки амалҳои оддии саховатмандӣ онҳоро ба ҳамсинфон бештар писанд кардааст.
Пас, агар хоҳед, ки хушбахттар, солимтар ва писандидатар бошед, барои каси дигар кори хайре кунед. Ҳей, онро аз мо нагиред, онро аз ҷаноби Роҷерс гиред. Ба ибораи барандаи намоиши барҷастаи кӯдакон: Се роҳи муваффақияти ниҳоӣ вуҷуд дорад: Роҳи аввал меҳрубон будан аст. Роҳи дуюм ин меҳрубон будан аст. Роҳи сеюм ин меҳрубонӣ аст. Пас, бо дарназардошти ин суханони ҳикматнок, инҳоянд 25 роҳи меҳрубонтар.
1. Бо худ меҳрубон бошед
Мунтазир бошед, оё тамоми нуктаи ин рӯйхат дар он нест, ки чӣ тавр ба дигарон меҳрубонӣ карданро ёд гиред? Моро бишнавед. Решаи аксари рафторҳои инсонӣ, аксуламалҳои эмотсионалӣ ва хислатҳои дохилӣ ва дар дохили рӯҳияи шахсии мост, мегӯяд доктор Дин Аслиния, Ph.D., LPC-S, NCC. Аз ин рӯ, тааҷҷубовар нест, ки агар мо хоҳем, ки ба дигарон меҳрубонтар бошем, мо бояд аввал аз худамон оғоз кунем, илова мекунад ӯ. Дар тӯли зиёда аз даҳсолаи таҷрибаи машваратии клиникӣ, ман мушоҳида кардам, ки бисёре аз муштариёни ман пеш аз ҳама нисбат ба худашон бепарво буданд. Новобаста аз он ки ин аз надодани иҷозаи эҳсоси баъзе фикрҳо ё эҳсосот, латукӯб кардан барои он оғоз шуд, ки чӣ тавр онҳо дӯст ё шахси дӯстдоштаро ноком кардаанд. Ин метавонад боиси зуд-зуд эҳсоси гунаҳкорӣ, шарм ва шубҳа ба худ гардад. Барои он ки нисбат ба дигарон меҳрубонтар бошед, шумо бояд нисбат ба худ меҳрубонтар бошед. Инро фаҳмидед?
2. Ба касе таъриф кунед
Дар хотир доред, ки вақте шумо дар кӯча мегаштед, касе ба шумо гуфт, ки либосатон ба онҳо маъқул аст? Шумо дар давоми тамоми нисфирӯзӣ асосан дар абри нӯҳ будед. Ба касе таъриф кардан одатан аз номи шумо кӯшиши хеле кам аст, аммо фоидааш бузург аст. Дарвоқеъ, тадқиқотҳо пайваста нишон медиҳанд, ки чӣ гуна таърифҳо метавонанд ба ҳаёти мо таъсири мусбӣ расонанд. Профессор Ник Ҳаслам аз Донишгоҳи Мелбурн гуфт HuffPost Австралия , Таърифҳо метавонанд кайфиятро баланд бардорад, машғулиятро бо вазифаҳо беҳтар созад, омӯзишро такмил диҳад ва устувориро афзоиш диҳад. Вай идома дод, ки таъриф кардан аз гирифтани онҳо беҳтар аст, ҳамчунон ки ҳадя додан ё саҳм гузоштан ба садақа фоидае дорад. Аммо дар ин ҷо ҷолиб аст: таъриф бояд комилан ҳақиқӣ бошад. Эҳтимол таърифҳои қалбакӣ ҳамчун таърифҳои ҳақиқӣ таъсири баръакс доранд. Одамоне, ки онҳоро қабул мекунанд, аксар вақт эҳсос мекунанд, ки онҳо самимӣ нестанд ва нияти нек надоранд ва ин ҳама таъсири мусбатеро, ки онҳоро дар мавриди ситоиш эҳсос мекунанд, коҳиш медиҳад 'гуфт Ҳаслам.
3. Ба коре, ки ба шумо ғамхорӣ мекунад, пул диҳед
Таҳқиқоти соли 2008 Профессори Мактаби тиҷорати Ҳарвард Майкл Нортон ва ҳамкасбони онҳо дарёфтанд, ки додани пул ба каси дигар хушбахтии ширкаткунандагонро бештар аз сарф кардани пул барои худ боло мебарад. Ин сарфи назар аз пешгӯиҳои мардум, ки сарф кардани худашон онҳоро хушбахттар мекунад, рух дод. Аз ин рӯ, дар бораи сабабе, ки ба дилатон наздик аст, фикр кунед, каме тадқиқот гузаронед, то ташкилоти бонуфузро пайдо кунед (хизматрасонӣ ба монанди тафтишкунандаи хайрия метавонад дар ин кор кӯмак кунад) ва агар имкон дошта бошед, хайрияи такрорӣ таъсис диҳед. Баъзе идеяҳо лозиманд? Ба яке аз ин 12 созмоне, ки ҷамоатҳои сиёҳпӯстро дастгирӣ мекунанд ва ҷунбиши ҳаёти сиёҳро идома медиҳанд, хайрия кунед. Ё шумо метавонед ба яке аз инҳо диҳед нӯҳ ташкилоте, ки занони сиёҳпӯстро дастгирӣ мекунанд ё ба корманди соҳаи тандурустии пешқадам хӯрок диҳед.
4. Ба коре, ки ба шумо ғамхорӣ мекунад, вақт ҷудо кунед
Пул ягона роҳи кӯмак ба ниёзмандон нест. Бисёре аз созмонҳо ва созмонҳои хайрия ба ихтиёриён ниёз доранд, то дар паҳн кардани сухан ва расидан ба ҳадафҳои худ кумак кунанд. Ба онҳо занг занед ва пурсед, ки чӣ тавр шумо метавонед кӯмак кунед.
5. Ҳангоми дидани партовҳоро аз кӯча бардоред
Оё шумо танҳо аз партов нафрат намедоред? Хуб, ба ҷои он ки шишаи об дар боғ сари худро ҷунбонд, онро бигиред ва ба қуттии партов гузоред. Айнан ҳамин чиз ба чизҳои дар соҳил мондашуда дахл дорад - ҳатто агар дар наздикӣ қуттии партов мавҷуд набошад, он партовҳоро бо худ бигиред ва вақте ки имкон доред, партов кунед. Табиат модар ба шумо ташаккур мекунад.
6. Онҳоро хандон кунед
Нашунидаед? Ханда барои рӯҳ хуб аст. Аммо ба таври ҷиддӣ: ханда тавлиди эндорфинҳо, кимиёвии табиии баданро ба вуҷуд меорад. Пас, хоҳ шумо бо дӯстдоштаи худ дар телефон ҳастед ва ё кӯшиши сохтани як либоси IKEA бо SO-и худ, бубинед, ки оё шумо метавонед онҳоро ба табассум табдил диҳед. Аммо, агар шумо шӯхиҳои воқеан хандаовар надошта бошед, ғам нахӯред. Хатто тамошои клипи хандаовар ( ин як классикӣ аст ) метавонад рӯҳияи онҳоро баланд кунад ва ҳатто дардро сабук кунад, тибқи ин тадқиқоти Донишгоҳи Оксфорд .
7. Як нӯги изофа калон диҳед
Мо бар он ақидаем, ки агар хидмат комилан даҳшатнок набошад, шумо бояд ҳамеша саховатмандона пул диҳед. Аммо махсусан ҳоло, вақте ки бисёре аз кормандони соҳаи хидматрасонӣ дар сафи пеши пандемияи коронавирус қарор доранд, шумо бояд саҳми худро афзун кунед. Ба одамоне, ки дар соҳаҳои мавриди ниёзи истеъмолкунандагон қарор доранд (масалан, шахси интиқолдиҳандаи хӯрокворӣ ё ронандаи Uber) нишон диҳед, ки шумо тамоми корҳои онҳоро бо додани 5% бештар аз оне, ки одатан мекунед, қадр мекунед, агар шумо тавонед.
8. Ғазаби роҳро бикушед
Имкониятҳои зиёд барои меҳрубонӣ ба одамон дар роҳ вуҷуд доранд. Инҳоянд чанд ғояҳо: Боҷи ронандаи аз паси худ нишастаро пардохт кунед, дар таваққуфгоҳи ягон каси дигар иваз кунед, агар бинед, ки вақти онҳо ба охир мерасад ё ба одамон иҷозат диҳед, ки пеш аз шумо якҷоя шаванд (ҳатто агар шумо аввал дар он ҷо бошед).
9. Ба касе як гулдастаи калони ногаҳонӣ фиристед
На аз он сабаб, ки зодрӯзи онҳост ё ин як ҷашни махсус аст. Ба дӯсти худ, модари худ ё ҳамсояи худ як даста гулҳои зебо фиристед.Биёед, кӣ аз қабул кардан ҳаяҷон намекунад ин гулҳои зарди дурахшон?
10. Ба аъзои калонсоли оила занг занед ё хабар гиред
Бибии ту туро пазмон шудааст - телефонро бардошта ба ӯ занг зан. Пас аз ӯ хоҳиш кунед, ки ба шумо як ҳикояе аз гузаштаи худ нақл кунад - вай шояд як пандемияи умумиҷаҳонӣ нагузашта бошад, аммо мо омодаем тахмин кунем, ки вай дар бораи устуворӣ чанд дарс дорад. Ё агар дастурҳои дурии иҷтимоӣ ба ин имкон диҳанд (бигӯед, ки агар шумо холаатонро аз тиреза бубинед), ба назди ӯ равед, то ба ӯ ташриф оваред.
11. Аз фикрҳои манфӣ ва одамони манфӣ дур шавед
Вақте ки шумо хашмгин, хафа ё хашмгин ҳастед, хуб будан душвор аст. Инак, маслиҳати равоншинос Доктор. Мат Гжесиак : Аз манфӣ дур шавед. Шумо метавонед фикрҳои манфии худро дастгир кунед ва худро баргардонед диккат дар чои дигар, мегуяд у. Баъзан беҳтар аст, ки худро аз вазъият дур кунед - ҳуҷраро тарк кунед, ба сайру гашт равед. Баъзан ҷудошавӣ калиди объективӣ ва оромтар шудан аст.
12. Барои ҳамсоя нозук пухтан
Барои тайёр кардани чизи лазиз ба шумо малакаҳои сатҳи Ina Garten лозим нест. Аз маффинҳои бананӣ то торт варақи шоколад, ин дорухатҳои нонпазии осон барои шурӯъкунандагон албатта хит мешавад.
13. Бо муҳити атроф нек бошед
Эй, сайёра низ ба меҳрубонӣ ниёз дорад. Инҳоянд чанд роҳе, ки шумо метавонед ба муҳити зист кӯмак кунед, аз имрӯз сар карда. Ба интиқол оғоз кунед як шиша оби пуршаванда . Зебоӣ ва мӯди устуворро интихоб кунед. Як компостро оғоз кунед. Маҳсулоти хонагии аз ҷиҳати экологӣ тозаро интихоб кунед. Ба ҷои партофтан ба ахлот хайрия кунед, дубора коркард кунед ё такмил диҳед. Дар ин ҷо ғояҳои боз ҳам бештар ҳастанд барои роххои ёрй расондан ба сайёра.
14. Дастгирии соҳибкорони маҳаллӣ
Хусусан дар ин замонҳои COVID-19, тиҷорати хурд мубориза мебаранд. Онлайн дӯкон кунед, дар канори канори мошин харид кунед ё шаҳодатномаи тӯҳфаро ба дӯконҳои дӯстдоштаи маҳаллӣ харед. Беҳтараш, дар ҳамсоягии худ тиҷорати сиёҳро пайдо кунед, то дастгирӣ кунад.
15. Барои шахсе, ки дар паси шумост, қаҳва харед
Ва онро беном кунед. (Нуктаҳои бонус, агар он аз тиҷорати маҳаллӣ бошад - ба нуқтаи қаблӣ нигаред.)
16. Донор кардани хун
Салиби Сурхи Америка дар айни замой бо нарасидани хун дучор меояд. Шумо метавонед дар бораи таъинот таъин кунед вебсайти онҳо .
17. Бодиққат гӯш кунед
Рӯзноманигор Кейт Мерфи ба мо мегӯяд, одамон ба осонӣ метавонанд ба шумо бигӯянд, ки шунавандаи бад будан чӣ маъно дорад. Чизҳое, ба монанди халалдор кардан, ба телефони худ нигоҳ кардан, беэътиноӣ, ин гуна чизҳо. Барои беҳтар шунаванда будан ва боварӣ ҳосил кунед, ки шахсе, ки бо шумо сӯҳбат мекунед, воқеан эҳсос мекунад шуниданд , вай тавсия медиҳад, ки пас аз ҳар сӯҳбат ба худ ду савол диҳед: Ман дар бораи он шахс чӣ омӯхтам? ва он шахс дар бораи он чизе, ки мо дар бораи он гап мезанем, чӣ гуна ҳис кард? Агар шумо ба ин саволҳо ҷавоб дода тавонед, вай мегӯяд, ки аз рӯи таъриф шумо шунавандаи хуб ҳастед.
18. Дигаронро бубахш
Доктор Аслиния мегӯяд, бахшидан барои шахси меҳрубон шудан муҳим аст. Шумо бояд бахшиданро ёд гиред, ки дигаронро барои гуноҳҳои дарккардаашон нисбати шумо бахшед. Чунин ба назар намерасад? Якчанд кӯмаки касбӣ ҷӯед. Новобаста аз он ки он як мутахассиси соҳаи солимии равонӣ бошад ё мураббии ҳаёт, касеро пайдо кунед, ки худро бароҳат ҳис мекунад ва аз дардҳои гузаштаи худ ё эҳсосоти хашмгин, ки шуморо дармондаанд, раҳо кунед. Вақте ки шумо бахшида метавонед ва гузаштаро тарк кунед, шумо табиатан шахси меҳрубонтар хоҳед шуд.
19. Дар мавзеъхои беназоратии хамсояатон чизи сабз шинонед
Тасаввур кунед, ки ҳамсояҳои шумо чӣ гуна шод хоҳанд шуд, ки рӯзе аз буттаҳо ё гулҳои зебое, ки зоҳиран аз кабуд бедор мешаванд.
20. Барои одами бесарпаноҳ сандвич бихаред ё созед
Нӯшокиҳои хунук ва гарм (вобаста ба мавсим) низ ғояҳои хубанд.
21. Дурнамои дигарро қадр кунед
Шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки бо ҳамсояатон хушмуомила бошед, аммо шумо наметавонед аз он чизе, ки вай як вақтҳо саги шуморо фарбеҳ карда буд, аз сар гузаронед. Доктор Аслиния мегӯяд, аксар вақт, эътиқод ва фикрҳои сахти мо садди роҳи ниятҳои беҳтарини мо мешаванд. Пас, ислоҳ чист? Кӯшиш кунед, ки дар хотир доред, ки ҳамаи мо ҳаётро ба таври гуногун эҳсос мекунем. Яке аз беҳтарин корҳое, ки шумо карда метавонед, кӯшиш кардан барои фаҳмидани нуқтаи назари одамони дигар аст. Саволҳо диҳед ва ба одамон таваҷҷӯҳ зоҳир кунед. Сипас ба он чизе ки онҳо мегӯянд, бодиққат гӯш кунед. Бо гузашти вақт, гӯш карданба шумо кӯмак мекунад, ки камтар ҳукм кунед. (Ҳей, шояд хонум Бимон ҳам боре як луқмае дошт.)
22. Яке аз ин китобҳоро хонед
Меҳрубонӣ аз хона сар мешавад. Аз Дарахти бахшанда ба Равған , Дар ин ҷо 15 китобе ҳастанд, ки ба кӯдакон меҳрубониро меомӯзонанд.
23. Баррасии дурахшон гузоред
Шумо ба баррасиҳои одамони дигар такя мекунед, то дар куҷо хӯрок хӯред ё мӯйҳои худро ороиш диҳед - акнун навбати шумост. Ва агар шумо ба пешхизмат ё фурӯшандаи барҷаста дучор шавед, фаромӯш накунед, ки ба менеҷер дар ин бора хабар диҳед.
24. Дар шабакаҳои иҷтимоӣ манбаи мусбат бошед
Дар он ҷо мундариҷаи зиёди стресс ва манфӣ вуҷуд дорад. Бо интишори мундариҷаи таълимӣ, фаҳмо ва ҳавасмандкунанда нафраткунандагонро бо меҳрубонӣ хомӯш кунед. Метавонем пешниҳод кунем яке аз ин иқтибосҳои мусбат ?
25. Пешпардохт кунед
Бо фиристодани ин рӯйхат дар атрофи.
МАВЛУД: 9 роҳи аз ҷиҳати илмӣ исботшудаи шахси хушбахттар
