Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Медведев пас аз озмоиши мусбати коронавирус аз Monte Carlo Masters хориҷ мешавад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Агар шумо қасди рехтани чанд фунтро дошта бошед, пас ошхонаи шумо омили ҳалкунандаи талафоти вазнин аст. Ошуфтааст? Баъзе компонентҳои солим мавҷуданд, ки шумо дар рафҳои ошхонаатон саф кашидаед. Ин хӯрокҳои дӯстонаи парҳезӣ талаботи замон ва вақти он мебошанд, ки ба макаронҳо ва хӯрокҳои коркардшуда adieu пешниҳод кунанд.
Агар шумо ин компонентҳои талафоти вазнинро дар рафҳои худ доимо нигоҳ доред, пас шумо ғайр аз қамчин кардани хӯрок бо истифода аз ин компонентҳои солим ҳеҷ интихоби дигаре надоред.
Дар ин мақола мо баъзе аз беҳтарин компонентҳои талафоти вазнро, ки дар хона мавҷуданд, номбар кардем. Барои донистани рӯйхати компонентҳои талафоти вазнин минбаъда хонед.
1. Занҷабил:
Занҷабил сафари талафоти шуморо вазнин мекунад. Он газнокӣ ва дабдабанокро, ки баъзе хӯрокҳо ба вуҷуд меоранд, таскин медиҳад ва шикаматонро ҳамвор менамояд. Истеъмоли занҷабил ба зудӣ аз даст додани вазн кӯмак мекунад.
2. Сирпиёз:
Сирпиёз як гиёҳи камкалория мебошад, ки метавонад ҳадафҳои кам кардани вазни шуморо боло барад. Истифодаи донаҳои сирпиёз тару тоза ба шумо вақти зиёд мерасонад.
3. дорчин:
Ба ғайр аз дигар хосиятҳои ғизоии худ, дорчин ба зуд талаф ёфтани вазн кӯмак мекунад. Субҳ илова кардани дорчин ба қаҳваи худ роҳи осонтарини аз даст додани вазн аст.
4. Қаламфури Кайенна:
Қаламфури Кайен калория надорад ва таҳқиқот нишон доданд, ки истеъмоли мунтазами онҳо ба кам кардани иштиҳо мусоидат мекунад ва ба баданатон бештар калория месӯзонад. Ин яке аз беҳтарин компонентҳои талафоти вазн дар хона мебошад.
5. Филфили сиёҳ:
Ин ќаламфури ба табобати табиї вобастаро пайдо кардааст, аммо дар нигоњ доштани иштињои шумо низ мусоидат мекунад.
6. Тухми хардал:
Тухми хардал дорои селен мебошад. Ин маъдан маъруф аст, ки дар бораи кори дурусти сипаршакл ғамхорӣ мекунад. Ин дар навбати худ метавонад ба талафоти вазнин кумак кунад.
7. Лимӯ:
Маълум аст, ки лимӯ ба таври ҷодугарӣ маззаи хӯрокҳои шуморо афзоиш медиҳад ва онҳо бидуни калория мебошанд. Аз ин рӯ, шумо метавонед дастонатонро аз хӯрокҳои баландкалория нигоҳ доред.
8. Киноа:
Ин хӯрокхӯрӣ дорои нах ва сафеда мебошад, ки метавонад ба ҳисси серӣ мусоидат кунад. Ин яке аз беҳтарин компонентҳои талафоти вазн дар хона мебошад.
9. Бодом:
Тадқиқотҳо нишон доданд, ки одамоне, ки бодомро дар тӯли муддат истеъмол мекунанд, нисбат ба онҳое, ки парҳези пасти калория доранд.
10. Хокаи какао:
Ворид кардани какао ба парҳези шумо ба камшавии вазн мусоидат мекунад, зеро он флаванол дорад, ки ба паст кардани сатҳи чарб ва бадани қанди бадан мусоидат мекунад.
11. Ҷавғо:
Овёс дорои хосиятҳои афзояндаи талафоти вазн мебошад. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки овёс дар буридани хоҳишҳо кӯмак мекунад ва мунтазам истеъмол кардани он ба кам шудани вазн мусоидат мекунад.
12. Тухм:
Тухм манбаи бениҳоят сафеда аст ва гирифтани миқдори зарурии ин ғизои бойи сафеда ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни солимро идора кунед. Ин яке аз беҳтарин компонентҳои талафоти вазн дар хона мебошад.
13. Лӯбиёи сиёҳ:
Инҳо яке аз бойтарин сарчашмаи сафеда ва нахи растанӣ мебошанд ва дар натиҷа ба пуррагӣ ва кам шудани вазн мусоидат мекунанд.
14. Тухми зағири заминӣ:
Тадқиқотҳо нишон доданд, ки як қошуқи тухми зағир метавонад иштиҳоро фурӯ барад ва гуруснагиро аз ҳисоби таркиби нахи баланд дошта бошад.
15. Тухмиҳои Чиа:
Тухмиҳои Чиа метавонад яке аз дӯстони беҳтарини шумо барои гум кардани вазн бошад. Онҳо аз нахи ҳалшаванда, чарбҳои солим ва инчунин манбаи бузурги калтсий бой мебошанд.
16. Сиркои балсамӣ:
Ин сирко дар муқоиса бо дигар хӯрокҳои хӯриш дар таркиби калорияҳо кам аст. Ворид кардани инҳо ба хӯрокҳои худ ба шумо кӯмак мекунад, ки аз дигар либосҳои бойи калориядор даст кашед.
17. Наск:
Наск манбаи хуби сафеда ва нахи растанӣ мебошад. Ин ба эҷоди серӣ бештар кӯмак мекунад ва бо талафоти вазнин кӯмак мекунад. Ин яке аз беҳтарин компонентҳои талафоти вазн дар хона мебошад.
18. Йогурти юнонӣ:
Тадқиқотҳо нишон доданд, ки парҳезҳои аз калсий бой ба монанди йогурт нисбат ба истеъмоли иловаҳои калтсий натиҷаҳои бештари талафоти вазнин доданд.
19. Равғани зайтун:
Равғани зайтун дорои равғанҳои солими солим аст, ки эҳсоси сериро таҳрик медиҳад. Равғанҳои солим ба афзоиши серӣ кӯмак мекунанд ва ба азхуд кардани витаминҳои ҳалшаванда дар чарб мусоидат мекунанд.
20. Буттамева:
Тадқиқотҳо нишон доданд, ки одамоне, ки парҳези аз хӯрокҳои бойи флаваноидмонанд ба монанди буттамева хӯрдаанд, вазни изофӣ кам мегиранд.
21. Тухмиҳои каду:
Тухмиҳои каду манбаи аълои сафеда ва нах мебошанд, ки ҷузъҳои асосии талафоти вазн мебошанд. Инҳо ғизои солимро барои ғизои солим омода мекунанд.
22. Шўрбои пасти натрий:
Агар талафоти вазн ҳадафи шумо бошад, пас тавсия дода мешавад, ки гиёҳҳои сабзавоти худро ба ҷои равғани зиччи калориянокӣ дар мурғи пасти натрий ё шўрбои сабзавот пазед. Ин яке аз беҳтарин компонентҳои талафоти вазн дар хона мебошад.
23. Нахӯд:
Инҳо аз нах ва сафеда бой мебошанд. Ба салатҳои худ илова кардани нахӯд хӯроки таркиши чарбуи шикамро ташкил медиҳад.
24. Хамираи помидор:
Кетчупҳое, ки шумо дар бозор мехаред, бо қандҳо бор карда мешаванд. Аз ин рӯ беҳтар дониста мешавад, ки чошнии помидорро худатон созед. Ин ба талафоти вазнин кӯмак мекунад ва дорои миқдори кофии ғизоӣ ва шакар камтар аст.
25. Сикка:
Истеъмоли пудинаи тару тоза ба пайдо шудани меъдаатон мусоидат мекунад. Он инчунин ҳазми беҳтарро ташвиқ мекунад.
26. Турмерик:
Он дорои калорияҳои сифр аст ва метавонад ҳамчун афзоишдиҳандаи мазза барои ҳама хӯрок бидуни тарси афзоиши вазн истифода шавад.
27. Сиркои себ:
ACV барои талафоти вазнин фоидаи калон дорад. Он дар лагадкӯби механизмҳо кӯмак мекунад, то эҳтимолияти гум шудани вазн дошта бошад. Ин дар назорат нигоҳ доштани хати камари шумо кӯмак мекунад.
