Бейонсе занг зад. Вай раққосаҳои нави эҳтиётиро меҷӯяд ва мехост бидонад, ки оё мо касеро мешиносем, ки шояд манфиатдор бошад.
Мо номи туро ба вай додем.
Инҳоянд чаҳор дарси рақси NYC, ки ба шумо ҳаракатҳои Бейро пеш аз сафари навбатии худ таълим медиҳанд.
марбут: 16 машқҳои ройгони берунӣ, ки шумо метавонед дар ин тобистон дар Ню Йорк анҷом диҳед
Кевин Мазур / Тасвирҳои GettyАгар шумо хоҳед, ки ташаккули худро такмил диҳед ...
Шумо қаноатманд нестед, ки танҳо якчанд ҳаракатҳои Бей-эскро омӯзед ва онро як рӯз даъват кунед. Шумо ҳадафҳои ҷиддии эҳтиётии раққоса доред, лаънат, ва шумо мехоҳед ҳаракатҳои дурустро ба даст оред. Ҷисмҳои Broadway пешниҳод дарсҳои суруд ба-суруд, Пас шумо метавонед бо Single Ladies оғоз ва роҳи худро то Formation кор.
Студияи Челси; 18 В. 18-ум (дар хиёбони панчум); 212-807-0202 ё broadwaybodies.com
Кевин Винтер / Бет / Тасвирҳои GettyАгар шумо хоҳед, ки машқҳои арақбахш ва беитастӣ дошта бошед ...
Барои омӯхтани 'Нигоҳдорӣ' ё 'Бубахшед' номнавис шавед Fitness PopStar Юбкаи банан синф ва дар як соат, шумо метавонед интизор шавед, ки аз 400 то 800 калория сӯзонед. Вой. Сачоқ биёред.
Студияи Pearl; 500 хиёбони ҳаштум (дар кӯчаи 35); 888-222-9066 ё bananaskirt.net
Марк Пиасецки / Тасвирҳои GettyАгар шумо ва Бейхеватон хоҳед, ки хурсандӣ кунед ва Мимоза бинӯшед ...
Хуб, шояд шумо шаби гузашта берун рафтаед ва чанде аз ҳад зиёд доштед 20 000 доллар шиша шампан . Дастаи худро ҷамъ кунед ва гиред Beyonce Brunch аз DivaDance синф-- ин як машқи шавковар ва рӯҳбаландкунанда аст ки дар охир як даври мимозаро дар бар мегирад.
440 Studios; 440 кӯчаи Лафайет (дар Pl. Astor); 212-529-0259 ё divadance.com
Ларри Бусакка / PW / Тасвирҳои GettyАгар шумо хоҳед, ки дар тӯли думоҳа бетараф бошед ...
Биёед бо он рӯ ба рӯ шавем: Баъзе аз мо дар бораи озод кардани Саша Фиерси ботинии худ дар назди як гурӯҳи бегонагон каме эътимод надоранд. Фикр кунед Машқи рақси Бейонсе 92Y мисли нӯги по ба ҳавзи шиноварӣ даромадан. Шумо оҳиста-оҳиста ҳаракатҳоро дар тӯли ҳашт сессия меомӯзед, аз ин рӯ ҳама ба сафари навбатии Малика Бей омода хоҳед буд.
кӯчаи 92 Y; 1395 хиёбони Лексингтон (дар кӯчаи 92); 212-415-5500 ё 92Y.org
марбут: 4 Пилатес барои мустаҳкам кардани буттаи бикиниатон дар хона ҳаракат мекунад
