Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз Пайвастагиҳои дарозмӯҳлати васеъ хориҷ мекунад
- Бозгашти Kumbh mela метавонад пандемияи COVID-19-ро шадидтар кунад: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com мавсимро бо маъракаи нави 'Cricket Machao' истиқбол мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии босуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Чормағзҳои Бразилия тухмиҳои хӯрданист, ки дар дарахти чормағзи Бразилия мерӯянд. Ин чормағзҳо дар дохили пӯсти мудаввар мерӯянд, ки аз ҷиҳати зоҳирӣ ба кокос монанд аст. Ҳар як ниҳонӣ тақрибан аз 12 то 20 дона ин чормағзро дар бар мегирад. Онро мисли дигар чормащзҳои хом хӯрдан мумкин аст ва кас метавонад онро пас аз нармкунӣ низ истеъмол кунад.
Ин чормағз бо бисёр маводи ғизоӣ печонида шудааст ва манфиатҳои гуногуни саломатӣ дорад, ки мо дар ин мақола муҳокима хоҳем кард. Мо бояд ҳамеша навъҳои гуногуни чормағзро ба парҳези худ дохил кунем, зеро онҳо моро бо маводи ғизоӣ ва нах таъмин мекунанд. Онҳо як манбаи бузурги энергия мебошанд ва аз чарбҳо ва калориянок бой мебошанд, бинобар ин, онҳо бояд онҳоро ба миқдори маҳдуд истеъмол кунанд.
6 Маслиҳатҳои оддӣ, вале муассир барои назорат кардани гуруснагии шумо
Арзиши ғизоии Бразилия Чормағз
Чормағзҳои Бразилия дорои сафедаҳо, чарбҳои якқабатшакл ва минералҳо ва витаминҳои гуногун мебошанд. 100 г чормағзи Бразилия дорои 656 калория, 66 г чарб, 14 г сафеда, 12 г карбогидратҳо, 8 г нахи парҳезӣ, 0,7 мг витамини С ва 0,1 мг витамини В6, 2,3 г шакар, 659 мг калий, 3 мг натрий, 2,4 мг оҳан ва 376 мг магний ва холестерин нест. Чормағзҳои Бразилия инчунин сарчашмаи бойи маъдан бо номи селен мебошанд, ки ҳамчун антиоксидант пурқувват аст ва бо саратон мубориза мебарад.
Фоидаҳои тандурустии чормащзҳои Бразилия:
1. Холестиринро паст мекунад
2. Солимии равониро беҳтар мекунад
3. Кайфиятро баланд мекунад
4. Хатари саратонро коҳиш медиҳад
5. Мубориза бо бемориҳои дил
1. Холестеринро паст мекунад
Чормағзҳои Бразилия ба ҳама маълуманд сатҳи холестерини бад (LDL) -ро паст кунед. Ин чормағзҳо сатҳи пасти серравған ва нопурра доранд. Мушоҳида карда шуд, ки танҳо як хидмати тақрибан 6-10 чормағзи Бразилия барои беҳтар кардани намуди липидҳо дар калонсолони солим мусоидат мекунад, таҳқиқоте, ки дар Маҷаллаи Nutrition and Metabolism зикр шудааст.
2. Солимии равониро беҳтар мекунад:
Ин чормағзҳо кислотаи эллагӣ (ЕА) доранд, ки он инчунин дар буттамева ва анор мавҷуд аст. Ин антиоксидантест, ки дорои хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ мебошад. Тадқиқот нишон дод, ки он ҳамчун агенти нейропротекторӣ амал мекунад, ки стресси оксидиро коҳиш медиҳад ва ҳуҷайраҳои асабро аз таназзул, вайроншавӣ ва бад шудани функсияаш муҳофизат мекунад.
3. Кайфиятро баланд мекунад
Кайфияти болида боз як манфиати аҷиби ин чормағз аст. Он дорои селен, антиоксидант мебошад, ки ҳосили гормонҳои фаъоли сипаршаклро ба вуҷуд меорад, ки бо гипотиреоз мубориза мебарад ва дар баланд бардоштани кайфияти шумо кӯмак мекунад. Вақте ки шумо дар организм миқдори ками сипаршакл доред, онро гипотиреоз мешиносанд ва ҳолат боиси тағирёбии кайфият, изтироб ва асабоният мегардад.
Селене, ки дар ин чормағз мавҷуд аст, ба ин васила ба беҳтар шудани табъи шумо мусоидат мекунад. Селен фоидаҳои гуногуни дигари саломатӣ дорад ва инчунин ба афзоиши фаъолияти дурусти системаи масунияти мо мусоидат мекунад ва афзоиш додани насл ва ғайра.
Аз меъёр зиёд истеъмол кардани селен ба ҳолате оварда мерасонад, ки онро селеноз меноманд, ки боиси нохунҳои шикаста ва рехтани мӯй мегардад. Лутфан пеш аз истеъмоли ин чормағз ба духтур муроҷиат кунед, агар шумо иловаҳои селениро истеъмол кунед.
4. Хатари саратонро коҳиш медиҳад
Истеъмоли чормағзи Бразилия бо коҳиши хатари саратон алоқаманд аст. Истифодаи селен дар мӯътадил ба коҳиш додани хатари саратони меъда ва сурхак дар асоси тадқиқоте, ки дар Маҷаллаи Институти Миллии Саратон нашр шудааст, мусоидат мекунад.
Саратони сина, простата, шуш ва колон баъзе намудҳои дигари саратон мебошанд, ки чормағзи Бразилия тибқи якчанд таҳқиқот бо он мубориза мебарад.
5. Бо бемориҳои дил мубориза мебарад
Чормағзҳои Бразилия эҳтимолан хавфи бемориҳои дилро кам мекунанд, ки селени дар ин чормағз мавҷудбуда дар мубориза бо илтиҳоб ва стресси оксидӣ, ки омилҳо бо афзоиши лавҳа дар рагҳо, ки минбаъд ба бемориҳои артерия ва ҳамлаҳои дил оварда мерасонанд, мусоидат мекунад.
