5 МЕВАИ БЕҲТАРИН БАРОИ ИСТЕЪМОЛ ҲАНГОМИ ҲОМИЛАДОРӢ

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

6 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
8 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
10 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
13 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Саломатӣ Беҳбудии ои-Шиванги Карн Бо Шиванги Карн дар 1 апрели соли 2020

Ғизо ҳамеша ниёзи аввалияи ҳар як инсон аст. Хусусан дар давраи ҳомиладорӣ, интихоби ғизои солим аҳамияти аввалиндараҷа дорад.

Гарчанде ки шумо ҳангоми изҳори ҳомиладорӣ борҳо изҳороти асабоникунандаро шунидаед, дарвоқеъ шумо бояд ду соат хӯрок бихӯред.

Интихобҳое, ки шумо мекунед, ҳам ба шумо ва ҳам ба кӯдаки дар батни шумо афзоянда таъсир мерасонад.

Мева дар парҳези модари оянда нақши муҳим дорад. Ҷисми зани ҳомила барои рушди оптималии ҳомила маводи ғизоӣ талаб мекунад. Гарчанде ки ҳама меваҳо барои занони ҳомила умуман фоидаоваранд, баъзе меваҳое ҳастанд, ки зани ҳомиларо махсус истеъмол кардан ташвиқ карда мешавад.

Биёед 5 меваи беҳтарини зани ҳомиларо бубинем.

Себ

Бо себҳои ғизоӣ печондашуда барои занони ҳомила судманд будани худро исбот кардаанд. Илова бар ин бой аз витаминҳои А ва С бой буданаш манбаи хуб барои калий ва нах мебошад.

Тадқиқотҳо як алоқамандии муфидро дар байни истеъмоли себ ҳангоми ҳомиладорӣ аз ҷониби модар ва пайдоиши нафаскашӣ ва нафастангӣ дар кӯдакони онҳо дар синни панҷсола муайян карданд. [1] Флавоноидҳо дар себ пайвастагиҳои полифенол мебошанд, ки қобилияти антиоксидант доранд. Маҳз флавоноидҳо дар себ бо хавфи коҳиш ёфтани нафастангӣ алоқаманданд.

Банан

Банан аз витаминҳо ва минералҳо бой буда, меваи беҳтаринест, ки ҳангоми ҳомиладорӣ истеъмол мешавад.

Норасоии оҳан яке аз шикоятҳои маъмултарин дар занони ҳомила мебошад. Бананҳо барои баланд бардоштани сатҳи гемоглобин дар организм хубанд.

Банан инчунин дар рафъи қайкунӣ ва дилбеҳузурӣ ҳангоми ҳомиладорӣ кӯмак мекунад.

Кислотаи фолий дар банан инчунин барои кӯдак дар батн фоида дорад, зеро хавфи нуқсонҳои таваллудро коҳиш медиҳад ва инчунин имконияти пеш аз таваллуд шудани кӯдакро паст мекунад.

Банан инчунин иштиҳои занони ҳомиларо бармеангезад, ки одатан дар давраи ҳомиладорӣ нисбати хӯрок нафрат доранд.

Анор

Анор дорои миқдори баландтарини полифенол дар байни ҳамаи иловаҳои парҳезие мебошад, ки дар бозор дастрасанд. [ду] Тадқиқотҳо ба хулосае расиданд, ки истеъмоли анор ҳангоми ҳомиладорӣ ба невропротексияи кӯдакон дида мешавад.

Анор инчунин манбаи бойи витамини К, оҳан, нах, сафеда ва калсий мебошад.

Афлесун

Афлесун яке аз меваҳои маъмултарин ҳангоми ҳомиладорӣ истеъмол мешавад. Дар як таҳқиқот, ки дар 200 зан гузаронида шудааст, муайян карда шуд, ки дар ҳоле ки банан меваи бештар истеъмолшаванда аст [бо 95,4%], афлесун бо 88,8% дар ҷои дуюм, себ бо 88,3% дар ҷои дуюм меистад. Таҳқиқот дар бораи занони ба наздикӣ ҳомиладор ва ҳозира ҳомиладор дар англисӣ ва испанӣ, ки дар Дауни, Калифорния мебошанд, гузаронида шуд. [3]

Афлесун, ҳамчун меваи пурра ё дар шакли афшура, барои занони ҳомила тавсия дода мешавад. Аммо, бояд эҳтиёт шавед, ки афшураҳое, ки дар бастаҳои тетра мавҷуданд, даст кашед, зеро онҳо одатан консервантҳо доранд. Хӯрдани тамоми зарди афлесун ҳадди аксар фоида меорад. Агар шумо нахоҳед, ки меваро бихӯред ва ба ҷои он афшурдани афшураро афзалтар донед, афзал аст, ки афшураи тару тозаи дар хона тайёршударо гиред.

Афлесун барои мустаҳкам кардани масунияти бадан хуб аст. Афлесун инчунин метавонад дар рушди мағзи ҳомилаи афзоянда дар батни шумо кӯмак кунад.

Афлесун инчунин барои ба эътидол овардани фишори хун хуб аст.

Манго

Мангоҳои аз витаминҳои А ва С бой бой низ ҳангоми ҳомиладорӣ маъмулан истеъмол карда мешаванд.

Гарчанде ки манго худ аз худ фоидаовар аст, аммо хавфе вуҷуд дорад, ки дар он карбиди калсий барои сунъӣ пухтани мева истифода мешавад. Маҳз пеш аз ҳама аз ин сабаб ба занони ҳомила гуфта мешавад, ки мангоҳоро бо эҳтиёт истеъмол кунанд.

Ҷолиби диққат аст, ки хоҳиши ғизои маъмул дар байни шумораи зиёди занони ҳомила аз он иборат аст, ки барои мангоҳои нопухта [82%] ва темирини нопухта [26,6%] мебошанд. [4]

Меваҳое, ки аз маводи ғизоӣ пуранд, газакест дар давраи ҳомиладорӣ. Меваҳо илова ба манбаи хуби энергия нахҳо, витаминҳо ва минералҳо медиҳанд. Ҳамаи маводи ғизоӣ дар меваҳо маъмулан муфиданд, ҳам барои модари оянда ва ҳам ҳомилаи дар батни ӯ инкишофёбанда.