50 ғояҳои хӯроки нисфирӯзии кам карбогидратҳо, ки шумо воқеан аз хӯрдан ҳаяҷон хоҳед кард

Беҳтарин Номҳо Барои Кӯдакон

Ошёна:

Санаи Таваллуд:

Фиристодан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт

Аз паи а парҳези кам карбогидратҳо метавонад ба шумо аз даст додани вазн, паст кардани холестирин ва фишори хун ва коҳиш додани хатари диабети намуди 2 кӯмак расонад. Тааҷҷубовар нест, ки шумо қарор додаед, ки онро ба даст оред. (Мо ба шумо салом мерасонем!) Аммо шумо ба ҳар ҳол мехоҳед, ки хӯрокҳои зуд ва осонро бихӯред, на аз ҷумла болаззат… ва мо танҳо чипта дорем. Пешниҳоди 50 ғояҳои хӯроки нисфирӯзии кам карбогидрат барои солимии шумо нақшаи хӯрок насими.

марбут: 65 Идеяҳои дорухат барои хӯроки шом кето барои имшаб санҷидани он

1. угро бодиринг кунҷит хунук (14 г карбогидратҳо)

Илова кардани тофуи пухтаи аз мағоза харидашуда на танҳо ин рецептро осонтар мекунад, балки як миқдори зиёди протеинро илова мекунад, то шуморо то вақти хӯроки шом сер нигоҳ дорад.

Рецептро гиред

2. Брусчетта мурғ (6 г карбогидратҳо)

Чаро нонпазиро ташвиш медиҳед, дар ҳоле ки мурғатон худ аз худ кӯза мешавад? Сирри он аст, ки боварӣ ҳосил кунед, ки табақи шумо ба қадри кофӣ гарм аст, то ҳама чиз хуб қаҳваранг шавад.

Рецептро гиред

3. Тамоми 30 гӯшти мурғ ва биринҷи гулкарам бо чошнии кокос ва гиёҳ (17 г карбогидрат)

Ҳеҷ чиз зидди спагетти ва гӯшти анъанавӣ нест, аммо ин хӯроки нисфирӯзии кам-карб метавонад боз ҳам беҳтар бошад. Гӯштҳо боллазату шањдбори, нарм ва хушбӯй мебошанд, аммо то соати 15 шуморо дар комаи карбогидратҳо намегузоранд.

Рецептро гиред

4. Хӯриш аз мурғи қайсарӣ барои оилавӣ (8 г карбогидратҳо)

Барои як табақе, ки дар як порция ҳамагӣ 8 грамм карбогидрат дорад, аз крутонҳо даст кашед. Бо сирпиёз, зайтун ва Вустершир дар либос, мо ваъда медиҳем, ки шумо чизеро аз даст намедиҳед.

Рецептро гиред

5. Стейк кето ва хӯриш панири кабуд барои як (8 г карбогидрат)

Ба шумо лозим нест, ки парҳези кеторо риоя кунед, то аз манфиатҳои карбогидратҳои ками он баҳра баред. Вақте ки шумо стейки боқимондаи хӯроки шоми гузаштаро истифода мебаред, ин хӯриш бениҳоят зуд ва содда аст.

Рецептро гиред

6. Pesto Zoodles (14 г карбогидратҳо)

Дар байни чошнӣ ва зоудҳо, шумо дар як хӯрок ҳамагӣ 14 грамм карбогидратҳоро мебинед. Ин метавонад як мӯъҷизаи парҳезӣ бошад (ва дар айни замон як лазиз).

Рецептро гиред

7. Пестои камкарбогидрат ва бодиринги туркӣ (2,5 г карбогидратҳо)

Бо шарофати узви Coterie Monique Volz, шумо дар роҳ ба даст овардани хӯроки нисфирӯзӣ ҳастед. Ин қабули замонавӣ ва солим дар гулӯлаҳои туркӣ илҳом мебахшад ҳама ҳасад аз ҳамкорони шумо.

Рецептро гиред

8. 20 дақиқаи майгуи Scampi Zoodles (16 г карбогидратҳо)

Ва шумо фикр мекардед, ки риоя кардани нақшаи хӯроки солим вақтро мегирад. Мехоҳед ин табақро боз ҳам осонтар созед? Якчанд угроҳои зуккиниро, ки аз мағоза харида шудаанд, гиред ва ҳамаи ин спиралиро дар хона гузаред.

Рецептро гиред

9. Гӯштҳои Туркия бо угро зуккини (28 г карбогидратҳо)

Албатта, 28 грамм карбогидратҳо дар як порция метавонад хеле зиёд ба назар расад (хусусан дар муқоиса бо дигарон дар ин рӯйхат), аммо фикр кунед, ки дар як косаи мӯи фаришта чӣ қадар карбогидратҳо ҷамъ мешаванд.

Рецептро гиред

МАВЛУД: 50 беҳтарин рецептҳои зуккини дар тамоми олам

10. Зуккини ва Раги помидор (7 г карбогидрат)

Агар мо як чизеро аниқ медонем, он аст, ки зуккини як сабзавоти аҷибест (қариб) карб. Дар бораи ин табақ ҳамчун ҷияни зебои итолиёвии рататуил фикр кунед.

Рецептро гиред

11. Хӯриш помидор бо Галлуми Гриллӣ ва Гиёҳҳо (8 г карбогидратҳо)

Ин хӯриш на танҳо дорои панири галлуми гӯштӣ дорад (нуқтаи асосии фурӯш барои мо), балки он дар тӯли даҳ дақиқа ҷамъ мешавад. Сун .

Рецептро гиред

12. Хӯриш аз қаймоқи қаймоқи қаймоқи қаймоқ (8 г карбогидратҳо)

Мо хӯришҳои карамест, ки дар мағозаи шумо 15 доллар харида шудааст, мебинем ва ба шумо ин версияи худсохти бо либоси тобовар аз лимӯ ва қаймоқи ширӣ пушидашударо тарбия мекунем. Ва psst : Барои тайёр кардани он камтар аз 3 доллар арзиш дорад.

Рецептро гиред

13. Хӯриш аз мурғ аз йогурти юнонӣ, қаламфури пуршуда (16 г карбогидратҳо)

Ин салати мурғи модари шумо нест (хафа нест, модар). Мо майо ба йогурти юнонӣ ва нони сэндвичро ба қаламфури болгарӣ иваз мекунем. Хӯроки нисфирӯзӣ, рафт.

Рецептро гиред

14. Пӯшидани салатҳои Тайланд (9 г карбогидратҳо)

Вақте ки сухан дар бораи буридани карбогидратҳо меравад, ҳама ҳиллаи боэътимоди бастабандии салатро медонанд. Чӣ онҳо накун медонанд, ки маззаҳои ҷолибу таомҳои Тайланд як роҳи олиҷаноби гирифтани хӯроки нисфирӯзӣ аз стандартӣ ба ҳаяҷоновар мебошанд.

Рецептро гиред

15. Тендерҳои мурғ пухтаи бангдона (16 г карбогидратҳо)

Агар гӯшти мурғ як гурӯҳи хӯрокворӣ бошад, онҳо дӯстдоштаи ҳама вақтҳои мо хоҳанд буд. Ҳамин тавр, далели мавҷудияти версияи мувофиқи парҳез мусиқӣ барои гӯшҳои мост.

Рецептро гиред

16. Гӯшти мурғ ва нахӯд бирён (11 г карбогидрат)

Агар шумо метавонед дар шаби якшанбе 20 дақиқа барои тайёр кардани хӯрок вақт ҷудо кунед, шумо барои тамоми ҳафта хӯроки нисфирӯзии солим омода хоҳед кард.

Рецептро гиред

17. Косаҳои биринҷи гулкарам Тако (17 г карбогидратҳо)

Узви котерия Лиз Фалчино медонад, ки вақте сухан дар бораи тако меравад, он чизест, ки дар дохили он аст. Бо биринҷи гулкарами кашнизи болаззат ва ҳама асбобҳо, шумо ҳатто tortillas-ро аз даст нахоҳед дод.

Рецептро гиред

18. Хӯришҳои тобистонаи Chipotle Chicken Cobb бо Cilantro Vinaigrette (11 г карбогидратҳо)

Дар бораи салати кобӣ чизе ҳаст, ки ҳатто вақте ки мо дар сари мизи худ хӯрок мехӯрем, моро зебо ҳис мекунад. Ин як Клубничка, авокадо дорад ва ҷуворимакка барои пурбор кардан.

Рецептро гиред

19. Чӯҷаи тунд бирёншуда ва косаҳои резашудаи Брюссел (19 г карбогидратҳо)

Сабзавотҳои Брюссел дар шӯрбо бирён? Барои чи не? Онҳо назар ба биринҷ солимтаранд, илова бар он, ки онҳо дар атрофи кунҷҳо карамелизатсия мешаванд * бӯсаи ошпаз.

Рецептро гиред

20. Киш бо ќадреи картошкаи ширини бе глютен (15 г карбогидрат)

Аз қабати анъанавӣ даст кашед ва шумо як буридаи карбогидратҳои ками осмонро доред. Мо версияи худро бо карам пур мекунем, аммо агар шумо дар ҳолати тоза кардани яхдон бошед, ҳама гуна сабз кор мекунад.

Рецептро гиред

МАВЛУД: 19 Дорухатҳои кише, ки шумо метавонед барои хӯроки шом бихӯред (ва бояд).

21. Пиццаҳои хурди бодинҷон (13 г карбогидрат)

Шумо дар бораи ќадре пиццаи гулкарам шунидаед... аммо чӣ? Бодимҷон ќадре пицца? Шумо метавонед ин кӯдаконро як шаб пеш ба осонӣ созед ва баъд аз он рӯзи дигар барои хӯроки нисфирӯзии қаноатбахши кам-карб онҳоро гарм кунед.

Рецептро гиред

22. Макарони кето бо мурғҳои лимон-қалъа (9 г карбогидратҳо)

Оё ягон бор дар бораи угро ширатаки шунидаед? Онҳо аз ямм, нахи баланд ва калорияи кам доранд. Бурд-бурд.

Рецептро гиред

23. Хӯриш Тунаи Миёназамин (12 г карбогидрат)

Ин салати такмилдодашудаи тунец дар винегрети сабуки шароби сурх андохта мешавад, ки ҳамкорони шумо ҳасад мебаранд, ки онҳо накард туна ба идора оварда.

Рецептро гиред

МАВЛУД: 14 Дорухатҳои осони салатҳои тунец, ки шумо ҳеҷ гоҳ кӯшиш накардаед

24. Чикен Кунг Пао (17 г карбогидрат)

Ин асосии интиқол як табақро истифода мебарад ва танҳо даҳ дақиқа вақти шуморо талаб мекунад. (Гарчанде ки мо бо камоли майл ин дорухатро бештар аз худамон медиҳем.)

Рецептро гиред

25. Салмӯн кунҷит-занҷабил пухта дар пергамент (21 г карбогидратҳо)

Шиори мо, ҳамеша ва ҳамеша? Онро пеш баред. Ин таоми 30-дақиқаӣ низ тозакунии ҳадди ақал дорад, аз ин рӯ шумо ҳатто ба тайёр кардани хӯроки рӯзҳои истироҳатӣ зид нахоҳед шуд.

Рецептро гиред

26. Сабзавотҳои равғани лимӯ ва ҳасиб (18 г карбогидратҳо)

Табақи дастӣ, ки дорои карбогидратҳои кам аст, танҳо бо як табақ? Ин ҳама қуттиҳоро тафтиш мекунад. Ва азбаски он шаш порцияро ташкил медиҳад, шумо барои як ҳафта кофӣ хоҳед дошт ва баъд каме.

Рецептро гиред

27. Лимонҳои хунук (8 г карбогидратҳо)

Угроҳои зуккини бори дигар ба наҷот меоянд ва мо аз ин хашмгин нестем - алахусус азбаски ин хӯроки нисфирӯзии бисёрҷониба ва сабук ҳамагӣ дар 25 дақиқа ҷамъ мешавад.

Рецептро гиред

28. Cacio e Pepe гулкарам (8 г карбогидрат)

Оҳ, хӯроки нисфирӯзии орзуҳои мо. Мо ҳар рӯз туро то абад мехӯрем.

Рецептро гиред

29. Zoodle Stir-Fry (18 г карбогидратҳо)

Чаро мо фриҳоро дӯст медорем? Гуногунии онҳо ва вақти пухтани барқ ​​барои шурӯъкунандагон. Илова бар ин, ин таом аз сабзавотҳои зиёд пур карда шудааст, шумо ҳатто биринҷро аз даст намедиҳед.

Рецептро гиред

30. Косаҳои мурғ Заатар бо Райта помидор ва бодиринг (5,5 г карбогидратҳо)

Агар шумо фикр мекардед, ки тамошои истеъмоли карбогидратҳои худ маънои хӯрдани сабзавоти буғӣ ва мурғҳои оддиро дорад, мо ин косаи аз Шарқи Наздик илҳомёфтаро пешкаш мекунем, то ақидаатонро тағир диҳед.

Рецептро гиред

31. Биринҷи бирёншудаи гулкарам бо тофуи қаҳваранг (21,5 г карбогидратҳо)

Оҳ, гулкарам. Мо бе ту чӣ кор мекардем? Албатта не ин рецепти 15-дақиқаии омода кардани хӯрокро созед… ё онро ба ҳама дар офис нишон диҳед.

Рецептро гиред

32. Pad Noodle Zucchini See Ew (22 г карбогидратҳо)

Ин чархи солим дар як дӯстдоштаи Тайланд угроҳои васеи зуккиниро мепартояд (ба ҷои анъанавӣ угро биринҷ ) дар як занҷабил, чошнии сирпиёз, шумо барои gaga меравед.

Рецептро гиред

33. 20 дақиқаи косаҳои тухми палео (8 г карбогидратҳо)

Ҳама хӯрдану ҳеҷ кадоме аз маҷлис? Ҳа, лутфан. Агар шумо ҳанӯз дар қатораи косаи тухм набошед (ин як чиз аст), ҳоло вақти он расидааст.

Рецептро гиред

34. Асал-хардал варақи лососӣ (23 г карбогидрат)

Ин рецепти оддии табақи табақ шуморо ба як шахси баҳрӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ табдил медиҳад. (Калиди он аст не то онро дар печи печи гарм кунед.)

Рецептро гиред

35. 40 дақиқа Сааг Панир (14 г карбогидрат)

Ин маҳсулоти аслии ҳиндӣ бо ҳанутҳои болаззат пур карда мешавад ва боқимондаҳо ҳамон қадар дар яхдон нишинанд, беҳтар ва маззатар мешаванд.

Рецептро гиред

36. Карри вегетариании кето кокос (10 г карбогидрат)

Дар асоси растанӣ? Санҷед. Keto-дӯстона? Санҷед. Мо медонистем, ки сабаби ба мо маъқул шудани ин парҳез вуҷуд дорад.

Рецептро гиред

37. Гӯшти гов зира (10 г карбогидратҳо)

Ин таом бо услуби Сичуан тунд, хушбӯй ва тайёр карданаш ба таври ҳайратангез осон аст. Ба шумо танҳо як вок (ё табақ) ва иштиҳо лозим аст.

Рецептро гиред

38. Стир-Фрай мурғ Гочуҷанг (22 г карбогидрат)

Оё шумо то ҳол gochujang-ро санҷидаед? Хамираи чили Корея бо маззаи ҷолиб ва калиди ин табақ мурғ зуд печонида шудааст.

Рецептро гиред

39. Бургерҳои Кето Чикен Песто (3 г карбогидратҳо)

Мо таърифи мафҳуми на булочкаро ёфтем, на мушкилӣ ва ин бургерҳои аз сафеда печонидашуда аст. Ба онҳо дар бистари исфаноҷ хизмат кунед ва панирро фаромӯш накунед.

Рецептро гиред

40. 15-дақиқа Скиллет Стейк (12 г карбогидрат)

Ба мо табақ диҳед ва мо ба шумо сабаб хоҳем дод, ки барои хӯроки нисфирӯзии фардо ҳаяҷонбахш бошед. Барои тайёр кардани ин таоми камкалория назар ба фармоиши интиқол вақти камтар мегирад.

Рецептро гиред

41. Салмӯн лимӯ бо сирпиёз ва тимьян (3 г карбогидратҳо)

Ин рецепти кам-карб на танҳо шаш компонентро талаб мекунад, балки он дар 25 дақиқа низ омода мешавад.

Рецептро гиред

42. Зудҳо бо чошнии помидор ва Моцарелла (22 г карбогидратҳо)

Агар шумо макаронро пазмон шавед, ҷуброн кунед, ки худро бо моззи тару тоза табобат кунед. Шумо сазовори он ҳастед.

Рецептро гиред

43. Майгу бо орди гулкарам ва рукола (13 г карбогидрат)

Бале, мо бешубҳа он панирҳои бузро барои наҳорӣ қамчин мекунем. (Оё шумо шод нестед, ки бекон ва тухм кето ҳастанд?)

Рецептро гиред

44. Гӯшти мурғ ва сабзавоти рангинкамони кето (35 г карбогидратҳо)

Ин табақ каме бештар аз чоряки нахи тавсияшудаи ҳаррӯзаи шуморо дорад. (Он 6 грамм нахро аз карбогидратҳои умумӣ хориҷ кунед ва шумо ба 29 г карбогидратҳои холис дар як табақ мерасад.)

Рецептро гиред

45. Гӯшти хук ва хӯриш аз занҷабил-кадуш гарм (19 г карбогидратҳо)

Агар шумо карамро хӯрдани хом душвор ёбед, онро дар либоси асал-занҷабил пухтан кӯмаки асосӣ хоҳад буд.

Рецептро гиред

46. ​​Кето деги фаврӣ биринҷи гулкарами юнонӣ (6 г карбогидрат)

BRB, хӯрдани вазни мо дар зайтунҳои фета ва каламата. (P.S., нони пита камкарб мавҷуд аст.)

Рецептро гиред

47. Ҳама болҳои мурғ (1 г карбогидратҳо)

Инҳоро ба назар гиред, ки роҳи навтарини шумост хӯрокхӯрии рӯзи бозӣ .

Рецептро гиред

48. Майгу бо сирпиёз Mojo (3 г карбогидрат)

Агар лозим бошад, ин майгуҳои сирпиёзро дар болои биринҷи гулкарам ё макаронҳои кам-карб хизмат кунед. Аммо онҳо худ аз худ таъми илоҳӣ мечашад.

Рецептро гиред

49. Шӯрбои мурғи ҷолибу лимӯ-занҷабил (12 г карбогидрат)

Як луқма ва шумо ҳеҷ гоҳ ба шӯрбои угро консервшудаи мурғ боз ҳамон тавр нигоҳ нахоҳед кард.

Рецептро гиред

50. Райси пухтаи гулкарам (23 г карбогидрат)

Тухми равон ҳеҷ гоҳ ба шумо хато намекунад, алахусус дар болои ин маводи ғизоӣ.

Рецептро гиред

РАМАЗОН: 40 дорухатҳои кето мурғ, ки шумо ҳеҷ гоҳ кӯшиш накардаед

Horoscope Шумо Барои Фардо

Донистан

Тавассути Почтаи Электронӣ Фиристед Нишон Дар Сайт