Ҷустуҷӯи роҳҳои афзалият додани саломатии рӯҳӣ ва ҷисмонии худ (ва ҳа, ҳатто худатонро ғамхорӣ кунед) дар як рӯзи муқаррарӣ муҳим аст, аммо махсусан дар вақти стресс муҳим аст. Аммо вақте ки рӯзҳои спа, дарсҳои йога ва блокбастерҳои навтарин аз меню хориҷ мешаванд, пайдо кардани роҳҳои истироҳат душвор буда метавонад. Дар ин ҷо, 50 роҳи комилан ройгон барои машқ кардани нигоҳубини худ дар хона.
МУНОСИБАТ : 14 Занони воқеӣ дар бораи аҷибтарин маросими нигоҳубини худ
Тасвирҳои Maskot/getty1. Бистаратонро созед. Ин ҳама ду дақиқа вақтро мегирад ва шуморо эҳсоси беохир бештар муттаҳид месозад.
2. Таътили орзуи худро ба нақша гиред. Ҳатто агар шумо муддате ё ҳамеша ба он идома надиҳед, тасаввур кунед, ки худро дар Миконос офтобпарастӣ мекунад.
3. Караоке барои як зан. Бе хавотир, ки касе шуморо мешунавад, ки шумо тамоми нотаҳои баланди Ариана Грандеро аз даст медиҳед.
Бисту 204. Ҳаммоми дарозу боҳашамат гиред. Рӯйхати мусиқии оромро пахш кунед ва мунтазир бошед, ки пӯсти шумо доғдор шавад.
5. Рӯйхати анҷомдодашударо нависед. Пур аз корҳое, ки шумо аллакай анҷом додаед ва корҳое, ки шумо бояд анҷом диҳед.
6. Хоб гиред. Бист дақиқа ё ду соат. Саргузашти худро интихоб кунед.
МУНОСИБАТ : 26 Роҳҳои табдил додани хонаи худро ба паноҳгоҳи худпарастӣ
Ҷонатан Ноулз / тасвирҳои Getty7. Намунаи ороишеро, ки шумо одатан аз пӯшидан хеле метарсанд, санҷед. YouTube-ро кушоед, дарси далерона пайдо кунед ва селфиҳои зебо гиред, то ба дӯстонатон фиристед.
8. Худхоҳ бошед. Ба худ хотиррасон кунед, ки баъзан барои худ ва ниёзҳои шахсии худ афзалият додан дуруст аст.
9. Шишаи обии худро зуд-зуд пур кунед. Нигоҳ доштани гидратӣ яке аз роҳҳои осонтарини нигоҳубини худ аст.
10. Баҳси ҳавасмандкунандаи TED-ро тамошо кунед. Чизе бо Брен Браун бояд кард.
Бисту 2011. Ба дӯсти кӯҳна занг занед. Сеши хубе, ки ба даст меояд, бешубҳа дар чеҳраи шумо табассум мегузорад.
12. Шамъи дӯстдоштаи худро даргиронед. Дар ҳақиқат ба бӯй диққат диҳед ва бубинед, ки оё шумо ҳамаи ёддоштҳоро фаҳмида метавонед.
13. Филм ё намоиши Netflix-ро тамошо кунед, ки ҳамеша шуморо ханда мекунад. Оё мо метавонем яке аз ин комедияҳои хандаовар ва занонро пешниҳод кунем?
14. Рӯйхати даҳ чизеро, ки дар бораи худ дӯст медоред, нависед. Муҳаббати худ - нигоҳубини худ. Ба худ таъриф кунед... ё даҳ.
15. Дар YouTube дарси йогаро иҷро кунед. Мо мухлисони ашаддӣ ҳастем Йога бо Кассандра видеоҳои ройгон.
16. Телефонатонро ба кор андозед, халал нарасонед. Агар танҳо як соат вақт сарф кунед, бе матнҳо, почтаи электронӣ ва ҳикояҳои Instagram, ки бар сари шумо меоянд, хеле тароватбахш аст.
17. Боздид аз осорхона—онлайн. Платформаи Google Arts & Culture ба шумо имкон медиҳад, ки аз бароҳати утоқи меҳмонхонаи худ баъзе аз манзараҳои ҷолибтарини ҷаҳонро тамошо кунед.
18. Варақаҳои худро иваз кунед. Аслан чизе монанди хоб рафтан дар кати тозашуда нест.
Тасвирҳои Gpointstudio/getty19. Пухтан. Новобаста аз он ки ин дӯстдоштаи кӯҳна ё як дорухат комилан нав аст, ҳадаф ин аст, ки пеш аз хӯрдани беш аз як порчаи кукиҳо каме орд ба дастҳоятон гиред.
20. Мари Кондо ҷевони худро. Агар он шодӣ набахшад, меравад. (Ба тудаи хайрия ё барномае ба монанди Depop.)
21. Мантра созед. Аз ин ҷо оғоз кунед барои илҳом, сипас калима ё ибораеро эҷод кунед, ки тарзи зиндагӣ кардан мехоҳед.
22. Рӯйхати навозишҳоро дар асоси табъи худ тартиб диҳед. Дафъаи дигар шумо ба сайру гашт меравед, мувофиқи он роҳбандӣ кунед.
Бисту 2023. Нохунҳои худро ранг кунед. Он назар ба мани салон арзонтар ва аксар вақт дарозмуддат аст.
24. Ба тасдиқҳои мусбӣ дар Pinterest нигаред. Панир? Бале. Илҳомбахш? Ин ҳам.
25. Видеои зебо будани ҳайвонотро тамошо кунед. Новобаста аз он ки шумо сагбачаҳо, пандаҳо ё хирси қутбӣ ҳастед, @HayvanlarVideos ганҷинаи Instagram аз клипҳои ҷолиб аст.
26. Аз тасмаи камераи худ гузаред. Дар бораи ҳама корҳои аҷибе, ки кардаед, ба ёд оред.
МУНОСИБАТ : 7 Роҳҳо барои модарони нав барои машқ кардани нигоҳубини худ
Карлина Тетерис / тасвирҳои Getty27. Бозии телефониро, ки солҳои пеш бозӣ карданро қатъ карда будед, дубора зеркашӣ кунед. Калимаҳо бо Дӯстон баргаштанд, кӯдак.
28. Ба сайру гашти дароз равед. Подкаст ё рӯйхати мусиқии дӯстдоштаи худро ба навбат гузоред ва танҳо сайру гашт кунед.
29. Дароз кардан. Кӣ мегӯяд, ки шумо бояд тамоми машқро анҷом диҳед, то ба мушакҳои худ муҳаббат зоҳир кунед?
Бисту 2030. Хонаи худро ба тартиб оваред. Чомашӯӣ, тозакунӣ, тайёр кардани хӯрок. Пас аз анҷом додани он шумо худро хеле беҳтар ҳис хоҳед кард. (Дарвоқеъ, ин ҷо пурра аст рӯйхати санҷишӣ барои тозакунии амиқ ошхонаатон то он даме ки дурахшид ... дар муддати камтар аз ду соат.)
31. Тартиботи оромии субҳ ва шабро эҷод кунед. Дар бораи чизҳое фикр кунед, ки шуморо барои як рӯзи хушбахт ва шаби орому осуда мегузоранд ва онҳоро ба одат табдил медиҳанд.
32. Дар хона худатон нӯшокии зебои қаҳва тайёр кунед. Starbucks лаънат шавад, шумо ҳоло бариста ҳастед.
Тасвирҳои Элза Эриксон / EyeEm / Getty33. Ба тулӯъ ё ғуруби офтоб нигоҳ кунед. Бе гирифтани ягон сурат, яъне.
34. Дудл. Ҳатто агар дар даст китоби рангини калонсолон надошта бошед ҳам, қалам ва коғаз ба даст гиред ва бигзоред, ки шарбати эҷодии шумо ҷорӣ шавад.
Бисту 2035. Он китоберо, ки мехостед хонед, гиред. Шароб ихтиёрӣ аст, аммо тавсия дода мешавад.
36. Ба либосҳои бароҳати худ дароед ва мулоҳиза кунед. Инҳоянд чаҳор роҳи оддии оғоз.
37. Ба навиштани рӯзнома шурӯъ кунед. Шумо муддати тӯлонӣ ин корро кардан мехоҳед; ҳоло вақти он расидааст.
МУНОСИБАТ : 7 Реҷаҳои нигоҳубини шахсии машхур
Бисту 2038. Пайравҳои шабакаҳои иҷтимоии худро тоза кунед. Он навраси австралиягӣ, ки шикамаш ҳамеша шуморо ба спирали поён мефиристад? Шумо ба таври расмӣ иҷозаи мо доред, ки ӯро пайравӣ накунем. Ё ҳатто танҳо паёмҳои ӯро хомӯш кунед.
39. Як техникаи нафаскашии оромкунандаро санҷед. Он танҳо мегирад 16 сония барои худро оромтар ҳис кунед — чиро интизоред?
40. Рӯйхати миннатдорӣ тартиб диҳед. Навиштани чизҳое, ки шумо барои онҳо миннатдоред, шуморо боз ҳам бештар қадр мекунад.
Тасвирҳои Клаус Ведфелт / Getty41. Ниқоби рӯи худ созед. Баъд татбиқ кунед ва баъд аз нармии абрешими пӯстатон лаззат баред.
42. Чизи навро омӯзед. Download Дуолинго , як сӯрохи харгӯши Википедиа ба поён равед, уфуқҳои худро васеъ кунед.
43. Бо дӯстони худ филм тамошо кунед (аз дур). -ро зеркашӣ кунед Тамдиди Ҳизби Netflix ва тачриба Подшоҳи паланг бо наздиктарин ва азизтаринатон.
Бисту 2044. Ба рӯйхати навозиш дӯстдоштаи худ гузоред. Шумо + бузургтарин хитҳои Бейонсе = шодии беандоза.
45. Вақти худро аз реҷаи нигоҳубини пӯстатон сарф кунед. Он реҷаи 12-қадам, ки шумо ҳама кремҳо ва зардобҳоро харидед, аммо ҳеҷ гоҳ ин корро накардед? Онро як санҷиши якҳафтаина диҳед ва натиҷаҳои худро хроника кунед. Оё ин арзанда буд?
46. Барои каси дигар кори нек кунед. Новобаста аз он ки ин маънои онро дорад, ки ба касе корт фиристед ё тавассути матн бо ҳамсоягонатон муроҷиат кунед, амалҳои тасодуфии меҳрубонӣ хеле қаноатбахшанд.
Бисту 2047. Чизе сабз бихӯр. Пас аз он бо чизе шоколад пайравӣ кунед, зеро мувозинат.
48. Подкастро гӯш кунед. Подкастҳои илҳомбахш ё шавқоварро истифода баред, то ақли худро аз чизҳо дур созед (ё танҳо ҷомашӯиро хеле шавқовартар кунед). Метавонем пешниҳод кунем Беҳтарин ҳаёти шумо бо Анна Виктория ё Шоҳигарии шоҳона ?
49. Қалам ман-вақт ба ҷадвали худ. Бале, дар давоми ҳафта чанд маротиба аз ҷиҳати ҷисмонӣ масдуд кунед, ки шумо ҳеҷ чизи дигареро ба нақша гирифта наметавонед.
Оливер Росси / тасвирҳои Getty50. Мутлақо ҳеҷ кор накунед. Ором будан фазилат аст, эй мардум.
МУНОСИБАТ : 20 Чизҳои бештаре, ки занон бояд дар бораи он сӯҳбат кунанд
