Реҷаи муқаррарии саҳарии шумо чунин аст: Бедор шавед, Instagram-ро паймоиш кунед, ба мошини қаҳваи худ спринт кунед ва латте яхбандии сард ва қаймоқро қамчин кунед. Аммо моро бишнавед: Гарчанде ки он камтар ҷолиб ба назар мерасад, дар гирду атроф ғамгин кунед 20 унция об Аввалин чизе, ки метавонад барои саломатии шумо беҳтар бошад. (Пас хавотир нашавед, шумо ба ҳар ҳол метавонед кофеини худро фавран пас аз ислоҳ кунед.) Дар ин ҷо, ҳафт манфиати саломатии оби нӯшокӣ дар субҳ. Бадани шумо ба шумо ташаккур хоҳад кард.
МАВЛУД: 5 роҳе, ки оби гарми лимӯ метавонад ҳаёти шуморо тағир диҳад
Чаро субҳ об менӯшед?
Шумо метавонед дар давоми рӯз ҳашт айнак нӯшидан ҷидду ҷаҳд кунед, аммо ҳангоми хоби шумо бадани шумо табиатан гидратсияро аз даст медиҳад (махсусан агар хурӯс кунед ё аз даҳони худ нафас гиред ). Барои ҷуброн кардани ин, бадани шумо гормонеро бо номи Вазопрессин мебарорад, то дар давоми соатҳои хоб обро нигоҳ доред. Вазопрессин бештар дар соатҳои баъд аз хоб афзоиш меёбад агар шумо на камтар аз ҳашт соат хомӯширо ба даст наоред , вақте ки ҳушдоратон дар саҳар садо медиҳад, шумо эҳтимоли зиёд аз об хушк мешавед.
Саҳар расидан ба H2O системаи шуморо пас аз рӯзадории шабона дубора барқарор мекунад. Аз ин рӯ, ҳатман каме об ҷӯед (метавонад мо пешниҳод кунем, ки a шишаи дубора истифодашавандаи зебо ?) пеш аз гузаштан ба пивои хунуки дӯстдоштаи худ.
7 Фоидаҳои оби нӯшиданӣ дар саҳар
1. Метаболизми худро беҳтар кунед
Оби нӯшокӣ (тақрибан 20 унсия) метавонад суръати мубодилаи моддаҳои шуморо 30 фоиз зиёд кунад, тибқи тадқиқот дар Маҷаллаи клиникии эндокринология ва метаболизм . Доштани як пиёла дар меъдаи холӣ кӯмак мекунад, ки ҷисми шуморо дар роҳи ҳозима самараноктар ҳангоми оғози рӯзатон гузорад.
2. Дарди дил ва ҳозимаро рафъ мекунад
Вақте ки шумо саҳар аввал як шиша ҷуръа мехӯред, он ҳама кислотаҳои ғизоиро аз сурхрӯда тоза мекунад, ки ҳангоми хоби шумо ба боло ҳаракат мекарданд. (Ин инчунин кӯмак мекунад кислотаҳоро тоза кунед дандонҳои худро партоед.)
3. Пешгирии сангҳои гурда
Аввалин чизе, ки оби нӯшокӣ барои ҳал кардани моддаҳои пешобатон муҳим аст, ки боиси пайдоиши сангҳои гурда мегардад. Аммо дар хотир доред: истеъмоли оби шумо бояд ба миқдори зиёд бошад ба камияш як ним галлон дар як рӯз, то воқеан онҳоро пешгирӣ кунад, мутахассисон мегуянд . (Илова кардани як буридаи лимӯ - бой дар кислотаи лимуи - инчунин кӯмак мекунад, FYI.)
4. Дарди сарро дар пайи он қатъ кунед
Деградатсия яке аз сабабҳои асосии он дарди ларзиш дар косахонаи сар аст. Фикр кунед, ки як хӯрдани об дар субҳ аввалин чизест, ки барои пешгирии дарди сар кӯмак мекунад. (Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо тамоми рӯз нӯшиданро давом медиҳед.)
МАВЛУД: 15 коре, ки бояд кард, вақте ки шумо бадтарин дарди сар доред
5. Кӯмак барои пок кардани токсинҳо аз бадан
Ин ҳама дар бораи нигоҳ доштани рудаҳои хурди шумо ва тавозуни оби баданатон дар назорат аст. Суръати холӣ кардани меъдаи шумо (яъне, чӣ қадар шумо пешоб мекунед) аз рӯи миқдори обе, ки шумо истеъмол мекунед, суръат мегирад. Чӣ қадаре ки шумо пешоб кунед, ҳамон қадар токсинҳоро хориҷ мекунед. Ин хеле содда аст.
6. Корҳоро дар ҳаракат нигоҳ доред
Бале, як пиёла об дар меъдаи холӣ инчунин ба танзими ҳозима (аҳем, ҳаракатҳои рӯдаи шумо) кӯмак мекунад, то шумо аввал онро аз роҳ дур кунед.
7. Шуморо аз бемори нигоҳ доред
Барои пешгирӣ кардани шамолхӯрӣ ё зуком, ба шумо лозим аст, ки системаи лимфавии худро - қисми муҳими системаи иммунии шумо - гидрататсия кунед. Як пиёла об дар субҳ кӯмак мекунад, ки рафъи бандшавӣ ва таъмини дуруст (ва самаранок) дренаж .
МАВЛУД: 7 Чизҳое, ки метавонанд рӯй диҳанд, агар шумо дар як рӯз як галлон об менӯшед
