Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз пайвастҳои дарозмӯҳлати фарохмаҷр хориҷ мекунад
- IPL 2021: BalleBaazi.com мавсимро бо маъракаи нави 'Cricket Machao' истиқбол мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Вақте мебинем, ки Малайка Арора Хон дар зарбаҳои 'Мунни Баднаам' рақс мекунад ё ин ки Катрина Кайфро ҳангоми навои 'Чикни Чамели' навозиш мекунад, мо чӣ фикр мекунем? Ҳар як зан умедвор аст, ки мисли ин духтарони ашёи тӯҳфаи гарм ҷисми ҷингила ба даст орад. Ин занон намунаи хаёлоти ҳар мард мебошанд. Мо метавонем онҳоро ҷаззоб хонем ва намехоҳем мисли онҳо либос бипӯшем, аммо мо мутмаинем мехоҳем, ки мисли онҳо як ҷисми кунҷкоб дошта бошем.
Духтари ашё модел нест. Ҳамин тавр, шумо танҳо бо аз даст додани вазн ба ин дивҳо монанд нахоҳед шуд. Шумо бояд ҷисми худро муҷассама кунед, то ки шаҳватпараст бошед. Агар шумо хоҳед, ки духтари ашёе ба монанди бадани ҷингила дошта бошед, ин машқро санҷед.
1. Ҷойгиршавӣ, аммо фарбеҳ нест: Духтари ашё ҳеҷ гоҳ лоғар нест, ӯ шаҳватпараст аст. Агар шумо хоҳед, ки ба монанди ин диваҳо бадан дошта бошед, бояд дар бадани шумо каме гӯшт дошта бошед. Пас, ба парҳезҳои бемаънӣ, ки шуморо аз гуруснагӣ аз даст медиҳанд, наравед.
2. Кортҳои муқаррариро иҷро кунед: Барои шумо лозим нест, ки соатҳо дар пайроҳа давед, агар шумо 20 фунт талаф надошта бошед. Шумо танҳо метавонед барои давидан ва сӯзонидани баъзе калорияҳо ба давидан равед.
3. Бардоред Бабочка: Моҳияти бадани духтари ашё синаи болаззатест вазнин. Шумо метавонед бо иҷрои лифтҳои шапалак онро ба осонӣ ба даст оред. Дар пилорамма ҳамвор хобед. Гантелҳоро дар ду даст доред ва рост рост кунед. Онҳоро ба зер афтонед ва пас оринҷҳои худро ба ҳам дароред, то гантелҳоро дар саратон ҳамроҳ кунед.
4. Ҳуплас: Диваи шадид дорои як тангии камари танаш дорои ҷисми каҷ мебошад. Барои кам кардани сатри камар шумо метавонед бо ҳалқаҳои ҳалқа машқ кунед. Ин чандирии шуморо беҳтар мекунад ва инчунин ба кам шудани чарб аз камар кумак мекунад.
5. Машқҳои тугма: Ғайр аз сина, паҳлӯҳои шумо бояд хуб мудаввар карда шаванд. Ҳамин тавр, машқи қадамдорро иҷро кунед. Ба платформаи бардошташуда қадам занед ва пас бори дигар поин шавед. Инро бо пойҳои иловагӣ такрор кунед. Машқи дигаре, ки барои ташаккули буғумҳо дароз кашидан аст.
6. Бардоридани пойҳо: Аксарияти занон бояд бо тамаркуз ба пойҳои худ машқ кунанд. Ин аз он сабаб аст, ки мо тамоюл дорем, ки дар нимаи поёни бадан чарбҳо ҷамъ кунем. Ҳангоми дароз кашидан пойҳои худро дар ҳаво баланд бардоред ва дубора ба зер афтонед. Инро якбора барои 15 ҳисоб такрор кунед.
7. Синфҳои рақс: Ҳар гуна рақс ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунед. Пас, вақте ки шумо ба диваи рақсӣ тақлид кардан мехоҳед, ба синфи рақс ҳамроҳ шудан маъно дорад. Рақси шикамӣ ва салса дар ин росто судмандтарин шаклҳои рақс мебошанд.
Инҳоянд баъзе аз роҳҳои беҳтарини сохтани бадани ҷингила ба монанди духтари ашё. Шумо ягон маслиҳате барои илова кардан доред?
