Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисии мис ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахши худ оро диҳед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Мураббиёни амрикоӣ курсҳои забони англисиро барои омӯзгорони Ҳиндустон роҳбарӣ мекунанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар зарбаи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи ободро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Маҳиндра Тар дар давоми танҳо шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Гирифтани як ё ду рӯзи танбал, ки шумо ба ҷуз истироҳат коре намекунед, газакҳоро пазед, дар ҷойгаҳ ё бистар хобед ва намоиши дӯстдоштаатонро тамошо кунед, кори бад нест. Ин метавонад баъзан шуморо беҳтар ҳис кунад, агар шумо якчанд рӯз ё ҳафта аз ҳад банд бошед. Аммо ҳар лаҳза ва баъд як корро анҷом додан кори хуб нест. Ҳоло, ки тамоми кишвар бо сабаби хуруҷи коронавирус таҳти кулф қарор дорад, эҳтимолияти танбалии аксарияти мо вуҷуд дорад. Шояд бисёре аз мо реҷаи ҳаррӯзаи худро чаппа кунанд. Аммо ин воқеан метавонад ба шумо дар дарозмуддат зарар расонад.
Пас, агар шумо бо омодагӣ аз ин танбалӣ даст кашед ва фаъол шавед, пас мо дар ин ҷо маслиҳатҳое дорем, ки метавонанд ба шумо дар паси танбалии шумо кӯмак расонанд.
1. Ақли худро ба кор сахттар кунед
Аввалин чизҳои аввал, шумо бояд ақли худро барои тарки танбалӣ ба кор баред. Бе қатъият шумо танбалии худро бартараф карда наметавонед. Аввалин чизе, ки шумо пас аз бедоршавии бомдод карда метавонед, ин қарор додан аст, ки бекор нахоҳед нишаст ва тамоми рӯз вақти худро беҳуда сарф мекунад. Онро ҳамчун як мушкиле қабул кунед, ки шумо бояд рӯзи худро дар иҷрои як кори муҳим ва пурсамар истифода баред.
2. Баъзе ҳадафҳои хурдро таъин кунед
Барои нигоҳ доштани танбалӣ ба шумо ягон кори ғайриоддӣ ва олӣ лозим нест. Ба ҷои ин, шумо метавонед аз гузоштани баъзе ҳадафҳои хурд ва ноил шудан ба онҳо оғоз кунед. Масалан, шумо метавонед дар назди худ мақсад гузоред, ки субҳи барвақт бедор шавед ва пас аз бедорӣ бистари худро созед. Пас шумо метавонед ҳадафҳои дигари хурдтаре ба монанди пухтупази хӯрок, тоза кардани хона, ҷомашӯӣ ва зарфҳо гузоред. Шумо инчунин метавонед ба худ мӯҳлати иҷрои ин корҳоро диҳед. Ҳангоми идома додан, шумо метавонед ба корҳои дигар низ шурӯъ кунед. Бо ин роҳ шумо метавонед худро дар корҳои пурсамар ва пурмазмун банд кунед.
3. Худро барои иҷрои он вазифа мукофот диҳед
Ҳоло, ки шумо ба иҷрои ҳадафҳои хурд шурӯъ кардаед, шумо метавонед худро мукофот диҳед. Мисли он ки шумо ҳар рӯз барвақт бедор шуда, бистари худро мекобед, шумо метавонед худро наҳории дӯстдоштаи худ омода созед. Ба ин монанд, пас аз он ки шумо кори зиёдеро дар як рӯз ба анҷом расондед, шумо метавонед худро бо тамошои филм ё намоиши дӯстдоштаатон мукофот диҳед. Аммо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо танҳо аз сабаби тамошои филм ё намоиш асареро сарфи назар намекунед.
4. Фикр кунед, ки чаро корро оғоз кардед
Агар ягон вақт шумо худро рӯҳафтода ҳис кунед ва мехоҳед таслим шавед, танҳо ба худ хотиррасон кунед, ки чаро шумо ба коре, ки мекунед, шурӯъ кардед. Ҳадафи аз танбалӣ халос шуданро ба худ хотиррасон кунед. Шумо бояд бифаҳмед, ки бидуни пайгирии кӯшишҳои худ, шумо наметавонед танбалии худро паси сар кунед. Шояд шумо фикр кунед, ки як рӯзи истироҳат дар ин қулф метавонад ба шумо дар беҳтар шудани ҳолат кӯмак кунад. Аммо агар шумо ба поён ҳаракат кардан ба фейсбук ва хидмати Insta худ хотима диҳед, ҳамаи кӯшишҳои шуморо бенатиҷа анҷом медиҳанд.
5. Аз кашол додани кор худдорӣ кунед
Маълум аст, ки баъзан шумо мехоҳед як корро ба таъхир андозед, то фикр кунед, ки баъдтар дар он кор хоҳед кард. Аммо баъд ‘баъдтар’ ҳеҷ гоҳ намеояд. Агар шумо ҳоло кор карда натавонед, онро баъдтар ба анҷом расонида наметавонед. Бо вуҷуди ин, баъзан вақтҳое шуда метавонанд, ки шумо худро тамоман рӯҳафтода ҳис мекунед, зеро тамоми рӯз бо тамоми қувват кор кардед. Дар ин ҳолат каме истироҳат карда, корро баъдтар анҷом додан хуб аст. Аммо агар шумо инро ҳар соати дигар бе ҳатто аз ҳад зиёд кор кардан карда бошед, пас ба он хотима додан мувофиқи мақсад аст.
6. Кӯшиш кунед, ки дар муддати кӯтоҳ бештар корҳоро ба анҷом расонед
Пас, ин як қадами дигарест, ки метавонад ба шумо дар даст кашидан аз танбалии шумо кӯмак кунад. Дар хотир доред, ки чӣ гуна шумо тамоми корҳоятонро пеш аз рафтан ба идора ба анҷом мерасонед. Шумо бедор мешавед, наҳорӣ омода мекунед, оббозӣ мекунед, омода мешавед ва хӯроки нисфирӯзиро танҳо дар муддати кӯтоҳ баст мекунед. Агар шумо хоҳед, ки шахси фаъол бошед, худро низ ҳамин тавр кунед. Тавре ки шумо метавонед мӯҳлате муқаррар кунед, ки дар тӯли як соат шумо либос мешӯед, хӯрок мепазед ва ҳуҷраи худро тоза мекунед. Вақте ки сухан дар бораи кори дафтари шумо меравад, шумо низ чунин кор карда метавонед.
7. Парешонро дар канор нигоҳ доред
Бовар кунед, ё не, телефонҳои мобилӣ ва платформаҳои ҷараёнҳои видео метавонанд шуморо ба андозае парешон кунанд. Аз ин рӯ, вақте ки шумо ба коре шурӯъ мекунед, беҳтараш телефони мобилии худро дур нигоҳ доред ва такрор ба такрор аз он худдорӣ кунед. Лаҳзае, ки шумо мехоҳед худро тафтиш кунед ва аз тариқи шабакаи иҷтимоии худ гузаред, ба худ хотиррасон кунед, ки анҷом додани кор муҳимтар аст. Дар ниҳоят, гузаштан аз тариқи васоити ахбори иҷтимоии худ, вақте ки шумо дигар коре надоред, ин хеле истироҳат аст.
Умедворем, ки ин маслиҳатҳо ба шумо дар фаъол будан ва канорагирӣ аз танбалӣ кӯмак хоҳанд кард.
