Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Медведев пас аз озмоиши мусбати коронавирус аз Monte Carlo Masters хориҷ мешавад
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳ бастанд: Тафсилотро дар инҷо санҷед
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Роти ё чапатӣ нонҳои ҳиндӣ мебошанд, ки тақрибан дар ҳама хонаҳои Ҳиндустон мунтазам омода карда мешаванд. Роти бо ғалладонагиҳо, махсусан гандум, хӯроки парҳезии солим ва асосии Ҳиндустон мебошад. Роҳҳои тайёр кардани чапат бисёранд. Аз баҷра то мисси то макки, бисёр намудҳои роти мавҷуданд, ки дар бисёр иёлатҳои Ҳиндустон омода карда мешаванд. Аммо, парҳезгарони зиёде ҳастанд, ки фикр мекунанд, ки роти ё чапатӣ барои организм солим нест. Ҳамин тавр, инҳоянд чанд сабаб барои дохил кардани роти дар парҳези шумо. Пеш аз ба хулоса омадан онҳоро хонед.
8 сабаби хуб барои дохил кардани роти ба парҳези шумо:
Бо ғалладонагиҳо сохта шудааст: Агар шумо бо орди гандум роти ё чапотӣ созед, он метавонад барои организм воқеан солим бошад. Ғалладонагиҳо аз нахҳо пур шуда, серғизо мебошанд. Онҳо аз карбогидратҳо, нахи ҳалшаванда ва сафедаҳо бой мебошанд. Ин ба афзоиши нерӯи бадан, афзоиши гардиши хун мусоидат мекунад ва сер мекунад.
Ҳазм кардани осон: Азбаски ротисҳо бо ғалладонагиҳо сохта мешаванд, ҳазми нони ҳиндӣ хеле осон аст. Онҳо ба осонӣ ҳал мешаванд ва ба рӯдаҳо мегузаранд.
Қабзро пешгирӣ мекунад: Нахҳои ҳалшаванда ротиро табақи солими ҳиндӣ мегардонанд, ки қабзро пешгирӣ мекунад. Агар шумо ротиро бо истифодаи гандум созед, онҳо хеле солим мебошанд. Аммо, ротисҳои баҷра шуморо хушк мекунанд, аз ин рӯ, ба таври муназзам аз доштани ротҳои бадравӣ ҷилавгирӣ кунед.
Тару тоза: Азбаски хамири ротӣ якчанд дақиқа пеш аз пухтан хамир карда мешавад, барои организм хеле тару тоза ва солим аст. Нонҳои дигар fermented мешаванд ва онҳо метавонанд бо чарбҳо ва калорияҳо пур карда шаванд. Гузашта аз ин, орд бо кимиёвӣ сафед карда нашудааст, то ки умри дарозтар бинад. Ҳамин тавр, он бадани шуморо аз бемориҳои дилу раг ва фарбеҳӣ муҳофизат мекунад.
Ғизои камкалория: Агар шумо ротиро бо равған (равғани тозашуда) равған накунед, онҳо метавонанд дар самти кам кардани вазн самаранок бошанд. Онҳо пухта намешаванд, балки аз сиҷҷил иборатанд, аз ин рӯ, онҳо калориянокӣ ва чарб доранд. Ротии оддиро бе равған бирён кунед, агар шумо парҳези камвазн бошед.
Таъсири vata ва pitta doshas: Мувофиқи гуфтаи мутахассисони Аюрведа, роти ба мувозинати вата кӯмак мекунад (тамоми ҳаракат дар бадан, аз ҷумла нафаскашӣ, ҳозима ва импулсҳои асабро аз мағз идора мекунад) ва питта (ҳозима, мубодилаи бадан ва истеҳсоли энергияро назорат мекунад) dosha.
Гандум серғизо аст: Ин ғалладон як манбаи бойи витаминҳо (B1, B2, B3, B6, B9), оҳан, калтсий, фосфор, магний, калий ва ғайра мебошад, бинобар ин шумо набояд аз роти дар парҳези худ пешгирӣ кунед.
Хатари саратонро коҳиш медиҳад: Витамини Е, нахи ҳалшаванда ва селен дар ротис хавфи саратонро дар бадан коҳиш медиҳанд. Ҳамин тавр, ин яке аз сабабҳои беҳтарини ба парҳези шумо дохил кардани ротист.
Ин чанд сабабҳои солим барои дохил кардани роти ба менюи парҳези шумо ҳастанд. Роти гандумро бо карри, дал ё сабзи истеъмол кунед ва онро бо йогурт ё хӯриш ҳамҷоя кунед.
