Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Шарад Павар пас аз 2 рӯз аз беморхона ҷавоб дода шавад
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит ба хотир меорад, ки ҷашнвораи бобарорро бо оилааш ҷашн мегирад
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Оё дӯстони шумо боре шуморо масхара кардаанд, ки гӯё шумо аз дӯстдухтари худ бузургтар ҳастед? Ту танҳо нести. Бисёре аз бачаҳо мушкилоти рушди мардро доранд. Ин асосан аз даст додани чарбҳоест, ки дар атрофи қафаси сина ҷамъ шудаанд, ки онро ба синаи зан монанд мекунанд. Роҳҳои зуд аз даст додани аллаҳои одамизод мавҷуданд, агар шумо бо кӯшиши ҷиддӣ кӯшиш кунед.
ЙОГА БАРОИ ПАСТ КАРДАНИ РАВҒАНИ САНДАР МЕБОШАД
Дуруст аст, ки баъзе бачаҳо аз сабаби майли генетикӣ ё гормонҳои худ ба инкишофи аломатҳои мардон дучор меоянд. Аммо, ин маънои онро надорад, ки шумо кӯшиши худро аз даст дода наметавонед. Гарчанде ки ба баъзе бачаҳо шояд ин осон бошад, шумо бояд каме бештар кор кунед. Аммо ҳамеша генҳои худро маломат накунед. Шумо бояд як машқи қатъиро барои аз даст додани аломатҳои мардон пайравӣ кунед.
Шумо наметавонед танҳо аз қафаси худ вазни худро гум кунед, ба шумо лозим аст, ки тамоми вазнро кам кунед, то чарбуи синаатонро коҳиш диҳед. Кам кардани чарб аз нуқтаи интихобшуда аз бадани шумо ҳадди аққал ба қадри имкон кам аст. Пас, ин усулҳоро санҷед, то ки одами худро зуд ва то абад аз даст диҳад.
Кардиосро иҷро кунед
То он даме, ки фоизи чарбии баданатонро кам накунед, шумо аллаҳои марди худро гум карда наметавонед. Ин танҳо дар ҳолате рух медиҳад, ки шумо кардиосро иҷро кунед ва калорияҳоро сӯзонед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳар рӯз на камтар аз 20 дақиқа дар пайроҳа медавед.
Парҳези лоғар
Шумо бояд парҳези худро бодиққат нигоҳ доред, то камтар калория истеъмол кунед. Ба парҳези пасти карбогидрат гузаред. Барои зиёд кардани мушакҳо ва буридани чарбҳо сафедаҳо ба монанди сафедаҳои тухм, далсҳо, мурғи судак зиёдтар дошта бошед.
Шиноварӣ
Зарбаи дастҳое, ки шумо ҳангоми шиноварӣ бояд анҷом диҳед, дарвоқеъ фарбеҳшавии сина кӯмак мекунад. Шиноварӣ яке аз машқҳоест, ки махсус ба шумо барои аз даст додани аллаҳои мардон кӯмак мекунад.
The Elliptical -ро идора кунед
Агар шумо хоҳед, ки коҳиши чарбҳоро аз қафаси синаатон коҳиш диҳед, пас шумо бояд ҳангоми давидан мушакҳои қафаси синаатонро ба кор баред. Сикли эллиптикӣ роҳи беҳтарини кор дар мушакҳои қафаси сина ҳангоми истеъмоли баъзе калорияҳо мебошад.
Машқҳои омӯзишии қавӣ
Вақте ки шумо машқҳои омӯзиши вазнро анҷом медиҳед, шумо фоизи чарбҳои баданро коҳиш медиҳед. Ин дар навбати худ ба шумо кӯмак мекунад, ки чарбҳои номатлуби сина халос шавед.
Тугмаи гантел
Такониҳо ба пурзӯр кардани мушакҳои қафаси сина кӯмак мекунанд. Алла одам одатан равғанҳои фуҷур мебошанд, ки дар атрофи сандуқ ҷамъ мешаванд. Бо гантел иҷро кардани таксиҳои такон ба мустаҳкам шудани мушакҳои қафаси сина ва кӯмак дар буридани чарбҳо мусоидат мекунад.
Табъи худро ислоҳ кунед
Агар шумо бисёр лағжед, шумо ба инкишофи аллаҳои одамӣ дучор мешавед. Ин бо бисёр техникҳо рӯй медиҳад, ки дар назди компютер беист кор мекунанд. Аз ин рӯ, кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон рост нишинед, то ки аз аломатҳои мардон даст назанед.
Буридани спиртӣ
Шиками пиво ва аллаҳои одам метавонад аломатҳои огоҳкунанда бошанд, ки шумо аз ҳад зиёд менӯшед. Муддати ду моҳ истеъмоли машруботи спиртиро кам нигоҳ доред. Нӯшокиҳои фарбеҳшавӣ ба монанди пиво ва арақро пешгирӣ кунед. Инчунин, нӯшокиҳои худро бо нӯшокиҳои газдоршудаи омехта накунед.
