Зодрӯзи Алия Бҳатт: Машқ ва нақшаи парҳези ӯ

Барои огоҳии фаврӣ ҳоло обуна шавед

Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯза

Танҳо дар

5 соат пеш Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал
6 соат пеш Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
8 соат пеш Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
11 соат пеш Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021

Хатман тамошо кунед

Бикунед

Хона Тандурустӣ Фитнес парҳезӣ Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh санаи 24 апрели соли 2018

Алия Бҳатт, ҳунарпешаи ҳубобӣ ва чирики Болливуд, ҳамагӣ чанд филми қадимист. Вай бо филми дебютии 'Донишҷӯи сол' ба Болливуд рафт. Вай дар филм гавҳараки чашмони ҳамаро ба даст гирифт, ки дар он аз вазни 68 кило вазни худро хеле аз даст додааст.

Вай муборизаро барои аз даст додани flab иловагӣ оғоз кард, то зеботар ва зеботар шавад. Алия Бҳатт аз нигоҳи динӣ ба толори варзишӣ меравад ва дар як ҳафта 3-4 рӯз тамрин мекунад, ки аз машқҳои қалбӣ ва вазн иборат аст. Сафари ӯ ба талафоти вазнин омезиши меҳнат ва пайдарҳамӣ мебошад.

Имрӯз, дар зодрӯзи 25-солагӣ, мо ҷузъиёти парҳез ва сирри фитнесашро ошкор хоҳем кард.

Дар зер ба нақшаи машқ ва парҳези Алия Бҳатт назар кунед.

Машқҳои йога Алия Бҳатт

Актриса ба йога, алахусус ба йогаи Астханга хеле дӯст медорад. Вай инчунин маъқул аст иҷрои осонаҳои йогаи зидди вазнинӣ ба монанди сирсасана ва дигар машқҳои йога ба монанди чакрасана, бхуангасана, суря намаскар, пранаяма, мулоҳиза ва ғ.

Алия Бҳатт Машқи маъмулӣ

Формулаи фитнес Алия Бҳатт омехтаи кардио, йога, тамрини вазн ва рақс аст. Реҷаи машқҳои ӯ асосан аз тамринҳои баландӣ, тамрин дар вазн, давидан ба соҳил, кик-бокс, даврзанӣ ва шиноварӣ иборат аст.

Алия дар як ҳафта се-чор маротиба ба толори варзишӣ меравад ва ҳамарӯза 40 дақиқа машқҳои кардиоро иҷро мекунад. Вай инҷиқиҳои фитнес аст, аммо дӯстдори толори варзиш нест.

Алия худро 'Духтари Пилатес' меномад ва дар назди мураббии машҳур Ясмин Карачивала тамрин мекунад. Вай кор кардани пилатесро дӯст медорад, зеро ин қувва, қудрати китф ва устувории ӯро зери шубҳа мегузорад.

Нақшаи парҳезии Алия Бҳатт

Алия Бҳатт барои ба шакл даромадан вазни зиёдеро аз даст дод. Вай дар як рӯз ҳашт қисми хурди хӯрок мехӯрад ва нақшаи парҳези ӯ хӯрокҳои серғизо, аз қабили овёс, папайя, салатҳои тару тоза ва меваи акайро дар бар мегирад.

Вай худро аз хӯрдани хӯрокҳои тозашуда ба монанди шакар, карбогидратҳо, равған ва хӯрокҳои партов нигоҳ медорад. Вай ба парҳези кам-карбогидратҳо ва сафедаи баланд қасам ёд мекунад ва бисёр хӯрокҳои аз нах иборат, аз қабили овёс, меваҳои тару тоза, салатҳои, йогурт ва ғ.

Алия рӯзи худро бо як пиёла чойи гарми наботот ё қаҳваи бе шакар, косаи поха ё сендвичи тухм оғоз мекунад. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, вай ротӣ ва карри сабзавотро барои газакҳои бегоҳӣ мехӯрад, як коса мева ва барои хӯроки шом як ротиро бе равған, ё як коса биринҷро бо дал ва сабзавот ё мурғи бирён мехӯрад.