Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Се моҳигир метарсиданд, ки ҳангоми дар соҳили Мангалуру бархурдани киштӣ бо киштӣ
- Медведев пас аз озмоиши мусбати коронавирус аз Monte Carlo Masters хориҷ мешавад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Салом ба Подшоҳи меваҳо, мангои зарди мулоим ва хеле боллазату шаҳодатовар, ки касе онро хеле дӯст медорад ва ҳама дар ин ҷо барои тобистон ҳастанд.
Дар ҳар гӯшаву канори кӯча аробаҳои пур аз ин меваи пурнеъматро мебинед. Манго яке аз меваҳои лазизест, ки шумо метавонед ба парҳези худ илова кунед ва лаззат баред.
Ҳамчунин бихонед: Оё истеъмоли пӯсти манго солим аст?
Аммо, бисёре аз занон ин меваро дӯст намедоранд, зеро он одатан бо сатҳи баланди калорияаш маълум аст.
Пас, ба фикри шумо, манго метавонад шуморо ба афзоиши вазн водор кунад? Хуб, агар шумо хоҳед донед, ки арзиши аслии ғизоии манго чӣ аст, шумо ба ҷои лозима расидед.
Имрӯз Болдский бо шумо баъзе маълумоти муфассалро дар бораи манго нақл мекунад.
Мувофиқи гуфтаи мутахассисони соҳаи тандурустӣ, ин Подшоҳи зарди меваҳо бидуни чарб, холестерин ва намак аст. Ҳайрон шудед? Хуб, як пораи манго танҳо 1% чарб, 0% холестерин ва 0% натрий дар 1 манго дорад.
Ҳамчунин бихонед: Мангоҳои тару тозаро чӣ тавр бояд интихоб кард ва нигоҳ дошт?
Аз тарафи дигар, манго шуморо фарбеҳ намекунад, ҳатто агар шумо ҳар рӯз дар тобистон онро бихӯред. Ва, ҳатто агар шумо се манго истеъмол кунед, ки ба тақрибан 400 калория баробар аст, шумо вазн нахоҳед кард.
Ҳамин тавр, инҳоянд чанд сабаб, ки чаро шумо бояд манго бихӯред ва аз афзоиши вазни худ хавотир нашавед, назар кунед:
Мева истеъмол кунед:
Меваро истеъмол кардан беҳтар аст ва аз он нӯшидани афшурае, ки асосан қанди зиёд дорад. Вақте ки шумо ин меваро дар шакли афшурааш истеъмол мекунед, шумо бештар калория мегиред, зеро шумо шакар ва шир илова карда, афшура тайёр мекунед.
Меваи нахи дӯстдошта:
Оё шумо медонед, ки як пораи манго метавонад ба шумо миқдори зиёди нахро таъмин кунад. Хуб, ин мева нах дорад, ки дар ҳалли масъалаҳои ҳозима кӯмак мекунад ва барои зудтар сӯзонидани калорияҳо кӯмак мерасонад.
Мавҷудияти ғизоҳо ва витаминҳо:
Чӣ қадаре ки шумо ғизо ва витаминҳоро дар давоми рӯз зиёдтар истеъмол кунед, бадан ҳамон қадар бештар энергия мегирад. Ва, ин дар навбати худ боиси кам шудани вазн мегардад, зеро бадани шумо тамоми рӯз тамоюли фаъол шудан дорад.
Дар GI паст:
Манго индекси пасти гликемикӣ дорад (41-60), аз ин рӯ каме аз ҳад гузаштан сатҳи шакарро зиёд намекунад. Пас, агар шумо аз зиёд шудани сатҳи шакар ташвиш дошта бошед, ин маълумот метавонад ба шумо сабукӣ диҳад.
Фикр дар бораи холестерини шумо ?:
Агар шумо аз афзоиши сатҳи холестерини худ нигарон бошед, манго истеъмол кунед. Ин мева дорои пектин, нах ва витамини С мебошад, ки ба паст кардани сатҳи холестерини хуноба мусоидат мекунанд. Пас, бихӯред ва саломат бошед.
Иммунитетро зиёд мекунад:
Вақте ки масунияти шумо паст аст, имкони камтар барои мубориза бо сироятҳо вуҷуд дорад. Бо иммунитети паст, энергияи шумо низ кам мешавад. Аз ин рӯ, истеъмоли манго дар баланд бардоштани сатҳи масунияти шумо кӯмак мекунад ва ба шумо барои фаъол будан ва тадриҷан аз даст додани вазн кӯмак мекунад.
Калорияҳо дар як манго !:
Манго ҳиссаи оддии калория доранд ва ҳиндуҳо бартарӣ медиҳанд, ки пас аз хӯрок аз ин мева баҳра баранд. Коршиносон изҳор медоранд, ки шумо бояд парҳези худро мувозинат кунед, бинобар ин, агар шумо хоҳед, ки манго бихӯред, чизе дар парҳези худ иваз кунед, ки ҳамон миқдори калорияро дар як манго тақсим мекунад. Бо ин роҳ шумо вазн нахоҳед кард.
