Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- BSNL Пардохтҳои насбро аз пайвастҳои дарозмӯҳлати фарохмаҷр хориҷ мекунад
- Бозгашти Kumbh mela метавонад пандемияи COVID-19-ро шадидтар кунад: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com мавсимро бо маъракаи нави 'Cricket Machao' истиқбол мекунад
- Вира Саттидар Ака Нараян Камбле аз суд ба сабаби COVID-19 мегузарад
- Kabira Mobility Hermes 75 Дар Ҳиндустон скутери барқии баландсуръати тиҷорӣ таҳвил карда шуд
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Зимистон мавсими афлесун аст. Ин яке аз меваҳои серистеъмол дар зимистон дар кишвар аст, ки дорои фоидаи фаровон ба саломатист. Тибқи як таҳқиқот, афлесун дорои бисёр антиоксидантҳо ва фитохимияҳо, аз қабили каротиноидҳо, флавоноидҳо мебошад. фолат ва витамини С дар якҷоягӣ, онҳо ба пешгирии бисёр бемориҳои музмин, ба монанди диабети қанд ва бемориҳои марбут ба дил мусоидат мекунанд.
Афлесун, ба монанди каду, буттамева ва махана, инчунин метавонад хавфи диабетро пешгирӣ кунад ё дар дарозмуддат дар мубориза бо мушкилоти диабет кӯмак кунад. Дар ин мақола, мо дар бораи ҳамбастагии диабети қанд ва афлесун сӯҳбат хоҳем кард. Нигоҳ кунед.
Чаро афлесун метавонад интихоби хуб барои диабет бошад?
Диабет яке аз сабабҳои асосии марг дар саросари ҷаҳон мебошад. Дар гузориши Федератсияи Байналмилалии Диабет (IDF) гуфта мешавад, ки тақрибан 371 миллион нафар ба ин бемории музмин гирифторанд ва шояд шумораи онҳо то соли 2030 тақрибан ба 552 миллион нафар расад.
Диабет барои сифати зиндагӣ хавфи калон дорад ва метавонад як қатор масъалаҳои саломатӣ, аз қабили бемориҳои дилу раг ва фарбеҳиро ба вуҷуд орад. Ягона роҳи намоёни коҳиш додани ҳодисаҳои диабети қанд ва бемориҳои марбут ин назорати гипогликемия на танҳо дар диабети қанд, балки дар калонсолони солим барои пешгирии онҳо аз чунин ҳолат, ба монанди муқовимати инсулин мебошад. [1]
Коршиносон пешниҳод мекунанд, ки истеъмоли меваю сабзавоти аз фитохимиявӣ бой метавонад ба таъхир афтодани сатҳи глюкоза дар бадан кумак кунад ва аз ин рӯ хатари диабетро пешгирӣ кунад.
Азбаски афлесун дорои миқдори зиёди фитохимиявист, онҳо метавонанд барои диабетҳо дар паст кардани глюкозаи хун интихоби хубе бошанд.
Афлесун хом, афшураи афлесун ё афшураи афшураи ширии ширин: кадоме хуб аст?
Тадқиқот дар 20 иштирокчиён гузаронида шуд, ки аз онҳо сездаҳ вазни муқаррарӣ ва ҳафт нафар фарбеҳ буданд, ки ҳама дар синну соли 20-22 буданд. Ба ҳамаи ширкаткунандагон ҳар се намуна дода шуданд, яъне афлесуни хом, афшураи афлесун ва афшураи афлесун бо шираи ширин ва сатҳи глюкоза ва инсулини онҳо аз ҷониби мутахассисоне, ки таҳқиқотро анҷом медиҳанд, арзёбӣ карда шуданд. [ду]
Бозёфтҳо мегӯянд, ки дар ҳар се намуна тағйироти назаррас дар глюкоза, сатҳи глюкоза ва инсулин ба назар нарасидааст.
Таъсири бетарафии ҳар се намуна нуқтаеро ба бор овард, ки метавонад миқдори зиёди нахи афлесунҳои хом ва фитохимиявӣ ва антиоксидантҳои зиёд дар афшураи меваи афлесун ва афшураи ширии афшураи ширин метавонад сабаби асосии таъсири зидди диабети шаклҳои гуногуни афлесун.
Тадқиқот инчунин мегӯяд, ки истеъмоли мунтазами афшураи афшураи бо нектарин ширин бояд пешгирӣ карда шавад, зеро он метавонад хавфи пешгии диабет ва бемориҳои дилро дар баъзе афрод зиёд кунад.
Вақти беҳтарин барои афшураи афлесун кадом аст?
Гарчанде ки афшураи афлесун барои назорати глюкозаи хун хуб аст, истеъмоли он дар вақтҳои гуногуни рӯз метавонад ба сатҳи энергия ва инсулин таъсир расонад ва сатҳи глюкозаро баланд кунад.
Тадқиқот нишон дод, ки вақте шарбати афлесунро бо наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом якҷоя истеъмол мекунанд, он ба сатҳи энергия ва инсулин таъсири мусбат мерасонад ва ҳатто метавонад боиси талафоти чарбии бадан гардад, бо назардошти он, ки дар байни хӯрокҳо газакҳо истеъмол карда нашудаанд. [3]
Инчунин, истеъмоли 100 фоизи афшураи афлесун ба беҳтар шудани сифати парҳез, беҳбуди саломатӣ ва мувофиқати мувофиқи ғизо дар калонсолони солим рабт дорад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки афшура танҳо бо хӯрок истеъмол карда шавад, на дар байни хӯрокҳо.
Чӣ гуна бояд афшураи тару тоза барои афроди диабет омода кард
Компонентҳо
- 2-3 афлесун миёна (5-6 афлесун барои ду нафар)
- 1 tablespoon шарбати лимӯ
- Асал (ихтиёрӣ)
- Пораи хурди занҷабил (ихтиёрӣ)
- Баргҳои райҳонӣ / наъно (ихтиёрӣ)
Усул
- Афлесунро пӯст кунед, пардаҳои сафедро хориҷ кунед ва сипас тухмҳоро бо ду тақсим буред
- Онҳоро дар кӯзаи миксер омехта кунед ва бо истифода аз ҷумбонидан филтр кунед.
- Афшураи лимӯ илова кунед
- Агар шумо маззаи онро афзал донед, занҷабилро, агар шумо дар ҳавои сард монед ва баргҳои наъно ё райҳонро дӯст доред, агар шумо завқи тозаи онҳоро дӯст доред. Ин компонентҳо барои масуният низ хубанд.
- Нӯшидан. Дар хотир доред, ки агар шумо афшураи хунуки афлесунро афзалтар донед, афлесунро пеш аз афшурдан як соат ях кунед, аммо ба афшура лӯлаҳои яхбандӣ нагузоред.
