Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Бикунед
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India Оғоз кардани хусусиятҳои тасодуфии пешбинишуда
- Вишну Вишал ва Ҷвала Гутта рӯзи 22 апрел гиреҳро мебанданд, ҳамсарон бояд тӯйи сабти ном кунанд
- IPL 2021: Роҳит Шарма оид ба корҳои нигоҳубини барои бадани поёни бадан, устухонҳо
- Дар давоми 24 соати охир сенздаҳ нишаст дар бораи марги COVID-19 хабар надодаанд
- Захираҳои баланди ҳосили дивидендҳо метавонанд интихоби дуруст набошанд: Ин аст чаро
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Тандурустӣ Саломатӣ Беҳбудии oi-Amritha K By Амрита К. 22 марти соли 2021 Тобистон низ дар ҳамин ҷо гармии тоқатфарсо фаро расидааст. Агар шумо дидед, ки тобистони ахир махсусан гарм эҳсос мешуданд, хато намекунед. Тибқи гузоришҳо, тобистони соли 2021 аз меъёр гармтар хоҳад буд ва давраҳои гармтарини он дар аввал ва нимаи июн, аз аввали июл ва аввали август.
Мавсими тобистон аз стоки дил, сӯхтани офтоб то заҳролудшавӣ аз хӯрок ва таби алаф мушкилоти гуногуни саломатиро ба бор меорад. Аммо, хавотир нашавед, зеро шумо метавонед бо интихоби дуруст ва солим, ба монанди пӯшидани либоси пахтагин, истеъмоли ғизоҳои хунуккунӣ, дурӣ аз машрубот ва ғайра, ба тобистони беҳтар омода шавед.
Аюрведа, системаи қадимии тиб, боварӣ дорад, ки ғизо ҳангоми истеъмоли ниёзҳои шахсӣ ва физиологии мо, ҳамчун доруе, ки метаболизми моро мувозинат мекунад ва ҳаётро тақвият медиҳад, амал мекунад [1] . Тавре Аюрведа қайд мекунад, тобистон фасли сол аст питта - яке аз се досҳо маълум аст, ки метаболизмро идора мекунад ва чӣ гуна ҳазм кардани ғизоро назорат мекунад.
Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки касе бояд хунук нигоҳ дошта, нагузорад, ки питта доша дар мавсими тобистон шадидтар шавад. Имрӯз, мо ба шумо дар бораи баъзе маслиҳатҳо ва ҳилаҳое, ки метавонанд тобистони шуморо каме роҳат ва гармтар кунанд, кӯмак мерасонем.
Маслиҳатҳои аюрведӣ барои худро дар ин тобистон хунук нигоҳ доштан
1. Аз хӯрокҳои 'гарм' худдорӣ кунед
Дар тобистон кӯшиш кунед, ки аз хӯрокҳое, ки бадани шуморо гарм мекунанд, канорагирӣ кунед. Аз меваҳои турш, меваҳои ситрусӣ, лаблабу, сабзӣ ва гӯшти сурх парҳез кунед, то ҳарорати баданро баланд бардоред. Беҳтараш шумо истеъмоли сирпиёз, чили, помидор, сметана ва панир (намакин) -ро маҳдуд кунед, зеро ин ҳама ғизоҳое мебошанд, ки метавонанд шуморо гарм ҳис кунанд [ду] .
2. Хӯрокҳои мувозинаткунандаи Pitta бихӯред
Мутахассисони Аюрведа мегӯянд, ки дар мавсими тобистон хӯрокҳо бихӯред, ки бадани шуморо хунук мекунад ва аз гармии аз ҳад зиёд сабукӣ медиҳад [3] . Меваҳои аз об бой, ба монанди тарбуз, нок, себ, олу, буттамева ва қоқро бештар истеъмол кунед. Барои сабукӣ ба хӯрокҳои худ сабзаҳои баргӣ, кокос, бодиринг, йогурт, кашнич, ҷаъфар ва юнучқа илова кунед.
3. Нӯшокиҳои гармро пешгирӣ кунед
Нӯшидани нӯшокиҳои гарм дар мавсими тобистон як не-неи калон аст. Он метавонад питтаи шуморо нороҳат созад ва ҳозима ва дигар масъалаҳои марбут ба ҳозимаро ба вуҷуд орад. Ҳамеша нӯшокиҳоро дар ҳарорати хонагӣ бинӯшед, то питатонро мувозӣ кунед [4] .
4. Аз машқи вазнин пешгирӣ кунед
Беҳтар ва солим аст, ки субҳи барвақт дар мавсими гарми тобистон машқ кунед, зеро ин фасли салқини рӯз аст [5] . Дар дигар қисматҳои рӯз машқҳои вазнин ва ҷиддӣ бадани шуморо гарм мекунад, ки дар натиҷа хастагӣ ва сустӣ ба амал меоянд.
5. Дар вақти дуруст бихӯред
Мувофиқи Аюрведа, оташи ҳозимаи шумо ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ (нимаи рӯз) қавитарин аст. Ҳамин тавр, тавсия дода мешавад, ки хӯроки нисфирӯзии худро дар мавсими тобистон нагузоред, зеро он метавонад шуморо дар давоми рӯз хашмгин кунад.
6. Нӯшокиҳои хунуки яхро пешгирӣ кунед
Хуб, кадом роҳи беҳтарест барои хунук кардани бадани худ, ки як стакан оби хунук, дуруст аст? Хато! Нӯшокиҳои хунуки хунук танҳо ҳозимаро бозмедоранд ва мубодилаи моддаҳои шуморо бадтар мекунанд, зеро, мувофиқи шарҳи аюрведии он, нӯшидани нӯшокиҳои хеле хунуккардашуда аммо ё оташе, ки барои табдил додани ғизо ба энергия масъул аст, ин дар навбати худ боиси бемории ҳозима мегардад [6] .
7. Дар бомдод равғани кокосро истифода баред
Пеш аз оббозӣ кардан дар мавсими тобистон ба бадани худ молидани равғани кокос ба гармӣ кӯмак мекунад [7] . Равғани кокос метавонад ба оромиш, хунуккунӣ ва оромбахшии пӯст мусоидат кунад.
8. Равғанҳои муҳимро истифода баред
Истифодаи равғани сандалӣ ва ёсамин дар маъбадҳо, маркази абрӯ, маркази гулӯ, дастҳо ва тугмаи шикам гуфта шудааст, ки оромии питатон, алахусус дар мавсими тобистон, аз сабаби таъсири хунукшавӣ ба шумо кӯмак мекунад.
Баъзе маслиҳатҳои дигари айюрведӣ барои тобистони хунук чунинанд:
(9) Бегоҳӣ пеш аз хоб пойҳои худро бишӯед ва хушк кунед.
(10) Либоси сабук ва нафаскашӣ пӯшед (пахта).
(ёздаҳ) Табобатҳои шадиди пӯстро гузаред (пӯст, сӯзишвории аз ҳад зиёд).
(12) Машқҳои хунуккунӣ / нафаскашӣ, ба монанди нафаси Шиталӣ (пранаяма) -ро машқ кунед.
Чӣ гуна бояд нафаси Sheetali / Sheetali pranayama?
- Дар ҳама гуна ҳолати бароҳат шинед.
- Дастҳои худро ба зонуҳо гузоред.
- Чашмони худро пӯшед ва забонро ғелонед ва онро ҳамчун найча шакл диҳед.
- Ба воситаи забон ҳадди аксар нафас кашед.
- Забонро дар дохили даҳон гиред ва даҳонро пӯшед.
- Оҳиста-оҳиста аз сӯрохиҳои бинӣ нафас кашед ва дар бораи майдони бӯй истифода баред.
- Чор маротиба такрор кунед.
Дар ёддошти ниҳоӣ ...
Аз нуқтаи назари Аюрведия, тобистонро питта доша, энергияи физиологие, ки системаҳои ҳароратии бадани моро танзим мекунад, идора мекунад. Барои тобистоне, ки каме гармтар аст, боварӣ ҳосил кунед, ки маслиҳатҳо ва ҳилаҳоеро, ки дар ин мақола зикр шудаанд, риоя кунед.
