Кардиомиопатияи гипертрофӣ: аломатҳо, сабабҳо, табобат ва пешгирӣ Намунаи огоҳиҳои зудро бубинед Барои огоҳиҳои ҳаррӯзаТанҳо дар
-
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал -
- Хина Хон бо сояи чашми мисини сабз ва лабони урёни луч алла мезанад Дар чанд қадами оддӣ назар кунед!
- Угади ва Байсахи 2021: Нигоҳи идонаатонро бо костюмҳои анъанавии илҳомбахш бунёд кунед
- Толеъномаи ҳаррӯза: 13 апрели 2021
Чайтра Навратри 2021: Сана, Муҳурта, маросимҳо ва аҳамияти ин фестивал Бикунед
- Мураббиёни амрикоӣ барои омӯзгорони Ҳиндустон курсҳои англисӣ роҳбарӣ мекунанд
- Ugadi 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, Ҷр НТР, Даршан ва дигар ситораҳои ҷанубӣ ба мухлисони худ орзуҳо мефиристанд
- IPL 2021: Баъд аз он ки дар музоядаи 2018 нодида гирифта шуд, дар ботлоқи ман кор кард, мегӯяд Харшал Пател
- Арзиши тилло барои NBFCs чандон хавотир нест, бонкҳо бояд ҳушёр бошанд
- Ӯҳдадориҳои AGR ва музоядаи охирини спектри метавонанд ба бахши телеком таъсир расонанд
- Китобҳои Mahindra Thar дар давоми шаш моҳ 50 000 марҳилаи муҳимро убур мекунанд
- CSBC Bihar Police Constable Натиҷаи ниҳоии 2021 эълон шуд
- 10 беҳтарин ҷойҳо барои боздид аз Маҳараштра дар моҳи апрел
Кам шудани вазн, талафоти вазнин, талафоти вазнин. Ин ҳама чизест, ки одамон ё дар бораи он фикр мекунанд ё беист ба онҳо гуфта мешавад, дуруст аст. Аммо, баъзе чизҳое ҳастанд, ки мо бояд қабули худамонро оғоз кунем.
Саломатии мо афзалиятнок аст ва аз ин рӯ, агар касе вазни зиёдатӣ ё фарбеҳ дошта бошад, вақти он расидааст, ки онҳо фикр кунанд, ки чарбҳои баданро афзунтар ва солимтар кунанд.
Роҳҳои зиёди нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим вуҷуд доранд, ки аксарияти онҳо борҳо аз дӯстон, оила, шахсиятҳои интернетӣ ва блогҳо такрор ба такрор шунидаанд.
Аввалан, нигоҳ доштани парҳези солим, аз ҷумла ҳама намудҳои ғизо ба миқдори гуногун аст. Дуюм ин машқ кардан аст, хоҳ йога бошад, ҳамроҳ шудан ба толори ҳамсоя ё ҳатто ягон намуди варзиш. Саввум он аст, ки нӯшокиҳо ва афшураҳои худсохт омода кунед, то шуморо сер кунад ва ба шумо барои тезтар ва зудтар вазн ва чарб кардани бадан кумак кунад.
Яке аз чунин нӯшокиҳои худсохт, ки ба сӯзонидани равғани бадан беандоза кӯмак мекунад, пухтани оби ҷав мебошад. Ҳоло, шумо бояд фикр кунед, ки чӣ гуна он дар талафоти вазнин кӯмак мекунад? Чӣ гуна ин пухтупазро бояд сохт? Ин то чӣ андоза самаранок аст? Мо инҷо омадем, то ба шумо тамоми ҷавобҳои марбут ба саволҳои барои ин нӯшокӣ додаамонро пешниҳод кунем. Биёед ба он дохил шавем.
Ҷав як донаи пурраест, ки вақтҳои охир аз сабаби фоидаҳои зиёди саломатӣ ва ғизоҳои таркибии он маъмул гаштааст. Ҷав дорои нахи парҳезӣ, витаминҳо ва минералҳо мебошад, ки дар таркиби донаҳои тозашуда мавҷуд нестанд.
Бо дарназардошти миқдори ғизоҳои ғалладонагиҳо (аз ҷумла ҷав) дар муқоиса бо ҳамтоёни тозашудаи онҳо, тааҷҷубовар нест, ки ҷав ба коҳиш додани хатари бемориҳои дил, диабети қанд, фишори хун, фарбеҳӣ ва бисёр дигар мушкилоти музмини саломатӣ мусоидат мекунад.
Бо вуҷуди ин, ба шӯҳрат расидани ҷав дар маҷмӯъ ғалладона ва ғизои хӯрокворӣ асосан аз он иборат аст, ки саломатии он дар вазни инсон дорад. Тавре ки қаблан қайд карда будем, ҷав дорои нахи парҳезӣ мебошад, ки дар системаи ҳозима ҳамчун «агенти фаровон» амал мекунад ва дар раванди талафоти вазнин бениҳоят муфид аст.
Гузашта аз ин, нахи парҳезӣ низ сершириро афзоиш медиҳад ва иштиҳоро коҳиш медиҳад ва аз ин рӯ истеъмоли умумии калориянокии одамро коҳиш медиҳад.
Шумо метавонед ҷавро бо тарзҳои зиёде истеъмол кунед, ки шумо метавонед онро пухта ба шӯрбо ё сабзавоти худ гузоред, кастрюл созед, аммо беҳтараш агар онро ба об андозед ва оби ҷав бинӯшед. Он ба гум кардани вазн ба монанди дигар чизҳо мусоидат мекунад.
Оби ҷав моддаҳои заҳролудро аз бадани мо хориҷ мекунад, холестерин ва фишори хунро дар бадани мо паст мекунад ва ҳатто ба мушкилоти марбут ба ҳозима кӯмак мекунад, ки онро яке аз беҳтарин нӯшокиҳо барои талафоти вазн ва яке аз роҳҳои осонтарин ва аҷиби истеъмоли ҷав гардонад.
Оби ҷавро чӣ гуна бояд омода кард?
Пеш аз ҳама, беҳтараш агар касе оби ҷавро дар хона аз сифр омода кунад. Ҳангоми аз берун харидан, нӯшокӣ метавонад пур аз шакар ва консервантҳо бошад, ки ин ба коҳиши вазн кӯмак намекунад. Аз ин рӯ, ин аст усули соддаи тайёр кардани оби ҷав дар хона:
1. 1 кг марвориди ҷавро то мулоим шудани онҳо ҷӯшонед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо 3: 1, таносуби об: ҷав илова кунед.
2. Пас аз ҷӯшидани об, шумо миқдорро ҷӯшед ва ҷамъ кунед. Ин оби ҷави шумост ва беҳтараш бе илова кардани шакар истеъмол кунед.
3. Аммо, агар шумо тамоман завқро ба даст оварда натавонед, пас шумо метавонед бо интихоби шарбати афлесун ё лимуи дар хона сохташуда солимтар шавед.
4. Шумо инчунин метавонед каме шакари қаҳваранг илова кунед, то онро ширин созед, аммо агар тавонед, канорагирӣ кунед.
5. Онро дар яхдон хунук кунед ва баъд бинӯшед.
Ҷав барои нигоҳдории дарозмуддат ба консервантҳо ниёз надорад. Оби ҷав метавонад муддати тӯлонӣ бошад, дар сурате ки донаҳои ҷав худ аз худ метавонанд дар яхдон як сол ба осонӣ бимонанд.
Барои он, ки оби ҷав ба талафоти вазнин самаранок кӯмак кунад, онро бояд дар як рӯз ҳадди аққал се маротиба, беҳтараш як соат пеш аз наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом истеъмол кунанд, зеро ин иштиҳоро кам мекунад ва аз ин рӯ мо ҳангоми ҳисси серӣ камтар хӯрок мехӯрем ва истеъмоли калорияамонро маҳдуд мекунем.
Он инчунин манфиатҳои дигари саломатӣ дорад, ки мо дар боло муҳокима кардем, ки оби ҷавро яке аз нӯшокиҳо бояд истеъмол кунад, ҳатто агар ҳадафи ниҳоии онҳо аз даст додани вазн набошад.
Ғайр аз он ки барои талафоти вазнин бузург аст, он инчунин фишори хунро паст мекунад ва ба нигоҳ доштани он мусоидат мекунад, зеро дар таркиби он калий, магний ва калтсий мавҷуд аст, ки на танҳо ба паст шудани сатҳи натрий дар бадан мусоидат мекунад, балки инчунин барои паст кардани хуни инсон исбот шудааст фишор.
Бо назардошти он, калтсий ва магний дар якҷоягӣ бо оҳан, марганец, фосфор ва руҳ, он ба ташаккули устухонҳо ва нигоҳ доштани сохтори устухонҳо мусоидат мекунад.
Он инчунин ба дили мо ғамхорӣ мекунад ва хавфҳоро барои он коҳиш медиҳад, зеро дар таркибаш нахи парҳезӣ, холестирини ночиз, калий ва фолат мавҷуданд, ки ҳамаи ин ғизо мебошанд, ки ба солим нигоҳ доштани қалб мусоидат мекунанд, алахусус нахе, ки дар ҷав хеле зиёд аст ва холестиринро коҳиш медиҳад сатҳи бадан ва хун, аз ин рӯ ба дили мо ғамхорӣ кунед.
Ҳоло, ки он мавриди муҳокима қарор гирифт, ҷав дорои нахи парҳезӣ мебошад, ки сатҳи холестеринро коҳиш медиҳад, аксари шумо бояд донед, ки кам шудани холестерин маънои танҳо дили солимро надорад, балки ҷисми солим ва аз ин рӯ талафоти вазнинро низ дар назар дорад.
Гузашта аз ин, оби ҷав майл дорад, ки заҳрҳоро аз бадани мо хориҷ кунад ва барои беҳтар кардани ҳозимаи мо маълум аст. Яке аз роҳҳои маъруфи коҳиш додани вазн тоза кардани заҳрҳо аз бадани мо мебошад ва маҳз ҳамон чизест, ки ҷав бо он маълум аст.
Гузашта аз ин, тавре ки дар боло ишора рафт, он касро сер мекунад ва дарди гуруснагиро коҳиш медиҳад, аз ин рӯ истеъмоли калория, сатҳи холестеринро коҳиш медиҳад ва заҳрҳоро хориҷ мекунад. Ин ҳама дар як навъ муомила аст, ки оби ҷавро аз ҳар гуна нӯшокиҳои дигар хеле беҳтар мекунад, зеро он аз ҳама се чизи муҳим барои аз даст додани вазн иборат аст, бе илова кардани ягон чизи хӯрданӣ ба он.
Аз ин рӯ, оби ҷав аз ҳама афшураҳо ва нӯшокиҳои дигар беҳтар аст, зеро:
1. Он ба ҷуз ҷав ва об чизи дигаре илова карданро талаб намекунад
2. Ин на танҳо аз даст додани вазн кӯмак мекунад. Он барои диабети қанд, одамони гирифтори бемориҳои дил, фишори хун ва ҳатто саратон хеле хуб аст.
3. Инчунин сирояти роҳҳои пешобро табобат мекунад.
4. Он токсинҳои гурдаро аз мо дур мекунад ва ба раванди ҳозимаи мо мусоидат мекунад.
5. Ин шояд нӯшокии беҳтарин ва осонтарин барои талафоти вазнин бошад.
6. Он пур аз ҳама намудҳои ғизоӣ мебошад.
Аз ин рӯ, оби ҷав ба назар мерасад, ки ҳама дар як бастаи баҳрабардории тандурустӣ мебошанд. Ҳамин тариқ, ба назар мерасад, ки оби ҷав беҳтарин роҳи ҳалли аксари мушкилоти мо ва роҳе барои нигоҳубини саломатии мост.
Мо пешниҳод менамоем, ки оби ҷавро ҳар рӯз ба парҳези худ дохил кунед, то ҳаёти хушбахтона ва солимтар дошта бошед!
